1、礦物質(zhì),。面對(duì)男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題時(shí),，千萬(wàn)不要忘了補(bǔ)充各種礦物質(zhì)。男性的睪丸,，前列腺,、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足,，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主,，其中以牡蠣含鋅最多,，可以多吃。

2,、性激素食物,。男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能,，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。比如像羊腎,、豬腎,、狗睪丸、牛鞭,、雞肝等,，這些食物中所含有的性激素可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處,。

3,、含鋅食物。可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多,，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵,。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥,，不僅僅需要依靠藥物的治療,，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅,、硒,、銅、鎘等為基礎(chǔ),，而其中又以鋅,、硒最為重要。在男性的睪丸,、附睪,、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌,，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在,，參與正常的生殖功能。

一旦男性體重出現(xiàn)鋅,、硒缺乏的情況,，其下丘腦-垂體-性腺軸愛(ài)到影響，從而導(dǎo)致性腺激素下降,，并且誘發(fā)少精癥,。不僅僅如此，如果鋅,、硒的缺乏,，還會(huì)導(dǎo)致液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響，精液液化遲緩基于不液化嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育癥,。

4,、補(bǔ)充各種維生素。在日常生活中男性要注意,，補(bǔ)充各種維生素也是非常必要的,，因?yàn)樯仡?lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成,、保持性器官不受侵害等作用,。特別是維生素E，它具有防止性器官老化,，輸精小管再生以及增強(qiáng)精子活力的多種作用,。但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過(guò)程中受到破壞，因此不妨服用其制劑,，比如維生素e膠丸等,。

5,、蛋白質(zhì)與精氨酸。對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題,，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的,，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧稀Ｔ谖覀兩钪?，很多食物都伴有高蛋白質(zhì),，比如像瘦肉、豬脊髓,、狗肉,、牛羊肉、雞鴨,、蛋類(lèi),、魚(yú)蝦、豆制品等,。除了高蛋白食物之外,，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份,，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥,。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚(yú),、黑魚(yú),、海參、蹄筋,、豆制品、瘦肉等最為豐富,。