為了能成功減肥，很多JMS恪守著種種的減肥箴言,，尤其是各種關(guān)于飲食的箴言,，更是當(dāng)做真理嚴(yán)格遵守,，你不知道的是,，這些讓人一直信奉的飲食箴言中很多都是片面性的謊言,，現(xiàn)在就來一起揭開一直忽悠你的8飲食減肥謊言吧，要想減肥,，一定要遠(yuǎn)離謊言,，遵循科學(xué)的減肥方法。

　　褐色面包更減肥

　　相信很多人的早餐基本上是面包和牛奶的搭配,，而且全麥面包含有粗糧成分,，不僅健康，還有減肥效果,，很多人喜歡將全麥面包當(dāng)做自己的減肥早餐,。全麥?zhǔn)称分懈缓梭w所需的多種維生素、礦物質(zhì),、纖維素等,，尤其是經(jīng)過一晚上的睡眠后，人體會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,，吃全麥面包,、麥片等類的食物可以讓人的身體及時(shí)得到供應(yīng)。但是很多人在選擇全麥面包的時(shí)候卻并不細(xì)心,，認(rèn)為只要是黃褐色的面包變是全麥面包,，這是很大的認(rèn)知錯(cuò)誤，很多商家在制作面包的時(shí)候往往會(huì)加入食用色素,，因此,，再買全麥面包的時(shí)候，一定要看它的成分標(biāo)識(shí),。

　　小編建議：真正的全麥方包除了具有良好的麥香味道外,，在面包的表面能明顯見到咖啡色的麩皮，而切開內(nèi)部觀察,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的纖維比白面包粗糙,，而且只能撕成塊狀，氣孔也比較大,。千萬不要只憑顏色來識(shí)別啦!

　　早餐吃什錦麥片更耐餓減肥更快

　　什錦麥片中含有水果丁,、胡桃仁、葡萄干等食物,，而且搭配牛奶食用,，讓早餐看起來更豐盛更營(yíng)養(yǎng)，而且因?yàn)辂溒谴旨Z制成,，所以飽腹感也會(huì)更強(qiáng),，可是這款豐盛的早餐真的是最佳的減肥早餐嗎?研究發(fā)現(xiàn),，涂上果醬的面包片所含的卡路里和什錦麥片差不多，但是人體在攝入后,，食用麥片的血糖含量很低,，吃完不久之后，就會(huì)讓人重新饑餓,，但是吃了涂有果醬面包片后,，人更耐餓。

　　甜味劑有助于減肥

　　糖向來是減肥者共同抵制的食物,，很多喜歡甜食的人往往會(huì)用甜味劑來代替糖分食用,，尤其是患有糖尿病的人可以放心食用而不必?fù)?dān)心血糖會(huì)因此升高。但是很多甜味劑基本上都是人造甜味劑,，如乳糖醇,、糖精鈉、麥牙糖醇,、木糖醇,、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等,，因?yàn)橹挥幸稽c(diǎn)甜味,，所以它的卡路里非常低，但是研究發(fā)現(xiàn),，人造甜味劑不僅不能減肥,，反而還會(huì)讓你增肥不止，比如很多人在吃甜味劑后,，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲增強(qiáng)了,，很多網(wǎng)友也反映自己吃了甜味劑后，更加饑餓,，最終導(dǎo)致減肥失敗,。

　　沙拉是最佳的減肥食物

　　沙拉因?yàn)樗目防锓浅５停允艿搅吮姸鄿p肥朋友的青睞,，沙拉中水分基本上占到80%左右,，正是如此，很多JMS都喜歡將沙拉當(dāng)成是自己的主食,。殊不知,，這樣一來，不僅不能減肥,，還會(huì)嚴(yán)重影響你的身體健康,。這是因?yàn)楹芏嗯缘捏w質(zhì)都是偏冷的，經(jīng)常吃沙拉,，會(huì)讓身體的新陳代謝變差,，血液循環(huán)不好,，除此之外，人從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的,，經(jīng)常用沙拉作為自己的減肥主食,，不僅會(huì)讓女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚沒有光澤,，甚至產(chǎn)生皺紋,。而且很多蔬菜因?yàn)榉柿系木壒?，所含的硝酸鹽含量比較高,，潛在危險(xiǎn)不容人小視。

　　晚上吃東西必毀好身材

　　如果在這種觀點(diǎn)的影響下晚上連東西都不吃的話,，那只能說你太傻了,，人只有在晚上吃得過飽后才會(huì)發(fā)胖，而且晚上只要不攝入太多的卡路里,，基本上不會(huì)造成超重的問題,。雖然說吃晚餐未必會(huì)長(zhǎng)胖，但是進(jìn)食得太晚,，入睡前吃宵夜的習(xí)慣,，不僅容易讓人長(zhǎng)胖，還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致人們睡眠障礙,。>>減肥晚餐

　　吃熱帶水果可以減肥

　　如果這是真的該多好啊，我們每天只要吃些菠蘿,、木瓜就能成功減重,，那么我們的減重該多么輕松啊，實(shí)際上,，熱帶水果中的酶僅僅是具有促進(jìn)蛋白質(zhì)消化的功能,，可以使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻并不會(huì)在這個(gè)過程中徹底燒掉,，所以,，指望熱帶水果的方法實(shí)現(xiàn)瘦身，非常不靠譜,。

　　蜂蜜熱量低,，有助減肥

　　現(xiàn)在市面上各種各樣關(guān)于蜂蜜減肥的說法傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，如果你將自己減肥的希望都寄托于蜂蜜上,，那么你的瘦身希望恐怕要落空了,，實(shí)際上100克蜂蜜就含有差不多303卡路里的熱量，要知道100克糖也就含有399卡路里的熱量,，蜂蜜所含的熱量比糖低不了多少,，雖然蜂蜜中含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,，但是如果因?yàn)橛X得蜂蜜的熱量低，就攝入太多蜂蜜,，不僅不會(huì)讓你減重,，還會(huì)讓你胖不停哦!>>蜂蜜減肥

　　吃土豆容易讓人發(fā)胖

　　土豆的淀粉含量很高，很多人因此會(huì)將它認(rèn)為成是最容易讓人發(fā)胖的食物,，其實(shí)事實(shí)并沒有大家想象的那么糟糕,，土豆中水的比例高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過20%,，其中還含有能夠產(chǎn)生飽脹感的膳食纖維,，所以用它來代替主食不但不容易發(fā)胖，還有減肥的效果呢!之所以很多人一直認(rèn)為土豆是讓人發(fā)胖的食物,，主要是因?yàn)橥炼沟呐腼兎椒ú粚?duì),，將土豆做成炸薯?xiàng)l、炸薯片后,，一個(gè)中等大小的不放油的炸土豆可能僅含幾千卡熱量,，而做成炸薯?xiàng)l后所含的熱量能高達(dá)200千卡以上。令人長(zhǎng)胖的不是土豆,，而是烹飪過程中土豆所吸收的油脂,。

　　以上8個(gè)飲食減肥謊言有沒有欺騙過你啊，不要再對(duì)自己以往的減肥常識(shí)深信不疑了,，沒有科學(xué)根據(jù)的傳言,，除了讓你陷入減肥的怪圈無法走出之外，還會(huì)讓你因此走上越來越肥的誤區(qū),。