血虛型女生：給我多一點造血的食物吧,！

　　血虛型的人主要是身體缺血,，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”,，因此調(diào)理時會從補血,、補氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手,。材里的當(dāng)歸,、熟地、何首烏,、枸杞,、肉、四物湯等,，對血虛體質(zhì)很有效,，這類體質(zhì)的人平日可以喝些具有補血功效的四物湯，加,、黃耆,，以及可補之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能,、增加營養(yǎng)吸收,、刺激骨髓造血，有促進(jìn)紅血球生成的作用,。

　　元氣補給第一名：養(yǎng)生鱸魚湯

　　材料：黃耆1把,，人參須3～5根，枸杞1小把,，紅棗8顆,，當(dāng)歸1～2，鱸魚1尾,，片4片,。

　　做法：

　　1.先將黃耆、人參須,、枸杞和紅棗洗凈后丟入沸水煮20分鐘,，再將姜片放入。記住,，當(dāng)過熬煮后會呈現(xiàn)苦味,，因此最后再放,。

　　2.鱸魚處理洗凈后切成小段入鍋煮,，最后再加入當(dāng)歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調(diào)味即可。

　　功效：

　　黃耆補氣,，紅棗補脾益胃,、益氣，枸杞也能補血補氣,、明目,，改善體質(zhì)，增強力,。

　　誰不適合喝：

　　如果正好遇上月經(jīng)期,，或是感覺有、旺,、上火或有發(fā)炎現(xiàn)象,，先暫停食用。

　　還可以這樣做：

　　如果平常沒時間買魚,、處理魚,，也可以改成“黃耆枸杞紅棗”，以黃耆2兩,、枸杞1兩,、紅棗5顆的比例，加水煎成茶,?？蓪⒓t棗切開或搗碎，讓營養(yǎng)更容易開,。

　　小編提醒你,！

　　根據(jù)專家的說法，煮這道魚湯時,，除了當(dāng)歸要適量放之外,，放入的時機點也很重要，不要太早放,，以免湯頭產(chǎn)生苦味,。手腳也要俐落快速，因為鱸魚不能煮太久,，否則肉質(zhì)會變老,，至于魚湯滾時會產(chǎn)生浮在上面的雜質(zhì)沫，請記得撈起來喔,。

　　血瘀型女生：需要去瘀,、揮暗沉

　　血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)和不明的酸痛感,，這是因為身體的血沒有散開,，全瘀在某些點上,，月經(jīng)來時就更明顯了。氣血虛弱的人在經(jīng)期將近與經(jīng)期來臨期間,，小腹有疼痛感,，也就是一般俗稱的“經(jīng)前癥候群”，經(jīng)血量少且顏色淡,，并出現(xiàn)全身現(xiàn)象,。

　　因此中醫(yī)會針對這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開,，瘀散開后,，氣色自然就亮起來！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用,，像是紅,、王不留、莪術(shù),、丹參,、桃仁、黑木入菜為多,，這里介紹的以花茶為主,。

　　瀉火提振精神：丹參菊花茶。

　　材料：丹參3錢,，菊花適量,。

　　做法：直接以熱水泡茶用。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”,，是最著名的活血化瘀中藥,，通常被廣泛用于治療心血管疾病。具活血去瘀,、清熱瀉火的作用,，有利、冠心病及高癥狀的預(yù)防及輔助保健,。

　　誰不適合吃：

　　為避免干擾胚胎的著床及隨后在母體內(nèi)的正常發(fā)育,，懷孕婦女應(yīng)避免使用丹參。

　　還可以這樣做：還可以與枸杞一起泡茶喝,。

　　小編提醒你,！

　　專家有時會加入紅棗、米,，和菊花一同煮成粥品,，菊花可清肝明目，紅棗養(yǎng)血,，像是背劇本或是以前讀書,，需要長時間用用腦的時候,，Pink會不時喝一杯菊花茶來消除疲勞。