準(zhǔn)媽如何吃“對”水果,？

　　每個孕婦都想知道哪種水果能吃，哪種水果不能吃,。其實,，對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的,。但大量食用,，有的甚至用水果來代替正餐就不可取了。由于水果大多含糖量較高,，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足,，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

　　適合準(zhǔn)媽吃的水果

　　蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì),、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖,，同時對胎兒發(fā)育很有幫助,。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,，對食欲差,、惡心都有不錯的緩解效果。

　　櫻桃：所有水果中,，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,，幾乎是蘋果、橘子,、梨的20倍,，而且它還含有胡蘿卜素、維生素B1,、B2,、C以及檸檬酸、鈣,、磷等營養(yǎng)成分,，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能,。孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容,。    

　　草莓：含有極豐富的維生素C,，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪,、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動,；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬,。

　　葡萄：富含鐵,、磷、鈣,、有機(jī)酸,、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1,、C等,，孕婦血色不足、血壓偏低,、循環(huán)不好,、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善,，更特別的是,，葡萄還有安胎作用。 

　　梨：其性甘寒微酸,，有清熱利尿,、潤喉降壓、清心潤肺,、鎮(zhèn)咳祛痰,、止渴生津的作用。常吃燉熟的梨,，能增加口中津液,，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子,，也是肺炎,、支氣管炎及肝炎的食療品。

　　西柚：含有天然葉酸,。葉酸不但對早期妊娠非常重要,，在整個懷孕期也同樣必不可少。

　　準(zhǔn)媽不可多吃的水果

　　山楂：活血化淤通經(jīng),，對子宮有一定的收縮作用,，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,，有流產(chǎn)史或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外,。 

　　荔枝,、桂圓：從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后,，體質(zhì)一般偏熱,，陰血往往不足，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎,，因為熱性水果更易引起胎動不安,。 

　　西瓜：適量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕婦脫水,。胎動不安和胎漏下血(有早產(chǎn)癥狀者)要忌吃,。而且西瓜含糖量較高，吃多了容易造成妊娠糖尿病,。 

　　柑橘：柑橘好吃,，不可多食。因為柑橘性溫味甘,，補(bǔ)陽益氣,，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火,，發(fā)生口腔炎、牙周炎,、咽喉炎等,。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi),。 

　　柿子：柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,，它也有不足之處。柿子有澀味,，吃多了會感到口澀舌麻,，收

　　斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥,。遇酸可以凝集成塊,，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此,，吃柿子應(yīng)該點到為止,，以一餐一個為宜。

　　獼猴桃：獼猴桃雖好,，但并非人人皆宜,。由于獼猴桃性寒,，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,。食用時間以飯后1—3個小時較為合適,，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬別吃獼猴桃,。