在大都會,，生活節(jié)奏急促,，加上人多重多，居住環(huán)境擠迫,，單是噪音已使人煩躁不安,，可能漸漸會出現(xiàn)精神緊張的癥狀，如心跳加速,、呼吸急促,、失眠、不能集中精神,，或者對事物失去興趣,，脾氣可能會愈來愈差，有人更會以喝酒,、吸煙,、開快車來逃避、發(fā)泄,。
　　
　　找出壓力原因正確面對
　　
　　生活壓力既無可避免,，最重要的方法就是要找出壓力的來源，正確面對,。通常一般人的壓力來自和工作,、學業(yè)。
　　
　　結婚生仔成員擔
　　
　　常踏入新階段,，例如結婚,、生等本來是高興的事情，有時卻會叫人焦慮不安,。如結婚意味著新關系的開始,，要互相適應；生后,，經(jīng)濟和精神的負擔都加重了,。如果母親在誕生前有足夠的準確，則無論過程如何辛苦都覺得值得；相反,，如果母親是不準備要,，那么懷孕和生育便會變成莫大的負擔，帶來很多煩惱,。
　　
　　親人離去失依靠
　　
　　再說,，親人的離去或與配偶觸礁等突然的變故，都大大增加了精神壓力,。故此無論與配偶怎樣好,，總要保持個人的獨立性，不宜過于倚賴,。有些人凡事都倚賴配偶,，一旦喪偶或離婚，便連到銀行提款都不懂,，失去生活的能力,。
　　
　　另一方面，我們平日應多建立多些支持網(wǎng)絡,，擴闊生活圈子，多結交,，免得生活圈子只有丈夫,、妻子和兒女，沒有,，一旦遇上變故,，便覺得獨立無援，精神無法負擔,。
　　
　　與工作習慣息息相關
　　
　　在香港生活,，幾乎沒有人能免于工作，而工作本身或工作場所就為人帶來重大的壓力,，有時這些壓力又與我們的工作習慣息息相關,。有些人總愛將工作留到最后一分鐘才動手，加以不懂得將工作分先后次序,，所以時常很忙亂,，甚至手足無措；故此,，將工作分緩急先后會有助我們有效地完成工作,，無形中減少我們的壓力。
　　
　　失業(yè)令人寢食難安
　　
　　近來,，香港失業(yè)人數(shù)不斷上升,，會使不少人寢食難安。失業(yè)人士既憂慮不能支持家人的生活，也優(yōu)慮自己找不到新工作,。至于年紀較大的人士,，因為缺乏特別技能，就業(yè)更不容易,，失業(yè)愈久,，絕望無助的愈濃。所以,，失業(yè)人士不妨騎牛找馬,，就算是兼職，待遇較低也得暫時接受,。有了工作,，人回復了信心，便可繼續(xù)找更適合自己要求的工作,，減少生活壓力,。
　　
　　另外，如果真的暫時找不到工作,，也不要覺得申請政府的援助金是件可恥的事,，這小小的福利可以幫助失業(yè)人士暫時度過難關。面對失業(yè)的困難時,，不要隱瞞家人,，反要盡量與家人商量應付的方法，如太太外出兼職,，丈夫幫忙看管兒女,，也不失為權宜之計，紓緩經(jīng)濟壓力,，而家人應該加以,，給予支持。
　　
　　預防被壓力弄垮
　　
　　生活的挑戰(zhàn)既是不請自來,，我們平日應多做預防工夫,。
　　
　　注意自己日常習慣
　　
　　首先，要保持身體,，有充足的睡眠,、均衡飲食、經(jīng)常運動,，保持身體自能減少發(fā)病的機會,。此外，每天要讓自己有充分的休息,，少吸煙,、少喝酒和含咖啡因的飲品,。
　　
　　在運用方面要分先后次序，學會拒絕別人的要求,，不要什么都答應,，最后卻令自己喘不過氣。最急,、最重要的工作要先做妥,，不要拖延，否則累積下來的便造成更大壓力,。自己要時常留意受壓力的程度,；如覺得身心疲乏，出現(xiàn)胃痛,、腸胃病,、失眠等情況，便要讓自己休息,，恢復狀態(tài),。
　　
　　一些簡單的松弛方法可以幫助我們應付壓力，保持心境平靜,。例如聽聽音樂,，或到處走走，甚至可以運用想像力,，自己在沙灘漫步,，將自己抽離現(xiàn)實環(huán)境，讓身心放松,。
　　
　　松弛練習有幫助
　　
　　我們亦可以做一些松弛練習、配合適當?shù)暮粑椒?，原理是有系統(tǒng)地松弛各部分的肌肉,，首先從手部開始，先緊握拳頭,，然后放松,，壓力便從指尖溜走；也可以做[身心松弛練習],，隨錄音帶指引逐步放松全身肌肉,，配合呼吸，整個過程約需二十至三十分鐘,。
　　
　　采取積極個人
　　
　　生活的挑戰(zhàn)和環(huán)境變化會否在某一個人身上產(chǎn)生什么的影響,，是完全視乎個人的，悲觀消極的人視它們?yōu)楹樗瞳F,，不是采取逃避的方法,，便是自怨自艾，不肯面對困難。但假若我們能以樂觀的,，視這些問題為的挑戰(zhàn),，視它們?yōu)樽屛覀兂墒斓腻憻挘苑e極的去尋求解決問題的方法,，地去自己可以的事情,，并接納適應自己不能的現(xiàn)實，這樣我們才真正掌握到[有危必有機]的道理,，勇于接受挑戰(zhàn),，讓壓力轉化成為工作和生活的原動力。