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女人做得越純粹,，皮膚和身材就越好，沒有一個(gè)步入更年期的女人能保持少女的模樣,。臍下三寸之地就是美麗的后花園,，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經(jīng),？有沒有包塊和淤塞,？已婚女人很難都沒有，只要有其一,，它們就是皮膚的殺手,，用多少化妝品都沒有用。
我們的后花園需要如何保護(hù)呢,？
一,，女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,，手腳冰涼而且痛經(jīng),。血行不暢，面部就會(huì)長斑,，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,，卻一點(diǎn)不青春,，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī),。更可怕的一點(diǎn)是,，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷,，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫,，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,，這些肥肉沒有存在的必要,，自動(dòng)就會(huì)跑光光,。
女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象?，F(xiàn)在就更加普遍：
第一,，MM們節(jié)食，只吃青菜水果,，怕脂肪不敢吃紅肉,，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí),，紅肉是女姓的恩物,，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì),，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然蒼白,。
第二，MM們白領(lǐng)居多,，天天上班坐著看電腦,，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng),。出去約會(huì)GG開車來接,，買一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?，血都淤在小腹部位,。流水不腐，老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔,，盆腔怎么能不長炎癥,。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑,。就算不至于發(fā)炎,，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻,。
第三,，MM們愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的,，其實(shí)那一點(diǎn)用沒有,。束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng),，就更冷,，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子,，整個(gè)下身都冷了,，寒從腳下起嘛。
還有,，MM們愛吃冰,，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實(shí),，女人怕冷,，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是陽氣太旺,，而是因?yàn)殛幪?，陰不能涵陽，與其損其陽氣,，不如滋陰更合適（后面再說這個(gè)）,。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣,，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴(yán)重（生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的,，是生育使生殖系統(tǒng)功產(chǎn)生了傷口、炎癥,、不通暢,，恢復(fù)中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護(hù)）。甚至古代的妓女,，為了有效避孕會(huì)服用寒涼的中藥,，可見這些藥對(duì)生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中,，有一些滋陰補(bǔ)氣的,，是可以服用的，但性太寒的,，就不能用,，比如MM流行生食蘆薈，這很恐怖,，蘆薈中最有效的成份大黃素,，是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣）,，可想而知它有多冷,，沒事還是少吃為妙。
呵呵,，說了這么多,，就是要大家不做冷美人,，多吃紅肉，生姜,、紅棗,、動(dòng)物血、糯米酒,、櫻桃……總之,，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳,、檸檬,、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃；隨時(shí)注意保溫,，不要喝太冰的東西,，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里呆著,，也不要要風(fēng)度不要溫度,，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,，不要節(jié)省燃?xì)猓跓崴锱萆先昼?，加上按摩,，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行,。再不行就整天捧一杯熱開水,，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的,。
當(dāng)然最好是主動(dòng)讓自己熱起來,，過分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作,，比如早上起來的壓腿,，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),，不要太急促,，否則一停下來血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,，拉丁舞也很好,。但我更推薦瑜伽，因?yàn)殍べじ⒅睾粑?，氣行才能血行?br> 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品,。這一點(diǎn)要很小心,，不是每個(gè)人都有淤血，化瘀過甚,，就會(huì)損傷身體,，比如造成月經(jīng)量過多。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度,、臉上有沒有斑點(diǎn)來判斷,。活血化瘀類的中藥有：益母草,、桃花,、桃仁、紅花,，這是從溫和到厲害排的,，越往后越厲害，我個(gè)人建議吃前兩種就行了,?？膳莶璺茫岵瑁锰一ㄅ菥聘苡?，這些茶和酒還可以用來擦臉,，去臉上的黑斑。
二,，女人要激素
說起來女人真是可憐啊,，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆,，等用完了,，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太,。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩,。代謝不好的女人,，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢,，偷看那些來治婦女病的女人,，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看,。
當(dāng)然激素太多了不好,，有時(shí)激素過多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚，我認(rèn)識(shí)一個(gè)女人40多歲了臉色比少女還漂亮,，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會(huì)那樣,，后果是造成乳腺和子宮的增生,，這太極端了。人工激素就是這樣的,，天然激素就不同,，很多都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多,。所以我反對(duì)使用人工合成激素,，加在化妝品里我也怕怕。有些高級(jí)化妝品聲稱添加純天然植物激素,，沒親眼見有點(diǎn)不信,。
本來嘛，含天然激素的東東很多,，吃多點(diǎn)不就完了嘛,，我列一下喔：大豆、石榴,、淮山,、當(dāng)歸、小茴香,、雪蛤,、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素,，又便宜可以當(dāng)水喝,。
據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果。我是深有體會(huì)的,，自從買了豆?jié){機(jī)每天喝一大杯之后,，周期延長到35天,。正常女性是28天吧,。每個(gè)月我偷得7天，如果我仍有200個(gè)排卵機(jī)會(huì),，就為自己爭取了1400天,，差不多4年時(shí)間。
這里補(bǔ)一句,，周期也不是越長越好,。如果因?yàn)樯称鞴儆胁∽兓虮容^虛弱，月經(jīng)周期太長,，時(shí)間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激,，會(huì)早衰的。所以幾個(gè)月才來一次的MM也不要以為賺到了,，不能走極端,。
據(jù)調(diào)查40歲之前女人服用大豆就夠了,。40歲之后可補(bǔ)充雪蛤或蜂王漿（動(dòng)物的東東就是厲害一些）。雪蛤很好吃,，現(xiàn)在也可以吃,，一周一次就好，補(bǔ)多了皮膚好但子宮會(huì)長東東,。蜂王漿到40歲以后可以開始喝了,，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用,，生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜,，豆渣可以用來按摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉,，比化妝品便宜天然,，都是好東東。
很重要的一點(diǎn)是要珍惜自己的身體,。尤其婚后女性,，如果不講究衛(wèi)生或頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥,，整個(gè)生殖系統(tǒng)會(huì)遭受重創(chuàng),，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失,。還有一種情況,，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調(diào)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)的方法更安全,。不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物,，為了加強(qiáng)受孕的機(jī)會(huì)（有些MM想要雙胞胎），西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子,，但這是以抑制你以后排卵機(jī)能為代價(jià)的,。你想，一個(gè)器官這個(gè)月辛苦太多,，下個(gè)月是不是要休息呢,。可是你求子心切不能讓它休息,，不停使用藥物,，因?yàn)榫退闶桥帕硕嗝堵炎樱膊荒鼙ＷC一次成功的,，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子,，想想女人一生才400枚，你有多少個(gè)月可以浪費(fèi)啊。一旦使用太多,，卵巢機(jī)能就會(huì)嚴(yán)重抑制甚至早衰,，它早衰，你青春的基礎(chǔ)就沒了,。俗話說留得青山在不怕沒柴燒,，中醫(yī)常說“暖宮孕子”，只要子宮,、盆腔氣血通了,，炎癥消除自然就懷上了。亂用促排卵藥,，如同“殺雞取卵”一樣可怕,。
三，女人要涵養(yǎng)自己的水源
女人就是水做的嘛,，臉要水靈靈,，眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水,，而是要養(yǎng)陰,。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足,，陰不足以涵陽,，表現(xiàn)出來的就是火氣。
那水能滅火,，就多喝水好了,？不然，水喝多了也會(huì)中毒,，腎會(huì)負(fù)擔(dān)不了,，眼皮會(huì)腫起來。那不是真元之氣,。
女人體內(nèi)的水分,，不能損耗過度。相對(duì)我們的身體,，很多外在的東東都可以算作火氣,。比如,，五味過甚,。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調(diào)和,，這就是火氣,。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚痛快一下,。中餐是把食物歸入五味中的某種味道,，其實(shí)只是食物并不要緊，關(guān)鍵是調(diào)料,，尤其是香料,。中國的香料世界有名，一碗菜肴里面,，比如五香粉,，就是桂皮、八角,、小茴香,、芫荽籽、花椒五íí香料,，多半還會(huì)再加入姜,、蔥、蒜,、辣椒,、陳皮，唉我都數(shù)不清了……這些味道極其濃重的食物會(huì)損耗我們的水源,！如果它們的溫度不是適中的,，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗,。
還有零食,！那些經(jīng)過油炸或烤制的東西，都很香脆,。炸過東西的人都知道,，油炸就是脫水的過程嘛?？诟须m然好,，但是脫了水的食物進(jìn)入我們的身體，就會(huì)立刻吸收體內(nèi)的水分,，所以吃多了你感到口干,。其實(shí)它吸收的不是水，而是身體里的津液,。我理解就是一種粘液,，和水是不全一樣的。
還有我們的心情,，如果不寧靜平和,，而是憤怒,、壓抑、悲哀,、狂喜,，這在職場又有什么奇怪呢，可我們要?jiǎng)佑蒙眢w的中氣去中和它,。
說來說去我們身體里的這個(gè)水源,，只要凡事不過度，就是在涵養(yǎng)它了,，飲食清淡一點(diǎn),，心情平和一點(diǎn)。那些溫和的,、口味不太重的,、新鮮不加太多調(diào)料的食物都是好東東。帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好,，比如豬蹄（燉就好,，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）,、花膠（就是魚的鰾）,、銀耳、雞軟骨,、魚翅,。口味清淡的湯更好,，因?yàn)樗芰粼谏眢w里更長時(shí)間,，而不會(huì)被當(dāng)成水過快地排出體外。女人是滋補(bǔ)出來的,，這可一點(diǎn)沒錯(cuò)啊,。還有，在空調(diào)房里要多喝水或用加濕器,。
身體里有一定的水份且代謝暢通就好了,。水份滯留在體內(nèi)的人會(huì)顯得胖胖的，好像多出一層肉肉,，臉圓鼓鼓的,，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛,。那只是治標(biāo)之策,。體內(nèi)水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的,。很多減肥藥含有利尿劑成份,，也是以排除身體水份為主，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),，引發(fā)不良后果,。
解決方法很多，比如低鹽飲食,，或按摩淋巴和腎,。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下,、大腿根,。可以在晚上洗澡時(shí)加點(diǎn)潤膚油按摩這些部位,，或搓熱雙手按摩后腰,，促使腎臟血液循環(huán)加快。
還有一個(gè)食療方法,，服用冬瓜,。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁（一定要用瓜子,，最有效的就是它）,，在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖,，再煮一會(huì),，冷卻后會(huì)凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝,。夏天喝這個(gè)真是超級(jí)清理腎臟廢物,，還是排除多余水份的好方法。你的小臉會(huì)變得很結(jié)實(shí),，小腰也是喔,。
四，UP,，就是向上的力量
記得有個(gè)叫蕭芳芳的女明星說,，女人啊，一過了40,，除了年齡往上長,，什么東西都在往下掉?？植类?，我們的皮膚、內(nèi)臟,、咪咪,、屁股都時(shí)刻在重力作用下,，DOWNDOWN，55555……我家陽臺(tái)上那棵樹,，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄,。有一篇寫植物的書說，植物的根扎在土里很深,，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端,。人的身體內(nèi)部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響,。
其實(shí)相比皮膚和咪咪,，更早下垂的是我們的內(nèi)臟，因?yàn)閮?nèi)臟是沒有太多支撐的,。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān),，可是中年男人也會(huì)長啤酒肚。肚子里有部分是脂肪,，更多的是本來應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來了,，肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的支持,，只怕有些人連心肺都會(huì)下垂吧,。女人也有這樣，按說,，只有脂肪的腹部應(yīng)該軟軟的,，但很多人發(fā)胖的人，小腹部卻是硬梆梆的,，這就是因?yàn)閮?nèi)臟向下,，腸子受到擠壓的原因。MM們不能只重視面上功夫,，使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài),，臉上和身上的其它部分就會(huì)挺拔。
經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力,，最推薦瑜伽的腹式呼吸,。很簡單，在任何可能的時(shí)候,，關(guān)注自己的呼吸,，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內(nèi)收,。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾分種,，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力,，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量,。還有一個(gè)簡易加強(qiáng)版：空腹的時(shí)候,，雙腿站立與肩寬，可略彎腿,，盡力向外呼氣同時(shí)盡力向內(nèi)收癟小腹,，同時(shí)氣息向上提,，堅(jiān)持片刻，肛門會(huì)自然向內(nèi)緊收,，下巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣,，待小腹恢復(fù)正常,。這個(gè)動(dòng)作很累人，一開始做三次就好,，逐漸加到五次,。經(jīng)常做，小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來越大，內(nèi)臟得到更好的按摩，腸道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外,，腰變細(xì)，消化功能也會(huì)變得更好,。
站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹,，也能消除漲氣,，排除腸子里的油和廢物,。要用自己的能量排除這些東西,。和減肥藥不同,，你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么，藥就不知道,，它會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒有改善,，很快又會(huì)堆起來,。
有了有活力的內(nèi)臟,，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力,，該前突后翹的地方一點(diǎn)也不含糊。
五，節(jié)食減肥,？不要啦,！
我強(qiáng)大的消化系統(tǒng)簡直是金屬也熔化了，怕那點(diǎn)脂肪做什么,。代謝正常的人就會(huì)有最好看的身材,。豐乳細(xì)腰肥臀是e良好生育力的表現(xiàn),，至于怎么保持良好生育力前面都說過了,。食物從泥土里生長出來,，帶著來自泥土的巨大能量，我種的小蔥香菜韭菜，剪了一輪又一輪,，我老公都說怪不得把韭菜比成革命者,，革命者是殺不完的,，哈哈~
不過,，吃食物的方式很講究,，一般人只考慮食物中的營養(yǎng)，其實(shí),，還有看不見的能量,，就是讓我們UP一點(diǎn)，讓我們的血不會(huì)堵在某個(gè)地方的那種能量,。
首先,，要吃應(yīng)季應(yīng)地的食物，現(xiàn)在我都快沒有季節(jié)感了,，因?yàn)榍嗖怂荒晁募径加匈u,，我們在夏天吃本應(yīng)冬天才出產(chǎn)的食物，我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉了,。應(yīng)季的食物往往最能應(yīng)對(duì)那個(gè)季節(jié)身體的變化,。過去冬吃蘿卜夏吃姜，春天吃蔥韭,，夏天就吃大冬瓜,，都是很有道理的。
夏天雖熱,，但陽氣在表,，陰氣在里，內(nèi)臟反面是冷的,，容易腹泄,，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣內(nèi)收,，內(nèi)臟反而是燥熱的,，要吃羅卜清胃火。再如,，我吃肉,，卻不是每個(gè)季節(jié)都吃一樣的肉，秋冬季節(jié)我吃大量紅肉,，到了春夏,，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時(shí)節(jié)地亂吃,，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西,。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學(xué)成分,，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒味道,，化學(xué)殘留物積累在身體里,，損害我們的肝腎?；瘜W(xué)的東東太多了,，它們解毒的任務(wù)好重啊。
再說地域,，一個(gè)地方的飲食習(xí)慣和它的氣候風(fēng)土有關(guān),，喜辣的地方，一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方,。四川女孩子吃多麻辣也不上火,，因?yàn)樗拇駳庵亍,？墒堑搅烁稍锏囊谋狈?，也吃四川菜，本來沒什么水分了再除點(diǎn)濕,，不長豆豆才怪,。墨西哥和印度也吃辣，是因?yàn)槟切┑胤綗?，多辣味可以除腸道寄生蟲,。我們沒有蟲也吃，唉,，都?jí)脑谶@張嘴上,。
六，要吃完整的原味的食物
現(xiàn)在的東西不知道為什么都長得那么大,，切一小塊就能吃飽了,。品種也極大豐富。有些人還專門吃食物的一小部分,，比如只吃魚唇、鴨舌,，罪過啊,。 一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的,，分割開來就不是那么回事了,。比如雞蛋，蛋白是涼性的,，蛋黃是溫?zé)岬?，加起來吃,，是性平的。荔枝是最熱氣的,，荔枝皮卻很涼,，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來泡茶喝,。桔子吃多了會(huì)上火,，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物,，就是保證食物的某些部分沒有被去除,。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了,。再做成米餅,，基本上沒有任何對(duì)人有用的東西了。
有時(shí)候那些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益,。我們在吃卻不知自己為什么吃,。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西,，里面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個(gè)效果,。所以我吃玉米超狼狽的,，就是為了保證那些小胚芽一個(gè)不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉,，其實(shí)魚鱗里含大量膠原蛋白,，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好,。葡萄的皮和籽比果肉更有用,，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了,，再花錢去買葡萄籽精華素來美容,。其實(shí)市面上買得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的,，很好吃,，還潤腸通便，治療過敏體質(zhì),?？赡苁侨绻阋说臇|東MM們會(huì)覺得虧待了自己的臉吧。
去飯店吃飯,，更要命,，不管什么菜,，油鹽作料一大堆，完全蓋過了食物的原味,。建議MM們吃完整的食物,，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦,，它們的能量是最完整的,。
討厭啊，到處都在做維生素的廣告,，好像不吃維生素就不是現(xiàn)代人,。還有好多奇怪的營養(yǎng)品。吃,，還是不吃,？我覺得可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，但有三條原則：一,，你得明白為什么吃,；二，是在食物確實(shí)不能滿足需要的情況下才吃,。三,，別吃多了。
那些推銷藥片的才不管你呢,，他告訴你維生素和礦物質(zhì)是萬用藥,，誰吃了都好。而且賣給你復(fù)合的多種維生素,，你也就圖個(gè)省事,。勞駕如果什么都缺乏，你應(yīng)該考慮的是換個(gè)食譜了,。
推銷維生素的還會(huì)告訴你很多營養(yǎng)是從食物中吸收不到的,，這絕對(duì)是謊言！人類就是在現(xiàn)有的食物基礎(chǔ)上進(jìn)化過來的,，是我們的體質(zhì)適應(yīng)了現(xiàn)有的食物環(huán)境,，如果不能適應(yīng)，我們早該像恐龍一樣滅絕才是,。
盡量從食物中得到足夠維生素,，但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況：比如心情緊張時(shí)，體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝,，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥,，工作壓力特大的時(shí)候,，以及喝咖啡的女人,。維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來,，可以額外補(bǔ)充維C,。補(bǔ)鈣的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充維D，但要同時(shí)多曬太陽,。準(zhǔn)備懷孕或是孕初期保胎可以補(bǔ)充維E（醫(yī)囑）,。有些維生素補(bǔ)多了沒什么大事，水溶性的維生素比如B,、C,，吃多了最多小便發(fā)黃，拉點(diǎn)小肚子,。而有些補(bǔ)多了會(huì)中毒,，像脂溶性的A、D,、E還是要聽醫(yī)生的,。區(qū)分這兩種很簡單，藥片的就是水溶性,，膠囊一般就是脂溶性的,。其實(shí)少吃藥更好，補(bǔ)維 B不如口服一點(diǎn)花粉,，補(bǔ)維C不如泡個(gè)檸檬茶,，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米,、芝麻就補(bǔ)上了,。
七，吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的
我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的,，可以抹的東西很多,，但是我們的臉相對(duì)于內(nèi)腑五臟只是一個(gè)末稍器官，不能讓它太疲累,，不能整天剌激它,。
牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的,，姜汁的,，桂圓的，杏仁的各種奶茶,，香蕉,、草莓、木瓜,、蕃茄的各種奶昔,，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉,。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東?？梢悦腊?、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份,。牛奶里含牛奶酸,，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,，白天敷臉再被曬過會(huì)長印子,。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶,，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里,，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱,，冷卻后上面形成一層衣,，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪,。隔一會(huì)再揭一層,，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,，牛奶敷臉不長豆豆,，是秘方喔。
蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的,，愛吃甜品,，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了,。蜂蜜是不會(huì)壞的,，它本身就抑制細(xì)菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜,，使?jié)€的地方得到保護(hù),。同樣道理，蜂蜜也能護(hù)膚,，抑制皮膚的細(xì)菌生長,，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了,，順便可以用它按摩嘴唇,、手腳，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。
橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用,。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油,，用來噴頭發(fā),，發(fā)質(zhì)較硬,、干燥的，噴過后會(huì)變?nèi)犴?，還能防止頭發(fā)被曬傷,。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子,，它沒有想象中油膩,，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天,，先抹,，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露,。
珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合（安利的維B藥片就是加鈣的）,，而珍珠粉就是維 B和鈣的完美結(jié)合。人在精神緊張的時(shí)候鈣和維生素B的排出量同時(shí)加快,。所以不管是工作太勞累,，經(jīng)前緊張，還是喝咖啡,，都應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充這兩種東東,。缺乏維B 對(duì)皮膚影響很大，會(huì)造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮屑）,。珍珠粉還有其它好處：對(duì)看電腦的MM可以明目,，對(duì)睡眠不好的 MM可以安神，對(duì)皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒,，對(duì)我這種大肚婆它還能安胎,。只是要買真正的珍珠粉，不要是貝殼粉,！
啤酒：前面說了缺維B會(huì)起皮屑,，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭,。先用水把頭發(fā)浸濕,，然后淋上啤酒，用毛巾包起來,，過十分種再按正常程序洗頭就好了,。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現(xiàn)在找不到了。
花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富,，就是花粉和香菇,，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補(bǔ)維生素了?；ǚ劬褪侵参锏木影?，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源,。想生寶寶的MM可以吃喔,，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素,，懷孕后就不要再吃了,。花粉表面一般都有一層花粉壁,，不把它打破,，里面的營養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水,，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸?。?br>
八,，滋陰
我們說的滋陰,，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方,，有些人胃火大,，胃灼熱，有口臭,；有的人肝火旺,，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火,，熱咳嗽,。不過我想大部分MM都沒什么病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí),，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了,，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火,，等身體真起了火再去它,。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過了,，又太寒涼而傷脾胃,。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平,。
滋陰的東西很多,，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎,。枸杞的根,，制過之后就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份,。我不吃六味地黃丸因?yàn)槭撬?，是藥三分毒，不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞,。再比如苦瓜，去心火,，南方到了夏天常用它煲湯,，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。
還有很多：銀耳,、阿膠,、桑椹子、女貞子,、玉竹,、鴨蛋、冰糖,、西洋參,、老鴨、百合,、墨魚,、蓮子、椰子和椰汁,。
燕窩,，非常滋補(bǔ)。滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液,。燕窩是燕子的唾液,，凝結(jié)后成為膠狀，用來保護(hù)小燕,。一旦被采摘,，燕子?jì)寢屩缓迷偻拢經(jīng)]有唾液了,，就會(huì)═┬血,，也就是人覺得最滋補(bǔ)的血燕。
雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管,，和燕窩的效果相似,，但雪蛤含激素，不如燕窩性平,。如果一星期吃一次,，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁,，椰汁是比較涼的,，所以不會(huì)有什么問題。
話說回來,，要是我們已經(jīng)上火,，再去滋補(bǔ)，不如從一開始就不上火,，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào),，是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣,，補(bǔ)充了中氣才是最好的,。
九,，一樹繁花
兩年前買了一盆花,，艷麗得很?？杀Щ丶也痪镁烷_始敗落,，只一個(gè)星期，花全落光了,，葉子也枯黃了,。有經(jīng)驗(yàn)的人說這花是噴了激素的，為了賣相好,，也有可能只是剪下來的花枝插進(jìn)盆里,，下面沒有根的。
我沒法驗(yàn)證這些說法,，一年來用盡各種辦法,，買了必開花、花之肥來噴灑,。這盆花始終蔫蔫地,。直到有一天，家里養(yǎng)的小魚死了一條,，我將它埋在花下,。天熱了,，給魚換水的機(jī)會(huì)也多，小魚的便便全便宜了這盆花,，今年春天,，花忽然開了一朵，接著就像火星一樣,，呼拉一下全開了,。
如果不是養(yǎng)花，我不會(huì)明白女人要怎么愛護(hù)自已,。25歲以后我試用過各種牌子的護(hù)膚品,，給我最大打擊的是一支VICKY的美白系列的精華素，用后皮膚嚴(yán)重過敏,，起水泡,。后來才得知這一系列加入的東東是?酸（也叫曲酸），是釀造醬油的時(shí)候的副產(chǎn)品,，在科學(xué)界被廣泛懷疑可能誘發(fā)皮膚癌,。后來試用過SKII 的多元修護(hù)精華，用完之后長了一臉豆,。
朋友也深受現(xiàn)代美容之苦，在一家高檔美容院做皮膚護(hù)理,，記得是秋天,，她的皮膚變得很水潤，紅紅嫩嫩,，我都動(dòng)心了,。可到了次年春天,，她的臉嚴(yán)重過敏,，臉上紅一片白一片還脫皮。現(xiàn)在常年在醫(yī)院皮膚科掛號(hào),，只要一停藥馬上變成大花臉,。
我覺得我們簡直是被噴了激素討個(gè)好賣相的花。喜歡植物的人都明白,，要花開得持久,，土地就要有足夠的肥力來支撐，那些在花蕾上點(diǎn)一點(diǎn)就能立刻開花的藥劑,，一停用花就蔫了,。
所以朋友送我SKII的美白面膜，說超級(jí)有效,，用過一次皮膚馬上白了許多,，我一聽說沒敢用,。
十，化肥
漚農(nóng)家肥的過程,，不怕花錢怕麻煩,，小時(shí)候家人用蛋殼、草木灰,、不吃的魚腮魚腸,，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園?，F(xiàn)在我們吃不到這樣種出來的菜了,，都是化肥催出來的。
人也是化肥催出來的,，以手邊的口香糖為例,，它的配料：木糖醇、麥芽糖醇,、膠基,、D-甘露糖醇、香料,、阿拉伯膠,、甘油、明膠,、巴西棕櫚蠟,、乳化劑、甜味素（含有苯丙氨酸）,、檸檬黃,、靛藍(lán)、抗氧化劑……MM們買零食也可以試看它的配料表,，你就會(huì)明白你臉上那些斑點(diǎn)是從哪來的,，從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來。
人的身體是從自然界的食物環(huán)境中獲取足夠營養(yǎng),?？墒侨绻覀?nèi)繌霓r(nóng)產(chǎn)品而非工業(yè)制成品獲取營養(yǎng)，食品加工企業(yè)怎么生存下去,？所以他們做廣告甚至改變我們的營養(yǎng)觀念,，讓我們覺得那些經(jīng)過無數(shù)次加工的食品比剛從地里摘下來的東東更好。
其實(shí),，我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久,，它的效果就越差。中藥里的美容秘方,，很多是要強(qiáng)調(diào)時(shí)間性的,。如“新摘的益母草擠汁,，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面……”,，一些高檔化妝品也許真是用某些稀有植物提取物制成的,，可惜這些稀有植物不長在我們家后院，它們被摘下到用于我們的面部,，很可能已經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久,。
糯米酒是好東西，特別是冬天,，它能補(bǔ)脾胃,、益肺氣。溫能養(yǎng)氣,，正氣旺盛,，身體也就溫暖了。在冬天加進(jìn)一些紅棗,、桂圓,、花生,簡直就是補(bǔ)血豐胸的不二方?？墒呛玫呐疵拙?，在超市買不到。小時(shí)家釀的糯米酒,，幾斤米才出一斤酒呢,。算一下超市的酒一大瓶才幾塊錢，加了很多糖水,，沒幾粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放涼,，拌一些酒曲,，然后中間挖一個(gè)洞（酒就是滲到那個(gè)洞里的），用毯子把整個(gè)酒壇包起來,，放幾天酒香就飄出來了,。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了,。
普通的綠豆芝麻也很美容啊,，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至于它加了沒有誰知道呢,。工業(yè)社會(huì)就是如此嘛,。MM要是也相信天然的東東，也自已漚肥料試試看,。
Q：長痘
MM因?yàn)榕麻L豆而不敢吃紅肉的情況很普遍,，都覺得紅肉熱氣,。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補(bǔ)充鐵質(zhì)也可以,。如多吃深紅色水果,，櫻桃、草莓,、桑椹,、紅棗。光吃水果體溫會(huì)太低,，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料,，燉就好。加一些蔬菜更好,，如燒牛肉加胡蘿卜,，羊肉火鍋同時(shí)吃豆腐和白菜。
長豆有很多可能,，如果因?yàn)榧に?，可以喝豆?jié){用豆?jié){做面膜；特殊時(shí)期發(fā)豆,，喝一些益母草化瘀血,；出于壓力，吃富含維生素B和鈣的食物,。太熱的天,，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌）,，珍珠粉可以去除面部油脂同時(shí)也富含維生素Ｂ,。都不會(huì)有副作用。
不要吃太多太涼的東西,，像龜苓糕本身是滋陰的好東東,，但吃太多，或吃太冰的就會(huì)傷脾胃,。一次一小碗,，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去,，說明體內(nèi)有淤血,，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西,。脾胃不是很好的MM,，可以在做燉品的時(shí)候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃,，可以調(diào)養(yǎng)脾胃,。薏米對(duì)改善粗大毛孔和黑斑有效,。
三十以后長的是所謂的熟女豆，不是青春豆,。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的,，我們的一般是內(nèi)分泌出現(xiàn)了小不調(diào)造成的，多多活動(dòng)骨盆,，讓整個(gè)下腹部血液通暢,，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶,，都有利于這個(gè)部位的血液循環(huán),。
豆豆有兩種類型，脾胃蘊(yùn)熱型,，豆豆紅色,，發(fā)作面大，可擠出粉粒,，同時(shí)有口干便秘牙痛口臭等癥,；氣血郁滯型的，豆豆顏色暗紅或紫紅,，經(jīng)期病情加重,。
Q：水果vs.果汁
只有懶女人，沒有丑女人,。嚴(yán)重贊成這句話,。
夏天快到了，超市瘋狂促銷可樂,、七喜,、匯源果汁?？墒俏液茸砸颜サ墓?。早上起來看見耀眼的陽光，喝一大杯鮮榨橙汁吧,。酸酸的味道含了特豐富的維 C，可以鎮(zhèn)靜,、消炎,，美白皮膚。維C是非常容易被分解的,，只有自已鮮榨的橙汁才有效喔,。總之太陽越大喝得越酸,，喝冰茶的時(shí)候要猛加檸檬汁,。
春天是陽氣上升的季節(jié),，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去。天氣忽暖忽熱,，身體很容易失調(diào),，皮膚容易過敏起豆。富含維B,、C的新鮮水果蔬菜能增強(qiáng)皮膚對(duì)陽光和過敏源的抵抗力,。這個(gè)季節(jié)的MM因?yàn)槿諘駮?huì)起一些小斑點(diǎn)，把它們“吃掉”吧,！用檸檬汁等酸性的東東做面膜,，在春天要小心一點(diǎn)，因?yàn)榇禾斓钠つw太敏感了,。
所有新鮮上市的水果都榨而飲之,。蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花，是超能美白飲料,。菠蘿汁（榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽）不但好喝,，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對(duì)吃了肉肉而內(nèi)疚的MM是救星,。木瓜汁也好,，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化,，分解脂肪,，美白豐胸喔~
可能有人會(huì)說，直接吃水果不就完了,，干嘛費(fèi)勁打成果汁呢,。水果一般飽腹感強(qiáng)，吃兩個(gè)水果肚子就飽了,，打成果汁可以喝更多,，也不增加胃腸負(fù)擔(dān)。還可以制程多種水果搭配的復(fù)合果汁,。
Q：豆?jié){
自制最好,，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖,，冰糖比白砂糖清潤,。自制還有其它好處，想補(bǔ)腎的加點(diǎn)黑豆,，補(bǔ)血可以加花生,，還能做杏仁茶。秋天喝這個(gè)可以潤肺止咳。
Q：熱茶
之所以只說熱茶,，是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶,。說到解渴，熱茶更理想,。天熱了腸胃機(jī)能一般會(huì)差一點(diǎn),，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當(dāng)時(shí)感覺不夠暢快,，但過后身體很解渴,。其實(shí)，溫?zé)岬牟杷畷?huì)使食物里有效的東東更快運(yùn)行到身體各處,，冰茶就沒有這種效果,。
推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵,，紅棗3-5顆,，枸杞10顆。熱水沖泡,，
這壺茶里,，羅漢果清熱解暑、化痰止咳,、涼血,、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻并不含熱量,；紅棗健脾胃,、補(bǔ)氣血；枸杞明目,、滋補(bǔ)肝腎,；玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，舒肝理氣,。暑天時(shí)一杯熱茶下肚,，額頭上馬上出汗。
Q：早上喝鹽水
如果沒有高血壓或腎臟問題,，喝鹽水沒什么不好,。盡量淡一點(diǎn)就行。鹽水可以去掉胃里的毒素和火氣,。便秘吃紅薯很有效,。
Q：斑
眼下的斑點(diǎn)一般對(duì)應(yīng)的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點(diǎn)和肝氣郁結(jié)有關(guān),。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大。
Q：胃火大
胃火分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑,、上腹不適,、口苦口干、大便干硬,?？捎脳d子、淡竹葉泡茶喝,。虛火表現(xiàn)為輕微咳,、飲食量少、便秘,、腹脹,、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁,、甘蔗汁,、蜂蜜等?；鸫蟮讲恢掠谝盟幍某潭?，飲食調(diào)養(yǎng)就好。少吃香辛刺激性的,、油炸的食品,，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果。
Q：皮膚發(fā)黃,，色不均,，眼角有斑，手腳涼,，皮膚干
膚色黃表明肝腎功能不旺,；眼角的斑點(diǎn)對(duì)應(yīng)子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通??；一般是生殖系統(tǒng)比較寒涼；氣血不通則體內(nèi)能量不能到達(dá)皮膚,，皮膚就會(huì)比較干燥,。皮膚只是一個(gè)末梢，它對(duì)應(yīng)的是內(nèi)部器官的活力,。
調(diào)養(yǎng)生殖系統(tǒng)是一個(gè)很整體的事情,，不是吃一點(diǎn)食物或藥就行了。運(yùn)動(dòng),，飲食和生活習(xí)慣都有關(guān)系,。一旦調(diào)養(yǎng)好,，好起來的也不只是一個(gè)部位，卵巢,、盆腔,、子宮等各個(gè)器官都會(huì)相應(yīng)地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果,?？陀^地說，想靠只吃一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點(diǎn)是不可能的,，人體各處是一損俱損一榮俱榮,。
Q：特殊時(shí)期的痛
戰(zhàn)斗的武器，就是老姜,。
可能很多人都試過在痛的時(shí)候喝姜湯吧,。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了,，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用,。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃,。把姜削成薄片（姜皮一定要保留）,，盡量多幾片，越辣越好,，加幾勺紅糖,。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖,?？梢栽偌右稽c(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝,。要喝滾燙的姜茶才有效,。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚,，會(huì)喝出一身汗來,，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn),，姜要夠多,，茶要夠燙。
女人保養(yǎng)自己 愛護(hù)自己是很重要的希望能幫助到可愛的女性校友們,。
信不信由你：令你美貌無敵的60條美麗箴言,！
1、痘痕是美女的大敵,，如果沒有遮瑕筆,，可以用棉簽蘸一點(diǎn)水,、一點(diǎn)粉餅涂在需要的部位，也能起到不錯(cuò)的遮瑕效果,。
2,、每天連續(xù)做揚(yáng)頭，低頭側(cè)轉(zhuǎn)頭及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭練習(xí)數(shù)次,，并在生活保持抬頭挺胸，可削減頸間脂肪,，趕走肉下巴,。
3、無論是在家里還是在自助餐廳吃飯,，試著比你實(shí)際想吃的分量少盛些,，這樣就不會(huì)因?yàn)槭懿蛔≌T惑而進(jìn)食過量。
4,、將薰衣草純精油滴在枕頭上,、睡衣的衣領(lǐng)上或滴在棉花球上再塞在枕頭底下，能讓你睡好一個(gè)美容覺,。
5,、選擇喜歡的精油(水果香、花香,、青草香)滴在紙巾上,，然后放入密封的砂糖罐里保存至少一個(gè)星期后，你就能擁有獨(dú)一無二的芳香砂糖,。
6,、在食物中加入調(diào)味品：橄欖油，大蒜以及新鮮黑胡椒,，這樣在品嘗美味時(shí)你會(huì)感覺吃的不多也能心滿意足,。
7、在汽車方向盤上,，放一塊滴了2滴紫蘇,、檸檬或迷迭香精油的棉片，可預(yù)防開車打瞌睡,。
8,、隨身帶一小瓶保濕噴霧，不僅能夠保濕,，當(dāng)發(fā)絲如群魔亂舞或者裙子不配合地粘在大腿上時(shí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它更多的妙處。
9,、即使你用了鎖色唇膏,，也難免讓美酒佳肴弄得色澤黯淡,，顏色淡淡的透明唇蜜能迅速讓雙唇煥發(fā)誘人光采，并不與之前的唇色相斥,。
10,、飯后喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾?？Х纫蚴且环N溫和的食欲抑制劑,，能幫助你促進(jìn)新陳代謝。
11,、使用植村秀水嫩保濕粉底液不僅遮暇還能強(qiáng)化潤膚,！其40%與人體體液接近的深海海洋水成分，能讓你的妝容清新水嫩,。
12,、涂睫毛膏時(shí)要始終小心地從睫毛根部開始向毛尖方向涂，眼角處的細(xì)毛也要涂到,，稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉簽修改掉,。
13、不同唇彩可每種顏色單獨(dú)使用,，或按不同比例調(diào)和使用,，再或者能依次疊加使用，為你的雙唇演變出更多誘惑美麗,。
14,、訓(xùn)練自己只在用餐時(shí)進(jìn)食。戒掉零食可能需要5-10天的時(shí)間,，在這個(gè)過程中,，如果嘴巴想嚼點(diǎn)什么，想辦法轉(zhuǎn)移注意力,。
15,、減肥要趁年輕，否則年紀(jì)大了皮膚松弛,，一旦瘦下來會(huì)形成較多的皺紋,。
16、每天再怎么熬夜,，千萬記得在經(jīng)期結(jié)束第一周內(nèi)加強(qiáng)修復(fù),，這是內(nèi)分泌的重建時(shí)刻，要吃飽睡好,，反之,，老化的速度也會(huì)加倍。
17,、勿抽煙,，抽煙會(huì)導(dǎo)致口腔周圍的皮膚提早老化,，也因皮下微血管的血液供應(yīng)較少，而加速皺紋的產(chǎn)生,。
18,、不管是白領(lǐng)還是藍(lán)領(lǐng)，在閨中還是初為人妻,，作為女人的你永遠(yuǎn)不要大大咧咧,，風(fēng)風(fēng)火火。要記住,，凡事有度,；矜持永遠(yuǎn)是最高品位。
19,、自我按摩是護(hù)發(fā)妙招：將手指在頭皮上輕輕揉動(dòng)，按頭皮血液流向心臟的方向,，按前額,、發(fā)際、兩鬢,、頭頸,、頭后部發(fā)際的順序進(jìn)行。
20,、25歲后不保養(yǎng),，肌膚就會(huì)加速老化！但不必花重金投資昂貴保養(yǎng)品,，選擇有抗氧化成份的產(chǎn)品已足夠,，如維C或植物萃取復(fù)合物都可。
21,、OL由于不經(jīng)常走動(dòng),，血液回流不順暢，足部容易疲勞,，所以要盡可能在辦公室利用閑暇時(shí)間走動(dòng),，常穿舒服平底鞋，定期做足底按摩,。
22,、用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)不用吹得很徹底，最多只把發(fā)根吹干,，形成自然蓬松,。發(fā)干和發(fā)梢則讓其處于半干狀態(tài)，這樣上護(hù)發(fā)品時(shí)會(huì)更方便打理,。
23,、常飲綠茶,、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等),、果汁,，或薯類、雜糧,、海藻等食物能幫助排毒,，你可每周花兩天只吃素食，讓腸胃好好休息,。
24,、通過運(yùn)動(dòng)來豐胸是很多女性選擇的方法，不僅可以豐胸,，還能防止下垂,，預(yù)防乳腺癌。
25,、在家里泡浴時(shí)可加入精油,，如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便,，排解毒素,。
26、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要時(shí)刻補(bǔ)充水分,，可以喝水或綠茶,，但絕不能喝碳酸飲料，坊間的運(yùn)動(dòng)型飲料會(huì)影響運(yùn)動(dòng)排毒的功效,，需警惕,！
27、如果愛吃糖,，最好少吃巧克力,、糖果這類單糖，盡可能吃水果或淀粉類的多糖,，一來可減少身體負(fù)擔(dān),，另一方面也達(dá)到攝取糖類的目的。
28,、將3匙紅糖加熱,，待溶至黏稠狀時(shí)熄火，冷卻到15度后涂于洗凈的臉上,，15-30分鐘后洗掉,，每周2次，這是日本最I(lǐng)N養(yǎng)顏法。
29,、保持健康趾甲要多吃含鋅,、鐵和基礎(chǔ)脂肪酸的食物；如瘦肉,、雞蛋等,。天氣干燥時(shí)要經(jīng)常用一些專業(yè)的足部乳霜保持足部的濕潤、嬌嫩,。
30,、讓腳透透氣，是防止腳臭的好方法,。如公司允許,，可以放一雙拖鞋在辦公室，如果不能,，趁上廁所時(shí),，脫一下鞋，讓腳透透氣,。
31,、晚霜中多含的果酸、A酸成分,，因其高感光性和吸光性，不適用于白天,。如青睞檸檬,、柑橘等果酸的美白效果，也一定不要在白天使用,。
32,、變瘦的要決就是多動(dòng)少吃。如果想緊急變瘦,，晚餐最好只吃蔬菜湯或小火鍋,，勿食甜的飲料或點(diǎn)心，少量多餐幾天后,，臉至少能尖一點(diǎn),。
33、如果皮膚出現(xiàn)過敏或不明原因的小紅點(diǎn),，這時(shí)應(yīng)加強(qiáng)保濕,，可用沒有酒精的化妝水濕敷患處，再涂一點(diǎn)不太油性的凝露保濕,。
34,、用到處都買得到的眼枕泡熱水再泡冰水，交替冷熱敷在眼部幾分鐘,，可消除臨時(shí)性眼睛浮腫,。
35,、涂上護(hù)手霜后，將手浸入熱水中,，幾分鐘后再重新擦干手,，再涂一層，這樣手會(huì)變得溫暖柔軟,，有預(yù)防手部變糙老化的作用,。
36、喝酒或缺乏睡眠會(huì)使你的雙眼看來非常疲倦,，布滿血絲,，滴上一兩滴具有緩和疲勞效果的眼藥水，能舒緩眼部毛細(xì)血管充血癥狀,。
37,、用眉筆在手臂上涂上顏色，用眉刷蘸上顏色,，均勻地掃在眉毛上,，你會(huì)驚喜地得到更為自然柔和的化妝效果。
38,、把微濕的化妝海綿放到冰箱里,，幾分鐘后，再將海綿拍在抹好粉底的肌膚上,，你就會(huì)覺得肌膚格外清爽,，彩妝也顯得特別清新。
39,、溫和的洗發(fā)水加上少量護(hù)發(fā)素可用來清洗化妝刷,，能令刷毛柔軟；用溫水稀釋清潔劑清洗舊眉刷,，是使眉刷恢復(fù)原貌的最好方法,。
40、如果你戴的是遠(yuǎn)視眼鏡,，鏡片會(huì)放大雙眼和化妝,，這時(shí)候應(yīng)選擇偏暗的眼部色彩；配戴近視眼鏡會(huì)使雙眼顯得細(xì)小,，宜選用明亮的色彩,。
41、如果你需要光彩照人,，可以試試純正紅色唇彩,。這種舉足輕重的顏色，會(huì)使你的臉變得有磁性，在很多重要場合里都是成功女士的最愛,。
42,、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是棗花蜂蜜，既可防止皺紋,，又可排毒,，長期堅(jiān)持美容效果非常明顯。
43,、每天咀嚼15-20分鐘的口香糖有助于美容,，這是因?yàn)榫捉滥艽龠M(jìn)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán),，提高皮膚細(xì)胞的代謝活動(dòng),。
44、如果胃沒有毛病,，綠茶和烏龍茶特別適合女性,，茶是最天然、最有效的減肥劑,，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了,。
45、當(dāng)你涂抹面霜時(shí),，擠出比平常稍小的一團(tuán)用雙掌揉開預(yù)熱,，這樣更容易使乳液分散在皮膚上。
46,、從25歲起,，平均每年你都會(huì)增加半磅脂肪，特別是在面部和頸部,。定期的性生活能增強(qiáng)身體呼吸能力，為皮膚帶來更多氧
47,、在濕潤的皮膚上使用保濕劑,，能使保濕劑產(chǎn)生最佳效果，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭４嫠?，為皮膚快速加濕,。
48、在眼睛四周涂化妝品時(shí)要非常小心,，因?yàn)檫@部位的組織特別細(xì)嫩,，切勿有拉或扯的動(dòng)作，這會(huì)使眼部皮膚組織變松,。
49,、夜晚是對(duì)付粉刺的最好時(shí)機(jī)，皮膚專家認(rèn)為用含抗菌成分和控油成分(如鋅)的保養(yǎng)品來護(hù)理皮膚，有可能讓它在一夜間消失,。
50,、如果一天里連著參加聚會(huì)，應(yīng)在兩個(gè)聚會(huì)之間有意識(shí)地安排一份健康加餐,，以涼拌,、清蒸、或水煮的綠葉蔬菜為主,。(楚楚街http://www.特約編輯供稿)
51,、只要你認(rèn)為某段時(shí)間合適，它就是你合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，這完全取于你什么時(shí)候想運(yùn)動(dòng)的興趣,。關(guān)鍵在于要每天堅(jiān)持。
52,、每晚護(hù)膚時(shí)給頸部涂保濕乳液,，由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收,。按摩時(shí)千萬不能直上直下,，而要用打圈的方法。
53,、用一個(gè)小箱子來專門存放香水,。如果存放得當(dāng)，好的香水氣味可以持續(xù)18個(gè)月或者更長的時(shí)間,。夏季要將冬天用的香水存放入冰箱,。
54、噴香水前先涂上潤膚露,。因?yàn)楦稍锏募∧w會(huì)令香氛迅速散發(fā),，所以應(yīng)先以含天然油分的潤膚露與香氛混合，則可令香氛更持久,。
55,、香氛會(huì)隨時(shí)間逐漸散發(fā)，所以每隔4-6小時(shí)便需重新噴灑一次,。同樣,，若你想在同一天內(nèi)轉(zhuǎn)換香氛，應(yīng)在涂香氛后4-6小時(shí)進(jìn)行,。
56,、涂上防曬霜并不表明萬事大吉。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí),，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果,。
57,、由于肌膚白天的吸收效果大大低于晚間，為了發(fā)揮最大作用,，精華素最好都在晚間使用,，這樣還可延長其使用期限。
58,、在進(jìn)行牙齒美白期間不要飲用咖啡,，紅酒，茶,，如果你實(shí)在忍不住,，可以嘗試用吸管，而不要直接飲用,。
59,、最簡單、方便的美白方法就是多喝水,。這樣不但可以促進(jìn)肌膚排毒,，還能將因紫外線照射皮膚底層增生的麥拉寧黑色素也一并排出。
60,、艷陽天時(shí)最好不要食用“感光”蔬菜,，如：芹菜、香菜,、木瓜等,，這些蔬菜會(huì)讓愛長斑的皮膚更容易長出斑點(diǎn)。
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