亞健康壓迫7億中國人

我國約有60%（約7億）人處于亞健康狀態(tài)。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的,，但過度疲勞仍是首要原因,。

　　據(jù)報載，

亞健康狀態(tài)在城市新興行業(yè)人群中的亞健康狀態(tài)為60-70%,，過度疲勞也越來越多成為我國人民的健康大敵,。前不久公布了一項在上海，無錫,、深圳等城市對2000位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果,，其中60%的人有失眠、多夢,、不易入睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象,；經(jīng)常腰酸背痛者為62%；一干活就累的人占了58%,；脾氣暴躁或焦虛者為48%,。不僅中年人如此，大中院校學(xué)生也都存在過勞現(xiàn)象,，尤其是科研工作者更面臨著過度疲勞的嚴重威脅,。有關(guān)資料表明，最近5年中國科學(xué)院所屬的7個研究所和北京大學(xué)的專家、教授共134人謝世,，平均年齡僅僅為53.2歲,。國務(wù)院體改辦公布的一項調(diào)查結(jié)果指出，我國肩負重任的知識分子平均壽命僅58歲,，比全國人均壽命低10歲左右,。早在20世紀七八十年代，在歐美,、日本等發(fā)達國家,，過度疲勞已日益成為嚴重的健康問題。日本每年有10000多人因過度疲勞猝死,。據(jù)美國衛(wèi)生部門調(diào)查發(fā)現(xiàn),，美國至少有400萬人患有慢性疲勞綜合癥。在1995年一年內(nèi),，日本著名精工公司,、川崎制鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經(jīng)理相繼去世，年齡大多在四五十歲,。

　　以前,，亞健康主要針對中、老年而言,。隨意社會的發(fā)展,，科技的進步，生活節(jié)奏的加快,，文化,、物質(zhì)生活的豐厚以及情感的變化等諸多因素，亞健康狀態(tài)已困擾著社會各階層的不同年齡的男女老幼,，尤其是當代都市中人,，長期夜生活的顛倒，以車代步,，缺少鍛煉,，飲食肥甘厚味……造成營養(yǎng)失調(diào)，微量元素及維生素不足和激烈的社會競爭等等導(dǎo)致心理緊張焦慮,，這是造成亞健康狀態(tài)的重要誘因,。

　　世界衛(wèi)生組織認為，健康不僅僅是沒有疾病和虛弱,，而且是查不出任何疾病,，心理和社會相適應(yīng)的完美狀態(tài)。由此可見,，沒有疾病的虛弱就是亞健康狀態(tài),。

　　由于亞健康狀態(tài),，不是個人健康的問題，而是關(guān)系到國家富強,，百姓安居樂業(yè)的社會大事,。因此，專家們將亞健康人的表現(xiàn)分為“緊張型”與“放任型”兩種,。

　　“緊張型”的人只要稍有身體不適,，就趕緊往醫(yī)院跑，開很多藥存放家中,，甚至連可動可不動的手術(shù)也“一刀了之”,。

　　“放任型”的人則與此相反，他們常常為了學(xué)習(xí),、工作而“透支”生命,，盡管十分疲勞，但仍然咬牙支撐著,。這種人精神雖然可嘉,，但卻不盡科學(xué)，如果病倒,，治療需要加倍的時間和經(jīng)費,。如神經(jīng)衰弱、衰老,、胃腸神經(jīng)官能癥,、更年期綜合癥、重病及慢性病的恢復(fù)期,、疲勞綜合癥等,，均屬于亞健康之列。

　　亞健康狀態(tài)產(chǎn)生原因十分復(fù)雜,，過度疲勞是首要因素。而人體五臟六腑長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài),；其次是人體的自然老化,；重大疾病的前期，人體的組織器官雖然沒有出現(xiàn)器質(zhì)性或占位性病變,，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙,；另外就是人體的特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)。有關(guān)專家提出,，對于大量存在的亞健康者,，我們應(yīng)當積極推行新的醫(yī)療模式。從現(xiàn)在的醫(yī)院診治模式轉(zhuǎn)變?yōu)獒t(yī)院,、社區(qū),、家庭與個人相結(jié)合,；從單純生理模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯怼⑿睦?、社會三結(jié)合,；從單純中醫(yī)、西醫(yī)診斷,、中醫(yī)用藥,，轉(zhuǎn)變?yōu)橐灾嗅t(yī)藥為主導(dǎo)，中西醫(yī)相結(jié)合的傳統(tǒng),、現(xiàn)代和自然療法相結(jié)合,。

　　第一種醫(yī)療模式，是鑒于心理,、社會因素對人體健康有著必然的影響,，因此需要醫(yī)護人員在臨床中，在進行生理治療外,，還需采用包括暗示,、生物反饋、心靜放松,、慰藉與思想疏導(dǎo)在內(nèi)的各種心理和社會進行綜合治療,。

　　第二種醫(yī)療模式，即醫(yī)療保健向醫(yī)院,、社區(qū),、家庭與人個相結(jié)的模式轉(zhuǎn)變。當前許多發(fā)達國家如日本,、美國等充分運用數(shù)字化的現(xiàn)代信息網(wǎng)絡(luò),，以及其它的當代通訊高科技，使人們在社會和冢庭直接與醫(yī)療中心溝通,。建立遠程診療遠程干預(yù),、遠程咨詢和遠程醫(yī)療。即病人足不出戶就可以了解自己的健康狀況及處理問題的辦法,。

　　第三種醫(yī)療模式,，是大力開展中西結(jié)合，利用科學(xué)技術(shù)充分發(fā)揮中醫(yī)調(diào)理亞健康狀態(tài)的獨特優(yōu)勢,，進行因人,、因地、因時辨證論證,。早在2000多年前,，《內(nèi)經(jīng)》就提出了“不治已病治未病”的觀點。面對大量存在的亞健康者,，1999年,，衛(wèi)生廳就將預(yù)防和消除亞健康狀態(tài)列入“中醫(yī)現(xiàn)代化科技發(fā)展重大技術(shù)和關(guān)鍵問題”之一,。

　　預(yù)防醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健專家們除了勸誡人們重視亞健康，走出亞健康的同時,，還開除了一份“健康處方”,。

　　●均衡營養(yǎng)　脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)必需的,，缺乏脂類將影響思維,。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時,，體內(nèi)消耗的維生素C將顯著增加,。

　　●保障睡眠　睡眠應(yīng)占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力,，以抵御邪氣,。

　　●心情寬松　人在社會生存，難免有很多煩惱,，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn),，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

　　●曬太陽提神　在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡,、有憂郁傾向的人很有效,。

　　●了解生理周期　每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線,，然后合理安排每日活動,。

　　●勞逸結(jié)合，張馳有度　不能一直處于高強度,、快節(jié)奏無規(guī)律的生活中,。

　　●靜坐放松　每天抽出一段時間靜坐，可以調(diào)整全身的臟腑和氣血的運行,。

　　●每周遠離喧囂的城市一次　郊外空氣中負離子濃度較高,，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

●午后打盹半小時　以調(diào)節(jié)放松和恢復(fù)精力,。