心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神入夢

    現代社會失眠的人越來越多,。雖然能導致失眠的原因很多,，比如環(huán)境原因,、個體因素,、軀體原因,、精神因素,、情緒因素等,，但是大部分人的失眠可以說是心神不安所致。針對這種情況就得補心安神,。

    失眠從古至今都是困擾人們的大問題，南朝時期劉義慶所編《世說新語*賞譽》記載：“王丞相招祖約夜語,，至曉不眠,。明旦有客，公頭鬢未理,，亦小倦,?？腿眨?公昨如是似失眠”’,。從這里我們可以看出睡眠不足的表現來，如果患者的睡眠時間或質量不能滿足身體需要,，就會影響白天的社會活動，會感到頭昏眼花,，精神不振，想睡打哈欠,，反應遲鈍，記憶力差,，體倦乏力,，面容憔悴等等，嚴重影響個人的學習,、生活和工作,，嚴重一點還會導致精神分裂和抑郁癥,、焦慮癥,，有時候甚至還會造成意想不到的重大事故,。人體就像一臺機器，睡眠是最好的休息方式,，一旦不能正常休息,，超負荷地運轉，必然會產生機器故障,。    ,、
    失眠有暫時性和長期性之分,，暫時性的多因環(huán)境的改變使人產生生理上的反應,，如乘車、乘船,、坐飛機、臥室內強光或噪音,、天氣的過冷或過熱都可能使人失眠,。不過只要回到熟悉的環(huán)境，馬上就可以讓睡眠恢復正常,?？膳碌氖情L期性的失眠，有時候達到幾個月甚至幾年,，這就需要及時調理,、醫(yī)治,，以免造成更大的危害。
    有的人患上長期失眠之后,，就開始服用安眠藥,，尤其是一些老年人，常常用安眠藥來催眠,，這是不可取的,。服用安眠藥后的睡眠不同于平常人的正常睡眠，它雖然能使人較快地入睡,，但醒來依然會感覺疲乏,、迷糊，且注意力通常在短時間內集中不起來,。相反,，正常入睡的人醒過來之后不僅會感到精神飽滿,，且對周圍環(huán)境的反應程度也會有很大的提高,。長期服用安眠藥很容易上癮，會對藥物產生依賴性,，而且對身體的危害很大,。安眠藥在體內大多是經過肝腎臟代謝的，長期服用會增加肝腎的負擔,，有的還會引起肝臟腫大,、肝部疼痛、食欲不振,、便秘等病癥,。
    要想治好失眠，就要找到失眠的原因,。如今很多青年人失眠,，大多是精神因素造成的，尤其是從事腦力勞動的知識分子,，長期處于緊張的工作狀態(tài)之中,，精神不能放松，以至于造成大腦皮質的內抑制下降,，神經易興奮,，睡眠的時候不易引起廣泛的抑制擴散，簡單地說就是長期的緊張無法很快地放松下來,，難以入睡或睡得不夠深沉,，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡,。白天就會頭昏腦脹,，精神萎靡,，學習、工作效率低下,，讓人深感痛苦,，而到了晚上又擔心失眠。因焦慮而失眠,，由失眠而焦慮,，互為因果，反復影響,，最終成為心神不安的失眠癥,。所以，我們需要使用一些能夠補心安神的食物來緩解失眠,，比如蓮子,、大棗、酸棗仁,、燕麥,、萵筍等等，可以根據自己的實際情況來隨意選用,。在此,，我特別推薦一個治療這種失眠的古方——“酸棗仁粥”。

  這道粥在宋代的《太平圣惠方》就有比較明確的記載：“治骨蒸不眠,，心煩：用酸棗仁一兩,，水兩盞，研絞取汁,，下粳米二合,，煮粥候熟，下地黃汁一合,，再煮勻食,。”酸棗仁又稱棗仁,，我們出去郊游,，常會看到野外的酸棗，平常光知道吃棗肉,，而吐掉棗核,，卻不知道我們吐掉的這一部分果仁，正是酸棗的精華所在,。它味道甘,、酸，入心,、脾,、肝,、膽四經，能夠養(yǎng)肝,，寧心,，安神，斂汗,，具有鎮(zhèn)靜,、催眠的作用。生棗仁與炒棗仁的鎮(zhèn)靜作用并無區(qū)別,，但生棗仁作用較弱,，而炒過之后藥力比較強，不過久炒油枯后則藥性失效,，所以其鎮(zhèn)靜的有效成分可能與油有關,，這就需要在炒酸棗仁的時候十分注意。熟地黃是一種常用的中藥,，味甘性溫,，歸肝、腎兩經,，能夠補血滋潤,，益精填髓,，常同茯苓,、酸棗仁、黨參一起用于心悸失眠的治療,。這道粥對于心神不寧所致失眠多夢比較有效,，是失眠患者的得力藥方。如果老年人長期服用該方,，亦可收養(yǎng)心安神之功,。
    由于失眠多由心志因素所致，在日常生活中,，我們應當盡量放慢自己的生活步伐,，減輕自己的身心壓力。比如可以練一練動作輕緩的太極拳,，學一學讓人安心定志的健身氣功,，此外也可以看一看古典書籍，都能讓人的心放松下來,。
補心安神-酸棗仁粥
【方源】《太平圣惠方》
【用籽】酸棗仁5 0克,，熟地黃1 0克，粳米50～1 00克,。
【做法】先將酸棗仁微炒之后搗碎成末,，再將酸棗仁與熟地黃一起煎煮取汁(共可加水煎煮5次),。在藥汁中加入粳米煮粥。
【用法】每天5次,，空腹食用,。
【功效】養(yǎng)陰益肝，補心安神,?？芍问叨鄩簟?/P>

虛弱貧血讓人愁,，養(yǎng)血安神杞圓膏

  我們現在常常聽到有人說貧血,，有的是小孩出現貧血，有的是婦女出現貧血,，有的是老人出現貧血,，有的是病人出現貧血。按照中醫(yī)“虛則補之”的原則,，貧血就要補血,。   

    中國傳統(tǒng)醫(yī)學博大精深，對貧血及其相關病癥的論述古已有之,。但中醫(yī)卻沒有貧血這個詞,，而是將其列入“血虛”的范疇，將氣與血緊密地聯系起來,，強調血虛是由于氣虛所致,，而血虛又反過來加重了氣虛，導致氣血兩虛,。   
    中醫(yī)認為,，氣是構成和維持人體生命活動的基本物質，其存在是通過生理功能表現出來的,，如血的生成和運行,，氣不足或氣的運動失常，人的生理功能就會受到影響,；而血在中醫(yī)里則是實實在在的物質,，其在人體內運行，將氧和營養(yǎng)物質輸送到全身各處,，血不足就會導致人體缺乏滋養(yǎng),，表現為口唇、指甲,、眼結膜蒼白,，全身疲乏無力，氣短心跳,，面色枯萎發(fā)黃或者泛白,。往往還伴隨有頭昏,、眼花、耳鳴,、記憶力減退等癥狀,。尤其是在勞累后，這些癥狀更為明顯,。
    造成血虛的原因很多,，一是因為失血過多，如受傷流血過多,，女性會因為月經過多而導致血虛：二是身體的緩慢消耗也會導致血虛,，比如有的人是工作狂，日夜勞作不休息,，有的人是病貓子,，經常生病消耗精氣，還有常常發(fā)大汗,、嘔吐,、下瀉等都會導致血虛。   
    貧血屬血虛癥,，虛者則應補之,。補什么呢?補肝。肝在人體,，如同“血庫”,，能夠貯藏一定的血液，以供人體活動所需,，維持各臟腑,、器官的功能作用,。所以《素問》里講：“眼受血而能視,，足受血而能步，掌受血而能握,，指受血而能攝”,。“爪為肝之華”,，肝血虛的話,，那么指甲就會顯得蒼白。在中醫(yī)里面,，講求身體的陰陽平衡,，血屬于陰，而氣屬于陽,，肝血虛的話,，就無法收斂肝陽,，肝之陽氣就會上擾，從而使人出現頭暈目眩和耳嗚等,。
    除了補肝,，貧血患者還應健脾助運。氣血是互生互根的,，補血當先補氣,，氣血的生化又需要靠脾的運化，而且補血之品多黏膩,，有礙吸收,。所以，健脾益氣還能夠舒塞,，幫助吸收,。
    除了補肝補脾，還要注意養(yǎng)心,。我們常說心血,，做事費了很多心血，就說明心與血是緊密聯系的,。心主管血脈,，心藏神，心血不足的話,，就不能養(yǎng)神,。從而會導致心神不寧、心慌心悸,、失眠多夢等,。那么對于這種心血虧虛的貧血就需要養(yǎng)心安神。

   對于貧血患者,，我推薦一道食療方——“杞圓膏”,。
    這個方子是明朝劉伯溫所載，看似簡單,，原料只有兩味,，實際上深得中醫(yī)之精髓，完全考慮到整體調治的原則,。枸杞子又稱血杞子,，是常用的營養(yǎng)滋補佳品，它味甘,，歸于肝經,、腎經和肺經，具有補肝益腎之功效。其補肝作用對于肝血虧虛自是門當戶對,，而對腎的補益則對補血來說,，又是金寶彩禮。現代科學研究也表明,，枸杞子具有提高身體造血功能的作用,，可用于治療貧血、營養(yǎng)不良等,。龍眼又叫桂圓,，也是常用的滋補佳品，入心,、脾,、胃三經。有壯陽益氣,、補益心脾,、養(yǎng)血安神的功效。其補心作用對于心血虧虛自然是再好不過,，而補益脾胃的作用又可以讓身體的造血功能增強,，對于補血自然有莫大的幫助。所以這個方子,，對于貧血患者朋友來說,，有著良好的調養(yǎng)功效。
    在進行食物補養(yǎng)的同時,，還需要特別注意自己的日常生活,，因為血虛體質的人，容易精神不振,、失眠,、健忘、注意力不能集中,，因此,，在精神調養(yǎng)方面要努力做到注意力集中，不去東想西想,，讓心神渙散,。還有中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng),，平時要少看電視、電影,，不要每天都泡在網上,，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

    “照氣中穴功"為女性血虧支招 
    女性血虧的現象比較多見，這里專為女性介紹一個小功法：兩腳平行站立,，與肩同寬,，全身放松下來，兩手側平上舉,，畫弧到胸前,，合上雙掌，兩眼注視兩掌中指,。站立1 0分鐘后,，兩掌分開，兩勞宮穴對正小腹部兩氣中穴,，距離腹部約10厘米,。每次站立1 0～2 0分鐘，每天早晚各站一次,。氣中穴的位置在肚臍下5厘米,，分別從左右旁開5厘米，左右各一穴,；勞宮穴在手掌心,，握拳屈指時中指尖處。

養(yǎng)血安神--枸圓膏
【方源】《攝生秘剖》
【用料】枸杞子與龍眼肉等量,。
【制法】選擇紅熟枸杞子與龍眼肉一并洗凈,，放在清水中浸泡半日；將枸杞子與龍眼肉放入鍋中,，加水用小火煎熬,，共煎3次，每煎一次取出汁液,；合并5次煎液,，用中火濃縮成膏，用瓷瓶收貯備用,。
【用法】不拘時頻服,，每次2～5匙，用溫開水調服,。
【功效】滋陰養(yǎng)血,，安神益智。適用于貧血,，神經衰弱等,。

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