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一萬小時(shí)計(jì)劃需要花費(fèi)大塊的一萬小時(shí)來實(shí)現(xiàn)嗎,？有效利用清晨的幾十分鐘，可以讓你一天都充滿效率,。清晨的魔力有多大,？試試就知道了！ 睡前要做的二件事： · 準(zhǔn)備一杯涼開水放在床頭,，剛起床的時(shí)候喝掉,，對你的健康有好處。 · 臨睡前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃,，準(zhǔn)備好第二天早起要做的事情,，一起床就可以去做。 剛起床時(shí),，可以通過做些簡單的運(yùn)動(dòng)讓自己精神起來： 1,、可以在床上轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，順時(shí)針10下,，逆時(shí)針10下,，然后會(huì)讓大腦變得清醒起來。 2,、直接冷水洗臉,，能增強(qiáng)身體的抵抗力，對皮膚也有好處。 3,、交替壓腿,，一個(gè)腿30-60下。做完需要2-3分鐘,，把自己的身體活動(dòng)一下,，會(huì)讓注意力更集中。 一定要記住一點(diǎn),，早上不要花三分鐘以上的時(shí)間,，超過三分鐘很容易拖延。 早上不要做的事情： 1,、看新聞,，95%的新聞對你沒有任何價(jià)值，盡量不要在新聞上浪費(fèi)時(shí)間,。 2,、打開電視，容易分散注意力,。 3,、收郵件，并立即回復(fù),。會(huì)非常浪費(fèi)時(shí)間 4,、對自己不重要，而且浪費(fèi)時(shí)間的事,。 5,、不要打開微軟、IM類軟件,，進(jìn)行回復(fù)和聊天,。 清晨的時(shí)間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時(shí)間,，一定要利用好這段時(shí)間： 1,、在當(dāng)天的列表中，選出一,、二件最重要的事情，一上班就開始做去,。 2,、利用早晨的時(shí)間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個(gè)時(shí)間來完成習(xí)慣列表中的事項(xiàng),。 你有夢想嗎,，利用早晨來完成自己的1萬小時(shí)吧： · 寫作：早上起床之后，還有點(diǎn)想睡的時(shí)候是最好的,，,。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是捕捉良好靈感的關(guān)鍵時(shí)間,。 · 閱讀：可以利用番茄工作法，讀上半小時(shí)40分鐘,，然后再花幾分鐘時(shí)間做個(gè)筆記,，記錄下自己的想法： · 寫晨間日記：記錄昨天的事項(xiàng)，花幾分鐘做個(gè)總結(jié),。 · 學(xué)習(xí)外語：利用早上的時(shí)間來學(xué)會(huì)外語吧,。可以用SuperMemo來每天記憶20,、30個(gè)單詞,，或者用TellMeMore來鍛煉語音。 · 復(fù)習(xí)前一天的記憶：把前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容做下復(fù)習(xí),，可以試著手繪一張思維導(dǎo)科做個(gè)小測驗(yàn),，看看自己到底記住了多少。 · 鍛煉身體：慢跑,、瑜伽,、游泳，讓自己的身體變成更好一點(diǎn),，遠(yuǎn)離亞健康,。 · 背誦和誦讀：試著每天利用早起時(shí)間誦讀或背誦一篇古文或英語，比如道德經(jīng),、論語或智慧書,，每天花上10-20分鐘，堅(jiān)持一年能學(xué)會(huì)很多東西,。 · 你的夢想是什么,？做個(gè)計(jì)劃，每天清晨花上30分鐘去實(shí)現(xiàn)它吧,。 · 把昨天的花費(fèi)做個(gè)記錄,，財(cái)務(wù)自由從記錄花銷開始。 |
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