冬天是個休養(yǎng)生息的時節(jié),，很多人都選擇在這個時節(jié)給自己和家人進補一下,，其實良好的生活習(xí)慣效果堪比食療進補哦!

　　氣血通暢是一個人健康的標(biāo)志

　　1,、補氣：早睡晚起

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢是一個人健康的標(biāo)志,，而冬季,，因為寒冷，導(dǎo)致很多人氣血不通暢,，這時就需要養(yǎng)氣,。中醫(yī)認(rèn)為，氣行則血行,，氣是血液循環(huán)的動力,。

　　醫(yī)生表示，冬季可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，可以養(yǎng)氣,。即早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護陽氣,，保持溫?zé)岬纳眢w;晚起是多養(yǎng)陰氣,，待日出而作。

　　另外,，醫(yī)生說,，冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”,，以利呼吸通暢,，以防鼾證;“臥勿大語，損人氣力”,，以防散神耗氣,，影響睡眠與精力。由此可見,，冬季睡眠養(yǎng)生重保暖,。減少慢性疾病的發(fā)作。注意身暖頭涼,，睡眠才安,。#p#副標(biāo)題#e#

　　適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和

　　2,、養(yǎng)神：端坐休息

　　一個人做事能夠注意力集中,，就表示這個人精氣神比較統(tǒng)一。其中,，“神”是元神的意思,，是一個人思想、心理的活動基礎(chǔ)。冬季萬物蟄伏,，人容易犯困,，這是元神虛弱的表現(xiàn)，因此養(yǎng)神也很重要,。

　　醫(yī)生表示,，簡單的養(yǎng)神方法就是端坐。適當(dāng)?shù)仂o坐休息,，能促使人心平氣和,、精神爽快、煩悶消除,、毛發(fā)光澤,、皮膚潤澤、大便通暢,、睡眠良好等,，有防病、延年的良好作用,。

　　醫(yī)生提醒說,，電腦族的坐姿是最不規(guī)范的，東歪西倒,，或趴著,，這種坐法不僅不養(yǎng)神，反而傷神,。正確的坐姿,，應(yīng)該是端正、自然,，上身正直,，自然放松，下肢自然屈曲,，不要含胸弓背,，更不要蹺“二郎腿”。

　　3,、養(yǎng)血：以視養(yǎng)血

　　邱全說,，中醫(yī)認(rèn)為“久視則傷血”,，因為眼睛靠血液來濡養(yǎng),，血液空虛或干涸，都會使眼睛受到傷害;相反,，用眼過度,，血液耗竭過度，人也會感到疲勞,。

　　因此,，他建議,，看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等,，可以使人精神愉快,、脾胃健康，血液生化也就充盛,，這是以視養(yǎng)血;但凡事不能過度,，必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配,，保持氣血充足,。#p#副標(biāo)題#e#

　　建議在一天中陽氣最盛的時候散散步

　　4、松筋：日光散步

　　有說法認(rèn)為,，筋骨柔軟與否是判斷一個人是否衰老的特征之一,。王紹威認(rèn)為，經(jīng)常保持筋骨舒展,，雖不一定能延緩衰老,，但是是可以保持健康的。

　　他表示,，對于老年人來說,，走路是一種很好的鍛煉筋骨的方式，舒展,、柔和且不會損傷關(guān)節(jié),。冬季，他建議在一天中陽氣最盛的時候散散步,，即正午時分,。

　　吃完午飯時，人體自身的陽氣也達(dá)到一天中相對較旺盛的狀態(tài),，此時在陽光下散步,，也容易激發(fā)人體的陽氣。散步能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動,，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用,，可以提高機體的抗病能力。

　　行走時身體應(yīng)注意挺直,，上肢自然擺動,，步幅均勻有力。老年人如果行走困難,，應(yīng)借助手杖或由他人扶行,。