美白瘦身五彩飯

Celeste嵐楓 2013-03-26

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美白瘦身五彩飯的做法

美白瘦身五彩飯的做法（秋天早餐菜譜）

美白瘦身五彩飯的做法：
1,、原料：西紅柿500克、元蔥半個,、奎藜各1杯,、西班牙橄欖油1勺、大杏仁50克,、鹽半茶匙,。
2、藜麥加入8倍水,，大火煮開,，轉(zhuǎn)文火煮熟。
3,、撈出用冷水沖洗,。
4、加入蔬菜,、大杏仁,、鹽，淋入橄欖油拌勻,。

奎藜具有極高而且全面的營養(yǎng)價值,，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),、氨基酸,、纖維素,、維生素等含量都高于普通的食物,。豐富的纖維素,，能促進腸道蠕動，高蛋白且高纖維素的特性,，是減肥健康的食物

西班牙橄欖油富含植物甾醇,、天然維生素E等營養(yǎng)成份，刺激膽汁分泌,，激化胰酶的活力,，使油脂降解,，被腸黏膜吸收以減少腸道的負擔，還有潤腸的功能,，可以有效緩解便秘,，更能消除面部皺紋，防止肌膚衰老,。

西紅柿含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用,。所含的番茄素,，有抑制細菌的作用，有助消化的功能。

元蔥營養(yǎng)豐富,，能刺激胃,、腸及消化腺分泌，增進食欲,，促進消化,，且洋蔥不含脂肪，可改善消化不良,、食欲不振,，還能抵御流感病毒,，有較強的殺菌作用。

大杏仁含有豐富的高纖維,、維生素B族,、維生素E及人體必需的礦物元素等,，有降脂、防便秘,、防治骨質(zhì)疏松、降糖,、減肥等作用,。

這個秋天不貼膘，哪個季節(jié)俺也不想貼那玩意。之所以要貼秋膘，是因為古人對健康的評判,，往往只以胖瘦做標準,，經(jīng)歷了夏天的苦夏,，人往往會瘦了些，瘦了當然需要補,，補的辦法就是貼秋膘,，秋季需要補，補是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體機能的好辦法,。只是現(xiàn)在不用貼啥肥肉了,，多吃健康有益身體的，就是符合養(yǎng)生的規(guī)律了,。這道美白瘦身五彩飯,，健康美味，是巧貼秋膘的聰明選擇,，還補充了身體的各種營養(yǎng),，還不會長肉肉，推薦給所有想健康,、想瘦身,、想美白、想排毒,、想潤膚的五想好青年O(_)O看看這個瘦身飯的原料就能明白它為毛有這神奇的功效了,，先上做法，再一一細說,。