中醫(yī)養(yǎng)生保健方法多樣,，如藥補,、食補、音樂,、書法等皆可修養(yǎng)身心,，其實，舞蹈自古以來也與中醫(yī)養(yǎng)生有著密切關(guān)系,。

　　據(jù)史料記載,，早在舊石器時代，傳說中“陰康氏”部落的先民因為生活在潮濕惡劣的自然環(huán)境之中,，加上勞動繁重,，不少人得了“關(guān)節(jié)不利”的毛病。為對付這種疾病,，“陰康氏”部落的先民發(fā)明了一種“摔筋骨,、動支節(jié)”的養(yǎng)生方法,。這就是《路史》前紀卷九所說的：“隨康氏時,，水瀆不疏，江不行其原,，陰凝而易悶,，人既郁于內(nèi)，腠理滯著而重腿,，得所以利關(guān)節(jié)者,，乃制之舞，教人引舞以利導(dǎo)之,?！边@足以說明我國勞動人民在很早就已懂得用舞蹈治病和養(yǎng)生。

　　《呂氏春秋·古樂篇》說：“遠古地陰，凝而多寒,，民氣郁瘀而滯著,，筋骨縮瑟而不達，故作舞以宣導(dǎo)之,?！庇谑锹斆鞯墓湃司屠梦璧竵眚?qū)寒、健身,、防病,，以起到宣達腠理、通利關(guān)節(jié),、散瘀消積的作用,。由此可見，舞蹈起源于人們的長期生活與勞動實踐中,，的確具有養(yǎng)精神,、調(diào)氣血、益臟腑,、通經(jīng)絡(luò),、活筋骨、利關(guān)節(jié)之功效,。

　　中醫(yī)有“舞蹈以養(yǎng)血脈”之說,。《紅爐點雪·靜坐功夫》里說：“歌詠可以養(yǎng)性情,，舞蹈可以養(yǎng)血脈,，又不必靜坐(練靜功)?！逼鋵嵾@也是以舞蹈形式達成濡養(yǎng)血脈,，流通氣血。如果經(jīng)常舞蹈便會舒筋活血,、疏通氣息,、調(diào)和臟腑，以改善關(guān)節(jié)功能及中醫(yī)治未病,，就會“通則壽,，暢則康”，從而使人健康長壽,。民間諺語也有：“手舞足蹈,，疾病減少”，“手舞足蹈,，百歲不老”,。由此看來,，舞蹈能起到舒筋活血、暢達經(jīng)絡(luò)的作用,，的確是一種科學(xué)的養(yǎng)生方式,。

　　我國是個多民族的國家，舞蹈資源格外豐富,。各種舞蹈也有動靜之分,，年輕人喜歡的街舞，動感十足,，節(jié)奏久鮮明,，感情熱烈奔放；中老年舒緩優(yōu)美,，柔韌有余,，沉穩(wěn)恬淡。人們在“辨證施治”的同時,，更要有選擇地“辨證施舞”,，以暢行氣血，舒展筋骨,。中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,，注重勞逸結(jié)合，每個人可根據(jù)自己身體具體情況選擇合適的運動方式和運動量,。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論博大精深,，歷代醫(yī)家在養(yǎng)生方面應(yīng)用舞蹈治病防病也屢見不鮮，積累了大量中醫(yī)養(yǎng)生方面的財富,。1989年至1990年,，“舞蹈有益身心健康和發(fā)展舞蹈療法國際交流會”先后在加拿大多倫多和日本東京召開，舞蹈療法正式被世界醫(yī)學(xué)界認可,。在繼承發(fā)揚中醫(yī)養(yǎng)生和舞蹈療法方面,，作為中醫(yī)工作者任重道遠。

　　如今,，舞蹈已成為男女老少喜愛的文化活動,，更是一種文明時尚的象征，舞蹈還可以緩解壓力,，甚至解除病痛,，利用閑暇時常跳跳舞,，不失為一種科學(xué)養(yǎng)生方法,。

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　　舞蹈動作要能使全身各個關(guān)節(jié)部位都能得到運動。如頸,、肩,、腰,、肘、腕,、指,、髖、膝,、踝,、趾等關(guān)節(jié)和不同肌肉，不能限于某一個單調(diào)的動作,。 

　　舞蹈運動要達到適當?shù)臅r間：一般每天1～2小時,，時間過短，未能發(fā)揮出鍛煉的效果,，時間過長易導(dǎo)致疲勞過度,。 

　　舞蹈運動要達到一定的量：舒緩輕松的舞蹈和快節(jié)奏激烈的舞蹈，運動量迥然不同,，因此選擇舞蹈形式要因人而異,，須考慮不同年齡、不同身體狀況,、不同身體柔韌度,，尤其是老年朋友，動作幅度適宜皆可,。 

　　從事舞蹈運動要做到：不可一日不練,、不站、手不提物,、不動,。要做到上下、里外,、動靜,、快慢結(jié)合，才能真正發(fā)揮舞蹈的鍛煉作用,。 

　　舞蹈時應(yīng)注意：選擇地面平整防滑的場地,，隨溫度調(diào)整著衣的厚薄，衣服宜面質(zhì)寬松利于活動,，最好選擇一雙專業(yè)舞蹈鞋或松軟一點的散步鞋,，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折,。舞蹈開始前也應(yīng)進行基本的熱身運動,，結(jié)束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐,，應(yīng)散步片刻,，待肢體舒緩,。