宏海：你好,，我已經(jīng)失眠兩天了,，很痛苦

楊永龍：因什么失眠的呢？

宏海：我也不知道到底是什么,，這一兩經(jīng)常失眠,，醫(yī)生開過抗抑郁藥，可是醫(yī)生出來沒有心理疏導,，就開藥

楊永龍：醫(yī)生給你的解釋是什么呢

宏海：抑郁癥,，才說兩句就是抑郁癥，沒有問原因

楊永龍：除了失眠還有別的么

宏海：好像沒有了,，因為一個原因,，我生活徹底亂了

楊永龍：抑郁癥是一種消極情緒反應(yīng)。它的突出特點是心境悲觀,、態(tài)度冷淡,、自身感覺不良，多有自責現(xiàn)象,。有時表現(xiàn)為失眠,，食欲不振，體重減輕,，性欲下降等癥狀,，甚至有的出現(xiàn)自殺欲望及行為。抑郁癥的基本心情為心情低落,，還有無興趣,，無望感，無助感,，無力感,，喪失自尊和自信，感到生活無意義,，所有這幾個癥狀都是下降,，減退，沒有或喪失,，因此人們常用失落感來概括,。識別抑郁癥有一個簡單的方法，即一個人的抑郁情緒持續(xù)三個月以上,，同時伴有下述9項癥狀的任何4項以上就基本上可以確定為抑郁癥：①興趣喪失或無愉快感,，感到?jīng)]有任何事件能夠使自己高興起來。②精力減退或持續(xù)疲乏,，體力難以恢復(fù),，躺在床上都感到累。③活動減少或動作遲滯,，一天的大部分時間只想在床上度過,。④過分自責或內(nèi)疚，為自己過去一些微小的過失責備自己,。⑤聯(lián)想困難或注意力不能集中,，感到大腦猶如停滯了一樣。⑥反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法或行為,。⑦失眠或早醒,，早上抑郁情緒突出。⑧體重降低或食欲下降,，甚至拒食,。⑨性欲下降,，甚至全無。

宏海：就算是抑郁癥,，我也想找出原因,，請你幫幫我

楊永龍：你是不是具備了其中的四項以上呢

宏海：有很多項

楊永龍：具體是哪幾項呢，記著：這可是持續(xù)三個月以上哦

宏海： 1,、3,、4、5,、7,、8，持續(xù)幾年了,。

楊永龍：①興趣喪失或無愉快感,，感到?jīng)]有任何事件能夠使自己高興起來。③活動減少或動作遲滯,，一天的大部分時間只想在床上度過,。④過分自責或內(nèi)疚，為自己過去一些微小的過失責備自己,。⑤聯(lián)想困難或注意力不能集中,，感到大腦猶如停滯了一樣。⑥反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法或行為,。⑦失眠或早醒,，早上抑郁情緒突出。⑧體重降低或食欲下降,，甚至拒食,。這些是不是每天都這樣呢？

宏海：對的

楊永龍：你說的一個原因生活徹底亂了具體是指什么呢,？

宏海：我17歲長青春痘,，因為我自己亂搽藥，把臉幾乎搞毀容,，持續(xù)到今天還沒有徹底恢復(fù),。我覺得臉幾乎毀容后，我生活徹底變了,，很糟糕

楊永龍： “青春痘”是青春期常見的現(xiàn)象,，但也不是每個人都長，這與皮脂的分泌旺盛程度有關(guān),，當然也受人體新陳代謝類型,、遺傳因素的影響。因此不要與別人比較,，也不要埋怨自卑,。長了青春痘最好的態(tài)度是不以為然,，相信它是一個階段性發(fā)育的青春標志，也標志著你的健康,。有的人有了些青春痘,，倒顯出青春活力了。 

宏海：老師,，我這也不是青春痘的問題，是因為我用了激素藥膏,，青春痘變成了紅斑,，兩邊臉頰全身紅斑很嚴重

楊永龍：紅斑是需要時間來修復(fù)的

宏海：已經(jīng)7年了，我不敢出門見人,，朋友沒有了,，事業(yè)沒有了

楊永龍：你找過醫(yī)生治療了么，醫(yī)生的答復(fù)是什么

宏海：治療過,，之前治療醫(yī)生當皮炎治療,，沒有效果。

楊永龍：用苦瓜水洗臉來試一試

宏海：后來我才了解是嚴重的毛細血管擴張,，我正接受激光治療,，有效果

楊永龍：從你的資料來看，你是一個男子漢

宏海：對

楊永龍：你說一說別人看重的男子漢的人形象應(yīng)該是什么呢

宏海：我不知道我怎么會活得這么糟糕,，可是外貌應(yīng)該也很重要的

楊永龍：不是你活得糟糕,，而是你過于看重自己的臉面了

宏海：第一印象

楊永龍：無論第幾印象，別人看重的男子漢是才華,，所以才有了“郎才女貌”之說

宏海：我不是一般的男生,，我是同志。我從小性格比較像女生

楊永龍：同志也是一樣的哦,，我的朋友臉部有白癜風,，也有和你一樣因青春逗留下的疤痕，但我從來沒有聽別人評論過什么

宏海：我家庭條件不好,，我之前覺得我唯一比較幸運的是相貌還可以

楊永龍：除了相貌難道你沒有別的長處么,？

宏海： 17歲后我啥都沒了，只有自卑和苦難

楊永龍：你現(xiàn)在應(yīng)該24歲了吧

宏海：我爸爸從小就說我不如兄弟姐妹,，我不是做事的人

楊永龍：那你沒有做給他們看的心理么,？

宏海：沒有

楊永龍：那你現(xiàn)在想的是什么呢？

宏海：臉好了也想我就不痛苦,，不用失眠了

楊永龍：你現(xiàn)在一直在家呆著啊

宏海：我還有一個問題,。就是我臉被毀后，不敢出門見人,，就自己用了粉底遮蓋,。這其實是我不太能接受的,，因為我覺得男生用粉底很不好。開始不用我根本沒有勇氣出門,，這一用也是7年,，每天見人就得用

楊永龍：其實你可以試著走出去

宏海：我不敢

楊永龍：只要你不管不顧，別人是不會太關(guān)心你的臉面的,，從你的情況來看,，是你把自己太當一回事兒了，也就是認為自己在什么地方都會引起他人的注意,。其實在絕大多數(shù)情況之下都在各忙各的事兒,，也在關(guān)注著他本人，一般是不會太關(guān)心別人的,。認為自己在什么地方都會引起他人的注意

宏海：我覺得我有這樣的問題,，以前臉好的時候，我覺得我走哪都覺得是焦點,，大家都喜歡我

楊永龍：如果你能放開膽子不做任何修飾的在外面走一遭,，那么你就會發(fā)現(xiàn)別人一般是不會太關(guān)心你的臉面的，你不覺得大家喜歡你的是你開朗,、尊重他人的性格么,？我覺你很健談、有禮貌,、有修養(yǎng),，就目前我也非常喜歡你哦

宏海：是嗎？可是我給別人第一印象就不好了別人怎么可能還能和我做朋友信任我

楊永龍：難道第一印象僅僅是臉面么,，這一點你有點偏頗了,，其實為人處事、開朗活潑,、彬彬有禮才是第一印象的關(guān)鍵

宏海：因為我自己對偶句覺得我臉很惡心,，因為我自己都覺得我臉很惡心，我看見很討厭我的臉

楊永龍：其實已經(jīng)成了現(xiàn)實的我們就應(yīng)該接納

宏海：如何才能接受了

楊永龍：積極地治療是一方面,，另一方面以樂觀的心情來對待,，因為樂觀的心情有利于臉面的修復(fù)

宏海：我現(xiàn)在這么嚴重了還能樂觀嗎？我怕我做不到

楊永龍：只要你積極面對,，同時試著走出去,，先去那些別人不認識你的地方旅游，逐漸回到熟悉的人群之中

宏海：我曾告訴自己我一樂觀,，我不想再痛苦下去,，可是嗎成功

楊永龍：這不是告訴，關(guān)鍵的是行動

宏海：我修飾后也基本能回到人群，開始不開心

楊永龍：不用修飾試著走出去

宏海：不,，我沒有勇氣,。這么多年都沒有過了

楊永龍：這樣你自然就會發(fā)現(xiàn)臉面不能承受生命的太多重量，勇氣的“勇”是由“工”“用”和“力”三個字組成的,，也就是說用力去工作,，用力去做自己想做的事，這樣我們就變得有勇氣了,。

宏海：修飾后見人和不修飾見人不一樣嗎,，不都是可以接觸人群嗎

楊永龍：當然不一樣

宏海：修飾后可以讓人不用怕見人

楊永龍：在接觸不認識的人的時候，你會發(fā)現(xiàn)別人是不會太關(guān)注自己的臉面的,，這樣就會讓你從認知上發(fā)生轉(zhuǎn)變

宏海：我現(xiàn)在不修飾出門買個東西也找不到

楊永龍：這就是因為你把注意力放在了自己的臉面之上的緣故

宏海：你覺得我出問題在什么地方呢

楊永龍：你的問題的關(guān)鍵就是過于看重自己的臉面,，而消極的看待自己，再加上行為之上的退縮,，這樣就等于強化了自己的消極情緒

宏海：可是我并不是無緣無故的，別人遇見我一樣的問題,，也會這樣啊,，我臉正常的時候我沒有消極和退縮

楊永龍：我們知道抑郁的情緒是人類所特有的一種正常的情緒，每個人都有可能在人生的不同階段或情境之下產(chǎn)生,，也就是說每個人一生中都至少可能有一次短暫的抑郁狀態(tài),，這是人體的一個自我調(diào)整修復(fù)的過程。但是你過于看重自己的臉面,，而消極的看待自己,，并在行為上以退縮來不斷強化

 宏海：退縮是因為修飾嗎

楊永龍：這樣就產(chǎn)生了滾雪球效應(yīng)，萎縮在家里,，而不是積極的出去與他人接觸和工作

宏海：還得不修飾出門接觸嗎

楊永龍：修飾也可以,，不過積極與他人接觸和參與工作才是關(guān)鍵，我們知道生命的過程不僅是不斷面對困難,、障礙和創(chuàng)傷的過程,，同時也不斷克服困難、障礙,，修復(fù)創(chuàng)傷實現(xiàn)超越的過程,。

宏海：我感覺我的命很苦

楊永龍：你的命并不苦，與我比起來就差得太遠了

宏海：可以聽聽嗎

楊永龍：我上小學之前父親就被打成現(xiàn)行反革命,，一直遭受孩童們的排斥

宏海：這應(yīng)該沒什么啊

楊永龍：上小學幾乎天天被同學圍攻,，我的臉上每天都被畫滿了了藍黑紅

宏海：長大后應(yīng)該比較順利了吧，你很善類,，好人有好報的

楊永龍：上中學前被勒令取消上學資格,，每天往返四十里，整整五十多天,，上中學后被同村住校的同學排斥,，幾乎每天被瓜皮,、沙棗核、小石頭,、玉米棒子等圍毆,，白天根本不能回宿舍，晚上等到別人睡熟了,，再去睡覺

宏海：舊社會真是害了不少人,，我家奶奶好像也被打反革命，我爸讀書也被欺負,，他們說我奶奶是地主

楊永龍：高中畢業(yè)的當年全學校只預(yù)選了我一個,，但是以三十分之差落選，當時家中貧困無力供我上學,，我又做了兩年民工

宏海：你性格真堅強

楊永龍：上了大學后每個假期我都在打工,，而且干的是最苦最累的活

宏海：你學的心理學嗎，我因為臉,，把大學荒廢了,，對不起我父母

楊永龍：呵呵，心理學是我大學畢業(yè)后五年開始學的

宏海：我現(xiàn)在不能出去工作,，我媽退休了還幫人做清潔

楊永龍：那個時候我根本沒有時間考慮自己的長相和穿著,，心中只有一個念頭就是掙錢來養(yǎng)活自己和完成學業(yè)

宏海：我當時讀大，臉一下毀了,，我沒有再回學校

楊永龍：這就是你和我不同的地方——養(yǎng)活自己和完成學業(yè),，在大學我一直穿的是補丁摞補丁的衣服

宏海：我太沒用了，我想走出來,，為了我媽和我自己

楊永龍：這不是沒有用,，而是你的注意力沒有轉(zhuǎn)移到養(yǎng)活自己之上

宏海：你教我現(xiàn)在我該怎么做

楊永龍：我現(xiàn)在建議你先走出去，然后找一份養(yǎng)活自己的工作

宏海：修飾走出去也可以,，是吧

楊永龍：是的,，當你有了一份養(yǎng)活自己的工作之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己其實很優(yōu)秀的

宏海：可是我做不了多久又會回家,，然后又不想出門了,，人沒有動力

楊永龍：只要我們盡力生活、鄭重地看待生活,，自由地運轉(zhuǎn)生命,、安頓生命、發(fā)揮生命的光和熱,，那么我們就會感覺到自己被幸福,、愉悅和快樂包圍

宏海：走出去，和人接觸，是嗎,？

楊永龍：是的

宏海：怎么才能不那么在乎臉了

楊永龍：像對待天氣變化一樣,，對其不管不顧，盡力去做自己要做的工作

宏海：別人嘲笑我,，怎么對待了

楊永龍：沒有人會嘲笑你的,，這是你想多了

宏海：自卑才回想那么多

楊永龍：這是你沒有找到自己長項的緣故，更是你沒有把注意力落在養(yǎng)活自己之上的緣故,，我有個同事滿臉的白癜風塊塊,，但并沒有影響他成為優(yōu)秀教師、學科帶頭人

宏海：老師,，我現(xiàn)在除了走出去接觸人群,，心態(tài)該如何調(diào)節(jié)呢

楊永龍：我的同事的注意力放在了提高自己的教學水平之上，所以他對白癜風泰然處之

宏海：轉(zhuǎn)移注意力

楊永龍：是啊,，這要看我們把注意力放在什么地方了

宏海：自卑方面怎么調(diào)節(jié),？

楊永龍：首先，盤點一下自己的優(yōu)點,，哪怕是很小的優(yōu)點也不放過,；其次，做自己最拿手且最感興趣的事,，并力爭取得成功,；第三,，做舉手之勞就可成功的事,，特別是助人方面的；第四,，尊重,、欣賞和贊美他人等等，通過自我激勵,、自我認可,，以及他人的激勵和認可來獲得自信心。第五,，要善于把緊張情緒放松,。使用一些平靜、放松的語句,，進行自我暗示,，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用,；在任何時候都要對自己有自信心,，并不時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”,。第六,，凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面,。重要的是要培養(yǎng)自己各方面的能力,，因為有能力才會有自信，才能挑戰(zhàn)自我走向成功,。有志者, 必然是拼搏奮進, 以不懈的努力去追趕強者,、超過強者的人。

宏海：謝謝你,，老師

楊永龍：不客氣,，今天就聊到這兒，以后再聊

宏海：好的,，再見