性生活是人類生活中的重要內(nèi)容之一,。然而,，由于疾病、勞累,、營養(yǎng),、情緒等影響，易出現(xiàn)性功能衰退,、勃起功能障礙,、早泄等現(xiàn)象。下面向你介紹四招防性衰的妙法,，不妨一試,。

抬腳運動

如果你能持之以恒堅持做抬腳和擺動腳步的運動鍛煉，定能防止性功能衰退,，使性機能良好,，性生活和諧。具體做法是：雙腳并齊站立,，把右腳抬起,，往右邊舉起90度，反復(fù)進行5次,，然后換左腳同樣進行5次,。也可以把右腳向右側(cè)擺動,，左腳向左側(cè)擺動，擺的高度要成為直角,，次數(shù)同樣各5次,。在起床或睡前做這個運動，能夠強化性腺,，維持性功能不衰,。做的時候膝蓋不可彎曲，習(xí)慣之后動作要做快一點,。

灸按肚臍

肚臍即中醫(yī)所說的神闕穴,。每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘。還可以利用“煙灸法”,，即將一支點燃的香煙移近肚臍,，當(dāng)感到有灼熱感時迅速拿開，如此重復(fù)做10次,。中醫(yī)認為,，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以增強這兩個臟器的新陳代謝,，促進性能力的旺盛,。

揉搓睪丸

每晚睡前和早晨醒來后，躺在床上,，撐起雙足,，將兩手搓熱，兜擦睪丸120次,，再用手指揉捏睪丸120次(不宜用力),。然后輕輕地用手握住陰莖，上下揉擦120次,。結(jié)束時,，將陰莖向上下各拉10次。最后,，左手掌心按在肚臍,，右手疊放于左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次,，再按逆時針方向揉腹50次,。此法可有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)及情感系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)腎氣,，補腎興陽,，強化性腺，對陽痿,、早泄頗有效驗,。但需持之以恒,，才會收效,。

提肛功配合腎關(guān)按摩

提縮肛門亦叫“提肛功”,，即主動有規(guī)律地收縮肛門部的肌肉，站,、坐,、臥均可進行。具體方法是：吸氣時提收肛門,、會陰和尾骨,，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骨,，如排小便狀,。一提一松為一次，40～50次為一遍,，每日可做3遍,。每練完一遍提肛功，都要進行“腎關(guān)按摩術(shù)”,，其方法為：用兩手掌心互搓極熱,，磨擦兩腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸)，共108次,，再以左右手各揉尾骨36次,。兩種功法配合，可調(diào)節(jié)氣血陰陽,，促進氣血流暢,，補腎強陽。持之以恒,，可使勃起障礙,、陽痿、早泄患者恢復(fù)陽剛之氣,，性功能保持良好狀態(tài),，重振男子漢雄風(fēng)。