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劉遂心,，中 國 醫(yī)師協(xié)會(huì)心肺康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院教授,、博導(dǎo),。3 R, G2 o2 D8 Q4 G 運(yùn)動(dòng)篇8 b6 e- @; ^, W5 [* l# n6 T 運(yùn)動(dòng)是最好的天然良藥/ L8 w8 Z: R* R 生活中，人一生病就會(huì)想到求醫(yī)問藥,，其實(shí),，運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的廣泛治療作用是沒有任何一種藥物可以達(dá)到的，而且其副作用是最小的,。 劉遂心 教授詳細(xì)講述心血管病的運(yùn)動(dòng)防治,，稱“運(yùn)動(dòng)是最好的天然良藥”。3 v |. r+ `9 h 外國病人背著氧氣瓶運(yùn)動(dòng) “我在美國考察的時(shí)候,，在醫(yī)院里看到,，有些心腦血管患者下了手術(shù)臺(tái)，一到第二天就開始做運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練了,。有些病情較重的患者,，甚至背著小氧氣瓶在做運(yùn)動(dòng),?；旧希缙谌咄ㄟ^運(yùn)動(dòng)可以逆轉(zhuǎn),?！眲⑺煨慕淌谡f,，運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化,，降低血壓,、血糖?！熬湍酶哐獕夯颊邅碚f,，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，血壓可以有效下降10毫米汞柱,，最高能下降15毫米汞柱,，對(duì)部分患者而言，這意味著可以少吃一種藥”,。; K( j, l! m3 R/ D+ X; y 抗早期糖尿病運(yùn)動(dòng)比吃藥有效* S7 P5 @- p, r# i* R “一般的早期糖尿病病人,，我都會(huì)建議他們先注意飲食，再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，因?yàn)閷?duì)于早期糖尿病,，運(yùn)動(dòng)比吃藥有效。我的康復(fù)中心,，有很多這樣的例子,，不勝枚舉?！眲⑺煨慕淌谡f,，合理的運(yùn)動(dòng)可以降低血糖，一方面是通過運(yùn)動(dòng)把多余的葡萄糖消耗掉,，排除體外,；另一方面，運(yùn)動(dòng)通過增加胰島素的敏感性,，改善胰島素抵抗,，增加了胰島素的工作能力，降低血糖,。" F# F8 K) u$ r- G* P: h 此外,，糖尿病人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有很多同步的治療作用，如降血脂,、血壓,，增加骨密度等，這些是降糖藥達(dá)不到的,?！ ?BR>我們通常做的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、散步、游泳,、騎自行車,，但 劉遂心 教授說，對(duì)于糖尿病而言,，僅僅是有氧運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)還不夠,，還應(yīng)該加強(qiáng)阻抗訓(xùn)練，鍛煉肌肉,。目前常用的阻抗訓(xùn)練方法有：1.利用自身的體重進(jìn)行訓(xùn)練：如俯臥撐,、引體向上等（中老年患者一般不建議做）；2.啞鈴,、杠桿等,；3.健身器械（如腿部推蹬機(jī)、高拉機(jī),、腹部前屈機(jī)等）,；4.彈力帶、彈力管等,。( `; b: f8 ^! j/ S* _ 一套操保護(hù)心血管# g, j" f8 h# C# m% }* u. v “我在日常的康復(fù)工作里,，發(fā)現(xiàn)心血管病人只做有氧運(yùn)動(dòng)還不夠，還需要做些抗阻運(yùn)動(dòng),、柔韌性運(yùn)動(dòng),。”劉遂心說,，“2008年我去美國耶魯大學(xué)訪問,，看到他們運(yùn)用彈力帶指導(dǎo)病人做抗阻訓(xùn)練，既有效又方便,?；貋砗螅揖脱芯科饋?，編排了一套操,。在我的病人中推廣開來，效果不錯(cuò),?！?FONT class=jammer>& ?+ B0 ^! z2 j# J# Q5 m 健康金句/ }6 L0 A% ?& [; ]2 K$ a5 m 不運(yùn)動(dòng)會(huì)養(yǎng)出一身病。5 O/ S+ g/ s3 @, {3 z3 [ 解說：一個(gè)常人臥床7天,，帶來的衰弱需用另外7天才能恢復(fù)到正常狀態(tài),。患者如總躺在床上,，會(huì)喪失基本生活能力,，本可自己干的事,，只能由人代勞。* a# @7 q/ D( q: @ 不能下床也要運(yùn)動(dòng),。1 G; {; d9 E( M1 d* E 解說：如果病人只能臥床，可在家屬的幫助下進(jìn)行一些“被動(dòng)”運(yùn)動(dòng),，如膝蓋骨骨折的病人,，要把膝關(guān)節(jié)呈不同角度彎曲擺放，避免關(guān)節(jié)僵化,。對(duì)于感冒,、發(fā)燒等小病，雖然不需要進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù),，但也盡量不要整天臥床,，上午、下午可以在通風(fēng)處各進(jìn)行30分鐘的活動(dòng),，有利于康復(fù),。 |
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