堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)已經(jīng)兩個(gè)月了，感覺(jué)身體強(qiáng)壯了很多,，全身肌肉快速發(fā)育,，胸肌開(kāi)始凸起，勃起更加有力,，硬度加強(qiáng),，陰莖似乎變粗莊了，只是長(zhǎng)度似乎沒(méi)有明顯增加,，但堅(jiān)持一年后估計(jì)肯定會(huì)有改觀,！

提肛運(yùn)動(dòng)是道家傳統(tǒng)防漏丹的秘技，俗稱(chēng)“十六錠金”,，即一個(gè)字值一錠金子：

“一吸便提,，息息歸臍。

一提便咽,，水火相見(jiàn),。“

吸氣時(shí),，向上提拉肛門(mén),，收復(fù),，這時(shí)口內(nèi)生津，隨即咽下即可,。

方便易行,，隨時(shí)都可以做！無(wú)論上班公交車(chē)上,，還是坐在辦公桌上,，都可以進(jìn)行練習(xí)，方便性和隱蔽性俱全,！傳說(shuō),，最長(zhǎng)壽的皇帝乾隆在早朝的時(shí)候，還堅(jiān)持鍛煉,！后宮佳麗三千人,，以此都能應(yīng)付得來(lái)，尚且活到80多歲,！可見(jiàn)效果驚人,！

大家練練吧，一周就會(huì)明顯感覺(jué)到變化,！一生堅(jiān)持,，當(dāng)能寶刀不老，隨心所欲,！