又是一年春雨綿綿,，人體長(zhǎng)期處于過度潮濕的環(huán)境中,，稍不注意就容易濕邪入體,，引發(fā)濕癥,。所以，春季正是皮膚病,、呼吸道疾病,、脾胃疾病的多發(fā)期。中醫(yī)認(rèn)為,，“濕邪”通常有兩種,，一是外濕，一是內(nèi)濕,。外濕多因氣候潮濕,、涉水淋雨,、居處潮濕所致；內(nèi)濕則多由過度嗜酒或過食生冷,，以致寒濕內(nèi)侵脾陽失運(yùn),，濕自內(nèi)生。兩種濕邪都會(huì)使人出現(xiàn)食欲不振,、腹?jié)M腹脹等消化功能減退的癥狀,，同時(shí)伴有精神萎靡、嗜睡,、身體發(fā)困,、不想飲水等一系列“濕濁內(nèi)盛”的癥狀。

春天是肝當(dāng)令的季節(jié),，肝屬木,，最需要的是生長(zhǎng)、通暢,、朝氣蓬勃,，最怕受到壓抑。一旦被濕氣壓抑,，人體健康就容易產(chǎn)生各種問題,。用傳統(tǒng)的艾灸療法祛除體內(nèi)濕氣效果最理想，可以預(yù)防各種疾病,。艾灸有開郁,、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用,，特別適合春季養(yǎng)生,，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天,。

中脘穴

中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位,，有調(diào)理消化系統(tǒng)、補(bǔ)中氣,、行氣活血的功效,。胃寒的人可以在中午用電暖寶熱敷這個(gè)穴位，有暖胃的作用,。這是因?yàn)橹形珀枤庾钍?，全身氣血也最旺盛，電暖寶的暖氣可以透過中脘穴,，很好地將陽氣輸送到胃部,。

取穴：位于腹部正中線，臍上4寸處,，相當(dāng)于五指寬度,。

手法：用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘,，可以有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

俞中元

足三里穴

足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴,，也是人體最重要的保健穴位,，古人稱之為“長(zhǎng)壽穴”。常按摩,、艾炙這個(gè)穴位可以增強(qiáng)體質(zhì),，提高機(jī)體抗病能力，還有延緩人體衰老,、降低血脂和血液黏稠度,，預(yù)防血管硬化、中風(fēng)的作用,。

取穴：外膝下3寸,，脛骨外側(cè)月一橫指處。

手法：用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘,。

豐隆穴

豐隆穴屬胃經(jīng),，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。豐隆穴能調(diào)治脾和胃兩大臟腑,，有很好的除濕,、祛痰效果。豐隆,，豐者大也,，隆即盛意。這樣看來,，豐隆穴似乎是使人豐滿隆盛，其實(shí)恰恰相反,，這個(gè)穴位有減肥消脂的功效,。

取穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方,，這個(gè)是祛濕較好的穴位,。

手法：每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

合谷穴

合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān),，有“顏面合谷收”的說法,，當(dāng)面部皮膚有紅血絲時(shí)，可艾灸合谷穴,，有很好的緩解效果,。合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能,，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激,，孕婦更要禁忌,。

取穴：一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下,，指尖所指處,。

手法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和,、微微發(fā)紅即可,，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘,，每天一次,。

【專家】

方回春堂主任中醫(yī)師

曲池穴

曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴，意為脈氣自四肢末端至此,，最為盛大,，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風(fēng)濕,，調(diào)理氣血的功效,、可改善手麻、胸中煩滿,，改善周邊血液循環(huán),。

取穴：屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端。

手法：用艾條灸每天1次,，每次10分鐘,。

隱白

脾經(jīng)的重要穴位。和消化密切相關(guān)的兩條經(jīng)脈,，足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)分別循行和相交于足大趾內(nèi)側(cè)端隱白穴,。

取穴：在足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸,。

手法：艾條灸5-20分鐘,。

【有問有答】

Q：如何判斷自己體內(nèi)有沒有濕氣?

A：如果最近兩周內(nèi)常有以下表現(xiàn)，就說明體內(nèi)有濕需要注意調(diào)養(yǎng)了,。頭部沉重四肢乏：濕性重濁,，其特點(diǎn)就是沉重，失眠,，記憶力下降,，易怒，煩躁,；口中發(fā)黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏,；胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑,，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿,，脾胃功能失常,。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢,；下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫,，朝輕暮重，大便不成形,，而且粘滯,，便完后感覺不爽；腳縫癢,，起水泡甚至潰爛,。