二.一種健腦食譜,，能抗老防衰,，改善記憶。主食為：小米,、玉米,、麥片。副食為：牛奶,、胡蘿卜,、菠菜、黃花菜,、海魚,、藻類、扇貝類,、紫菜,、鵪鶉蛋,、野免,、蘑菇、辣椒,、卷心菜,、芝麻。果品有：桔子,、檸檬,、西瓜、梅,、菠蘿,、杏、藍(lán)莓,、核桃,、花生、杏仁,。 
三,、多吃一些含有膽堿的食物，是改善記憶力的有效方法之一。魚,、瘦肉,、蛋黃、味精都含有豐富的膽堿,。 
四.多食堿性和富含維生素,、微量元素的食物，能改善大腦功能：豆腐,、豌豆,、油菜、芹菜,、蓮藕,、午奶、白菜,、土豆,、葡萄、青椒,、黃花菜,、薺菜、草莓,、金桔,、獼猴桃、豆類,、蕎麥,、堅(jiān)果、麥芽,。 
五.還可適當(dāng)進(jìn)食人參,、枸杞、桂圓,、桑椹,、鱔魚等補(bǔ)益食品。