辨體質(zhì),，對癥養(yǎng)，王玉川細(xì)說體質(zhì)養(yǎng)生竅門

　　在現(xiàn)實(shí)生活中,，有的人怕冷,，在冬天即使守著一個(gè)火爐也冷得瑟瑟發(fā)抖；而有的人則易胖,，即使多喝幾口水都可能長肉,。其實(shí)，在王玉川教授看來,，這些都是不良體質(zhì)惹的禍,。

　　作為“內(nèi)經(jīng)研究領(lǐng)軍人”，王玉川教授的體質(zhì)理論源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體質(zhì)學(xué)說,，并結(jié)合了自身的實(shí)踐與研究加以延伸,。他將各種易患病的體質(zhì)總結(jié)出來，主要有陰 虛,、陽虛,、氣虛、血虛,、陽盛,、痰濕、血瘀,、氣郁八大類型,，并一一給出了調(diào)理建議，下面天下養(yǎng)生網(wǎng)小編就來為大家分別介紹,。

　　1．陰虛體質(zhì)

　　【體質(zhì)特點(diǎn)】

　　形體通常比較消瘦,，午后會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、口咽少津之癥,，且常有心中生煩,、手足心熱,、失眠、大便干燥,、小便黃等現(xiàn)象,，不耐春夏，多喜冷飲,，脈細(xì)數(shù),，舌紅而少苔。

　　【調(diào)理方法】

　?。?） 飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃芝麻,、糯米、蜂蜜,、乳品,、甘蔗、蔬菜,、水果,、豆腐、魚類等清淡食物,，并多食用沙參粥、百合粥,、枸杞粥,、桑葚粥、山藥粥,。有條件者,，可食用燕窩、銀耳,、海參,、淡菜、龜肉,、蟹肉,、冬蟲夏草、老雄鴨等,。而蔥,、姜、蒜,、韭,、薤、椒等辛辣燥烈之品應(yīng)少吃,。

　?。?）體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，太極拳、八段錦,、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合,。氣功宜選固精功、保健功,、長壽功等,，著重練習(xí)咽津功法。

　?。?）藥物養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)者可長期服用首烏延壽丹,，也可隨陰虛部位和程度而調(diào)補(bǔ)。如肺陰虛,，宜服百合固金湯,；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸,；脾陰虛,，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛,，宜服六味丸,；肝陰虛，宜服一貫煎,。

　　2．陽虛體質(zhì)

　　【體質(zhì)特點(diǎn)】

　　大多形體偏胖,，有的人還會(huì)面色泛白，平常畏寒喜暖,，手足不溫,，小便清長，大便時(shí)稀,，唇淡口干,，常會(huì)自汗，脈沉而乏力,，舌體淡胖,。

　　【調(diào)理方法】

　　（1）飲食調(diào)養(yǎng)：宜多食羊肉,、狗肉,、鹿肉、雞肉等壯陽食品,。夏日三伏,，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí),，以壯人體之陽,，最為有效,。

　　（2）體育鍛煉：體育項(xiàng)目當(dāng)據(jù)體力強(qiáng)弱而定,，散步,、慢跑、八段錦,、太極拳,、五禽戲、內(nèi)養(yǎng)操,、工間操,、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等皆可選擇，亦可常做日光浴,、空氣浴,。氣功宜做強(qiáng)壯功、站樁功,、保健功,、長壽功。鍛煉須堅(jiān)持不懈,，每天進(jìn)行1～2次,。

　　（3） 藥物養(yǎng)生：通?？蛇x用補(bǔ)陽祛寒,、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸,、杜仲、續(xù)斷,、巴戟天,、肉蓯蓉、海狗腎,、蛤蚧,、淫羊藿、仙茅,、冬蟲夏草,、補(bǔ)骨脂、核桃仁,、菟 絲子等,，而成方則可選用金匱腎氣丸、右歸丸及全鹿丸等,。如果是偏心陽虛,，則可選用桂枝甘草湯加肉桂常服,，虛甚者可加人參；偏脾陽虛者,，可選理中丸,，或附子 理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸,。

　　3．氣虛體質(zhì)

　　【體質(zhì)特點(diǎn)】

　　一般形體或消瘦或偏胖,，面色蒼白，說話聲音低怯,，常會(huì)自汗,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候尤其汗多，且有體倦健忘之癥,，舌淡苔白,，脈虛弱。

　　【調(diào)理方法】

　?。?）飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米,、小米、黃米,、糯米,、大麥、山藥,、馬鈴薯,、大棗、秈米,、胡蘿卜,、豆腐、香菇,、鵝肉,、雞肉、鵪鶉肉,、牛肉,、狗肉、兔肉,、青魚,、鰱魚。若氣虛甚,，可選用人參蓮肉湯補(bǔ)養(yǎng),。

　　（2）體育鍛煉：須堅(jiān)持做養(yǎng)腎功,，其功法如下,。

　　屈肘上舉：端坐,，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉,，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度,，隨即復(fù)原，可連做10次,。

　　拋空：端坐,，左臂自然屈肘，置于腿上,，右臂屈肘,，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次,，然后,，左右手互換，右臂放于腿上,，左手做拋物動(dòng)作3～5次,，每日可做5遍。

　　蕩腿：端坐,，兩腳自然下垂,，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后兩腳懸空,，前后擺動(dòng)10余次,。

　　摩腰：端坐，寬衣,，將腰帶松開,，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度,；再將雙手置于腰間,，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止,。

　　（3）藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸,。脾氣虛,，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散,；肺氣虛,，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛,，多服腎氣丸,。

　　4．血虛體質(zhì)

　　【體質(zhì)特點(diǎn)】

　　通常面色蒼白無華,，或萎黃如蠟，唇色略顯淡白,，不耐勞作,，容易失眠，舌質(zhì)較淡,，脈細(xì)無力,。

　　【調(diào)理方法】

　　（1）飲食調(diào)養(yǎng)：平日可多吃如黑木耳,、菠菜,、胡蘿卜、荔枝,、松子,、豬肉、羊肉,、牛肝,、羊肝、甲魚,、海參,、平魚等補(bǔ)血養(yǎng)血的食物。

　?。?）起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”,，不可勞心過度。

　?。?）藥物養(yǎng)生：可選服當(dāng)歸補(bǔ)血湯,、四物湯、歸脾湯,。若氣血兩虛,，宜選八珍湯、十全大補(bǔ)湯,、人參養(yǎng)榮湯,，亦可改湯為丸常服。

　　5．陽盛體質(zhì)

　　【體質(zhì)特點(diǎn)】

　　多形體壯實(shí),，面色紅赤,，聲高氣粗，喜涼怕熱,，平日喜食冷飲,，小便赤熱，大便熏臭,。

　　【調(diào)理方法】

　?。?）飲食調(diào)養(yǎng)：此類人忌辣椒,、姜、蔥等辛辣燥烈食物,，宜少食狗肉,、雞肉、牛肉,、鹿肉等溫陽食物,，忌酗酒。但是,，可以多吃蔬菜,、水果，如香蕉,、西瓜,、柿子、苦瓜,、番茄,、蓮藕等。

　?。?）體育鍛煉：游泳是首選鍛煉項(xiàng)目,，此外，如跑步,、武術(shù),、球類等，也可根據(jù)愛好選擇,。

　?。?）藥物養(yǎng)生：可以常將菊花、苦丁茶用沸水泡服,。大便干燥者,，宜選麻子仁丸，或潤腸丸,；口干舌燥者,，宜選麥門冬湯；心煩易怒者,，宜選丹梔逍遙散,。

　　6．血瘀體質(zhì)

　　【體質(zhì)特點(diǎn)】

　　通常面色晦滯，口唇色暗,，眼圈黯黑，肌膚干燥,，舌紫暗或有瘀點(diǎn),，脈細(xì)澀,。

　　【調(diào)理方法】

　　（1）飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桃仁,、油菜,、慈菇、黑大豆等活血祛瘀的食物,，酒可少量常飲,，醋可多吃，山楂粥,、花生粥亦頗相宜,。

　　（2）體育鍛煉：多做有益于心血管的活動(dòng),，如各種舞蹈,、太極拳、八段錦,、動(dòng)樁功,、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操等,，最好全身各部都能活動(dòng),。

　　（3）藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品,，如地黃,、丹參、川芎,、當(dāng)歸,、五加皮、地榆,、續(xù)斷,、茺蔚子等。

　　7．痰濕體質(zhì)

　　【體質(zhì)特點(diǎn)】

　　通常形體肥胖,，皮松肉弛,，平素喜肥甘之物，神倦身重,，嗜睡懶動(dòng),，口中常感黏膩，或大便溏稀,，脈濡而滑,，舌體胖，苔滑膩。

　　【調(diào)理方法】

　?。?）飲食調(diào)養(yǎng)：平素少食肥甘厚味之品,，酒類也不宜多飲，切勿過飽,?？啥嗍嘲滋}卜、荸薺,、紫菜,、海蜇、白果,、大棗,、扁豆、洋蔥,、枇杷,、薏苡仁、紅小豆,、蠶豆,、包菜等等健脾利濕的食物。

　?。?）體育鍛煉：當(dāng)長期堅(jiān)持體育鍛煉,，散步、慢跑,、球類,、武術(shù)、八段錦,、五禽戲以及各種舞蹈均可選擇,，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)。氣功方面,，以站樁功,、保健功、長壽功為宜,，加強(qiáng)運(yùn)氣功法,。

　　（3）藥物養(yǎng)生：因肺失宣降,，津失輸布,，聚液生痰者，可選二陳湯,；因脾不健運(yùn),，聚濕成痰者,，可選六君子湯，或香砂六君子湯,；若腎虛不能制水,，水泛為痰者，可選金匱腎氣丸,。

　　8．氣郁體質(zhì)

　　【體質(zhì)特點(diǎn)】

　　形體消瘦（也有偏胖的情況），面色蒼白或萎黃,，有的時(shí)候急躁易怒,，易于激動(dòng)，有的時(shí)候又抑郁寡歡,，胸悶不舒,，時(shí)欲太息，舌淡苔白,、脈弦,。

　　【調(diào)理方法】

　　（1）飲食調(diào)養(yǎng)：平素可少量飲酒,，以暢通血脈,；多吃一些佛手、蕎麥,、橙子,、韭菜、茴香菜,、大蒜,、火腿、高粱,、刀豆,、香櫞等行氣的食物。

　?。?）體育鍛煉：宜多參加旅游活動(dòng),。氣功方面，以強(qiáng)壯功,、保健功,、站樁功為主，著重鍛煉呼吸吐納功法,。

　?。?）藥物養(yǎng)生：常用香附、烏藥,、川楝子,、小茴香,、青皮、郁金等疏肝理氣解郁藥為主組成的方劑,，如越鞠丸,。若由氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥,。

　　王玉川教授指出：“體質(zhì)不是固定不變的,，外界環(huán)境、發(fā)育條件和生活條件的影響,，都有可能使體質(zhì)發(fā)生改變,。因此，對于不良體質(zhì),，可以通過有計(jì)劃地改變 周圍環(huán)境,，改善勞動(dòng)、生活條件和飲食營養(yǎng),，以及加強(qiáng)體格鍛煉等等積極的養(yǎng)生措施,，提高其對疾病的抵抗力，糾正其體質(zhì)上的偏頗,，從而達(dá)到防病延年之目的,。” 如果您感覺自己體質(zhì)存在偏頗,，不妨試一試王老的體質(zhì)養(yǎng)生法,，相信一定會(huì)如他所說，“達(dá)到防病延年之目的”,。