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十要穴養(yǎng)生 傳統(tǒng)中醫(yī)保健流行一首十要穴保健歌，幾千年以來為人類所利用,，不花錢,，能治病，人人可以動手,，無副作用,。「三百六十穴，不外十要穴」,，可以增強(qiáng)抗病能力,，提高人體免疫功能。  取穴：在項部,，當(dāng)枕骨之下,，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處,。 足少陽膽經(jīng)與陽維脈的會穴,。 方法：1先將右手拇指與食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池,，兩指同時用力一捏一鬆25下,；2、換左手捏拿風(fēng)池25下,；3,、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭,，兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下,。 二、曲池穴 取穴：在肘橫紋外側(cè)端,，屈肘,，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線的中點。（屈肘成直角時在紋外端凹陷處，掌心向內(nèi)取穴,。） 手陽明大腸經(jīng)的合穴,，馬丹陽天星十二穴之一。 方法：1,、用右手食指按壓在左手曲池上,，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇,、食兩指同時用力捏捻50下,；2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下,。 三,、內(nèi)關(guān)穴 取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上,，腕橫紋上2寸,，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 手少陰心包經(jīng)絡(luò)穴,。 方法：1,、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節(jié)背側(cè),，與內(nèi)關(guān)相對）,。兩指同時按壓，一捏一鬆50下,；換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下,。2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下,；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下,。 四、合谷穴 取穴：在手背,，第1,、2（拇、食指）掌骨之間,，當(dāng)?shù)?/b>2掌骨橈側(cè)中點處,。 手陽明大腸經(jīng)原穴，四總穴,，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一,。 方法：用右手拇、食指岔開,，捏拿左手合谷50下,；換左手捏拿右手合谷50下,。 五、後溪穴 取穴：在手掌尺側(cè),，微握拳,，當(dāng)小指本節(jié)（第5掌骨指關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經(jīng)腧穴,，八脈交會穴通督脈,。 方法：1、用右手拇,、食指岔開,，拇指在左手掌上，食指在左手背,，兩指同時用力掐捏捻揉左手後溪50下；換左手掐捏捻揉右手後溪50下,。2,、兩手握拳，拳心朝上,，兩後溪對敲50下,。 六、環(huán)跳穴 取穴：在股外側(cè)部,，側(cè)臥屈股,，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處。經(jīng)驗取穴：側(cè)臥屈股,，術(shù)者以拇指掌指關(guān)節(jié)橫紋壓在大轉(zhuǎn)子凸點上,，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴,。 足少陽膽經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)的會穴,，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。 方法：1,、脫去外衣留內(nèi)衣,，兩手握拳，手心向內(nèi),，兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下,。 七、足三里穴 取穴：正坐屈膝垂足,，當(dāng)犢鼻下3寸,，距脛骨前緣一橫指（中指）。 足陽明胃經(jīng)合穴,，四總穴,，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一,。 方法：1、穿著內(nèi)衣正坐,，雙腿屈膝,，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指併攏扶住小腿肚,，兩拇指同時用力按揉50下,。2、雙掌同時拍打兩腿足三里50下,。足三里是降虛火,、定神志、強(qiáng)壯保健的要穴,。 八,、殷門穴 取穴：在大腿後面，當(dāng)承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上）,，承扶下6寸,。 足太陽膀胱經(jīng)腧穴。 方法：1,、脫去外衣留內(nèi)衣,，正坐床上或椅凳上，用兩手拇,、食指岔開,，同時捏拿兩殷門各50下。2,、兩手掌分別按兩腿殷門,，同時上下摩擦50下。 九,、陽陵泉穴 取穴：在小腿外側(cè),，當(dāng)膝下腓骨頭前下方凹陷處。 足少陽膽經(jīng)合穴,，馬丹陽天星十二穴之一,，八會穴中的筋會穴。 方法：1,、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上,，其餘四指併攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下,。2,、兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時用力拍打各50下,。 十,、崑崙穴 取穴：在足部外踝後方,，當(dāng)外踝尖與跟腱之間凹陷處。 足太陽膀胱經(jīng)腧穴,，馬丹陽天星十二穴之一,。 方法：1、用右手拇,、食指岔開,，食指按住右足崑崙穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上,，拇食指同時用力捏拿50下,；換左手捏拿左足崑崙穴50下。2,、兩拇指分按兩足崑崙穴同時揉捻50下,。 附《黃帝內(nèi)經(jīng)》健康小秘密 1.養(yǎng)生的秘訣之一是不要使自己過於勞累。當(dāng)人體過度勞累時,，陽氣會亢盛過度,，陰精逐漸消耗。如果這樣多次反覆,，則陽愈盛而陰愈虧。陰陽失去平衡,，人就要生病了,。 2.養(yǎng)生的一大秘訣是不要發(fā)怒。人在大怒的時候,，陽氣向上湧,，血隨氣升而淤積於上半身，與身體其它部分阻隔不通,，就會致病,。 3.春季邪氣傷人，多病在頭部,；夏季邪氣傷人,，多病在心；秋季邪氣傷人,，多病在肩背,；冬季邪氣傷人，多病在四肢,。 4.人體的陰陽是相對平衡的,。如果陰氣太盛，則陽氣受損而為??；如果陽氣太盛,，則陰氣耗損而為病。陽氣太盛表現(xiàn)為熱性病癥,；陰氣太盛表現(xiàn)為寒性病癥,。 5.人體全身有大的關(guān)節(jié)12處，小的關(guān)節(jié),、骨縫354處,。人體生病時，這些是邪氣客居的地方,，因此,，治病時自己可以在這些地方採用針灸、刮痧,、拔罐等方法,，祛除邪氣。 6.診脈最好的時間是清晨,，這時候陰氣未被擾動,，氣血也未受到擾亂。 7.做夢與健康：陰氣盛則夢見大水,；陽氣盛則夢見大火,；上身氣盛則夢見飛騰；下身氣盛則夢見下墜,；肝氣盛則夢中發(fā)怒,；肺氣盛則夢中啼哭。 8.陽氣太虛的人,，最危險的時候是陰氣極盛之夜半,；陰氣太虛的人，最危險的時候是陽氣極盛之中午,；寒熱交錯的病,，最危險的時候是是陰陽交會的清晨。 9.辛味走氣,，氣病不可多食辛味,；鹹味走血，血病不可多食鹹味,；苦味走骨,，骨病不可多食苦味；甜味走肉,，肉病不可多食甜味,；酸味走筋，筋病不可多食酸味,。 10. 久視勞於精氣而傷血,；久臥陽氣不伸而傷氣,；久坐則血脈不暢而傷肉，久立則勞於腰膝而傷骨,；久行則勞予筋脈而傷筋,。 11. 形體安逸但精神苦悶的人，病多發(fā)生在經(jīng)脈,；形體安逸精神也愉快的人,，病多發(fā)生在肌肉；形體勞苦但精神愉快的人,，病多發(fā)生在筋,；形體勞苦而精神苦悶的人，病多發(fā)生在咽喉,。 12. 春季治病多取各經(jīng)的絡(luò)穴,；夏季治病多取各經(jīng)的俞穴；秋季治病多取六腑的合穴,；冬季治病應(yīng)多用藥品,，少用針刺。 13. 望面部顏色變化可以知道生的什麼?。狐S色,、赤色為熱病，自色為寒病,，青色,、黑色為痛病。 14. 五實五虛,。五實：脈盛是心受邪；皮熱是肺受邪,；腹脹是脾受邪,；二便不通是腎受邪；胸悶是肝受邪,。五虛：脈細(xì)是心氣不足,；皮寒是肺氣不足；飲食不入是脾氣不足,；洩利是腎氣不足,；氣少是肝氣不足。 15. 五臟精氣安靜則精神內(nèi)守,，躁動則易於耗散,，這時外邪就容易侵入人體。 16. 為什麼未病,、小病容易治呢,？這是因為病邪新侵入人體,，沒有定著一處，推它就向前,，引它就停止,，迎其氣而瀉之，其病是立即可治癒,。 17. 如果秋天咳嗽,，是因為肺受了外邪。如果是其它季節(jié)咳嗽,，是各髒傳給肺的,。春天肝先受邪，夏天心先受邪,，秋天肺先受邪,，冬天腎先受邪。 18. 人身的陽氣主護(hù)衛(wèi)於外,，陰氣主營養(yǎng)於內(nèi),。凡不利天氣傷人，外表陽氣最先受邪,；凡飲食起居失調(diào),，內(nèi)在陰氣先受損傷。 |
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