生氣會(huì)大量消耗人體資源,，浪費(fèi)氣血能量,。當(dāng)人想生氣時(shí)，趕緊喝幾口水,，就有阻於發(fā)脾氣,；而水可幫助排掉身體的毒素，一舉數(shù)得,。

中醫(yī)認(rèn)為,，氣血是健康之本，是精,、氣,、神的源頭，氣血調(diào)和,，健康無(wú)礙,。反之，氣血紊亂或虧虛,，健康就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀,，疾病纏身，甚至提早老化,。而生活習(xí)慣規(guī)律與否,，飲食、體質(zhì),、情志和生活環(huán)境等因素都會(huì)影響一個(gè)人的氣血盛衰,，不得不慎。中醫(yī)師羅明宇強(qiáng)調(diào),，生氣會(huì)大量消耗人體的資源,，浪費(fèi)氣血能量。當(dāng)人想生氣時(shí),，趕緊喝幾口水,，就有阻於發(fā)脾氣；而水可幫助排掉身體的毒素,，一舉數(shù)得,，另一個(gè)能提昇氣血的方法是早睡，身體才有足夠時(shí)間修復(fù),。

他解釋,，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看,，人發(fā)脾氣會(huì)使身體分泌腎上腺素來(lái)應(yīng)急，這等於為身體製造毒素,。相反的,，當(dāng)人感到快樂(lè)時(shí)，身體分泌的是血清素,，對(duì)身體有益,。由此可見(jiàn)，人還是要懂得控制情緒,，少發(fā)脾氣,，才不會(huì)對(duì)身體造成不必要的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病,。

學(xué)貫中西醫(yī)的他覺(jué)得,，很多人習(xí)於與他人比較各方面，好像財(cái)富,、地位,、權(quán)勢(shì)等。其實(shí),，我們要比較的是“比誰(shuí)健康而非比較誰(shuí)賺很多錢＂,，因?yàn)闊o(wú)論我們累積多少財(cái)富，沒(méi)有健康就等於零,。因此,，從古至今，如何養(yǎng)生成了當(dāng)前急務(wù),，而中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)就是“治未?。ⅲ馑际钦f(shuō),，在疾病還沒(méi)來(lái)臨之前先預(yù)防,。至於中醫(yī)如何看診則會(huì)考慮很多方面，包括個(gè)人體質(zhì)和生活習(xí)慣如何,，才針對(duì)個(gè)人的情況和條件決定治療方法，屬於“個(gè)體化＂診治,，療效就突顯,。

中醫(yī)藥養(yǎng)生可治未病

現(xiàn)年47歲的他表示，身體出現(xiàn)的各種癥狀都顯示我們的健康指數(shù)如何,。

比如人在大白天打哈欠的其中一個(gè)原因是缺氧,，得多做深呼吸運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)想睡覺(jué),。另一個(gè)癥狀是小便黃濁或口渴表示我們喝的水量不足,，必須及時(shí)補(bǔ)充水份,，而當(dāng)人感到疲累時(shí)，眼睛是首當(dāng)其衝的器官,，會(huì)感到乾澀,、視物糢糊等，這提醒我們要休息,。然而,，很多人對(duì)此不以為意，繼續(xù)埋頭苦幹,，造成積勞成疾,，出現(xiàn)不少的後遺癥。

來(lái)自臺(tái)灣的他在題為《現(xiàn)代養(yǎng)生法》講座上披露,，普羅大眾要保有健康的另一個(gè)方法是不喝冰飲,，不吃冰。中醫(yī)覺(jué)得,，冰會(huì)降低體溫,，使?jié)瘛⒑坝袡C(jī)可乘,，故是養(yǎng)生的大忌,。再者，冰是影響新陳代謝的元兇,，對(duì)身體無(wú)益,，應(yīng)儘量避免。

羅明宇說(shuō),，現(xiàn)代人每天吃四餐,，即早、午,、晚和宵夜,。他建議，我們應(yīng)是早,、午和晚餐,，另一餐則是運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘,，無(wú)論是原地踏步,、慢跑或騎單車等都行，最重要的是有運(yùn)動(dòng),。此外,，人每天盡可能曬太陽(yáng)5至15分鐘，有助預(yù)防骨質(zhì)疏鬆癥和協(xié)助身體製造維生素D,。

當(dāng)問(wèn)及男性能否服用四物湯（含當(dāng)歸,、川芎,、熟地和芍藥）時(shí)，他說(shuō),，血虛的男性可服用,，有補(bǔ)血之功。

晚上11點(diǎn)前須入睡

在中醫(yī)理論裡,，氣血是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì),，相依相附，即氣以生血,，血以養(yǎng)氣,，氣為血帥，血為氣母,。換句話說(shuō),，氣得到血的營(yíng)養(yǎng)才能發(fā)揮氣的氣化作用。早睡,，就是在晚上11點(diǎn)之前入睡不僅能夠增強(qiáng)氣血,，也是保持氣血調(diào)和的方法之一，簡(jiǎn)單實(shí)惠,。

中醫(yī)師羅明宇認(rèn)為,，一個(gè)人每天至少要睡6至8小時(shí)，身體才有時(shí)間修復(fù),。

中醫(yī)就有“夜臥血?dú)w肝＂之說(shuō),，意即當(dāng)人躺下來(lái)時(shí)，全身的血液都回歸到肝臟,，使其能進(jìn)行解毒和儲(chǔ)存部份血液,。

當(dāng)身體各部位需要血液時(shí)，又能及時(shí)運(yùn)行血液到相關(guān)部位,，方可保持相關(guān)部位運(yùn)作正常,。例如肝主目，肝血充沛,，視物清晰,，反之則不然。

在中醫(yī)理論中,，晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)值班,，也是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)的時(shí)段。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)則是肝經(jīng)當(dāng)班,，養(yǎng)肝血的時(shí)間。如果人在這時(shí)候都不睡覺(jué),，時(shí)長(zhǎng)日久,，就會(huì)影響健康,。

他提醒，現(xiàn)代人有個(gè)通病是一有消化不良,、便秘等毛病就會(huì)自行買藥吃,，這是有待商榷的做法。因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生或中醫(yī)師的監(jiān)督,，容易服藥過(guò)量而傷及肝臟功能,，得不償失。他促請(qǐng)民眾應(yīng)在確診和醫(yī)生或中醫(yī)師的監(jiān)督之下服藥,。

他提及,，很多在成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子要長(zhǎng)高的密訣之一也是睡覺(jué)，這說(shuō)的是他們可在晚上9點(diǎn)入睡,，就能幫助身體分泌生長(zhǎng)激素,，因?yàn)橥砩?點(diǎn)至12點(diǎn)為身體分泌生長(zhǎng)激素的黃金時(shí)段，現(xiàn)代臨床研究也證明這個(gè)道理,。另外,，他們不要吃甜食、彎膝跳繩,，即像打籃球投籃那樣跳繩,，可防膝蓋受傷，亦是增高之法,。

皮膚須保持乾爽

中醫(yī)師羅明宇指出,，中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛,，人的皮膚情況如何也可反映我們的五臟六腑的健康指數(shù),。通常皮膚要保持乾爽，不能濕粘粘,，即使身處在氣候潮濕的地理環(huán)境也不例外,。因?yàn)槠つw的毛囊有細(xì)菌，會(huì)分泌油脂,，若沒(méi)有適時(shí)擦拭皮膚,，保持皮膚衛(wèi)生就會(huì)使毛囊阻塞，引發(fā)皮膚病如濕疹,、香港腳,、汗斑等。

他舉例說(shuō),，青少年臉部長(zhǎng)痘痘的部位顯示其身體的某個(gè)系統(tǒng)或部位有狀況,，要對(duì)癥採(cǎi)取方法調(diào)理解決。例如額頭兩目之間長(zhǎng)痘痘顯示腦神經(jīng)衰弱要多休息,。額頭印堂處是心火旺,，心肺功能不好,，得多喝水。下巴是內(nèi)分泌失調(diào),，多與腎有關(guān),。鼻子和嘴唇週圍是消化系統(tǒng)失調(diào)等等，均要費(fèi)時(shí)調(diào)理扳正為宜,。

按摩穴位舒緩不適

中醫(yī)師羅明宇說(shuō),，當(dāng)身體出現(xiàn)一點(diǎn)癥狀時(shí)，可經(jīng)按摩穴位來(lái)緩和不適,，不一定要求診,、驗(yàn)?zāi)蚧蝌?yàn)血。比如我們感到頭部不適或頭痛時(shí),，可以按摩枕骨穴,、風(fēng)池穴、合谷穴和肩井穴等穴位,。此外,，我們平時(shí)能夠每天敲打膽經(jīng)和按摩心包經(jīng)也是良好的保健方法，前者能協(xié)助身體排毒,，後者則可紓解壓力,，對(duì)心血管疾病患者有一些調(diào)節(jié)作用。

枕骨穴
位置：位於耳後乳突的後上方
功效：降濁祛寒
主治：頭痛,、眩暈,、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等癥。

風(fēng)池穴
──位於頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處,。
──壯陽(yáng)益氣,。
──感冒、頭痛,、耳聾,、目赤痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛,、頭重腳輕等癥,。

合谷穴
──位於食指關(guān)節(jié)的後方橈側(cè)。
──清利頭目,、止痛,。
──五官疾病、牙痛等癥,。

肩井穴
──位於肩部最高處,，即大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)。
──疏導(dǎo)水液。
──頭肩酸痛,、手臂不舉,、中風(fēng)等癥,。（光明日?qǐng)?bào)／良醫(yī)?報(bào)道：黃秀儀）