糖尿病人也可以吃水果

     天氣漸暖，各種各樣的新鮮水果又要上市了,，人們又可以大飽口福了，先不說水果中含有許多營養(yǎng)成分,，光是這好吃的味道就讓很多人難以割舍,，可糖尿病人卻犯愁了，不是說糖尿病人不能吃甜的么,，那到底我們能不能吃水果呢,？

    生活中很多糖尿病患者不敢吃水果，因為許多水果吃起來很甜,，若食用不當(dāng),，可升高血糖，使病情出現(xiàn)反復(fù),。其實,，糖尿病人在掌握好原則的條件下，是可以吃水果的,，下面我就給大家總結(jié)總結(jié)：

    1.血糖控制穩(wěn)定是前提,。

    首先糖尿病患者要認(rèn)真的做好自我管理，堅持定期監(jiān)測血糖,，尿糖,，血糖應(yīng)控制在相對良好和穩(wěn)定的水平。

    2.控制總熱量,，掌握互換原則,。

    糖尿病患者最忌的就是攝入糖分過高，熱量過多,，所謂的互換原則就是用水果來代替一部分應(yīng)攝入的糧食,，從而使攝入的食物總熱量不變。明確點說就是若糖尿病患者一頓應(yīng)吃一兩半糧食,，那么他想要吃個蘋果就得少吃半兩糧,，一頓只吃一兩糧。

    3.選擇好時間,。

    水果一般作為加餐食用,，也就是在兩次正餐中間，如上午10點或下午3點或睡前。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果,，以防血糖升高過快,。這樣也可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。

    4. 盡量回避含糖量高的干果,，選擇含糖量低的鮮果,。

    例如：西瓜，甜瓜,，青梅,，草莓含糖量均在5%以下，可適量食用,。而橙子,，葡萄，桃,，菠蘿,，李子，蘋果,，荔枝等含糖量在6-15%,。至于含糖量在16%以上的水果如石榴，香蕉,，大棗,，紅果等食用時就要多加注意了。

    5.監(jiān)測血糖,。

    由于個人的胰島功能不同,，吃水果前后最好都測一下血糖，以利于隨時掌握血糖情況,。

    只要遵循上述前提和原則,，合理的進(jìn)行互換，糖尿病人完全可以享受到品味水果的樂趣,。

營養(yǎng)師——王威

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