大年已過,對尤其善吃的中國人來說,清理排毒更是重要不過了.這里,談一談新年健康新趨勢--血管清潔的健康話題,從新年開始,是個(gè)最佳的好時(shí)機(jī).

   健康紐約《每日新聞》報(bào)道：血管清潔飲食將成為下一個(gè)大的健康趨勢。不要認(rèn)為清潔血管只和預(yù)防動(dòng)脈硬化的老年人有關(guān),，要知道血管遍布全身,，清潔血管是在幫助身體全面排毒。除了食物之外,，還將有一些具有清潔血管功效的食品問世,，用于清潔血管的種種積垢與阻滯。

血管清潔讓身體保持清新活力
  動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)將心臟中的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部分,，為確保這項(xiàng)工作的有序進(jìn)行,，人體動(dòng)脈必須是靈活強(qiáng)勁、有彈性且無多余沉積物的,。所以,，保持血管清潔是心臟及全身健康的重要保證。

  肝臟與腎臟是血液最主要的過濾器官,，因此血液清潔尤其重要,。如果這些器官中攜帶有重金屬或者毒素，當(dāng)進(jìn)入動(dòng)脈血管時(shí),，就會(huì)引起動(dòng)脈硬化,，從而導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)甚至腎結(jié)石或肝硬化,。這些病并不是只有老年人才會(huì)遭遇,，生活在大都市環(huán)境中的年輕人，早已受到這些問題的威脅.

  另外，血管清潔還可以改善膽固醇水平,，幫助身體建立一個(gè)全新而健康的循環(huán)系統(tǒng),。

血管清潔可延緩衰老
  專家認(rèn)為，經(jīng)常檢測血液是否清潔,，保持血液的清潔流暢并且及時(shí)清除血液中污垢,，就可以改善血液循環(huán)、維持血管彈性,、延緩血管硬化,，讓人活力充盈，煥發(fā)生機(jī),，從而延遲衰老,。富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如鮭魚,、杏仁,、鱷梨這些是清除油脂的最有效食物。這些清潔血管的食物與高纖維食物有著相同的益處——能夠抑制人體對糖分的吸收,，還能增加飽腹感,。雖然這些食物不能完全控制膽固醇水平，阻止膽固醇的氧化,，但值得肯定的是：這些食物與高纖維食物一樣能減少膽固醇的氧化,，從而減少血管堵塞。

  為此,，專家提示：把飲食重點(diǎn)放在消耗更多天然有機(jī)而全營養(yǎng)的食品上面,，既能幫助保持血管健康、減少炎癥和對脂肪的儲(chǔ)存,，同時(shí)還能提供身體健康所需要的維生素和礦物質(zhì),，讓身體持久保持健康活力狀態(tài)。不過,，不是單靠食品就能獨(dú)自解決不健康的生活習(xí)慣所帶來的種種問題,，誰也不能一邊大吃特吃“壞”食物、抽煙,、慣于久坐,，還一邊吃營養(yǎng)食物并期待其益處能抵消其他不良因素造成的健康風(fēng)險(xiǎn)。

血管清潔給身體深度排毒
  任何形式的血管清潔對于身體來說都是有益的,，尤其是對腸臟,。肝臟有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行“解毒”,。腸道的清潔會(huì)使得腎臟,、肝臟分解和排出更多的毒素,，從而使身體的各個(gè)組織器官能更有效率地工作。

  當(dāng)腸道清潔工作完成后,，就可以選擇多種血管清潔的方式了,，如草藥配方、營養(yǎng)補(bǔ)充劑,、甚至氨基酸,，都可以用于排除身體中的重金屬。有專家認(rèn)為,，營養(yǎng)物質(zhì)是血管健康與否的重要構(gòu)成,。有時(shí)候食用某種食物，會(huì)促進(jìn)血管炎癥的發(fā)生,，而通過其他替代食物則可能抑制炎癥,，從而改善血管環(huán)境。所以,，培養(yǎng)健康合理的飲食習(xí)慣和方式,，就能去除高膽固醇和動(dòng)脈壁的脂類含量，從而使血管更加暢通和強(qiáng)健,。

清潔血管堅(jiān)持最自然的方式
  如果你曾經(jīng)做過清潔血管的嘗試,，就可能知道，在日常生活中補(bǔ)充一些其他的食物能幫助你清潔血管,，防止血管壁堵塞,。維生素C、大蒜等已被證實(shí)了能夠降低膽固醇以及清潔血管,。但并不是清潔血管的唯一方式。

  如果真想以自然的方式來清潔血管,，就不得不改變自己的一些壞習(xí)慣,。如果血管已經(jīng)堵塞了，這是多年來所選擇的飲食種類所致,。

  現(xiàn)在需要學(xué)會(huì)的是：區(qū)分有益脂肪與有害脂肪,。有益脂肪一般存在于堅(jiān)果、亞麻籽,、初榨優(yōu)質(zhì)橄欖油,、鱷梨及新鮮的淡水魚等食物中。它們所含的脂肪有助于降低體內(nèi)的膽固醇,，阻止血管壁的淤積,。但問題在于：含有害脂肪的食物種類要比有益脂肪的食物種類多得多?；旧?，雜貨店里絕大部分的食物都含有害脂肪,。原因是，現(xiàn)在很多食物都是經(jīng)過加工來延長有效期,。這對于食物生產(chǎn)企業(yè)是合乎情理的,，但對于健康來說卻是很危險(xiǎn)的。

   這些加工食物中一般會(huì)包含氫化油,。氫化油是經(jīng)人工處理的油,，這種油可以在各種烘焙、油炸,、冷凍的產(chǎn)品里找到,。由于人體無法將這種加工油通過正常的新陳代謝過程排出，因此就會(huì)導(dǎo)致垃圾和毒素在血管壁中的形成,。那么,，怎樣才能遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)食物？很簡單的方法就是學(xué)會(huì)在購物前閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽的說明,，只要標(biāo)注含有“氫化”或者“部分氫化”的字眼,，就一定不要購買。

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也可以清潔血管,。運(yùn)動(dòng)時(shí),，體內(nèi)血管里流經(jīng)的血液量就會(huì)隨之增加，血管會(huì)因此擴(kuò)張,，從而阻止淤塞的形成,。

   想要用自然的方式解決血管清潔的問題，那么改變壞習(xí)慣是首要方法,。改變飲食習(xí)慣,，多喝水，經(jīng)常健身鍛煉……所有這些協(xié)同合作才能真正使血管壁清潔,，減少各種風(fēng)險(xiǎn)疾病,。

這些食物可以清潔血管
  如果堅(jiān)持吃以下這些食物，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的血管有多么清潔健康.
鱷梨
  能最有效地保護(hù)肝臟,、清潔血管的食品,。研究發(fā)現(xiàn)，食用鱷梨一周,，血液中的膽固醇水平平均下降17%,，另外，人體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇(即LDL,，對人體不利的膽固醇) 的水平降低, 而HDL(對人體有利的膽固醇)的水平提高,。所以，嘗試這種美味的食物吧,！

橄欖油
2011年的最新研究表明,，經(jīng)常食用橄欖油與從來不食用橄欖油的人相比,，中風(fēng)的幾率可降低41%。

石榴
石榴中包含一種植物素,，能起到抗氧化的功效,，保護(hù)血管壁免受損傷。另外,，石榴汁能刺激體內(nèi)氧化氮的生成,，有助于保持血液流通和動(dòng)脈擴(kuò)張。

肉桂
每天一小塊,，就能有效減少血液中的脂肪含量,，防止動(dòng)脈血管的淤積,還能降低壞膽固醇的水平。

菠菜
菠菜中富含鉀和葉酸,，這有助于降低血壓及患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。

葡萄
其中包含一種叫做果膠的纖維素，經(jīng)研究證實(shí),，能夠減慢動(dòng)脈硬化的形成,。

綠茶
這種飲料中含有原花青素，這種物質(zhì)被證實(shí)能夠阻止人體血管淤積的產(chǎn)生,，并能促進(jìn)血管內(nèi)壁的健康,。

蘋果
尤其是紅蘋果和綠蘋果，富含原花青素,。

豆類
含有可溶解的和不可溶解的膳食纖維,，能夠幫助人體將含有膽固醇的膽汁從體內(nèi)排出，同時(shí)還能預(yù)防肝臟類疾病,。

大馬哈魚
也稱鮭魚,。這種魚富含歐米伽-3脂肪酸，能使動(dòng)脈血管里的血液不易凝結(jié),，可以防止膽固醇被破壞或者氧化,。

番茄
富含番茄紅素，是一種能夠降低低密度脂蛋白的,、不易被氧化的抗氧化劑,。值得一的是,，低密度脂蛋白是血管淤塞的第一步,，也是心臟疾病的最主要的誘因。

堅(jiān)果
堅(jiān)果能取代含有大量飽和脂肪的“垃圾”食品(如薯片和其他油炸食品),，可以降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的水平,，同時(shí)提高高密度脂蛋白膽固醇的水平——是預(yù)防心臟病的完美方法。

海帶和海藻
海洋食物富含歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸,，這些是身體必需的脂肪酸,，被證明能降低血液內(nèi)甘油三酸酯的水平,，提高血液流通。海帶是預(yù)防血管阻塞的“高手”,它們含有豐富的?；撬?，可降低血液及膽汁中的膽固醇；可以刺激血液循環(huán),、擴(kuò)張血管,，阻止血小板淤滯和沉積，使血管組織的血流量增加,，從而幫助改善組織血液供應(yīng),。

Beauty tag
其他一些清潔血管的食物還有：瓜類、洋蔥,、韭菜和大蒜,。這些食物能幫助提高人體內(nèi)高密度脂蛋白的水平，同樣也能降低低密度脂蛋白水平,。所以,，如果有高膽固醇癥狀或者擔(dān)心會(huì)變高，那么是時(shí)候用這些食物來清潔血管了.