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消百病益腎氣常按七大養(yǎng)生穴位
在我國中醫(yī)藥歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，中養(yǎng)生歷史悠久，在古代可能科技還沒有現(xiàn)代這么發(fā)達(dá),，但是他們會(huì)用一些古代傳統(tǒng)的方法來強(qiáng)身健體,，按摩療法就是其中的一種中醫(yī)方法，因?yàn)榘茨Ψ椒ê?jiǎn)單方便,，所以人們常常用來防病祛病,，保健養(yǎng)生。而在我們的身體上有很多的穴位,，而這些穴位都有著很神奇的作用,，每個(gè)穴位都有不同的養(yǎng)生功效，下面介紹幾個(gè)比較能常用到的穴位,，不僅可以強(qiáng)身健體,，而且還能預(yù)防疾病。
第一大穴位：補(bǔ)肺益腎的列缺穴 位置：兩手虎口交叉相握,，這時(shí)左手食指是在右腕的背部,，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處,，因此不僅對(duì)于肺經(jīng),，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。 列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接,，任脈本身就是"陽脈之海",，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此,，列缺穴也沿襲了任脈的作用,，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴,、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用,。
第二大穴位：保健心臟的內(nèi)關(guān)穴 位置：伸開手臂，掌心向上,。然后握拳并抬起手腕,，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間,。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神,、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴,。 因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找,，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神,，都可以操作,，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣,，稍微有酸脹感即可,。
第三大穴位：補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴 位置：血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上,，將腿繃直,，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,，順著這塊肌肉摸上去,，頂端即是血海穴。 古代,，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,，還能促生新血,，因此才給它起名叫"血海"。 每天上午的9～11點(diǎn),，這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候,，人體的陽氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了,。每一側(cè)3分鐘,，要掌握好力道，不宜大力,，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
第四大穴位：舒服腰背的委中穴 位置：屈腿時(shí),，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的"四總穴歌"里提到"腰背委中求",，可見,，委中是治療腰背病癥的要穴。 對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法,，一點(diǎn)一放,，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
第五大穴位：增強(qiáng)胃動(dòng)力的天樞穴 位置：天樞是胃經(jīng)上的一大要穴,。位于肚臍旁2寸處,，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。 天樞是大腸的"募穴",。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位,。因?yàn)榕c臟腑是"近鄰"，所以內(nèi)外的病邪侵犯,，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng),，起著臟腑疾病"信號(hào)燈"的作用。從位置上看,，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道,，因此對(duì)此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng),，增強(qiáng)胃動(dòng)力,。在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法,，力度稍大,，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
第六大穴位：防止失眠的神門穴 位置神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè)),，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè),，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用,。因此,，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴,，力量不需要太大,，也不必追求酸脹感。 第七大穴位：散熱去痛的尺澤穴 位置：手心朝上,，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處,。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘,、胸部脹痛等病癥是有效的,。 此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱,，而肱二頭肌作用是屈肘,，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。
常按摩六大穴位 想不長(zhǎng)壽都難
在缺醫(yī)少藥的古代,，人平均壽命很低,。往往現(xiàn)在看來很小的疾病，在那時(shí)就足以奪去成千上萬人的性命,?？墒枪糯尼t(yī)生,，卻常常可以年逾古稀,，這是為什么呢,？除了保持恬淡樂觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的,。在這里,，我們將古人總結(jié)出的六個(gè)“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。
適宜癥狀：絕大多數(shù)心臟疾患,，如風(fēng)濕性心臟病,、心肌炎、冠心病心絞痛,、心律不齊等,。尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴,，它自古就是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴,。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。 內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段,，曲澤穴與大陵穴的連線上,，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間（圖①）,。 用另一只手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴,，不論時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做,，以感覺酸脹為度,，常常按揉時(shí)會(huì)感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果,，但注意適可而止不要用力過度,。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮（圖②）,。堅(jiān)持操作一個(gè)月后，患者就可以感到呼吸憋悶,、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了,。
適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全,、慢性腎炎,、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病,，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫,、腰酸腿冷,、渾身乏力的患者效果最為明顯。太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,，古代又稱其為“回陽九穴之一”,，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用,。太溪穴位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處（圖③）,。 用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉（圖④），注意力量柔和,，以感覺酸脹為度,，不可力量過大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人,，按揉后可使高血壓有一定程度的降低,，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,，但是仍然需要配合藥物治療,。
適宜癥狀：一切虛損性疾病，如治療營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血,、產(chǎn)后術(shù)后,、大病初愈、久患消耗性疾病等,。是強(qiáng)壯身體,，延年益壽的良穴。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴,，為強(qiáng)壯及保健的要穴,。具有扶正培元，調(diào)理陰陽,，健脾和胃,，通經(jīng)活絡(luò)之功。 足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部,，犢鼻穴下3寸,，距脛骨前緣1橫指（中指）處（圖⑤）。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉（圖⑥）,，也可以用艾條灸,。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些,。但用力時(shí)不可以憋氣,，否則容易引起血壓上升,。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地，但注意每天都要按揉,，持之以恒才能有效,。
適宜癥狀：各種疼痛，無論外傷還是內(nèi)科疾病引起的疼痛,，均有良好的鎮(zhèn)痛作用,，尤擅緩解晚期癌癥病人的惡性痛。此外,，還可以治療頭暈,、惡心等各種異常癥狀。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴,。具有疏風(fēng)止痛,，通絡(luò)開竅之功。中醫(yī)認(rèn)為,，合谷穴能夠調(diào)節(jié)人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力,。堅(jiān)持按揉刺激該穴，可以獲得自然治愈疾病的功效,。 合谷穴位于手背,，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處，或第2掌指關(guān)節(jié)與陽溪穴之間的中點(diǎn)處,，稍靠近食指?jìng)?cè)（圖⑦）,。用對(duì)側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚（圖⑧）,，隨時(shí)隨地都可以操作,。力量可以大些，沒有副作用和危險(xiǎn),。以感到酸脹且能夠忍受為度,。
適宜癥狀：各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育,、陽痿,、遺精早泄、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等癥,。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本,，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用,。臨床上多用于泌尿,、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴,，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。關(guān)元穴位于腹下部,，前正中線上,，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處（圖⑨）,。 常用的方法是按揉法或震顫法,。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力,，然后交叉之手快速地,、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),，隨時(shí)可做,。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可,。
適宜癥狀：絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病,，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎,、萎縮性胃炎,、胃下垂等。尤其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效,。中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位,，同時(shí)號(hào)稱胃的“靈魂腧穴”。具有健脾和胃,，補(bǔ)中益氣之功,。主治各種胃腑疾患。中脘穴位于上腹部,，前正中線上,，臍中上4寸處（圖⑨）。 常用的方法是按揉法或摩揉法,。摩揉,，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng),。注意手下與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦,，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪,、肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運(yùn)動(dòng),。使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳,。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做,，但以飯后半小時(shí)做最好,，力度不可過大，以免出現(xiàn)疼痛和惡心,。 |
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內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘
太溪穴：慢性腎病的良藥
足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品
合谷穴：抗擊疼痛的自然療法
關(guān)元穴：恢復(fù)老人青春活力
中脘穴：治療胃病的專家
