這種方法，盡管沒有灸整個督脈的力量強(qiáng)大,，但是也起到了很好的補(bǔ)腎益腦作用,。

做懸灸之前，準(zhǔn)備3～5支艾條,。所謂懸灸,，取字面意思，懸在身體之上,，一般來說，距離皮膚3厘米左右,。

干眼癥,、視疲勞——三種方法恢復(fù)水瞳

※1.甘露潤止飲（適用于干眼癥）

作用：養(yǎng)目,、生津、潤目

組方：生地,，石斛（金環(huán)石斛尤佳）,，天門冬，麥冬,，經(jīng)霜枇杷葉,，路路通，防風(fēng),，白芷,，炒黃精。

2.養(yǎng)陰潤目湯（適用于干眼癥及血虛引起的視疲勞）

作用：補(bǔ)血,、健脾,、養(yǎng)陰

組方：全當(dāng)歸，白芍,，熟地,，人參，白術(shù),，上肉桂,，五味子，遠(yuǎn)志,，陳皮,，黃芪，羌活,，防風(fēng),。

3.生脈補(bǔ)中助目湯（適用于氣虛引起的視疲勞，表現(xiàn)為底氣不的亞健康狀態(tài)）

作用：以補(bǔ)氣為主,，益氣助目

組方：西洋參,，麥冬，五味子,，炙黃芪,，炒白術(shù)，柴胡,，升麻,，當(dāng)歸，枸杞子,，菊花,，羌活。

※圓珠筆刺激眼圈穴位法。

在單位和家里,，都有圓珠筆,，我們就選一支尾端比較鈍滑的圓珠筆或鋼筆，如果能在筆端擦上一些乳霜就更好,。然后,，就用筆的尾端，從眉端開始,，稍用力,，慢慢地沿著眼眶按摩。

眼周有很多穴位,，這一圈兒下來,，就刺激了攢竹、魚腰,、絲竹空,、四白、睛明5個穴位,。很好地緩解了眼部的血液循環(huán),。大概按摩5次，會慢慢感覺到被按摩的眼睛,，比另外一只還沒有按摩到了眼睛要輕松很多,，閉上眼睛的時候，甚至?xí)黠@感覺到眼周血管活躍起來了,，濡養(yǎng)著疲勞的眼球,。這也是很多美容專家推薦的方法，它能夠有效收緊眼部皮膚,，提升眼袋,，消除眼下顆粒和黑眼圈，還能祛除細(xì)紋,。

※熱敷法,。

在午休或睡覺前，閉眼,，用熱毛巾或迷你熱水袋,，放在眼睛的部位熱敷10分鐘左右?；蛘?，用水杯盛半杯左右的開水，睜眼,，將一只眼睛放在杯口,，熏蒸3～5分鐘,，再換另外一只眼睛。

※下面我專門將最新的眼睛保健操圖文并茂地展示給大家,。每天抽出10幾分鐘時間來做做眼操,，給眼睛多一些“溫暖”,，眼疾自然去無蹤,！

第二節(jié) 按揉上眼眶 拇指輕按太陽穴,，食指微屈刮眉下,，攢竹魚腰和絲竹，多刮兩下眼輕松,。

第三節(jié) 按揉下眼眶 拇指輕按太陽穴,，食指微屈刮眼下，由內(nèi)向外慢慢走,，預(yù)防眼病很有效,。

第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴 食指中指哥倆好，并齊放在頸凹處,，清頭明目活經(jīng)絡(luò),，找準(zhǔn)位置很重要。

第五節(jié) 按捏耳郭 拇指食指輕捏耳,，從上到下四節(jié)拍,，耳郭邊緣穴位多，常揉常捏好身體,。

把濕熱關(guān)在了身體里就會長痘

※艾灸胃脘,、足三里、豐隆穴,。這樣做,，是為了幫助脾胃祛濕、化熱,。因為從中醫(yī)的角度來說,，身體每一個器官，都要有充足的陽力,，才能做好本職工作,，那么，所有吃進(jìn)來的東西,，首先要過脾胃這一關(guān),，它是壓力最大的,。而溫?zé)釀t是它最恐懼的東西，濕熱過重,，脾胃的工作能力就下降了,，而我們灸胃脘和足三里，就是幫脾胃一把,，振奮它的陽氣,，讓它能夠自己去化解糾纏的濕熱。而常常按摩,、艾灸豐隆穴,，則有助于化痰祛濕。

看清糖尿病真相,，巧用灸法度天年

在古代,，皇帝也用烤火法治好蕁麻疹

三四十歲的關(guān)節(jié)炎，是為“年少輕裝”付出的代價

祛除風(fēng)寒濕,，艾灸開門送“客”

隔姜灸,，懸灸治療肩周炎

落枕——脖子上已經(jīng)為病邪開了一扇“后門”

※建議用傳統(tǒng)的蕎麥皮做成的枕頭，這種填充物當(dāng)我們把頭和頸部一起枕上去的時候,，它可以按照頸椎的弧度來調(diào)整,。

如果條件允許，有頸椎問題,，或感覺脖子疲勞的人,，也可以每周枕一兩次熱水袋。熱水袋的溫度不宜太高,，而且,，熱水會轉(zhuǎn)涼，所以這種方法,，更適合在中午小休的時候使用,。

枕頭的選擇因人而異，身體偏瘦的人,，宜用平扁,、略薄的枕頭，以避免頭被支高,，頸部受壓太大,；骨骼略粗的人，可用略厚德枕頭,。

無論男女老少,，都應(yīng)該用將近一臂之長的枕頭，因為頭為陽氣匯聚的部位,，喜歡清涼,，怕熱,，太短的枕頭容易悶熱。

頸椎病,，須艾灸天柱“提氣”

※有頸椎病的人,，或者已經(jīng)出現(xiàn)頸椎僵硬、疲勞,、沉重,，要特別推薦一個穴位，離風(fēng)府穴不遠(yuǎn),，那是在它兩側(cè)的天柱穴,。

天柱有兩處，正好在后背兩條膀胱經(jīng)的線上,，它們聚集了膀胱經(jīng)背部各俞穴上行的陽氣。其實支撐頭部重量的,，不只是頸椎這一條骨頭,，而是在天柱聚集的這股強(qiáng)勁的陽氣。把頭比作天,，這兩條就是支天的柱子,。

※還有一個方法，可以對天柱做單側(cè)的按摩,。將一手拇指,，放在同側(cè)的一處天柱穴上，然后這只手的食指前伸,，一般正好扶在太陽穴上,。手放好之后，頭向手側(cè)傾斜,，拇指不動,，這個反作用力，就是對天柱穴的刺激,。

天柱穴也可以艾灸,，既然它聚集了來自膀胱經(jīng)的陽氣，艾灸也是對這個穴位陽氣一個很好的補(bǔ)益,。但是要注意一點(diǎn),，它離風(fēng)府穴非常近，風(fēng)座是不能灸的,。身體上凡是帶“風(fēng)”的穴位都不能灸,，否則就成了扇風(fēng)點(diǎn)火。所以艾灸天柱的時候,，可以用手指,，擋在風(fēng)府的位置上,，免得它也受熱，治病反成了致病,。

天柱的陽氣會直接進(jìn)入頭部,，因此，按摩和艾灸這個穴位,，既能治療頭痛,、耳鳴，夏天用,，還能緩解中暑的癥狀,。

另外，西醫(yī)在治療頸椎病的時候,，有一個很簡單的藥方,，就是曬太陽。不要暴曬,，在上午10點(diǎn)左右,，最好在能接收到充足陽光的室內(nèi)，站在讓陽光可以曬到脖子的地方,，一前一后慢慢活動,，幾分鐘后換一種姿勢，變?yōu)橐蛔笠挥?。做這種“太陽能療法”,，除了太陽之外，關(guān)鍵的還是“慢”字,，這個慢可以配合緩慢的呼吸,，抬頭時吸氣，低頭時呼氣,，左右擺動的時候也按照這種方法去做,。如果覺得疼痛要立即停止。以前在體育課的時候,，經(jīng)常會有脖子轉(zhuǎn)圈的準(zhǔn)備活動,，這個活動不適合頸椎病人，因為轉(zhuǎn)圈對“受傷”的頸部來說,，也是一種負(fù)擔(dān),，很容易加重病情。

沒事兒就撓墻,，向貓兒學(xué)習(xí)強(qiáng)健腰頸的“扒墻功”

※學(xué)飛貓的這招“扒墻式”,，幾乎可以預(yù)防所有頸腰椎病的發(fā)生，對于過度勞累引起的頸部和腰部的僵硬,、沉重感,，常做也能徹底緩解,。

模仿貓的“扒墻式”具體怎么做呢？

1.    面對墻壁,，雙臂舉起,，肩周炎病人可與墻壁稍遠(yuǎn)，手臂聚到哪算哪,，不要勉強(qiáng),。

2.    上身傾斜，將胸部貼在墻上,，下巴微抬,，也貼于墻上，雙臂順勢貼墻,。做一段時間之后,，盡量能做到將腳尖也貼在墻壁上。

3.    在以上兩步姿勢的基礎(chǔ)上,，貼著墻壁屈膝下滑,。

試過這個動作的人都說，做完之后,，不但后背很舒服，全身氣血好像都通了,，連覺著困重的

大腦都有點(diǎn)兒充血,，變精神的感覺。我說那是當(dāng)然的,，從西醫(yī)來說,，腦跟脊柱是相連的，從中醫(yī)來說：腎主骨生髓,，髓生腦,。這一條都在督脈之上，自然一通百通,。所以,，它不光可以作為對頸腰椎的日常保養(yǎng)，對肩周炎和因為頸椎病經(jīng)常引起頭暈的病人療效也非常好,。但是腰間盤突出的病人,，在病期盡量不要做這個動作。出現(xiàn)腰間盤突出時,，需要先找正骨醫(yī)生矯正,，在恢復(fù)期間，可以用艾炷灸酸疼不需要的地方,，幫助復(fù)位,，之后可以用艾灸酸痛部位的方法來幫助恢復(fù),。

腰椎間盤突出和頸椎病同關(guān)節(jié)炎和肩周炎一樣，都屬于中醫(yī)的“痹證”?，F(xiàn)在很多年輕人得這類疾病,，長期久坐，造成氣血的瘀滯是因,，一旦受了風(fēng)寒,，就結(jié)成病果。當(dāng)然,，還有一個體制的前提,，就是飲食不當(dāng)造成了體內(nèi)的濕熱環(huán)境產(chǎn)生了“內(nèi)賊”，而過于疲勞,，晚上睡覺受風(fēng),，天氣突然轉(zhuǎn)涼衣物沒有及時添加等原因，讓風(fēng)寒之氣這個“外鬼”跟“內(nèi)賊”勾結(jié),，導(dǎo)致了疾病,。

 

不管是腰椎病還是頸椎病，能夠做隔姜的督灸治療師最理想的,。艾灸對任何病來說,，都是外援，當(dāng)自身的陽氣不足以祛病,、保健,，就讓艾灸帶著大部隊，先進(jìn)去把淤積的氣血沖開,，撥云見日,，幫助堅固起身體陽氣的城墻，百病自消,。

日常保健,，可以用3-5支艾條灸酸痛的地方，不必非得找穴位,。如果時間比較充裕,，那么就招一下腰陽關(guān)、腎俞,、志室,，這一條線的穴位。另外,，可以準(zhǔn)備粗鹽包,，有空的時候，就用微波爐加熱一下，靠在腰部,，這不僅是對腰部肌肉緊張的緩解,，而且鹽入腎，熱鹽是想要補(bǔ)腎的人最重要的良方,。

骨刺疼痛有妙法,，脫下鞋子踩鹽磚

※涌泉穴，剛才提到過,，是腎經(jīng)的井穴,。這鹽吧，是咸的,，我們說咸味入腎,，剛好就把磚的溫?zé)嵬ㄟ^涌泉穴沿著腎經(jīng)帶上腎里面去了。你說這腳后跟疼和腎有什么關(guān)系,。腎主骨,，腳后跟長骨刺，那不就是腎出問題了,。腎里面有寒,，寒氣來了，就容易讓氣血凝結(jié)起來,，反應(yīng)在腳后跟,，那就是長骨刺了，你把寒去了,，溫暖一下腎陽,，氣血活動起來，可不就能緩解了,。

第四章 讓女人美麗，讓男人溫暖 讓孩子平安

痛經(jīng),，子宮寒冷的征兆

經(jīng)期溫暖子宮的“內(nèi)服”“外敷”法

※如果條件允許,，姜黃雞蛋湯是老一輩傳下來的治療痛經(jīng)小驗方。幾乎百試百靈,。

  姜黃是一味中藥材,，本身有很好的破血行氣，通經(jīng)止痛的功效,，對血瘀氣滯型的痛經(jīng)有奇效,，經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)研究，姜黃還能抗腫瘤,。姜黃味辛,、苦，所以這道姜黃雞蛋湯名字很美,，但味道很刺激,。如果受不了,，就在里面加一些紅糖，緩和一下,。

隔附子餅灸,，治寒癥、虛癥的法寶

職業(yè)女性背后需要溫暖的支持

夫妻互“艾”：隔蒜灸

做溫柔漂亮女人,，艾灸三陰交和支溝

※足三里,、氣海和關(guān)元，其實女性養(yǎng)生,，除了灸上面三個穴,，灸三陰交和支溝也至關(guān)重要。

  說到三陰交對女性的重要性,，有句順口溜：女人常揉三陰交,，除病養(yǎng)顏永不老。

  所謂三陰交,，是說肝脾腎三條陰經(jīng)在這一點(diǎn)交會,。單從這個位置上來看，它基本占據(jù)了天時（腎臟）,、地利（脾臟）,、人和（肝臟）三大優(yōu)勢，而這三個臟腑,，可以說是對男女老少來說,，都是命根兒所在，也是任何人都需要經(jīng)?！笆柰ā钡难ㄎ?，對降血壓也有顯著的效果。

三陰交穴在內(nèi)踝上四指的地方,，不管是男性,、女性，稍用力按揉,，很少有人不疼,。所以盡管這個穴位是治療婦科疾病的要穴，又叫“女三里”,，我們女人說是小心眼兒,，其實每個女人的骨子里都住著一個“林妹妹”，所以女人病,，很多都由于肝氣不能舒展,，肝經(jīng)濕熱而引起，用疏通三陰交的方法，對治療女人病就恰到好處,。我說的女人病,，不單單是能治療疾病譜上列出來的婦科病，還包括還原作為女人的溫暖氣質(zhì),。

除了三陰交，手上還有一個支溝穴,，是手少陽三焦經(jīng)上的穴位,，也是一個臨床上，常常用來治療婦科疾病的穴位,。

常灸這個穴位,，還能治療長期的便秘和乳房脹痛，從而恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，減少色斑,。當(dāng)然,，對于控制不住的愛生氣的女同胞更是管用。

超強(qiáng)糾“錯”,，矯正胎位的至陰穴

男人亞健康,，及早治療防陽痿

治好慢性前列腺炎：一個中心，兩個基本點(diǎn)

根治感冒發(fā)燒,，解決孩子健康的基本問題

※小感冒可選用推攢竹,、揉太陽、清天河水三種按摩手法,。風(fēng)寒感冒者加推三關(guān),；風(fēng)熱感冒者加推脊柱。其中,，清天河水可宣肺清熱,、推攢竹、揉太陽可疏風(fēng)解表,，發(fā)散外邪,；風(fēng)寒者加推三關(guān)發(fā)汗解表，驅(qū)散風(fēng)寒,；風(fēng)熱者加推脊柱以清熱解表,。

送給天下父母：生姜紫蘇包,，治小兒消化不良的效驗古方

※當(dāng)孩子吃了冷食或難以消化的東西,，導(dǎo)致了嘔吐、發(fā)燒等癥狀,，就把鮮姜和紫蘇葉搗爛,，放在一起炒熱之后，用毛巾包起來,，放在孩子的胸腹部溫?zé)?，也叫熨法。涼了再炒,，再熨,。然后結(jié)語是一句：神效。

小兒百病,，都可以灸督脈上的身柱穴

※小孩子們養(yǎng)陽氣尤其最重要,，特別是復(fù)感和濕疹的孩子。這是為一生的體質(zhì)打下根基的關(guān)鍵,。而身柱穴和風(fēng)府穴,，全部都是陽氣最充足的督脈上的穴位。

身柱穴在第3胸椎棘突下凹陷中,。

這個穴位,，特別適合小孩子，如果受風(fēng)了,，它的祛風(fēng)效果也非常好,，能夠清除體內(nèi)的風(fēng)熱；身柱穴兩旁剛好是肺臟,，灸這個穴位,，自然對治療一些咳嗽的癥狀也非常管用。

灸法：給孩子做艾灸,，最好買香煙粗細(xì)的艾條,，找到身柱穴后可以做懸灸。所謂懸灸,，是說燃燒的一端,，距離皮膚3cm左右，每次灸3-5分鐘,，每周2-3次,，可連灸數(shù)月。施灸過程,，為保證孩子安全,，家長最好將自己的手指，放在穴位兩旁,，感知熱度強(qiáng)弱,，并能夠在孩子有動作時迅速移開，防止?fàn)C傷,。

作用：身柱灸對嬰幼兒生長發(fā)育有很大幫助,，對防治呼吸道、小兒急慢驚風(fēng),、癲癇,、小兒麻痹癥、腦發(fā)育不良等病,，有很好的防治作用,。

第五章 一個特殊群體——中國近600萬強(qiáng)直性脊柱炎病人

警惕身體小癥狀，謹(jǐn)防引來大

※強(qiáng)制性脊柱炎早期征兆：腰痛,、脖子僵硬,、背僵硬，膝關(guān)節(jié),、指關(guān)節(jié)有輕微壓痛,，尤其是發(fā)生在感冒、腸胃炎之后的疼痛,，要引起重視,，有強(qiáng)脊炎家族史的人，更要及時到醫(yī)院檢查,。

越是年輕的男孩子,，碰到膝關(guān)節(jié)有問題，或者腰覺得不舒服等小癥狀,，千萬不要掉以輕心,。如果在這個時期做督灸，腫脹和疼痛完全可以消下去,。最直接的方法就是在腫脹的關(guān)節(jié)附近或有酸痛不舒服的地方做隔姜灸,，可以起到很不錯的效果。

患上強(qiáng)直性脊炎,，首先是先天之本的腎氣不足了

壓力大的孩子,，更容易引發(fā)強(qiáng)脊炎

孩子們的個子高了，脾胃卻虛弱了

太要強(qiáng)的男人,，當(dāng)心傷了脾腎陽氣

感冒和腸炎,，最可能并發(fā)強(qiáng)脊炎

臟腑對應(yīng)關(guān)節(jié)，養(yǎng)護(hù)好臟腑就是對關(guān)節(jié)的保護(hù)

調(diào)好體質(zhì),，就可以不發(fā)病

作為強(qiáng)脊炎病人,，要清楚藥物的副作用

強(qiáng)脊炎能夠根治嗎？

早,、中,、晚期需要不同的治療方案

第六章 能活百歲的艾灸長壽養(yǎng)生法

保百年之壽：我們隨身攜帶的“保健四穴”

神闕隔鹽灸,，治愈疾病，更能益壽

搟面杖打后背,，最簡單的美背通陽法

五月入山采艾草,，自制艾絨常養(yǎng)生

附錄一：與督灸第一人崇桂琴的對話

附錄二：艾灸經(jīng)絡(luò)穴位圖