有腸躁癥的人通常自我要求較高、容易緊張,、追求完美,。

　　其實(shí)中醫(yī)也早有研究,，腸胃道是屬于脾，工作壓力過大的人,，容易心火過旺,，影響脾胃，郁悶煩躁想不開也會讓肝氣不順,，肝火過旺會影響脾土,，腸躁癥就是最好的例子。

　　因此除了要放輕松,，還是要放輕松,，辨認(rèn)自己的壓力源、發(fā)生時間和頻率,，想辦法紓解或調(diào)整,，每天深呼吸、泡澡或聽音樂,，才是讓腸胃緩下來的根本之道,。

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　　現(xiàn)代人的生存壓力大，不是要快快快,，快跟上周遭的生活步調(diào),，就是要沖沖沖，沖上社會的期待或競爭,。當(dāng)壓力長期籠罩,，又無法適度排解調(diào)適時，就會不知不覺透過大腦影響到全身的內(nèi)分泌,、自律神經(jīng)和免疫系統(tǒng),，繼而是五臟六腑,，最后表現(xiàn)在身體上的不適，就是所謂的身心癥,。      

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　　身心癥的種類繁多,，大多表現(xiàn)在自律神經(jīng)所支配的生理機(jī)能上，影響所及如心臟血管方面的原發(fā)性高血壓和偏頭痛,、呼吸系統(tǒng)的過敏性鼻炎和氣喘,、消化器官的腸胃道激躁癥、泌尿生殖系統(tǒng)的頻尿和月經(jīng)周期的癥狀,，以及肌肉骨骼的下背痛等等,。

　　不過有很多身心癥的癥狀，常無法透過檢查找出原因,，加上醫(yī)生說：“你沒有病啦,，檢查沒有問題?！备幼屓司趩?，因?yàn)椴皇娣臓顩r的確存在，好像找不到答案就被否認(rèn)了,。

　　精神科主治醫(yī)師蕭美君因此而特別提醒，如果經(jīng)過幾位醫(yī)師一連串的檢查和診斷后,，確定沒有其他生理上的因素,，就應(yīng)當(dāng)懷疑自己是否得了身心癥，可再進(jìn)一步尋求精神科或身心科醫(yī)師的協(xié)助,。

　　身心癥男女都有,，不過以下四項(xiàng)卻是女多于男，分別是大腸激躁癥,、慢性疲勞癥候群,、經(jīng)前癥候群和纖維肌痛癥。有的是荷爾蒙周期的變化,，為女性所獨(dú)有,；有的是因?yàn)?a href="http://www./" target="_blank" alt=" ">女性纖細(xì)敏感的特質(zhì)而引發(fā)的；有的可能是因?yàn)楝F(xiàn)代女性角色多重,，壓力大所造成,。不過無論如何，如果出現(xiàn)以下癥狀,，不妨停下腳步,，看自己是怎么回事，休息后再上路,。今天,，我們就先來說說大腸激躁癥,。

大腸激躁癥（irritable bowel syndrome，簡稱IBS）,。

　　Q1,。什么是大腸激躁癥？

　　診斷標(biāo)準(zhǔn)是在過去12個月,，至少有12周或超過12周感到腹部不適,，反覆出現(xiàn)以下癥狀：

　　．腹痛或肚子脹氣,，上完廁所就改善

　?。疟愦螖?shù)改變，如便秘（每周多于3次）或腹瀉（每天多于3次）

　?。蟊阈螒B(tài)改變（硬塊,、稀軟便或水便）

　　．排便的情況改變（需要用力解,、有急迫感或覺得解不干凈）

　?。S便帶有黏液，或是解出黏液狀的糞便

 大腸激躁癥是屬于功能性異常的腸胃疾病,，會反覆發(fā)作,，慢性且持續(xù)，目前還找不出確切病因,，但醫(yī)界一般認(rèn)為情緒和壓力是誘發(fā)和惡化的因素,。

　　西方的流行病學(xué)顯示有15～22％的人患有大腸激躁癥，臺灣的發(fā)生率則是在10～20％之間,，臺大醫(yī)院內(nèi)科部主治醫(yī)師吳明賢曾指出,，臺灣邁向已開發(fā)國家之列，會有這樣困擾和癥狀的人只會愈來愈多,，似乎是一種文明病,。

　　精神科醫(yī)師蕭美君更指出，患大腸激躁癥的女性又比男性多,，大概是2：1,，是男性的兩倍。

另一份研究也顯示,，它好發(fā)于青春末期到中年的女性,，而且可能從少女時期就隱隱發(fā)作，到了就學(xué)就業(yè)壓力大時,，癥狀就更明顯頻繁,。幸好它只是功能失常的良性疾病，用耐心和正確的方式面對,，還是能獲得改善,。

　　Q2,。是不是少吃就沒事了？

　　實(shí)際上,，已有很多研究顯示,，有大腸激躁癥的人只要妥善調(diào)整飲食的習(xí)慣與內(nèi)容，就能減輕不舒服的癥狀,，而不是空肚子折磨自己,，畢竟這是得長期面對的病癥。

Q3,。飲食有什么要注意的事,？

　　定食定量是最基本的原則。吃進(jìn)對自己最適合的份量,，避免晚上到“吃到飽”的地方,，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使大腸激躁癥惡化,。

　　而定時進(jìn)餐,，也是要讓腸胃形成一個節(jié)奏感，有個順暢進(jìn)食,、消化和排便的規(guī)律,。

　　食物的內(nèi)容則要避免高脂、油膩和油炸的東西,。脂肪攝取太多,，會減緩胃的排空，繼而影響吸收,，引起腹脹或腹瀉。

　　便秘型的大腸激躁癥,，可多吃高纖維質(zhì)的食物（如青菜,、牛蒡和木耳）和優(yōu)酪乳，幫助腸道的蠕動及腸內(nèi)好菌的增加,。

　　而腹痛或腹瀉型的大腸激躁癥,，則要避免容易產(chǎn)氣的食物（如豆類、甘藍(lán)和包心菜）和乳制品,，選擇水溶性的食物（如麥麩,、糙米和大麥），增加排便量,，也能在腸內(nèi)停留時間久一點(diǎn),。

飲食的寒熱也要得宜。

　　除了溫度的寒熱,，如太冰,、太熱太燙和太刺激（如燒烤,、油炸或太辣）的食物對腸胃不宜之外，中醫(yī)師也會提醒要注意食物寒熱的屬性,，像西瓜和海鮮都屬寒涼,，腸胃弱的一吃就拉肚子，最好多了解自己偏好食物的屬性,，避免太多的寒性食物,。

Q4。醫(yī)生說要放松心情,，腸胃才不會跟著窮緊張,。怎么樣才能放輕松？

　　有腸躁癥的人通常自我要求較高,、容易緊張,、追求完美。

　　其實(shí)中醫(yī)也早有研究,，腸胃道是屬于脾,，工作壓力過大的人，容易心火過旺,，影響脾胃,，郁悶煩躁想不開也會讓肝氣不順，肝火過旺會影響脾土,，腸躁癥就是最好的例子,。

　　因此除了要放輕松，還是要放輕松,，辨認(rèn)自己的壓力源、發(fā)生時間和頻率,，想辦法紓解或調(diào)整,，每天深呼吸、泡澡或聽音樂,，才是讓腸胃緩下來的根本之道,。

Q5。吃什么藥才有效,？

　　基本上,，腸躁癥要根據(jù)不同癥狀給藥，而不是單一制式的藥劑,。

　　對以腹瀉為主的人來說,，可使用安全且適當(dāng)?shù)闹篂a劑，給予嗎啡衍生物、膽鹽結(jié)合劑和抗憂郁癥藥物,，以減少排便次數(shù)和如廁的急迫性,，增加糞便的硬度。

　　對以便秘為主的人來說,，可使用適當(dāng)?shù)能洷銊?，給予鎂鹽和乙二醇藥等藥物，減少排便的困難,。

　　對以疼痛為主的人來說,，則可以使用肌肉松弛劑，抑制腸道的蠕動,，減少身體上的不適,，提升生活品質(zhì)。