快速祛寒濕法                 本文作者馬悅凌

　　這是我用得最多的,，祛寒濕最快的方法,，只限成人使用。方法如下：  

　　1.將生薑切成薄片,，上鍋蒸熱,、蒸軟後待用,。  

　　2.夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個(gè)大夾子,，夾住艾條,，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃,。

　　3.將蒸好的薑片貼在後背上,。點(diǎn)燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離,，上下慢慢移動(dòng),。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些,。初熏時(shí),，有的人會(huì)感到很明顯的燙、痛,，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通,，大量的熱不能很快散掉，如果經(jīng)絡(luò)是暢通的,，只會(huì)有溫暖舒適的感覺,。熏完後拿掉薑片，如果薑片下的皮膚上是濕的,，而且生薑片也是濕的,，就說明身體內(nèi)的寒濕重。

而身體內(nèi)寒濕少的人,，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘後,，生薑片應(yīng)該是乾脆的，皮膚上也是乾爽的,。

　　4.在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片,，上下熏20～30分鐘。

　　5.在雙小腿的外側(cè),、內(nèi)側(cè),，從腳踝至膝部上下,、來回各熏10～20下。

　　6.在雙手臂外側(cè),，外關(guān)穴的上下來回熏20～30下,。

　　一般經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的全身艾熏後，因?yàn)榘牡臏責(zé)崾寡恨捜涌?，患者?huì)感到全身溫暖,、舒適、放鬆,，臉上及手上因寒濕重,、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會(huì)有所減退，臉色變得明快,、光澤一些,。

　　全身熏艾條的方法活血明顯，身體內(nèi)血少的人熏後會(huì)出現(xiàn)胸悶,、心慌,、頭暈等不適。所以,，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜熏,。身體虛弱的人每次熏的時(shí)間都要減少,。用做保健只能一個(gè)月熏一次,，冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾熏,，只做腹部的艾熏為好,。因使用的艾條多，煙大,，最好在廚房的抽油煙機(jī)旁邊治療,，這樣可以將煙及時(shí)抽走。

　　為什麼身體內(nèi)寒涼,，卻感到燥熱,？

每個(gè)人都有“上火”的經(jīng)歷。比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱,，吃了上火的食物後口舌生瘡,、大便幹結(jié)，還有肝火旺的人脾氣急躁,、內(nèi)熱大等,。中醫(yī)將“火”分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療用清熱,、降火的瀉法,，虛火則用補(bǔ)法,。對(duì)於實(shí)火，中醫(yī)最常用的各種清熱,、解毒,、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對(duì)癥的。但是現(xiàn)在單純有實(shí)火的人已是越來越少了,，多數(shù)都是虛火,。

3、寒與“火”

　　為什麼寒重反而會(huì)引起“火”呢,？身體內(nèi)的寒重造成的直接後果就是傷腎,，引起腎陽不足、腎氣虛,，造成各臟器功能下降,，血液虧虛。腎在五行中屬水,，水是灌溉,、滋潤全身的，當(dāng)人體內(nèi)這個(gè)水不足時(shí),，就如大地缺水一樣,，身體會(huì)乾燥。臟器也是一樣,，每個(gè)臟器都需要工作,、運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)如果缺少了水的滋潤,，就易摩擦生熱,。最典型的是肝臟，肝臟屬木,，最需要水的澆灌,，而一旦缺水，肝燥,、肝火就非常明顯,。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態(tài),，它就不可能乾燥,，就不會(huì)有火。

　　還有頭面部也是最容易上火的部位,。因?yàn)槟I主骨髓,、主腦，腎陽不足,、腎氣虛時(shí)髓海就空虛,，遠(yuǎn)端的頭部首先出現(xiàn)缺血,，也就是“缺水”了，自然反應(yīng)的就是乾燥的癥狀,，如眼睛乾澀,、口幹、舌燥,、咽幹,、咽痛等。

再加上口腔,、咽喉,、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官,，較容易受細(xì)菌的感染,，當(dāng)頸部及頭面部的血液供應(yīng)減少後，這裡的免疫功能就下降,，會(huì)出現(xiàn)各種不適,，這樣患鼻炎、咽炎,、牙周炎,、扁桃體炎、中耳炎的概率就會(huì)增加,。又由於沒有充足的血液供應(yīng),，各種炎癥很難治癒，就會(huì)反反復(fù)發(fā)作,，成為各種長期不愈的慢性病,，如慢性鼻炎、慢性咽炎,、慢性牙周炎、慢性中耳炎等,。

　　當(dāng)現(xiàn)代人不分季節(jié)大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後,，當(dāng)人們?cè)谙募鹃L期使用空調(diào)後，當(dāng)女士們?yōu)榱孙@示身材儘量少穿衣服後,，大量寒濕正悄然進(jìn)入體內(nèi),，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大,。而目前普遍都採用瀉火,、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療,，這就使得寒上加寒,、虛上加虛,，越治火越大。

　　這是沒有對(duì)癥治療,?？扇绻サ羯眢w內(nèi)的寒濕，要補(bǔ)腎,，用的都是溫?zé)岬氖澄?。溫?zé)岑煼ǎ@難道不是火上澆油嗎,？確實(shí),，有虛火的人普遍都存在“虛不受補(bǔ)”，但這種補(bǔ)不得的狀況只是一種假像,。

　　遇到火大的病人,，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡(luò)後，虛火仍很大,，我就讓他們用艾葉水泡腳,，用大蒜敷腳心或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍後,，他們身體內(nèi)的虛火很快就能全部打掉,。身體內(nèi)的假像去除後，呈現(xiàn)出來的就是一片寒涼,，這時(shí)再用食療補(bǔ)血,、補(bǔ)腎，怎樣吃都不會(huì)上火了,。當(dāng)血液很快補(bǔ)足,，身體不再受寒涼的侵襲後，你的腎陽之火,、腎氣就都在不斷地充實(shí),。腎氣充足，血液充足,，身體自然就強(qiáng)壯起來,，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易治癒,。

　　身體內(nèi)寒濕重還極易造成經(jīng)絡(luò)不通,，散熱困難，容易感到悶熱,、燥熱,。與老人相比，孩子的經(jīng)絡(luò)通暢,，散熱快,，因此孩子在夏天是最不怕熱的,，大熱天裡照樣在太陽底下玩耍。而老人經(jīng)絡(luò)不通暢,，不易出汗,，熱散不掉就悶在身體內(nèi)，人就很難受,、煩躁,，只有吃了冰涼的食品才感覺體內(nèi)舒暢些。

當(dāng)然這種經(jīng)絡(luò)不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現(xiàn)了,，現(xiàn)在的人們普遍貪涼,，運(yùn)動(dòng)又少，自然就會(huì)造成血液流動(dòng)的速度變慢,、變緩,，從而極易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的淤堵，經(jīng)絡(luò)淤堵帶給人的就是身體出現(xiàn)的各種疼痛,，以及皮膚上長痘,、長斑?？纯粗車娜?，有幾個(gè)能說自己很健康，從沒有腰酸背痛,、腿痛胳膊痛的,？再看看周圍人的皮膚，又有幾個(gè)色澤明亮,、富有彈性,、不長斑、痘的,？這些都是和長期貪涼有關(guān)的,。

　　現(xiàn)在的人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱,，是腎氣虛弱,、經(jīng)絡(luò)不通造成的。燥熱則會(huì)進(jìn)一步貪涼,，就更加重了血管、經(jīng)絡(luò)的收縮,、淤堵,，這樣就進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。

　　找準(zhǔn)自己的養(yǎng)生術(shù)

　　要知道自己是否健康,，可以按下面的標(biāo)準(zhǔn)來判斷：

　　第一,，自我感覺良好,，能吃能睡，大小便正常,，情緒良好,，疲勞後很容易恢復(fù)。

　　第二,，不胖不瘦,，身材適中。

　　第三,，每年去醫(yī)院體檢,，各項(xiàng)指標(biāo)在正常範(fàn)圍內(nèi)。

　　如果你已經(jīng)到了三四十歲或者更大年齡,，身體狀況都能做到上面說的3條,，就說明你生活中的各種習(xí)慣，包括飲食,、嗜好,、起居都適合你身體的需求。那麼按你自己原來的規(guī)律繼續(xù)生活就可以,，不必改變,。哪怕是喜歡吃肥肉、喝酒,、抽煙,，也並不一定要戒除這些嗜好，隨著年齡的增長適當(dāng)?shù)乜刂屏烤涂梢粤恕?/SPAN>

　　身體一直很好,，可突然生病,，怎麼辦？

　　一個(gè)人既沒有先天疾病,，也沒有各種突發(fā)傳染病,，定期體檢也沒有異常，身體一直健康,，如果突然生病了,，就要在治病的同時(shí)冷靜地想一想：在生病之前的一段時(shí)間，在飲食,、休息﹑情緒方面有沒有明顯的變化,？如果是生活沒規(guī)律、熬夜太多造成體質(zhì)下降,，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整生活,、注意休息。

可現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往不願(yuàn)意去改變他們已經(jīng)熟悉和適應(yīng)的生活規(guī)律,，身體虛弱或不適時(shí)首先想到去吃各種補(bǔ)品,、補(bǔ)藥，想以此恢復(fù)體能,；

有的人因?yàn)槲鼰熖嘁鹂人?，不是少抽煙或戒煙,，而是去吃各種止咳藥；

有的人因?yàn)殚L期喝酒造成脂肪肝,、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種降脂藥和偏方,；

有的人因?yàn)槿狈﹀憻捰植豢刂骑嬍吃斐闪朔逝郑蝗タ刂骑嬍?、積極鍛煉，而去吃各種減肥藥,；有的人遇到不順心的事造成失眠，不去積極地化解心中的鬱悶,，卻去吃各種安眠藥等等。

　　如果一直體弱多病,，又該怎麼辦？

　　第一,，久病必虛。虛的人要注意補(bǔ),，可又往往是虛不受補(bǔ)，那就注意用食補(bǔ)來作為藥物的補(bǔ)充,。選擇一些滋陰補(bǔ)血的食物，如雞蛋,、牛奶、大棗,、阿膠、黑芝麻,、當(dāng)歸、核桃仁,、枸杞子,、烏骨雞,、鵪鶉、鱔魚,、蜂乳等,，這些東西吃的時(shí)候都要做得爛爛的、軟軟的,，才有助於身體虛弱的人吸收,。

　　第二，每晚用溫水泡腳,。久病的人，一是血少,，二是血液迴圈速度放慢了，每晚用溫水泡腳,，可以促進(jìn)血液迴圈，改善各個(gè)臟器的供血,。最好用高一些的桶,，一定要泡到全身微微出汗才有效,。出汗是血液迴圈加快的結(jié)果,，同時(shí)還可以舒通經(jīng)絡(luò),，排出身體內(nèi)的寒氣及廢物,。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡,，這樣更容易出汗,，而且對(duì)頸椎病,、肩周炎及腦部疾病都有一定效果,。泡完腳後再睡覺,，睡眠品質(zhì)會(huì)很好，有利於機(jī)體免疫力的恢復(fù)。

　　第三，久病的人可以適當(dāng)做頭部及耳朵的按摩,。按摩耳朵不但可以疏通經(jīng)絡(luò),，而且可以補(bǔ)腎,、固腎,。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭10分鐘,，就能疏通頭部彙集的各條陽經(jīng)並能穩(wěn)定血壓,。

　　第四，好心情才會(huì)有好身體,。不論什麼體質(zhì)的人，不論用什麼方法養(yǎng)生,，有一點(diǎn)是不變的，那就是保證心理健康,。長壽老人各有各的長壽術(shù),，但是豁達(dá)、開朗的性格是他們的共性,。

4、女性保健重點(diǎn)——養(yǎng)血,、保暖

　　因?yàn)樵陆?jīng),、生育等特殊的生理現(xiàn)象,，血虧是女性共同的身體弱點(diǎn),。再加上現(xiàn)代女性上班勞累,，下班後又要操持家務(wù)，家庭瑣事比較多,，身體虧虛更是普遍現(xiàn)象,。由於這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧,、腎虧,、腎寒有直接的關(guān)係。所以運(yùn)用食療補(bǔ)血,、補(bǔ)腎、祛寒涼是保證女性健康的關(guān)鍵,。尤其是補(bǔ)血，對(duì)於每位女性朋友尤為重要,，時(shí)時(shí)刻刻都需要注意。

　　而女性愛美又是健康中的另一大隱患,。首先,，愛美的女性為了身材苗條會(huì)不惜代價(jià)去減肥,，但是減掉的不只是脂肪,，同時(shí)還減掉了血液。血液虧損,，各臟器就都會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣鴮?dǎo)致功能虛弱,。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了,，肝、腎功能都會(huì)受到直接影響,。

　　有一位三十多歲的女士,，為了保持身材,，吃得很少,，早上只喝一點(diǎn)果汁和牛奶,，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯,，說一吃就發(fā)胖。從外表看，她是挺美的,，身材苗條，但她永遠(yuǎn)都化著妝,，我從來不知道她真正的面色如何。

她說自己已經(jīng)閉經(jīng)半年了，吃了很多中藥，調(diào)理效果也不明顯,。我告訴她，閉經(jīng)意味著她提前進(jìn)入了更年期,，身體已經(jīng)過早衰老了。她吃得過少,，導(dǎo)致體內(nèi)血液缺乏,，再用什麼藥物調(diào)理也代替不了一日三餐，也補(bǔ)足不了虧掉的血液?，F(xiàn)在40歲左右就絕經(jīng)的女性已越來越多,，直接原因就是血少,、血稀,。

　　其次,，愛美的女性為了顯露身材而少穿衣服,，寧願(yuàn)受涼受凍。最不可思議的是,，幾乎所有正式和重要的場(chǎng)合，男士都是西裝筆挺,，女士卻都穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒,、不怕冷似的。這種趨勢(shì)已越來越日?；鞖馍詿嵋稽c(diǎn),，女士們就開始穿得很少了，大熱天就更不用說,，穿吊帶衫、露臍裝,、露腰裝、超短裙的到處都是,。難道她們真的都不怕冷嗎,？

在我遇到的病例中,，絕大多數(shù)女性常見病都與身體常年受凍有直接關(guān)係,。本來就血液虧虛的底子再加上寒重，使經(jīng)絡(luò)淤堵,，導(dǎo)致婦科腫瘤,、乳腺腫瘤,、甲狀腺腫瘤頻繁發(fā)生,，而且發(fā)病的年齡越來越小，三十多歲就患惡性腫瘤的也並不鮮見,。

　　還有，愛美的女性會(huì)長期地、不分晝夜地往臉上塗抹大量含化學(xué)成分的化妝品,。這些化學(xué)用品如果讓你們?nèi)コ裕銈兏覇?？可你們卻敢往臉上塗！塗到皮膚上的化妝品可以通過皮膚下的毛細(xì)血管被血液吸收,，然後通過血液迴圈,，漸漸傷害人的肝,、腎和大腦等。

本來,，進(jìn)入人體血液的東西都要先經(jīng)過消化道這一人體特有的防疫體系,。人體吃進(jìn)去的東西,，能消化的就消化,，不能消化的就被排到體外,，消化道裡的各種酶能對(duì)外來食物進(jìn)行殺菌、腐化等處理,，降低了許多食物對(duì)身體的傷害,。因此消化道是保護(hù)我們身體、確保血液品質(zhì)的最重要的防線,。

　　而塗在臉上的化妝品,，在沒有任何選擇及保護(hù)的情況下就有可能進(jìn)入血液，傷害身體,。特別是一些常年做面部美容的女性,，化妝品在熱力及按摩的作用下,，吸收的速度更快,。等她們到了中年,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)只是臉上那層皮膚光亮,，而皮與肉明顯不協(xié)調(diào),，極度鬆弛，一旦停止做美容,、不塗化妝品時(shí)，皮膚變得顏色暗淡,、毫無光澤。這一類的女性,，血液裡的毛病都很多,，這與她們血液裡的雜質(zhì)太多有關(guān)。

這種嚴(yán)重污染的內(nèi)迴圈，不但使全身各臟器受損,，而污染的雜質(zhì)還會(huì)淤堵在經(jīng)絡(luò)裡,，導(dǎo)致患各種腫瘤的幾率大增。

　　女性的很多疾病都是她們自己在不知不覺中造成的,，不但影響自己的健康和壽命，最重要的還影響到下一代,。她們的孩子出生後常常體質(zhì)弱,，易生病，發(fā)育慢,。一般我給孩子看病，都習(xí)慣看看他們母親的身體狀況,，這樣就知道孩子的病因所在,，這些先天不足的孩子,，有的還膽小、不合群,，嚴(yán)重的甚至?xí)靡拄d癥,、自閉癥。還有的孩子血少,、經(jīng)脈不通，會(huì)出現(xiàn)多動(dòng),、不能自控等不良習(xí)慣,，人見人煩,，這類孩子多數(shù)是在家長的打罵聲中成長的，自卑和逆反心理很重,，長大後身體如仍沒得到很好的治療與調(diào)養(yǎng),，就可能成為問題青年,，甚至?xí)呱戏缸锏缆贰?/SPAN>

　　年輕的女性，如果你們將來還打算生兒育女,，那麼請(qǐng)珍惜你們的身體。你們自己的健康關(guān)係到你們的後代,，後代的好壞又直接影響到你們今後的生活。

　　真正的美是健康的美,，就如樹葉，雖然在葉子上搽各種營養(yǎng)素也能使葉子光滑,、亮澤,，可如果在樹根上施肥、鬆土,，讓樹的營養(yǎng)充足,、均衡後，樹葉就是飽滿,、健壯,、綠油油的，是一種由內(nèi)而發(fā)的自然,、和諧,、健康的美。因此只要我們身體內(nèi)的血液充足,、經(jīng)絡(luò)通暢,，面部——人體的最末梢在充足血液的營養(yǎng)下，就會(huì)富有光澤和彈性,，沒有皺紋,；而經(jīng)絡(luò)通暢,，代謝產(chǎn)物都能及時(shí)排出，面部就不會(huì)長痘和斑,。身體健康,、營養(yǎng)均衡的人,，同樣是不胖不瘦,、身材適中的,。

大家想想，為什麼隨著年齡的增長,，人的體形在慢慢變化,，變得松垮、虛胖,？那是因?yàn)樯眢w內(nèi)的血液越來越少，腎火越來越弱,，身體才會(huì)越來越虛弱、輕散,，身材也自然就會(huì)隨之變形、臃腫,。

　　女性要想美麗，要想擁有姣好的身材,，須注意以下幾點(diǎn)：　

　　1.首先停止各種對(duì)身體有害的行為,，祛除病因,。

　　2.加強(qiáng)補(bǔ)血,、補(bǔ)腎食物的攝入,，使血液充足,。讓腸子吃飽,，大便就會(huì)通暢；讓肝臟吃飽,，解毒能力就會(huì)增強(qiáng),；讓腎臟吃飽,，排毒能力也會(huì)大增,。同時(shí),，堅(jiān)持每晚泡腳,，讓身體不定期出汗,，通過汗液排出毒素,，徹底清理體內(nèi)的環(huán)境,。

　　3.注意保暖,，夏天在有空調(diào)的室內(nèi)，儘量少穿露背,、露腰,、露肚臍、露肩的衣服,，避免受涼；冬天注意保護(hù)好雙腿和腳部,，因?yàn)楹畯哪_下起,，腿腳受寒涼直接傷腎,。

　　4.不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜,，少吃冰鎮(zhèn)食品和冷飲。

　　5.身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭,，多拍,、搓雙臂，可以疏通經(jīng)絡(luò),、活血,。身體素質(zhì)較好的女性，可以每天用背部撞牆15～20分鐘,，疏通經(jīng)絡(luò)的效果也很好,。

　　6.多開窗通風(fēng)，多到室外散步,、活動(dòng),，吸收新鮮空氣,，確保身體健康,。

　　現(xiàn)在女性不孕癥患者正在逐年增加,，其中一個(gè)原因就是大量貪吃寒涼食物,，造成身體內(nèi)普遍寒濕重。我指導(dǎo)不孕的婦女儘量避免寒涼,，多吃性平,、性溫營養(yǎng)豐富的食物，目的就是使身體內(nèi)環(huán)境進(jìn)入春天,。