孫思邈的“十二”養(yǎng)生訣

孫思邈是隨唐時代著名的醫(yī)學(xué)家,，中國傳統(tǒng)老年醫(yī)學(xué)的奠基人之一,。為便于推廣養(yǎng)生經(jīng)驗，在總結(jié)養(yǎng)生理論和實踐時,，孫思邈嵌入了一定規(guī)律的數(shù)字,。

“十二不”：孫思邈認(rèn)為，養(yǎng)生必須拋棄日常生活中不利于健康的行為方式,。他提出“十二不”：“是以養(yǎng)性之士,，唾不至遠(yuǎn)，行不疾步,，耳不極聽,，目不極視,，坐不久處，立不至疲,，臥不至（?）,，先寒而衣，先熱而解,。不欲極饑而食,，食不過飽；不欲極渴而飲,，飲不欲過多,。”當(dāng)是“飲食有常節(jié),，起居有常度,，不妄作勞”。

“十二少”：孫思邈歸納總結(jié)了養(yǎng)生“十二少”,，他說：“養(yǎng)攝生者,，常少思、少念,、少欲,、少事、少語,、少笑,、少愁、少樂,、少喜,、少怒、少好,、少惡,。”認(rèn)為“行此十二少者,，養(yǎng)性之都契也”,。

“十二多”：孫思邈在倡導(dǎo)“十二少”的同時，還提出反對“十二多”,。他說：“多思則神怠,，多念則神散，多欲則志昏,，多事則形勞,，多語則氣乏，多笑則臟傷,，多愁則心懾,，多樂則意溢,，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定,，多好則專迷不理,，多惡則憔悴無歡?！痹诖嘶A(chǔ)上,，希望人們“莫憂思，莫大怒,，莫悲愁,，莫大懼，莫跳踉,，莫多言,，莫大笑?！?/strong>

“十二傷”：孫思邈告誡人們：“深憂重悲傷也，悲哀憔悴傷也,，喜怒過度傷也,，汲汲所欲傷也，戚戚所患傷也,，久談言笑傷也,，寢息失時傷也，挽弓強(qiáng)弩傷也,，沉醉嘔吐傷也,，飽食即臥傷也，跳足喘乏傷也,，陰陽不交傷也,。”養(yǎng)生貴在避免對人體身心健康可能造成傷害的一切不利因素,。倘若“積傷至盡,，盡則早亡”。

摘自《益壽文摘》2012/11月合訂本第33頁（摘自《長壽家園》2012年第10期）2012年12月27日星期四打印發(fā)表,。