減肥是講究方法的,，不是每個人都適合“地獄式”的節(jié)食減肥,，也不是每個人都適合喝減肥茶?？喙蠝p肥就是一種比較簡單,，適用于任何人的一種方法。下面我們就介紹下苦瓜是如何讓你瘦身的,。

       中醫(yī)認為,，苦瓜含有豐富的維生素B、C,、鈣,、鐵等，具有除邪熱,、解勞乏、清心明目,、益氣壯陽之功效,。

       一、苦瓜蘋果汁

       1,、材料：苦瓜一條,，碳酸蘋果汁一瓶

       2、做法：

       St ep1：把苦瓜削成薄片狀,，放到一個大容器里(削苦瓜一定要薄,，這樣苦瓜才不會苦);

       Step2：接下來，把碳酸蘋果汁一口氣倒進容器里,，一定要快;

       Step3：用最快的速度給容器包上保鮮膜,，不能讓飲料的氣跑光;

       Step4：將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)，隨時喝隨時拿,。

       3,、減肥原理：蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。常吃苦瓜能減少脂肪攝入,，而同時蘋果又能加快脂肪燃燒,，到時你想不瘦都難了。

       二,、苦瓜鱸魚煲

       1,、材料：苦瓜150克，鱸魚150克,，胡蘿卜25克,，高湯2碗,、鹽、味精,、料酒,、胡椒粉、生粉各適量,，蛋清1只,，香油少許。

       2,、做法：

       Step1：將苦瓜和胡蘿卜都切成片;

       Step2：鱸魚切成片,，加入生粉、蛋清,、鹽,、料酒、味精和油拌勻,，腌15分鐘;

       Step3：起油鍋,，倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛起待用;

       Step4：鍋內(nèi)注入2碗高湯,，加入適量鹽,、味精、料酒和胡椒粉大火燒開,，倒入苦瓜,、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟，倒入生粉水勾芡,，淋入少許香油便可,。

       3、減肥原理：鱸魚的優(yōu)質(zhì)蛋白能增加飽腹感和增加熱量的消耗,，加上苦瓜的話,，就是錦上添花的一道減肥食譜哦!

       三、梅汁苦瓜

       1,、材料：苦瓜,、姜、香菜,、腌制的梅子,、梅汁。

       2,、做法：

       Step1：將苦瓜切半,、去囊;放入水中煮后，再將苦瓜切成長片狀;

       Step2：香菜切碎末,、姜切絲;

       Step3：將姜絲,、苦瓜片,、香菜末、梅子放入碗中,，淋上梅汁后均勻攪拌,，并置入冰箱腌2小時;

       Step4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用,。

       3,、減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動,，是排毒減肥的重要食品之一,。

       吃得苦中苦方為人上人，所以要是你還在苦惱自己的身材的話,，不妨就嘗試一下以上的幾種苦瓜減肥膳食,，相信會有意外的收獲。