過勞信號十三：運動后疲勞感持續(xù)時間長都覺得你弱不禁風(fēng)

周末運動了一下,，接下來的幾天一直腰酸腿軟,，幾乎到周五才好，你這就是明顯的疲勞狀態(tài),。疲勞時人肌肉力量下降,，對運動不適應(yīng)，運動后乳酸水平升高,，運氧能力下降,，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間,，也進(jìn)一步延長了疲勞感,。

提升肌力：從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始,，逐漸增加到完全步行上樓,，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進(jìn)運動,。堅持一段時間后,，你會發(fā)現(xiàn)，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。

過勞信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了

BMI 低于標(biāo)準(zhǔn),，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出,，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食,，那沒用,，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業(yè)女性,，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律,，早餐大多數(shù)時候被忽略,，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜,，外加久坐,，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了。

給體型充電：增加站立的時間,。跟同事討論工作,，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟,，立談5 分鐘,，也很節(jié)約時間。午餐別叫外賣了,，跟大家一起出去吃,，既曬了太陽，又聯(lián)絡(luò)了感情,。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多,，我們一起來創(chuàng)意吧！

過勞信號十五：睡醒了還困看起來沒精神

昨晚睡滿了8 小時,，但早晨起來還是覺得困,，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經(jīng)歷了漫長的試圖睡而不成眠,、翻來倒去的夢境,、不解乏的睡眠。這是因為當(dāng)大腦疲勞時,，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久,，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時,，神經(jīng)不能放松,，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù),。給睡眠充電：解決睡眠焦慮,。很多時候睡不著是因為心里有根弦一直繃著,，放松不下來。聽聽音樂吧,，能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了,。