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香蕉降壓通便
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸,，促進腸胃蠕動,，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,，香蕉性寒,，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用,。痔瘡出血者,、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉,。
不過,，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者,，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹),、虛寒(泄瀉,、易暈),、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,，最好不要生吃香蕉,。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進食,。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉,，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受,。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖,，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒,，作為食療,。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓,，因它含鉀量豐富,，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長,。用香蕉可治療便秘,，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的,，莫過于德國研究人員表示,，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì),。
總之,，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒,，可選吃大蕉(通便力更強),、皇帝蕉等其它品種。
香蕉的營養(yǎng)價值
出處：海南香蕉網(wǎng) 作者：philips
[性味]味甘,、性寒,。
[歸經(jīng)]入脾、胃,、大腸,。
[作用]生津止渴、潤肺滑腸,。凡溫熱病,、口煩渴、大便秘結(jié),、痔瘡出血者適于常吃,。
[成分]香蕉的糖分,、蛋白質(zhì)含量均高，維生素,、礦物質(zhì)也很豐富,，熱量也在水果中居高，且富含鉀,。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃,。
一、香蕉營養(yǎng)高,、卡路里低
平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥,、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因,。為了防止這些疾病的發(fā)生,，適度的運動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食,，是相當重要的,。而營養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥,，而引起大家注意的就是「香蕉」,。在去年日本癌癥學(xué)會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力,、預(yù)防癌癥效果的報告,，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì),；此外,，香蕉價廉、易食,、攜帶又方便,，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」,。
香蕉對減肥相當有效,，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富,。香蕉非常甜,，因此會被人們認為，卡路里一定很高,，其實不然,，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已,，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來,，大約只有一半以下的低卡路里,。
二、香蕉可當早餐,、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品,、或補充劑,，來補充飲食不均衡的人，越來越多了,。而香蕉幾乎含有所有的維他命,、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素,。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂,。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,；而鎂則具有消除疲勞的效果,。
由於香蕉的消化、吸收相當良好,，因此從小孩到老年人,，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng),。最近不吃早餐的人越來越多,，而一天的活力來源，又是早餐,，因此具有立即性,、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了,。此外,，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人,，也能毫不擔心的盡情食用,。
來源： 百度知道
香蕉營養(yǎng)價值剖析
香蕉是人們喜愛的水果之一，盛產(chǎn)于熱帶,、亞熱帶地區(qū),，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果,。香蕉又被稱為“智慧之果”,，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養(yǎng)高,、熱量低,，含有稱為“智慧之鹽”的磷,，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖,、鉀,、維生素A和C，同時纖維也多,，堪稱相當好的營養(yǎng)食品,。
荷蘭科學(xué)家研究認為：最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分,，是人體的“開心激素”,，能減輕心理壓力，解除憂郁,，令人快樂開心,。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用,。
香蕉“一身都是寶”,，它可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，起到降壓壓,、保護血管的作用,。美國科學(xué)家研究證實：連續(xù)一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%,。如果人每天吃5根香蕉,，其降壓效果相當于降壓藥日服用量產(chǎn)生效果的50%。
香蕉富含維生素A,，能有效維護皮膚毛發(fā)的健康,，對手足皮膚皺裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑,。
在繁忙的生活中,，利用健康食品或補充劑來補充飲食不均衡的人越來越多了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),，食物纖維含量豐富,，而熱量卻很低。因此,，香蕉就成了減肥的最佳食品,。是女士們的最愛水果。
香蕉還有潤腸通便,，潤肺止咳,、清熱解毒，助消化和滋補的作用。常吃香蕉還能健康,。
老少皆宜,，減肥者首選。
每天1-2支,。
香蕉容易因碰撞擠壓受凍而發(fā)黑,，在室溫下很容易滋生細菌，最好丟棄,。
老人吃香蕉時,，不要狼吞虎咽，以免被噎著,。
香蕉不宜放在冰箱內(nèi)存放，在12-13度即能保鮮,，溫度太低,，反而會使它“感冒”。
≮健康紅綠燈≯
胃酸過多者不宜吃,，胃痛,、消化不良、腹瀉者亦應(yīng)少吃,。
≮主要營養(yǎng)素≯
維生素
(毫克) |
A (微克) |
B1 |
B2 |
B6 |
B12 (微克) |
C |
D (微克) |
E |
| 56 |
0.02 |
0.04 |
0.38 |
- |
3 |
- |
0.5 |
| 生物素(微克) |
K (微克) |
P (微克) |
胡蘿卜素 |
葉酸 (微克) |
泛酸 |
煙酸 |
礦物質(zhì)元素
(毫克) |
鈣 |
| 76 |
- |
- |
60 |
26 |
0.7 |
0.7 |
32 |
| 鐵 |
磷 |
鉀 |
鈉 |
銅 |
鎂 |
鋅 (微克) |
硒 (微克) |
→ 參看
營養(yǎng)手冊 |
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0.14 |
43 |
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方法步驟:
1, 先把買回來的成串香蕉用清水沖洗干凈(外面都噴有催熟劑)
2,用清潔的布抹干水份.
3, 把香蕉放進塑料袋里，再放一個蘋果,，盡量排出袋子里的空氣,，
扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方,。
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效果:放上十天都不會影響口味和顏色.
香蕉存放在低于攝氏11 度則會凍傷變黑,， 故香蕉八成熟時，
存放在11-13 度之間較佳,， 完全成熟則不宜儲存,， 快吃為妙。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，香蕉具有一定的防癌功能,，越成熟其抗癌效能越高。
香蕉加能增加白血球,，改善免疫系統(tǒng)的功能,，還能產(chǎn)生攻擊異常細胞的物質(zhì)“TNF”。
糖尿病患者進食香蕉對緩解病情大有益處,。
此外,，對胃潰瘍有較好的預(yù)防效果。香蕉是高血壓患者的首選水果，
如果長年食用,，對治療將起到輔助作用,。
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