風(fēng)濕腰疼痛怎么辦,緩解風(fēng)濕腰痛的推拿療法

推拿治風(fēng)濕腰痛：  “酸痛消失了!

    陳太太已是六十多歲的人了,，身體一直都很棒,。可她長得高高瘦瘦的兒子,，顯得有點弱不禁風(fēng),。這不，才而立之年腰競痛了起來,，醫(yī)生說是風(fēng)濕引起的,。吃了兩個月的藥，花去了一個多月的工資,，才稍有好轉(zhuǎn),。可停藥后,，坐久了腰部還是隱隱作痛,。聽別人說這風(fēng)濕是很難根治的，心想也就罷了,。腰痛的事他再三交待妻子一定不要告訴父母,，他不想年邁的父母為他過多操心。
    前不久陳太太的兒子打電話回家,，母親說父親最近老是說腰痛,，到醫(yī)院一檢查，說是風(fēng)濕病,，醫(yī)生說既經(jīng)濟(jì)又好的治法就是每天做按摩,，喝點藥酒，暖和自己的身體,。于是父親每天堅持做按摩,，吃飯時喝一小杯藥酒,。
    兩個月了，陳太太的兒子問父親的腰痛好些了沒有,。父親說腰痛已經(jīng)好了許多,。
    兒子不相信地問：  “怎么這么快就好了?”
    父親說：  “一個老中醫(yī)教我一個很管用的按摩方法，我抱著嘗試的心理就每天做下去,，沒想到病情漸漸好轉(zhuǎn)了,，我正想打電話告訴你這個好方法呢!”
    兒子聽了，顯得特別高興,，接連說了好幾遍：  “那就太好了!”
    于是,，兒子也每天做做按摩，喝點藥酒,，就這樣堅持了幾個月的時間,，腰痛真的很少發(fā)了，有時特別勞累后還是會隱隱作痛,，但每次按摩后就會舒服些,。

    原來父母得知為了省錢還住房貸款的兒子舍不得花錢買藥，而兒子這個人從小就自尊心強(qiáng),，即使山窮水盡也不會要父母的錢,，為了讓兒子坦然接受他們的藥酒，才導(dǎo)演了這一出戲請他入甕,。
    為了治好兒子的病,，父母競費盡了心思!想著這些，兒子的淚水就不由得涌了上來,。
    其實風(fēng)濕腰痛的發(fā)生,，與疲勞、受寒和潮濕有關(guān),，如久屆濕地，夏秋季節(jié)睡覺不蓋被子受風(fēng)寒,，勞累后沖風(fēng)冒雨,，不及時更換濕衣等。久而久之,，就會造成纏綿難愈的慢性腰痛,。
    風(fēng)濕腰痛主要是由血脈痹阻，運動不暢引起的,，而按摩可以起到流通氣血,，溫暖身體的作用。因此,，按摩不失為保健的好方法,。但是本病纏綿難愈,，所以按摩也需持之以恒，堅持治療2～3月或更久為好,。

緩解風(fēng)濕腰痛的推拿療法
1．主要選取患部阿是穴(痛點),、腎俞(位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬?,、腰陽關(guān)(在腰部，當(dāng)后正中線上,，第4腰椎棘突下凹陷中),、大腸俞(在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,，旁開5厘米),。
2．患者俯臥，先用掌根在患部以及周圍進(jìn)行中等力度的按揉,，待肌肉略放松后結(jié)合腰后伸被動運動,，重復(fù)幾次。
3．接著按揉腎俞,、腰陽關(guān),、大腸俞、阿是穴,，手法要沉著有力,。
4．之后拍打患部三五下，拍打時手掌微曲,，掌心要虛,。

要領(lǐng)
  推拿后應(yīng)使患者感到腰部微微發(fā)熱為好。

你還可以這樣做
◆腰部活動
    1．兩手相互摩擦至熱,，用兩手叉腰,，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處,。
    2．先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,，再逆時針方向做9次，連做36次,。
◆捶腰陽關(guān)穴
    手四指握大拇指成拳,，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次,。
◆擦腰
    兩手互搓至熱,，用兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè),，一上一下為1遍,，連做108--180遍,。

風(fēng)濕腰痛患者目常生活細(xì)節(jié)提醒
1．出汗時要及時擦干，特別是游泳和洗澡后,，患部要擦干,。
2．注意腰部保暖。平時可利用零散時間搓熱手掌,，摩擦腰部,。
3．在飲食方面，切不嗜飲烈性灑,，以免內(nèi)生涅熱,。
4．不要強(qiáng)制自己舉起過重的東西，不做沒有事先準(zhǔn)備動作的暴力運動,。5．注意攝生,，節(jié)制房事，不使身心過勞,。

坐久了屁股疼痛怎么辦,是什么原因

伸展股四頭?。哼h(yuǎn)離“屁股痛"

    春花在一家外資的會計師事務(wù)所工作，每天工作10小時以上,，大半時間在電腦前度過,，而且公司規(guī)定員工上班時必須穿正規(guī)的套裝和高跟鞋。經(jīng)過4年的拼搏努力,，春花已從一個普通的小職員熬成部門經(jīng)理,。本以為，事業(yè)上了正軌,，她就輕松了,，可誰知，最近下班回家后老覺得屁股繃得又僵又硬,。一次正伏案趕報表,，春花突然覺得一側(cè)臀部痛得坐都坐不住。她出去走動了四五分鐘,，疼痛才稍有好轉(zhuǎn),。為了工作，她只好忍痛揉了揉臀部,，繼續(xù)干活了。
    可這突如其來的屁股痛并不止一次的侵?jǐn)_春花,，自此之后,，說不上什么時候她的屁股突然就會痛上一陣，尤其是晚上也會疼痛,，讓人睡不好覺,。終于,，春花撐不住了，她怕自己是坐骨神經(jīng)痛,，因此趕緊去看醫(yī)生,。她一臉困惑地問醫(yī)生：“我不就是坐久了屁股痛嗎?怎么那么難受?”
    醫(yī)生說：“你不是由疾病引起的'屁股痛’，極有可能是由于久坐造成臀肌太緊,，以造成局部血液循環(huán)不暢引起的,。”如今,，像春花的都市女白領(lǐng)還不少,，久坐、坐姿不正,，再加上長期穿高跟鞋,，使得“屁股痛”已經(jīng)成了“辦公室病”。
    出現(xiàn)了“屁股痛”的人應(yīng)該起來運動一下,。若大腿前面的股四頭肌太緊,，會帶動骨盆前傾的傾向，若是一邊松一邊緊,，更可能是導(dǎo)致骨盆旋轉(zhuǎn)的原因,。因此，若能放松大腿前側(cè)肌肉的話,，可平衡骨盆,，避免骨盆過度前傾。因此,，當(dāng)我們在伸展股四頭肌的時候,，其實就是在放松大腿前側(cè)的肌肉，就能起到緩解髕骨,、股骨間疼痛的作用,。

緩解屁股痛的伸展股四頭肌練習(xí)
1．站立，抬頭,，挺胸,，縮腹、夾臀,，一手扶墻,，伸展側(cè)屈膝，同側(cè)手抓住屈膝的腳踝,。
2．抓住腳踝的手向后,、向上帶，試著讓腳跟去碰觸臀部,，讓膝蓋有向上抬起的感覺,。
3．此時大腿前側(cè)和靠近鼠蹊處(腹股溝)應(yīng)有緊繃感,，維持至少10秒鐘。
4．換邊伸展,，兩側(cè)各伸展3次,。

要領(lǐng)
  手向后，向上帶動伸展時,，要保持挺立的姿勢,，不要彎腰。

你還可以這樣做
◆伸展腿后肌
    1．站立,，一腳跨在適當(dāng)高度的椅子或欄桿上,。
    2．腰部伸直，身體慢慢向前壓(感覺由腰往前推),。
    3．此時應(yīng)感覺到大腿后側(cè)有緊繃感,，至少維持10秒鐘。
    4．再換另一側(cè)展,，兩側(cè)各伸展3次,。
◆上犬式
  1．雙手和膝蓋著地。
  2．腳尖蹬地,，膝蓋挺直,，整個軀干成一平滑的直線。
  3．吸氣,，抬起頭和軀干,，完全伸展手臂，盡量把頭部和身體向后仰,，膝蓋不
    要放在地面,，腳背貼地。維持這個姿勢30--60秒鐘,，深長地呼吸,。

白領(lǐng)健康提醒
1．每坐1小時起來走動一下，放松一下肌肉,。
2．年輕女性在出現(xiàn)臀部疼痛的絕不能忽視,，因為這可能是腰椎間盤突出的旱期信號。
3．白領(lǐng)不妨每周倒行走三四次,，每次幾分鐘即可,。這對預(yù)防疼痛大有幫助。
4．愛穿高跟鞋的女性,，最好能改穿平底鞋,，實在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下。

肛門疼痛怎么辦,拉屎肛門大便出血怎么辦

提肛運動：緩解肛門痛

    秦先生是一家公司的老總,，挺著“將軍肚”，一副大將氣派的樣子,。最近秦先生老是出現(xiàn)肛門痛,，去醫(yī)院檢查才知道是患了痔瘡。醫(yī)生說：“你偏胖,，平時應(yīng)酬多,，又是大魚大肉，再加上運動太少,，這就是造成你患痔瘡的主要原因,。”
    另外,，久坐少活動者也多易患痔瘡,，如辦公室文員、會計,、電腦操作員,、編輯、麻將愛好者,、的士司機(jī)等,。其中，約占九成的患者平時都較為偏愛坐軟墊坐椅和沙發(fā),。殊不知,，坐在松軟的沙發(fā)里時，身體陷在沙發(fā)里面,，血液循環(huán)會受到阻礙,，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情，過軟的坐椅也會導(dǎo)致同樣的后果,。
    一般來說,，肛門痛首先考慮與肛裂、痔瘡等有關(guān),，但也不排除與其他肛門直腸疾病如損傷,、炎癥和腫瘤等有關(guān)。你可以簡單地從癥狀上進(jìn)行分辨,。
    1．大便困難,，甚至排便時出現(xiàn)疼痛感——便秘。
    2．排便或咳嗽可誘發(fā)疼痛,。糞便表面可見鮮血——肛裂,。
    3．肛門有脹感，常有瘙癢和疼痛——痔瘡。
    4．肛門疼痛,，觸碰,、咳嗽時加劇，大便變細(xì)——肛周膿腫,。
    5．肛周潰瘍,，安靜時疼痛加重，便意頻繁,、大便失禁帶有膿血——直腸癌,。
    6．肛門及會陰部痛，伴便秘,、直腸壓迫感及腹痛——脫肛,。
    弄清楚了病因后，我們就可以做一些簡單的練習(xí),，以脫離疼痛的籠罩,。提肛運動，通俗地說,，就是做收縮肛門的動作,，此動作可以改善盆腔的血液循環(huán)，減少痔靜脈的瘀血擴(kuò)張,，防止靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔,、外痔、肛裂,、脫肛,、肛門濕疹、便秘,、慢性腸炎等,，同時對防止下肢靜脈曲張、肛周炎癥,、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果,。

提肛運動簡單練習(xí)
1．坐、臥和站立都可,，思想集中,，收腹，慢慢呼氣,，同時用意念有意識地向上收提肛門,，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘,。
2．然后全身放松,，自然吸氣，靜息2--8秒。
3．再重復(fù)以上動作,，同樣盡量吸氣時收提肛門,，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出,。

要領(lǐng)
    每日1～2次,，每次30下或5分鐘。練習(xí)時要避免急于求成,，以感到舒適為宜。

你還可以這樣做
◆瑜伽上伸腿式
    1．仰臥,，吸氣,，兩臂上平舉，自然伸直,。
    2．呼氣,，慢慢抬起雙腳，與地面成30度角,。正常呼吸,，保持20秒鐘。
    3．呼氣,，再抬起雙腳,，與地面成45度角。正常呼吸,，保持40秒鐘,。
    4．呼氣，再抬起雙腳,，與地面垂直,。正常呼吸，保持40秒鐘,。
    5．呼氣,，將兩腿慢慢放回地面，放松休息,。
    6．重復(fù)2～5次,。
◆瑜伽炮彈式
  1．仰臥，兩腿伸直,。
  2．吸氣,，屈左膝，盡量貼近胸部,。
  3．呼氣,，兩手+指交叉，抱住左膝。深呼氣,，盡量把氣呼盡,。
  4．閉氣，抬頭,，下巴觸膝,。
  5．吸氣．頭放下。呼氣,，松開左膝,，腿伸直，放回地面,。
  6．換右腿,，左右各做6次。
  7．兩腿同時彎曲,，兩臂抱住雙膝,，重復(fù)前面動作6次。

肛門疾病預(yù)防法
1．多吃粗纖維膳食(如蔬菜,、水果,、粗糧等)：少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒,、火鍋,、燒烤等)。
2．建議多喝水,，推薦晨起喝杯蜂蜜水以利清洗腸道,。
3．不要久站久坐，適當(dāng)增加運動,。
4．每天定時大便(沒有大便也要定時到廁所做排便條件反射訓(xùn)練),，每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜,。
5．注意保持肛門周圍清潔,，便后睡前用溫鹽水(3％左右)清洗肛門。