春季養(yǎng)生的提示 （季秦安）

春季養(yǎng)生的提示 （季秦安）

   春季里陽(yáng)光漸旺,，萬(wàn)物生機(jī)萌發(fā)，氣溫變化較大,，有乍暖返寒的特點(diǎn),，此時(shí)衣物不可驟減,。早在千年前《千金要方》里就有提示，主張春天要“下厚上薄”,，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰,。所以春季不宜過(guò)早的脫掉棉衣，以防受寒,。

    睡眠宜晚睡早起,，舒緩形體。在飲食上要注意養(yǎng)護(hù)脾胃,，少食過(guò)于辛辣的食物,，多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增加甜味食品,，常搓雙手手背,。在此給大家教一首“手背歌”----“日常養(yǎng)生，常搓手背,；暖身強(qiáng)腎,，造血潤(rùn)肺；提高免疫,，補(bǔ)脾養(yǎng)胃,；持之以恒，壽延百歲,?！?/strong>

   大家還要積極參加戶(hù)外活動(dòng)，散散步,，做做操,，打打太極拳等有氧活動(dòng)。另外在手部肝臟反射區(qū)逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉72次,，手部脾臟反射區(qū)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉36次,，手部胃反射區(qū)順時(shí)針按揉72次，可以起到養(yǎng)肝保脾胃的作用,。

   春天來(lái)臨,，氣候變暖。此時(shí)大家最易犯困,，尤其是在工作和學(xué)習(xí)時(shí),，容易打瞌睡，很難擺脫,。不妨采用手部按摩,，來(lái)驅(qū)趕困乏。

   反射區(qū)及操作如下：

   下丘腦點(diǎn)按59次，腦垂體點(diǎn)按81次,，兩肺分離按揉72次,，脾順時(shí)針按揉64次，肝逆時(shí)針按揉49次,，兩腎相對(duì)按揉72次,，頸椎向心推59次，頭部順時(shí)針按揉59次,，小腦點(diǎn)按81次,，兩眼按揉49次。

   以上方法愿你照做,，希大家都有一個(gè)健康的好身體,。