現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈,，優(yōu)勝劣汰，學(xué)校為了升學(xué)率,，家長(zhǎng)為了子女將來(lái)能出人頭地,，自然抓緊對(duì)青少年的教育。瞬息萬(wàn)變的社會(huì)對(duì)學(xué)校與家庭教育提出越來(lái)越高的要求,。如果學(xué)校導(dǎo)向偏差,，家庭教育不當(dāng)，青少年的心理調(diào)適能力的差別及良莠不齊的社會(huì)文化的沖擊,，導(dǎo)致越來(lái)越多的中學(xué)生產(chǎn)生不同程度的壓抑心理,。

一、中學(xué)生壓抑的成因

任何妨礙學(xué)生自由發(fā)展的東西都可能使中學(xué)生產(chǎn)生壓抑感,。

1,、本能的沖動(dòng)，引起壓抑,。

中學(xué)生正值性發(fā)育期,，對(duì)于異性的好奇和愛(ài)慕或多或少對(duì)于他們都是一種極具誘惑力的新鮮事物，但理性上又不允許他們有更進(jìn)一步的行為,，性的相對(duì)成熟而心理上的相對(duì)幼稚,，這種矛盾心態(tài)如果不給予及時(shí)引導(dǎo)，會(huì)使他們形成一定的心理壓抑,。如女孩子對(duì)于男孩子的愛(ài)慕,，但又羞于表露，不懂如何應(yīng)對(duì)這種心理,，這就造成她許多的困惑,，從而無(wú)所適從。男孩子對(duì)女孩子的思慕,，雖然這是生理成長(zhǎng)的正?，F(xiàn)象，但大部分中學(xué)生都難以處理好這種青春期的心理變化,。

2,、父母的不當(dāng)教育誘發(fā)壓抑,。

可憐天下父母心——望子成龍，望女成鳳,。然而,，很多的家長(zhǎng)甚少民主，只是一廂情愿地

為子女的未來(lái)設(shè)計(jì)藍(lán)圖,。因?yàn)閷?duì)于子女的期望,，以及對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的憂慮，使得這種憂慮直接轉(zhuǎn)成一種壓力給他們的孩子,。特別是在學(xué)業(yè)上給予中學(xué)生很大的精神壓力。在一次以“我的愿望”為題的一次作文中,，有百分之九十的學(xué)生訴說(shuō)自己在家庭中沒(méi)有自由,，整天都是作業(yè)，或父母對(duì)其學(xué)業(yè)的督促和擔(dān)憂,，使他們感到很大的壓力,。一位著名的心理學(xué)家說(shuō)：人的恒動(dòng)力是內(nèi)外因結(jié)合的結(jié)果。家長(zhǎng)權(quán)威性不容協(xié)商的指導(dǎo)只是外因,，只有自己自愿選擇的才能產(chǎn)生內(nèi)動(dòng)力,。中學(xué)生希望有更多的自由空間，但學(xué)校和家庭都給了他們更多的壓力,。據(jù)心理學(xué)者研究,，家長(zhǎng)對(duì)孩子的權(quán)威，使得孩子們從小受到大人的壓迫,，這種心理的壓抑會(huì)伴隨他們漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)階段,。

3、人際關(guān)系處理不當(dāng)誘發(fā)壓抑

中學(xué)生是以群體生活為主體的,，如果得不到群體的認(rèn)可和接納,，心里就會(huì)產(chǎn)生壓抑。當(dāng)

發(fā)生人際關(guān)系不協(xié)調(diào)甚至產(chǎn)生隔閡而又無(wú)力扭轉(zhuǎn)時(shí),，就會(huì)感到無(wú)奈,、沉重而產(chǎn)生壓抑感。有的表現(xiàn)為因多疑,、敏感,，與同學(xué)難以相處。筆者曾遇到一位初三女學(xué)生,，因?yàn)樯悦舾?、多疑，很難與同學(xué)相處,，坐在課室里總感到有人說(shuō)她壞話,，最后發(fā)展到，坐到課室里便緊張不安，以至不能正常上課,，她感到心里很壓抑,，有時(shí)甚至不想上學(xué)。所以與同學(xué)和老師的人際關(guān)系緊張也容易導(dǎo)致心理壓抑,。

4,、目標(biāo)追求不當(dāng)誘發(fā)壓抑。

中學(xué)生面臨升學(xué)的壓力,，學(xué)校家長(zhǎng)對(duì)中學(xué)生都寄予一定的希望,，而師長(zhǎng)的要求并不能體現(xiàn)中學(xué)生本人的意志，這樣由于自己的追求與社會(huì)的總體要求相背離時(shí),，就會(huì)感到受束縛,、受壓制，因不能為所欲為,，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生壓抑感,。另外，社會(huì)文化的影響也會(huì)導(dǎo)致壓抑的產(chǎn)生,，現(xiàn)代資信的高度發(fā)達(dá),，使得人與人之間的交往變得容易，但另方面,，人與人之間的交往又變得冷漠和脆弱,。社會(huì)上更多的誘惑也令中學(xué)生在思想導(dǎo)向上無(wú)所適從，對(duì)事物的判斷感到困惑,。對(duì)許多愿望既想追求又感難以實(shí)現(xiàn),。從而導(dǎo)致壓抑心理的出現(xiàn)。精神分析學(xué)發(fā)現(xiàn),，任何一個(gè)未被滿足的欲望都潛伏在下意識(shí)里,。很多的愿望是從小時(shí)候就被壓抑起來(lái)，但是這些愿望后來(lái)會(huì)原封不動(dòng)地跑出來(lái),。你或許不相信,，一個(gè)小孩的偷竊行為是源于他對(duì)自己從何而來(lái)的迷惘導(dǎo)致的。當(dāng)他解開(kāi)這個(gè)迷后,，就不再犯偷竊這個(gè)錯(cuò)誤了,。一個(gè)中學(xué)生的壓抑原因很可能是他的某些愿望未能實(shí)現(xiàn)，而他卻又不自知,。

5,、老師的不當(dāng)教育誘發(fā)壓抑。

心理學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)：“人生最深刻的原則就是懇求別人的關(guān)懷,?！蹦承┲袑W(xué)生由于成長(zhǎng)背景,、父母素質(zhì)及自己的原因，從小缺少父母的關(guān)愛(ài),，導(dǎo)致經(jīng)常違紀(jì),。對(duì)于中學(xué)生出現(xiàn)某些過(guò)錯(cuò)，老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行處罰或批評(píng)時(shí),，如果不能客觀寬容地看待,，而是言詞過(guò)激或處理不當(dāng)，必會(huì)誘發(fā)學(xué)生的壓抑心理,。特別是中學(xué)生正處于敏感期及易變期,，一點(diǎn)不當(dāng)就會(huì)傷害到他們敏感的自尊心，使他們對(duì)學(xué)習(xí)或前途失去信心,。

二,、壓抑的危害性

中學(xué)生壓抑心理是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，當(dāng)個(gè)人受到挫折后,，不是將變化的思想、情感釋放出來(lái),，而是將其抑制在心頭,，寧愿獨(dú)自承擔(dān)而不愿與人分擔(dān)，壓抑能起到暫時(shí)減輕焦慮的作用,，但不能使其完全消失,，而會(huì)讓它變成一種潛意識(shí)，過(guò)度的壓抑會(huì)使人的心態(tài)和行為變得古怪,。

壓抑是心理上感到束縛,、受到壓制、沉重,、煩悶的一種消極心態(tài),。懷有這種心態(tài)的中學(xué)生，在學(xué)習(xí)及生活上都會(huì)表現(xiàn)出消極,，不樂(lè)觀,，極大地影響到中學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。表現(xiàn)如下：

1,、憂郁：失眠,、神經(jīng)衰弱、精神不能集中,，性格孤僻,、自我封閉、不合群,，失去信心,，感到外部壓力大,，情緒低落、自慚形穢,，手足無(wú)措等,。

2、厭倦：對(duì)學(xué)習(xí)和集體生活失去興趣,，表現(xiàn)出極不耐煩,。這是中學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)情緒的主要原因。

3,、社交障礙：學(xué)習(xí)或做事不夠積極,、對(duì)身邊的事情不太感興趣、不樂(lè)于與老師或同學(xué)交往,，或表現(xiàn)為反叛性強(qiáng),，不喜歡與人合作，喜歡與老師作對(duì),，對(duì)什么事情都漠不關(guān)心,。

4、軀體化焦慮：焦慮感明顯增強(qiáng),，自我感覺(jué)不良,，常以軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái)。如,，頭痛,、失眠、腸胃不適,、易疲勞等,。

5、行為改變：越是被壓抑的情緒,、思想,，越可能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候以改頭換面的形式表現(xiàn)出來(lái)。如被激怒,，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而與同學(xué)大吵大鬧,，甚至一言不和就拳腳相向。

壓抑的心理狀態(tài)會(huì)使學(xué)生感到學(xué)習(xí)困難,、人際關(guān)系緊張,，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)產(chǎn)生病態(tài)心理,，影響學(xué)生個(gè)人的身心健康成長(zhǎng),。壓抑越久，心理越需要舒緩,，爆發(fā)情緒的能量也就越大,，即會(huì)做出不利于個(gè)人及社會(huì)的行為,。最直接的危害是有礙中學(xué)生成長(zhǎng)，影響升學(xué),、家庭關(guān)系,、和同學(xué)的相處。有礙今后的發(fā)展,。

三．中學(xué)生怎樣化解壓抑

（一）．正確的認(rèn)知態(tài)度

個(gè)案：小A小學(xué)時(shí)課內(nèi)外都是積極分子,，學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的她還是校園小有名氣的歌手，所以她是在老師的贊賞和家長(zhǎng)的呵護(hù)中完成小學(xué)學(xué)習(xí),，考上重點(diǎn)中學(xué)后,，來(lái)自各校的尖子生云集一起，小A顯不出小學(xué)時(shí)的優(yōu)勢(shì)了,，初一,、初二成績(jī)中等的她失去了以前的優(yōu)越感，鮮花與掌聲的驟減形成很大的反差,，心理難于適應(yīng),。老師善意的批評(píng)，小A看作是有意與她過(guò)不去,，家長(zhǎng)正常的要求,，小A以為是父母親不再愛(ài)她，她變得多愁善感,，心事重重，常常為一些小事就把自己關(guān)在房中哭泣,，班中的同學(xué)戲稱(chēng)她為"林黛玉",。

個(gè)案心理分析：父母對(duì)學(xué)習(xí)要求超過(guò)了學(xué)生的能力范圍。通過(guò)家訪和與家長(zhǎng)的談心,，了解到小A的父母因沒(méi)文化,，所以生活比較艱苦，保守磨難,，覺(jué)得孩子文化再也不能因文化低而走父母舊路,，故希望孩子學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，能夠出人頭地,，光宗耀祖,。父母在單位、鄰居,、家人,、朋友面前每逢談起小A，總感無(wú)尚榮光,，缺少挫折承受心理的引導(dǎo),。小A本人對(duì)自己定位不準(zhǔn),。

疏導(dǎo)幫助矯正措施：

1、找她父母談心,，引導(dǎo)父母知道：站得越高,，會(huì)摔得越疼。對(duì)子女的期望要與其承受能力相適應(yīng),。橋梁因?yàn)椴豢败?chē)輛的重力而倒塌,，孩子會(huì)因?yàn)椴豢凹彝サ膲毫Χj廢。

2,、個(gè)人疏導(dǎo)：1,、揚(yáng)長(zhǎng)避短法：突出其唱歌才能，讓其意識(shí)到很多人的唱歌才能不如她,，發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點(diǎn),，從中找到信心。2,、幫助客觀地定位學(xué)習(xí)目標(biāo)：引導(dǎo)認(rèn)識(shí)和調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),，減輕過(guò)度焦慮，培養(yǎng)學(xué)習(xí)信心,。讓其體會(huì)到,，小學(xué)時(shí)的成績(jī)好是因?yàn)橛斜容^才能突出。如果全班只有一個(gè)人能分出好差嗎,？競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)可避免的,，有競(jìng)爭(zhēng)才有動(dòng)力。十個(gè)手指有長(zhǎng)短,。競(jìng)爭(zhēng)大了,，排位后一點(diǎn)是正常的事，想辦法提高成績(jī)才是明智的,。幫她定不同階段切合實(shí)際的的學(xué)習(xí)計(jì)劃,，讓鼓勵(lì)伴隨她的彷徨，讓關(guān)懷伴隨她的進(jìn)步,。3,、成功體驗(yàn)法：引導(dǎo)她積極參加文藝活動(dòng)，參加“校園十大歌手”比賽,，充分展現(xiàn)她的唱歌特長(zhǎng),。

我們要引導(dǎo)學(xué)生正確看待自己，認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力與差距,，制訂切實(shí)可行的目標(biāo),。而且對(duì)于有自卑、沮喪,、自我封閉,、孤僻等性格傾向的中學(xué)生要加強(qiáng)心理疏導(dǎo),，學(xué)生本人也要加強(qiáng)對(duì)此心理有正確的認(rèn)識(shí)，自覺(jué)克服不良心理的影響,。對(duì)于制訂的目標(biāo),，要從小目標(biāo)做起，把注意力放到“我能做到的事情”上,。不要把目標(biāo)定得遙不可及,，這樣會(huì)降低中學(xué)生的自信心。

3,、引導(dǎo)中學(xué)生正確定位,。家里的“重點(diǎn)”、“太陽(yáng)”在班集體只是普通一員,，這種角色調(diào)換會(huì)導(dǎo)致不平衡的感覺(jué),。對(duì)于這一點(diǎn)，一定要有清醒,、達(dá)觀的認(rèn)識(shí),，這樣才能正確看待學(xué)習(xí)、生活中所遭遇的一切,。

（二）．合理的宣泄

學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)生活中常會(huì)碰到不愉快的事情,。中學(xué)生尤其是心理的雨季，有很多解不開(kāi)的心鎖,，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行多種方式的心理渲泄,。如寫(xiě)日記，找同伴傾訴,、談心事,，積極參與運(yùn)動(dòng)、旅游,。通過(guò)寫(xiě)日記可以調(diào)節(jié)情緒，梭理混亂,、煩燥的心情,，使情緒得到合理的渲泄。更多地參與集體活動(dòng)都是消除壓抑的良好方式,。鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉身體,，能培養(yǎng)中學(xué)生的自信，活力足了,，信心也可以得到有效增強(qiáng),。這是消除自卑心理的良好方法。多交朋友（同學(xué)或老師）,、常與人談心,，有了無(wú)話不談的關(guān)系,，壞心情可以疏通，好心情有人分享,，迷茫時(shí)有人指點(diǎn),。使中學(xué)生減少孤僻心理，同時(shí)也能體會(huì)到集體的關(guān)愛(ài),，得到集體的認(rèn)同和接納對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,。

抽出時(shí)間到野外走走，感受自然,，陶冶情操,、當(dāng)面對(duì)河流、高山的時(shí)候,，會(huì)感覺(jué)到自己的一點(diǎn)壓力和煩惱算得了什么呢,？

（三）提高學(xué)生心理素質(zhì)

在學(xué)校的教學(xué)工作中開(kāi)設(shè)心理健康課，幫助學(xué)生了解心理學(xué)知識(shí),，掌握一定的心理調(diào)適知識(shí),。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)這是很必要的課程，處于青春期發(fā)育期的中學(xué)生出現(xiàn)的對(duì)性的困惑,，會(huì)導(dǎo)致他們?cè)诮煌矫娴恼系K,。對(duì)他們進(jìn)行心理實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)，操作內(nèi)容包括,，角色扮演,、相互詢(xún)問(wèn)、人際交往訓(xùn)練,。定期進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)也可收到一定的效果,，通過(guò)輔導(dǎo)學(xué)生可以緩和平常緊張的學(xué)習(xí)氣氛。另外通過(guò)班級(jí)的心理活動(dòng)輔導(dǎo),，也可收到很好的效果,。伴隨快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、生活,，學(xué)生的心理在不斷變化,，心理問(wèn)題的解決在于及時(shí)，所以心理輔導(dǎo)的內(nèi)容和方法也應(yīng)隨機(jī)根據(jù)需要不斷調(diào)整,。班主任在這方面可能更及時(shí)地了解學(xué)生及給予幫助,。以此來(lái)開(kāi)展班級(jí)的心理活動(dòng)課，既可消除學(xué)生的心理問(wèn)題,，也可增強(qiáng)班集體的凝聚力,，加強(qiáng)了師生之間的溝通。一個(gè)良好的班集體是學(xué)生心靈的棲息地，可減少不良心理的產(chǎn)生,。

（四）師長(zhǎng)適度要求與科學(xué)疏導(dǎo)相結(jié)合

個(gè)案：小B,15歲的初二男生,，父母家教很?chē)?yán)，對(duì)小B返放學(xué)時(shí)間都作了規(guī)定,，但小B

性格外向,，活潑好玩，放學(xué)后喜歡留在學(xué)校與同學(xué)閑聊或運(yùn)動(dòng),，把父母的規(guī)定忘記得一干二凈,，當(dāng)然，他父母對(duì)他的行為非常惱火,，每次遲回家都是一番責(zé)罵,，對(duì)此，小B極為反感,，從無(wú)意識(shí)的行為變?yōu)橛幸庾R(shí)的反抗,。有一晚十時(shí)多,他父親打電話向班主任投訴小B仍末回家，經(jīng)班主任了解,，原來(lái)他放學(xué)后故意從另一方向繞一個(gè)大彎慢慢走回家,，目的就是要?dú)庖粴飧改浮?/FONT>