一個(gè)人所吃的每一種食物,，最后都會(huì)被消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)換成容易吸收及傳送的物質(zhì)運(yùn)送到身體的各個(gè)部位以供吸收和利用，也有一部分會(huì)儲藏在各個(gè)“倉庫”里，作為重要的養(yǎng)分,，隨時(shí)供身體需要。如果女性營養(yǎng)不良則有可能會(huì)導(dǎo)致不孕,。

在孕前一般都需要提供充足的葉酸,、維生素、鋅,、鐵,、鈣、碘,、蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、纖維素等供身體吸收,，因此一旦發(fā)現(xiàn)自己缺少某些營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充，這樣才能最優(yōu)受孕和懷孕,。

富含維生素的食物

維生素是人體生長最基本的要素,，它是維持人體正常生理功能所必需的一類化合物，也是需要量大的一類物質(zhì),。婦女在受孕前,，一定要注意補(bǔ)充各類維生素，補(bǔ)充的時(shí)間以孕前2～3個(gè)月為宜,。

富含礦物質(zhì)營養(yǎng)的食物

多吃點(diǎn)“金屬”元素有利于婦女受孕,。這里所說的“金屬”主要指的是我們?nèi)粘Ｊ澄镏兴瑺I養(yǎng)素礦物質(zhì)。人體所需的營養(yǎng)礦物質(zhì)很多,，這里主要講與受孕有特殊關(guān)系的礦物質(zhì)元素,。

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是人體的支架,。它是胎兒發(fā)育過程中不可缺少,，而且用量較多的一種主要成分。鈣可以加強(qiáng)母體血液的凝固性,，可以安定精神,，防止疲勞，對將來的哺乳也有利,。因此,，懷孕后的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質(zhì),。雖然孕期開始對鈣的需求并不那么重要，但這只是短暫的時(shí)間,。我們知道,，鈣在人體內(nèi)的儲存時(shí)間長，用得多,。儲存時(shí)間長,，就決定了孕前必須大量補(bǔ)充鈣。

碘是人體各個(gè)時(shí)期所必須的微量元素之一,。它是人體甲狀腺激素的主要構(gòu)成成分,。甲狀腺激素可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育，影響大腦皮質(zhì)和及感神經(jīng)的興奮,。如果體內(nèi)含碘不足,，將直接閑置甲狀腺激素的分泌。孕期母體含碘不足可造成胎兒甲狀腺激素缺乏,，出生后甲狀腺功能低下,，其結(jié)果是影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是大腦的發(fā)育,。

富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),，是構(gòu)成人的內(nèi)臟與肌肉以及健腦的基本營養(yǎng)素。如果婦女在孕前攝取蛋白質(zhì)不足,，就不容易懷孕,，或者懷孕后由于蛋白質(zhì)供給不足，胚胎不但發(fā)育遲緩,，而且容易流產(chǎn),，或者發(fā)育不良，造成先天性疾病及畸形,。此外,，產(chǎn)后母體也不容易恢復(fù)。有的婦女就是因?yàn)楫a(chǎn)前蛋白質(zhì)攝取不足,，分娩后身體一直衰弱,，還有多種并發(fā)癥發(fā)生。因此,，成年人每千克體重每天應(yīng)提供蛋白質(zhì)1～1.5克,，準(zhǔn)備生孩子的青年婦女應(yīng)為1.5～2克。這樣才能為懷孕做好準(zhǔn)備,。