夏天，陽光熱辣,。保護了一個冬天才白起來的皮膚,，眼看又要被打回原形。這讓愛美女性叫苦不迭,。其實,，除了涂抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分,，夏天不妨多吃些,。

　　首先推薦的，就是紅黃色蔬果,。其顏色來自番茄紅素,、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿,、胡蘿卜,、木瓜、紅薯、柑橘類水果等,，都是代表,。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠的美膚圣品”,，具有強抗氧化能力,，可以提升皮膚抵抗力。

　　每天攝入16毫克番茄紅素,，曬傷危險系數(shù)能下降40%,，而類胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠,，頒給了西紅柿,。

　　多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等，還可以減輕和修復曬后組織損傷,。適當補充一些抗氧化劑,，如每天攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等,，也能有效修復曬傷,。

　　此外，黃紅蔬果還具有延緩衰老,、防癌抗癌等功效,。就拿西紅柿來說，皮膚暴露于太陽下,，受到紫外線損傷,，會過早衰老，而西紅柿中富含番茄紅素,，能有效對抗自由基,。

　　近年來,，多項研究還證明了番茄紅素,、類胡蘿卜素的防癌作用。調(diào)查結(jié)果顯示,，前列腺疾病與體內(nèi)番茄紅素的濃度水平有密切的關系,。攝入量越低，患前列腺疾病的幾率越高,。番茄紅素還能降低女性患乳腺癌的風險,。此外，男性適當多吃西紅柿,、補充維生素E，有助前列腺保健。