1、補(bǔ)肺益腎的列缺穴
        兩手虎口交叉相握,，這時(shí)左手食指是在右腕的背部,，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處,，因此不僅對(duì)于肺經(jīng),，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
        很多時(shí)候,，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛,，這時(shí)就可以通過(guò)按揉列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行,。
        列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接,，任脈本身就是“陽(yáng)脈之海”,，可以補(bǔ)肺腎之陰虛,。因此,，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病,、耳鳴,、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
        2,、散熱去痛的尺澤穴
        手心朝上,，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱,。因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘,、胸部脹痛等病癥是有效的。
        此外,，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱,，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣,。
        3,、保健心臟的內(nèi)關(guān)穴
        伸開(kāi)手臂，掌心向上,。然后握拳并抬起手腕,，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間,。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神,、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴,。因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找,，所以可以作為日常按揉的穴位，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神,，都可以操作,，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,，按揉此穴不必太大力氣,，稍微有酸脹感即可。
        4,、防止失眠的神門(mén)穴
        神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)）,，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一,。對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用,。因此，只要想起來(lái),，我們都可以用手指按揉此穴,，力量不需要太大,，也不必追求酸脹感。
        5,、舒服腰背的委中穴
        屈腿時(shí),，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴,。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”,，可見(jiàn),，委中是治療腰背病癥的要穴,。對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放,，同時(shí)與腿部的屈伸相配合,。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用,。 
        6、補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
        血海位于大腿內(nèi)側(cè),，請(qǐng)坐在椅子上,，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方,，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴,。
        古代,，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥,。它不僅能祛淤血,，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！?。
        每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái),，那么做一次舒舒服服的按揉吧,。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì),，所以直接進(jìn)行按揉就好了,。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道,，不易大力,，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可,。
        7、增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴
        天樞是胃經(jīng)上的一大要穴,。位于肚臍旁2寸處,，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴,。
        天樞是大腸的“募穴”,。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是“近鄰”,，所以?xún)?nèi)外的病邪侵犯,，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號(hào)燈”的作用,。從位置上看,，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉,，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng),，增強(qiáng)胃動(dòng)力。在具體按揉時(shí),，可以采用大拇指按揉的方法,，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳,。