1,、3M口罩讓你多道屏障

　　有口罩多一層保護,可以避免80%的被感染概率。當然,前提是足夠好的口罩,例如,建議使用3M活性碳口罩或醫(yī)用N95口罩,這些足夠專業(yè)的口罩能阻隔和過濾90%以上的有害物質,。每天使用一個,讓你的呼吸品質更高,。

　　Tips：不要貪便宜選擇那些沒有品牌的口罩。另外值得提醒的是,醫(yī)用口罩阻擋比如煤塵,、水泥塵,、酸霧等可吸入顆粒物的過濾效果比較可靠,但戴起來有會不太舒服。如果你有哮喘或肺氣腫等呼吸系統(tǒng)問題,可以在使用前先咨詢下醫(yī)生的意見,。

　　2,、選擇中式抽油煙機

　　最好選擇中式半封閉式的抽油煙機,而不要貪圖美觀選擇平板式的西式抽油煙機。專家做過對比實驗發(fā)現,功率相同的兩款抽油煙機,中式抽油煙機能抽走將近雙倍的廚房油煙,。另外,記得每月徹底清潔一次家里的抽油煙機,。

　　Tips：濃重的廚房油煙,再加上通風設施不佳,是中國女性即便不吸煙也可能患上肺癌的原因之一。健康專家提倡低溫烹調,油溫保持在70℃-80℃時既可保持食材的營養(yǎng)價值不被損失,又能保護呼吸系統(tǒng)的健康不為油煙所害,。

　　3,、白色食物讓肺更健康

　　空氣污染中的PM2.5,這種極細小的顆粒物對肺的傷害極大。根據中醫(yī)五行養(yǎng)生的理論,白色的食物入肺經,所以每天吃點白色食物如蘿卜,、銀耳,、白菜等等,都是對肺健康有助益的。另外,有宣肺,、潤肺,、利肺、化痰功能的食物如紫菜,、橄欖,、黃芪等也應該適當補充一些。

　　4,、寒冷天也要開窗通風30分鐘

　　城市里數量龐大的機動車,、工廠、建筑業(yè)都是產生顆粒污染物的主要源頭,。清晨是空氣中各種污染物相對較少的時段,專家認為:即使是在寒冷的日子里,也要保持居室的每日通風,。因為外面的空氣質量即便不好,卻也好過室內。有調查數據為證:即便是在空氣質量不佳的時候,清晨室外的空氣清潔度也比室內干凈至少30%,。

　　5,、家里最好不要有地毯

　　人為的居室裝修污染會加重我們的呼吸系統(tǒng)負荷。建議大家輕裝修,或者,至少使用足夠綠色環(huán)保的裝修建材,不給家人的身體制造健康風險,。裝飾家的時候應該盡量少用地毯,因為調查發(fā)現,地毯是居室內最容易藏污納垢的地方,。如果你不能保證每隔一個星期徹底清潔家中的地毯,建議你干脆不要用,這也有助于提高居室內的空氣質量,。

　　6、駕車時記住搖上車窗

　　在讓人煩躁的堵車長龍中,你以為搖下一窗就能呼吸到更新鮮的空氣?NO!要知道上下班高峰前后的道路上空氣污染災情最重!所以,還是搖上車窗吧!在北歐等以空氣純凈,、自然環(huán)境優(yōu)美著稱的國家,所有的汽車在等紅綠燈時都必須熄火等待,。這是因為汽車發(fā)動機在空轉時會導致汽油的不完全燃燒,排出的尾氣會使城市上空空氣污染物大量增加。作為司機,你就是身在其中的最大受害者,。因此,建議你除了盡量選擇公共交通工具出行外,還要注意在紅燈或堵車等待的時候隨時給汽車熄火,。

　　7、添置一臺夠棒的空氣清新機

　　如果你不想讓自己的呼吸道和肺臟擔當臟空氣的“過濾網”,建議你置辦一臺性能高超的空氣清新機,。很多價格較低的空氣清新機并不能有效過濾掉空氣中的可吸入顆粒物和有害氣體,因為它們中的很多都是單層過濾網,且過濾網的密度不夠高,。目前市場上高端空氣凈化機的過濾網可濾除頭發(fā)、寵物毛發(fā)及灰塵等較大顆粒,可以做到高效去除彌漫在室內的細菌,、病毒,、甲醛、異味,、油煙,、塵螨、二手煙等空氣污染物,。

　　Tips：空氣清新機最有技術含量的硬件就是過濾網,。如果你的家在污染比較嚴重的城市中心位置,需要你每天清洗一次,每隔半年更換一次。

　　8,、有條件的在室內多種竹子

　　好養(yǎng)且釋氧量高的植物非竹子莫屬,。在臥室、客廳水養(yǎng)竹子,不僅能凈化空氣,還可以保持室內空氣濕潤度,增加小環(huán)境的氧氣含量,。另外,紅豆杉也是被證明了具有凈化空氣作用的植物,可以多買幾盆擺放在家里不同的房間,。

　　Tips：竹子是很容易生長的植物,喜歡濕潤,隔天澆一次水就好。另外,迷迭香,、薰衣草等香草類的植物也有凈化空氣的作用,適合居室內種植。

　　9,、床頭放活性碳條

　　建議在臥室床頭柜上放一小盆水,水上面放幾根活性碳條,。要知道水在蒸發(fā)過程中能夠緩解干燥,而活性碳沒有任何特別的味道,卻具有天然凈化空氣的功效。在空氣質量讓人堪憂的今天,活性碳可以作為家中臥室的常備,。

　　10,、養(yǎng)成每天清洗鼻腔的習慣

　　每天用溫水沖洗鼻腔能讓你及時清理掉呼吸道門戶內的垃圾,讓你的呼吸更舒適、更衛(wèi)生,。另外值得提醒的是,，不要因為不雅而拔毛，那些你覺得丑陋的毛發(fā)正是幫助鼻腔過濾污染物的第一道天然屏障,。如果鼻毛太長,，可以用小剪刀修剪,，切忌不要連根拔掉。