“八卦掌走轉(zhuǎn)”初悟  
作者： 蔚瀾   更新時(shí)間: 2005-6-3 12:19:37
　　在藍(lán)晟老師新推出的《健康成功學(xué)》一書中，披露了4種特別簡潔的強(qiáng)身健體之方略,。92歲鐵恩方老先生傳授的八卦走轉(zhuǎn)就是其中的一種,。江蘇省徐州市的一些讀者對此進(jìn)行了實(shí)踐，效果突出,。在實(shí)踐之余,，他們還經(jīng)常交流體會(huì)，蔚瀾先生綜合大家的體會(huì),，撰寫了一篇從整體上把握八卦走轉(zhuǎn)的文章,，現(xiàn)刊登出來，供廣大讀者參考（八卦走轉(zhuǎn)的具體方法和要領(lǐng),，請參看《中華養(yǎng)生保健》2003年第4期及藍(lán)晟老師新著《健康成功學(xué)》）,。
　　　　　　　　　　　　　　從根本上入手  在整體上把握
　　八卦走轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的是一個(gè)圓,。地球是圓的,，月亮是圓的，太陽也是圓的,；月亮繞著地球轉(zhuǎn),，地球繞著太陽轉(zhuǎn)，它們轉(zhuǎn)出的軌跡還是個(gè)圓,。正因?yàn)檗D(zhuǎn)圓產(chǎn)生的磁力,、引力，而使得眾星體各安其位,，各行其道,，并且始終遵循著同一的規(guī)則運(yùn)行?？梢哉f,，圓代表著宇宙運(yùn)行的基本規(guī)律，或者叫做根本法則,。人是宇宙的自然產(chǎn)物,，因而“人是小宇宙”之說順理成章?？梢?，圓也同樣代表著人的生命活動(dòng)。練八卦走轉(zhuǎn)從這里入手,，豈不就找到了根,？
　　八卦掌走轉(zhuǎn)中還有一個(gè)關(guān)鍵字，那就是“走”,。人脫離動(dòng)物界的一個(gè)重要標(biāo)志是直立行走,。自從直立行走之后，人的整個(gè)體重就壓在兩條腿上了,，這兩條腿也就“歷史”地承擔(dān)起整個(gè)軀體的重負(fù),，也就更成為生命活動(dòng)的根本。練“八卦走轉(zhuǎn)”首先要壯的是人的兩條腿——根本,。
　　人和自然界的樹木一樣：根本壯了,，枝葉就茂盛；根本衰了,，枝葉便萎謝,。作為指揮生命活動(dòng)的總司令部——大腦，位于人的生命之樹的頂端,，其根本的壯與衰,，不能不影響到總司令的指揮力度，不能不關(guān)系到整體的一枝一葉,。要想枝葉旺,，必須根本壯。如果弄反了只注重枝葉不顧及整體,，或者只琢磨表面形體而忽略了深層內(nèi)涵,，走出的結(jié)果“事倍功半”倒是小事，弄不巧走進(jìn)“著于松,，死于形”的大忌,，可就麻煩了。
　　現(xiàn)在社會(huì)上流傳著多種多樣的走法,，如“直著走,，退著走，彈腿走,，蹲步走……”不一而是,。但唯有八卦走轉(zhuǎn)的走法令人不感覺累，并且越是走到后來越覺得輕松,，越走到后來越覺得舒適,，甚至有不愿意停下來的感覺。這其中的奧妙究竟在哪里呢,？
　　八卦掌走轉(zhuǎn)其妙就妙在走圓上,。“雙臂環(huán)抱”形成圓,，“里直外扣”走成圓,，“含胸收腹”括成圓，“上下與中”三盤盡歸于蘊(yùn)涵著天地運(yùn)行規(guī)律的圓——人與天合一了,。
　　走,，是人的本根屬性,。任何會(huì)走路的人，都天然具備學(xué)練八卦走轉(zhuǎn)的深厚功底,，只管輕輕松松地按照要領(lǐng)走起來——人與天就能合一,。
　　“凝視前方平落處”的前方終極目的在哪里呢？用鐵老的話說：“在宇宙”,?！把蹫樯裰纭保劬σI(lǐng)著人之神,，入宇宙中的行走之道——小宇宙與大宇宙合了,。
　　以這種“合”的狀態(tài)走起來，漸漸地形與神合了,，神與道合了,，恍恍惚惚，若即若離,，忘記了時(shí)空,、忘記了自我，那種天人合一的境界,，還不夠妙嗎,？人入妙境，通體適如,，走起來還會(huì)累嗎,？
　　因此說，抓整體,，抓根本,，是學(xué)練八卦走轉(zhuǎn)之“捷徑”。
　　　　　　　　　　　　尊重一個(gè)“簡”字   遵從一個(gè)“道”字
　　大凡精深博大的文化成果,，多具有深入淺出的特征,。越是涵蓋著帶有根本性大學(xué)問、大智慧的文化成就其表現(xiàn)形式就越顯得簡易,。
　　簡,，實(shí)質(zhì)上是一種提煉過程。簡而又簡,，甚至達(dá)到“至簡”,，其提煉的精度是可想而知的。
　　八卦走轉(zhuǎn)沒有設(shè)計(jì)什么高難繁復(fù)的套路讓你去勞神費(fèi)力,，也沒有設(shè)置什么神秘莫測的竅點(diǎn)讓你去牽腸掛肚,，你只管放開手腳自自然然地走下去，它每天都會(huì)給你帶來一個(gè)意外的驚喜：只一個(gè)“走轉(zhuǎn)”就夠你走上一輩子。
　　單說“雙臂環(huán)抱踏臍前”這一簡易的靜態(tài)姿勢,，無論男女老幼都能做到,。而只要做到了，就不由自主地去沉肩,、墜肘,、鼓腕,；去含胸 ,、拔背、收腹,，在不知不覺中就完成了一系列武功修養(yǎng)的全部要領(lǐng),。這樣以來，上盤腕部的“神門”打開了,，與外氣交融,；腰自然向后放松，從而拉直中盤的脊柱,；氣沉丹田也便水到渠成了,。一個(gè)姿勢管著上、中二盤,，牽一發(fā)而全身,，這還不夠簡要嗎？
　　再說一個(gè)下盤的行走,?！袄镏蓖饪邸薄⑵狡疠p落,，”一動(dòng)起來就牽發(fā)一連串的掩襠,、合膝、扣步,、含腳心,， 起腳為陽，落腳是陰,，一起一落,，有節(jié)律地孕育著陰陽，讓地氣自然而然地順暢通過腳底的地門（涌泉內(nèi)）,，抵達(dá)腰間的命門,，注入臍后氣門（丹田），分結(jié)四肢百骸,，周而復(fù)始地涵養(yǎng)著整個(gè)身心,。一通百通，一榮俱榮——隨著時(shí)間的推移,，“野蠻其體魄,，文明其精神” ,，自然會(huì)使你逐日接近光輝的彼岸。這是何等的至簡大道??！
　　什么是“道”？正如鐵老所言：“道,，就是前人走出的路,。”《八卦掌走轉(zhuǎn)行功歌》就是鐵老延續(xù)著他的師父,、師祖?zhèn)冏叱龅穆?，凝聚了中華傳統(tǒng)經(jīng)典文化精髓鋪就的道?！按蟮乐梁啞边@一古訓(xùn),，應(yīng)當(dāng)說是八卦走轉(zhuǎn)的真實(shí)寫照。
　　正因?yàn)槿绱?，如果我們不尊重這個(gè)“簡”而因簡從單,，或者不遵從這個(gè)“道”而標(biāo)新立異，恐怕是難以找到探索門徑的,，當(dāng)然也就難以達(dá)到身心修養(yǎng)的理想境界,。反之，只要我們不偏離這個(gè)道,，又明白這個(gè)道是怎么走的,，拿出繞地球一圈兩圈、十圈八圈等量路程的勁頭來只管走下去,，勢必道德日隆,，人生質(zhì)量節(jié)節(jié)攀升，豈不美哉,。
　　無怪乎大家們每每談及練八卦走轉(zhuǎn)的心得時(shí),，總免不了談上幾句諸如“身上病沒了”、“走路輕松了”,、“心緒穩(wěn)定了”,、“性情變好了”、“腦瓜靈明了”之類的話,。
　　我們這里的“活雷鋒”張文華老師說出的話,，代表了大家的心聲：“能練上八卦走轉(zhuǎn)——今生有幸，今生有福,?！?/FONT>

八卦走轉(zhuǎn)：最適合體弱之人的健身
http://www.100md.com 2005年6月1日 《現(xiàn)代養(yǎng)生》
     我是個(gè)一出生就體弱多病的人(患有先天性心臟病)，在與疾病作斗爭中，除了遵醫(yī)囑吃藥打針手術(shù)外,，也試用了許多健身方法,。如散步、體操,、跑步,、按摩、刮痧,、冷水浴等等,，病情雖有好轉(zhuǎn)，但仍沒有擺脫一個(gè)“弱”字,。
    退休后,，我開始學(xué)練程式八卦掌第5代傳人鐵恩方先生傳授的八卦走轉(zhuǎn)健身法，受益匪淺,。我由于身體虛弱，較復(fù)雜的鍛煉方法,，我往往是因?yàn)榉N種原因,，沒有毅力堅(jiān)持下去。八卦走轉(zhuǎn)簡單易學(xué),，又比較輕松,，不覺得累，正適合習(xí)練,。
    為了得到系統(tǒng)的指點(diǎn),，我報(bào)名參加了八卦走轉(zhuǎn)函授班。原以為老師會(huì)把走轉(zhuǎn)的秘招多透露給我們一些,，但是看了藍(lán)晟教師“致函授學(xué)員的一封信”后,，思想上有了頓悟。老師開門見山地指出：“這次學(xué)習(xí)班所學(xué)內(nèi)容,，和社會(huì)上任何一個(gè)班次都不相同,，它是一種人生的修養(yǎng)，一種人生境界的追求,，一種優(yōu)化生命的整體鑄造,。”
    由此看來,，這個(gè)學(xué)習(xí)班不是一個(gè)簡單的學(xué)習(xí)班,，而是一個(gè)傳授中華傳統(tǒng)養(yǎng)生之道的學(xué)習(xí)班。我反復(fù)閱讀藍(lán)晟老師編寫的教材,，聆聽光盤中鐵老的親自授課,。每每閱讀或聽課，內(nèi)心總感到是一種激勵(lì)，藍(lán)晟老師真是一位極好的心理導(dǎo)師,。我漸漸明白了,，養(yǎng)生保健應(yīng)該身心兼顧，所謂“治病之難在于治心”,，修養(yǎng)心性尤為重要,，養(yǎng)浩然正氣，才能“正氣內(nèi)存,，邪不可干”,。“心病還需心病醫(yī),、心不快樂空服藥”,。反思自己因疾病纏身，人生的諸多不如意,，我的心理狀態(tài)太消極了,，特別是在40歲以前，自卑的心理左右著我,，擺脫不掉陰影就等于自殘,，這是我的病根。我必須拋棄之,，淡忘過去,，現(xiàn)在我的心情舒展起來了，心緒好多了,。我還要繼續(xù)向鐵老說的那樣：“要心正而不邪”,，必須多讀傳統(tǒng)文化的經(jīng)典，經(jīng)典會(huì)教導(dǎo)人,，讓人的所作所為合情合理,，符合人的生命規(guī)律，符合社會(huì)的發(fā)展規(guī)律,。使身心得到正確修養(yǎng),，從而不斷地完善自己，開闊胸懷,，才能渡一切苦難,，快樂生活。我進(jìn)一步理解了,，要解決頑固的身心疾病,、非得有中國文化——道釋儒醫(yī)等的積極參與和發(fā)展光大不可。
    “預(yù)備做一個(gè)知行合一的人”,，這是“八卦走轉(zhuǎn)健身法函授”一個(gè)至關(guān)重要的原則,。要學(xué)會(huì)督促自己,。“每天能確確實(shí)實(shí)地進(jìn)行一些有效時(shí)間的身心訓(xùn)練”,。無論多忙,，每天都給自己安排一定的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。我的作法是：
    按照函授教材的要求,，每天早起練上下蹲起60—80下,，已堅(jiān)持半年。現(xiàn)在還處于最初階段,，蹲起必須扶著門框,。但比起沒練以前，身體已有了起色,。我腰部患有肥大性脊柱炎,，雙腿關(guān)節(jié)風(fēng)濕和骨質(zhì)增生，不能下蹲,，走路像踩棉花,，沒有勁，特別是上下樓梯困難,，現(xiàn)在感到腿有勁了,。
    每天中午午睡以后，走轉(zhuǎn)半小時(shí)或一小時(shí),。八卦走轉(zhuǎn)就是要修養(yǎng)人的根──腿，根不腐朽,，人就會(huì)一直生機(jī)盎然,，我堅(jiān)信長期堅(jiān)持走轉(zhuǎn)，“里直外扣舒膝胯,，平起輕落中空涵,。凝視前方平落處，雙臂環(huán)抱肚臍前”,。按鐵老講：“天天這樣的姿勢練,，氣就順了，氣順了,，陰陽平衡了,，你還會(huì)有病嗎？”我努力按標(biāo)準(zhǔn)要求走轉(zhuǎn),。開始走不穩(wěn),，還要倒，有時(shí)頭暈,，還有一兩次惡心想吐,。這一兩次都是晚上走轉(zhuǎn)出現(xiàn)的情況,，所以后來改為午睡以后走轉(zhuǎn)。我想我可能是走的有點(diǎn)快,，沒有把身體放松下來,。就把步子再放慢一點(diǎn)、眼睛爭取不盯腳尖,，向前看平落處,。這樣做了以后，逐漸能走穩(wěn)了,，手有溫暖感了,，有時(shí)臉上也會(huì)泛起一陣熱浪。過去,，我的心情很浮躁,，著急上火，做事情甚至連寫字都不能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)?、特毛草?，F(xiàn)在，半年的時(shí)間走轉(zhuǎn),，感到做什么事情都多了耐性,。
    我深知八卦走轉(zhuǎn)方法雖然很簡單，但內(nèi)涵豐富深?yuàn)W,，宇宙萬物都以圓的形式運(yùn)動(dòng)著,，大如天體運(yùn)行，小到原子,、電子無不例外,。圓也同樣代表人的生命活力。八卦走轉(zhuǎn)是由中華傳統(tǒng)文化孕育滋養(yǎng)而生的,，是幾代先人修煉體悟而成就的這樣一個(gè)大道至簡的方法,，得之不易。我有幸學(xué)練了八卦走轉(zhuǎn),，一定要堅(jiān)持下去,，直到永遠(yuǎn)。 (張美惠)

鐵恩方：大道自無方------藍(lán)晟
一,。到了2004年1月,，鐵恩方已經(jīng)91周歲了。
　　91歲的鐵恩方,，已度過了孔子所說的“心所欲不逾矩”之年,，進(jìn)入了王宗岳所指“耄耋能御眾”的境界了；已度過了馮友蘭先生所說“何止于米”,，開始了“相期以茶”,；已在陶淵明“縱浪大化中,，不喜亦不懼，應(yīng)盡便須盡,，無復(fù)獨(dú)多慮,。”的狀態(tài)中生活得很久了,。
　　91歲的鐵恩方,，繼續(xù)綻開活活潑潑的童心，以武會(huì)友,，以道求緣,。
　　2003年8月，鐵恩方鐵老來到我家,。
　　90歲的鐵老看著我的這個(gè)2室1廳的房子,，很高興，就像自己喬遷新居一般,。他各個(gè)房間走了走,，然后就坐下來與我們聊天，聊什么是“站如松,，行如風(fēng),，臥如弓?！辫F老說,，行如風(fēng)，就是放松的狀態(tài)要像樹葉在風(fēng)中一樣,，沒有一處用力,。這個(gè)說法與武術(shù)教科書上以及民間口耳相傳的都不一樣。是的,，鐵老對傳統(tǒng)文化的認(rèn)識，點(diǎn)點(diǎn)滴滴中,，既有老輩人的代代相傳的生命信息和自己智慧融通的靈魂感悟,，又如春風(fēng)拂面一樣了無痕跡。
　　一聊就達(dá)5個(gè)小時(shí),。聊到后來,，我心不安了，心想,，您可90歲了,，別累著您，就催鐵老趕快回去,。
　　坐上朋友的車的時(shí)候,，天下起了飄潑大雨,。鐵老看著車窗外迷迷蒙蒙的大雨，不著急不著慌,，甚至像少年一樣,，左看看右看看，滿眼都是新鮮,。
　　對任何事情都保持新鮮,，這樣的人會(huì)老嗎？
　　有一天我想聽聽鐵老以前講解王宗岳《太極論》的錄音,，就打電話給鐵老,，借他講《太極論》的磁帶。鐵老說：“我現(xiàn)在對《太極論》又有了新的體會(huì),，你過來,，我給你重新講講?！?/FONT>
　　于是,，我和幾個(gè)朋友相約來到了鐵老家。在鐵老居住的四合院里,，我們各自找好座位后,，鐵老才坐到自己的椅子上，隨之,，邊背誦王宗岳《太極論》的原文,，邊一句句深入淺出地講解其中的要義。
　　中國傳統(tǒng)文化博大精深,，其重要的特點(diǎn)就是理法不二,，理法一如，如果光懂理,，并不代表著你真正理解和掌握了這個(gè)理,，還必須從內(nèi)在的功夫上去悟覺。因此,，講完《太極論》后,，鐵老就親自展示了其中 “仰之則彌高，俯之則彌深”,、“一羽不能加,，蠅蟲不能落”、“四兩撥千斤”能內(nèi)涵的實(shí)質(zhì),。幾個(gè)習(xí)武多年的中年人看得目瞪口呆,，使知“耄耋能御眾”之言不虛。
　　上海來的莊英豪學(xué)過多家太極拳,，但這次他所體驗(yàn)到的卻是真正的《太極論》上的功夫,。從鐵老家歸來后的幾天,，他還沉浸在怎么就被90歲的人給打得蹦跳起來了呢？
　　鐵老是程序八卦掌第5代傳人,，但他為什么能把《太極論》分析得這樣透徹呢,？
　　鐵老說，天下武功是一家,。我們不能做井底之蛙,。
　　對于太極拳和八卦掌的傳承歷史，鐵老的觀點(diǎn)很獨(dú)特,。比如,，歷史上公認(rèn)的楊式太極拳創(chuàng)始人楊露蟬和八卦掌創(chuàng)始人董海川之間曾進(jìn)行過一次比武。公認(rèn)的說法是比了3天3夜后,，不分勝敗,，從此達(dá)成了練太極的可學(xué)八卦，練八卦的可參研太極的佳話,。鐵老說,，他們不是武夫，而是真正懂得傳統(tǒng)文化的大家,，他們難道會(huì)像街頭的小混混一樣去打,？如果這樣，他們還叫有功夫,？其實(shí),，他們一見面，一施禮,，對方的功夫怎么樣已經(jīng)感覺到了,，已經(jīng)一清二楚了。他們是敞開心扉,，凝神定氣的暢談了3天3夜,。
　　這才是高手之間的惺惺相吸，以武會(huì)友,，以道求心,。　　
　　 二
　　鐵老的功夫是從八卦掌中來的,。他的八卦掌很簡單，就只一個(gè)八卦走轉(zhuǎn),，加上單雙順三個(gè)掌勢,。
　　然而，到了90歲的時(shí)候,，鐵老深有感慨地對我說：“我現(xiàn)在覺得,，姿勢越簡單越容易出功夫,，也有益于祛病延年、開發(fā)智慧?，F(xiàn)在看來,，只一個(gè)八卦走轉(zhuǎn)就夠了，就能把功夫練上身,。甚至連單雙順都不需要,。”
　　因此,，他對每個(gè)來請教功夫的人只提一個(gè)要求：“回去好好走轉(zhuǎn),，久轉(zhuǎn)功自成?！?/FONT>
　　八卦走轉(zhuǎn),，真的很簡單，以致許多人剛學(xué)的時(shí)候,，都很輕視它,。
　　山東的李秀英老師，對這個(gè)走轉(zhuǎn)就沒有放在心上,，一直把它當(dāng)成一種散步,，只在有空閑時(shí)間時(shí)候才走幾分鐘，沒空就不走了,。后來,，有機(jī)緣聽鐵老作了一番講解，就特別的重視它,，結(jié)果3天后高血壓就降了下來,。
　　一位曾經(jīng)的專業(yè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，看到八卦走轉(zhuǎn)時(shí),，說,，“這是什么呀，一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量也沒有,，能不能讓我學(xué)些流汗的動(dòng)作,。”但是,，練了2個(gè)月之后,，她的便秘的問題就不知不覺的解決了。她一高興,，就一天走轉(zhuǎn)4個(gè)小時(shí),，結(jié)果變化更大了，連以前練套路時(shí)留下的胸悶后遺癥都走好了，甚至走著走著,，就感覺自己空了,，和空氣的空融為一體，和大自然的氣息融為一體,。至此,，她才對八卦走轉(zhuǎn)的豐富內(nèi)涵有了感性的認(rèn)知。
　　簡單并不代表著初級,，而是姿勢簡捷,，一學(xué)就會(huì)，一練就舒適,，越練越有效果,，越練越覺得內(nèi)涵豐富、韻味無窮,。
　　為此,，鐵老用一生可的時(shí)光來參研它。我看過鐵老60?D75歲之間演練單雙順這三個(gè)掌勢的照片,，可謂神意氣形,，靈覺無礙，混元一體,，上下一如,。然而，鐵老卻用了更多的精力從道的層次上來研究八卦掌,。勢姿是人編,，而功夫卻是覺悟出來的。
　　董海川先師 “十?dāng)?shù)勇士圍攻,，手到皆疲,。”的功夫值得研究,；而“性情退讓,，不欲見異于人，”的修為更值得學(xué)習(xí),。第二代“眼睛程”程挺華所傳的本來就是一個(gè)轉(zhuǎn)掌,，為什么到后來八卦掌的套路越來越繁雜了呢？程師所說的“伸縮,、旋轉(zhuǎn),、圓研之理”怎樣才能更好的讓年輕一代接受和理解呢？于是,，他85歲開始,，就把自己的悟覺的寫成了幾個(gè)口訣。這些口訣，古人稱之為內(nèi)功譜文,，在“法不傳六耳”的時(shí)代中，往往被渲染得很神秘,。但是在鐵老這里,，只是簡簡單單的用“體會(huì)”、“養(yǎng)生”等詞匯來命名它們,。
　　三 鐵老把自己88歲時(shí)寫的一個(gè)歌訣稱之為《八卦掌養(yǎng)生行功歌》,。一般來說，走轉(zhuǎn)有了基礎(chǔ)后,，可深入的體會(huì)這個(gè)口訣了,。養(yǎng)生的精要和揉手的關(guān)鍵都藏在里邊了：
“簡易松無緩，環(huán)行神意凝,；氣聚身沉抱,，智覺妙感通；離名空相寂,，一巧任從容,；
  師教圓明悟，久轉(zhuǎn)功自成,；久轉(zhuǎn)功成中,，接手找勁聽；靜如秤準(zhǔn)立,，動(dòng)內(nèi)吸呼濟(jì),；
  虛涵雙重避，卸化順連續(xù),；實(shí)舍己從人,，勢如從心欲?！?/FONT>
　　對于這個(gè)口訣,，學(xué)練者可千萬莫等閑視之啊,！
　　大音希聲,。大相虛無。大道至簡,。大我踐行,。
　　四．祛病延年只是八卦走轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的微渺果實(shí)。走轉(zhuǎn)的過程,，是讓自己知道為什么活著,，以及活著的價(jià)值是什么的過程。
　　鐵老說，人活著的價(jià)值其實(shí)就4個(gè)字：身心性命,。
　　身是指人的軀體,。人的軀體不能被疾病折磨病，所以通過鍛煉使自己的骨骼健壯,，氣血流通,，血液循環(huán)正常，神經(jīng)靈敏度提高,。
　　心指的人的精神狀態(tài),，要經(jīng)常涵養(yǎng)它，如何涵養(yǎng)呢,？抓住“恬淡虛無”這個(gè)關(guān)鍵就可以了,。恬者，內(nèi)無思謀,；
　　淡者,，不受外界干擾；虛無,，就是把自己的一切都?xì)w還自然,。能做到還虛了，則“真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來?！?/FONT>
　　性指本質(zhì),，是一個(gè)人的品質(zhì)、人格,，生命的質(zhì)量,。能做到這一點(diǎn)，就達(dá)到了性,。
　　命就是人一生的使命,。使命是人所想象的為什么活著的終極目標(biāo)。那么,，鐵老一生的使命完成的如何呢,？
　　八卦掌程挺華說：“將此道得之于身心，可以獨(dú)善其身,，亦可以兼善天下,，身之所行，是孝悌忠信,?！卑催@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來看,，鐵老已很好地完成了自己的人生使命。
　　最近,，鐵老又到同仁醫(yī)院檢查了一次身體?D?D各項(xiàng)指標(biāo)依然像以前一樣正常,。
　　對于生和死、名和利,，鐵老都不放在心上,。
　　作為一個(gè)怡養(yǎng)天年的老人，他每天或接待來訪者,；或打打電話；或閱讀中國經(jīng)典,，或安安靜靜在院子里走走,；或坐看花開花落、云卷云舒,。
　　有的時(shí)候,，鐵老獨(dú)自坐在椅子上，不自不覺間就與天地融為一體,。也許轉(zhuǎn)瞬間就是幾個(gè)小時(shí)過去了,；也許曾儒養(yǎng)過自己身心的某個(gè)經(jīng)典中的句子會(huì)飄溢出來，這時(shí)候,，那種溫馨的氣息和美妙的境界就會(huì)再一次的彌滿周身,。
　　他沒有煩惱，沒有憂愁,，只有生命的寧靜與祥和,。
　　他活得瀟灑、愉悅,、自在,、無拘無束、虛靈明鏡,。
　　這是一種真正的身心健康狀態(tài),。
　　“覺來普渡恩予何有向；悟到圓明大道自無方,?！?/FONT>
　　或許，幾十年前這幅融進(jìn)自己名字的楹聯(lián)是他此時(shí)此刻精神境界的真實(shí)寫照,。

健康成功學(xué)之高效健身法（八卦走轉(zhuǎn)）答疑  
作者： 藍(lán)晟   更新時(shí)間: 2005-6-3 12:34:43
　　問：藍(lán)晟老師,，您對我這個(gè)年齡（64歲）的人練八卦走轉(zhuǎn)是否有特別的指導(dǎo)？
　　答：八卦走轉(zhuǎn)對任何年齡段的人的要求都時(shí)一樣的,，沒有什么更多的特別要求,。堅(jiān)持八卦走轉(zhuǎn),，可取得祛疾強(qiáng)身的效果。
　　經(jīng)過古人和當(dāng)代人的實(shí)踐,，我們發(fā)現(xiàn),，八卦走轉(zhuǎn)對于防治前列腺炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,、胃病,、痔瘡、心腦血管疾病,、糖尿病等慢性病或疑難病有較好療效,，但是這些療效的取得，必須有量的積累,，才會(huì)有質(zhì)的飛躍,。因此，如果是為了祛除疾病,，最好能通過循序漸進(jìn)的積累（恢復(fù)一定體力之后）,，達(dá)到每天走轉(zhuǎn)2－4小時(shí)。如果只是為了健身,，身體沒有大的疾病,，則最好能每天走轉(zhuǎn)1小時(shí)（一次性）。其實(shí),，不在于時(shí)間的多少,，而在于能否進(jìn)入那種 “專一心念”、“無形無相”的狀態(tài)（沒有雜念,，只有走轉(zhuǎn)的念頭,，甚至連走轉(zhuǎn)的感覺都沒有了）。這種狀態(tài)就是孔子所說的“視而不見,，聽而不聞”,。這樣走，也許一次走轉(zhuǎn)3小時(shí)都不覺得累,，甚至感覺時(shí)間過得很快,；這樣走1個(gè)小時(shí)，比進(jìn)入不了狀態(tài)地走10小時(shí)還管用,。
    那么,，如何進(jìn)入這種狀態(tài)呢？沒有訣竅,，就是一門深入地天天走,，走著走著，說不上哪天就會(huì)自然而然地進(jìn)入了這種狀態(tài),。進(jìn)入了也不要太高興,，而是把它當(dāng)成生命中的新起點(diǎn),，內(nèi)化在日常生活的工作、學(xué)習(xí),、休閑中,。
　　　　　　　　　　　　　　　　只問耕耘   不問收獲   
　　問：我現(xiàn)在每天集中在早晨練1小時(shí)的八卦走轉(zhuǎn)，練得過程中,，胯以上,，自覺有一團(tuán)緊呼呼、暖融融,，顫悠悠的感覺,，到了最后，肩還有些沉困,，不知是什么原因,？
　　答：練八卦走轉(zhuǎn)會(huì)出現(xiàn)許多內(nèi)在感覺，這些內(nèi)在感覺對于常年進(jìn)行西方式體育鍛煉的人來說,，是不可理解的。八卦走轉(zhuǎn)來源于中華道統(tǒng)文化,，所以,，他必然是一個(gè)混元整體，所鍛煉的內(nèi)容不是局部的軀體,，而是皮肉筋脈骨,、四肢百骸、五臟六腑等,，其鍛煉的核心包括身和心兩方面,；而身和心的和諧共榮，必然從中華道統(tǒng)文化之內(nèi)求法的方法論基礎(chǔ)上入手,。用內(nèi)求法的方式對身心進(jìn)行錘煉,，必然涉及到神（意念的發(fā)韌點(diǎn)）的虛靈、意的專一（集中精神）,、氣的充沛（內(nèi)外之氣的混化）,、形的通透（抻筋拔骨，暢通筋脈）,，實(shí)現(xiàn)這些的思維方式就是內(nèi)求法,。內(nèi)求法的主要特點(diǎn)就是意氣不向外耗散，而是內(nèi)斂,、內(nèi)收,、內(nèi)聚，做到“視而不見,，聽而不聞”,，從而取得滋生滋長,，促進(jìn)氣血流通的效果。由于意識 “若有若無” 的內(nèi)守和氣血的流通,，雜亂的思維就會(huì)趨于有序,，隨之也會(huì)出現(xiàn)許許多多內(nèi)在的舒服感、動(dòng)觸感,、流動(dòng)感,、脹麻感，甚至有的人連經(jīng)絡(luò)的行走路線也能感覺到,。如果我們更多地去關(guān)注外在的得與失,，則入靜后方能體會(huì)的美妙感覺就不會(huì)來臨。這就是通過八卦走轉(zhuǎn)的鍛煉出現(xiàn)內(nèi)在感覺的原因所在,。
　　此外,，原來患有慢性病的人，通過八卦走轉(zhuǎn)的鍛煉,，還會(huì)產(chǎn)生諸如流眼淚,、出紅疹、吐黑痰,、放屁,、腸胃響動(dòng)、病灶疼痛等排病毒,、攻沖病灶反應(yīng),；有些修煉過內(nèi)丹、氣功,、傳統(tǒng)武學(xué)的人士,，還會(huì)出現(xiàn)長功夫的特殊反應(yīng)（比如內(nèi)氣往骨髓里滲透、沁潤時(shí),，相應(yīng)的部分會(huì)有感覺）,。對于這些凈化身心的反應(yīng)及一些內(nèi)在感覺，一定要“勿求勿助”,，既不要高興,，也不要害怕；既不要主動(dòng)追求,，也不要心里上排斥,，只要天長日久地走下去，就會(huì)越走越輕松,，越走越舒服,，越走越安詳，這種安詳可以用“無思無濾,，清晰明了”來表述,。
　　八卦走轉(zhuǎn)雖然很簡單,，但“得其一，萬事閉”,，有識之士可細(xì)心揣摩,。你的“肩有些沉困”是因肩部還沒有練通所致，等通了之后,，則連續(xù)走轉(zhuǎn)3－4個(gè)小時(shí)肩都不累,，而且特別舒適。
　　　　　　　　　　　　　　　　大道至簡古今傳
　　3,、鐵恩方先生年高體健,，讓晚輩羨慕，就功夫而言,，他健康的體魄真的是從八卦走轉(zhuǎn)中得來了的嗎,？是否還得利于其他活動(dòng),？
　　答：鐵老今年已經(jīng)92歲了,，最新的檢查結(jié)果顯示,，身體沒有任何疾病。他是八卦掌程系第5代傳人,，所掌握的內(nèi)容是一個(gè)完整的體系,，比如還有單雙順4個(gè)掌式及揉手技藝等，此外,，他還特別注重從中國古代經(jīng)典中汲取身心修養(yǎng)的營養(yǎng)，但其經(jīng)常鍛煉的方法確實(shí)就是八卦走轉(zhuǎn),。
　　八卦走轉(zhuǎn)為什么能取得這樣好的效果呢,，第一，符合健康成功學(xué)一個(gè)重要原理——重復(fù)是成功之母,，也是說,，一個(gè)姿勢反復(fù)做，容易在體內(nèi)形成一種有序化,，這有序化能使體內(nèi)氣血按照一個(gè)“序”進(jìn)行流通,，從而沖開體內(nèi)阻礙氣血流通的一切不通暢之處；第二,，八卦走轉(zhuǎn)涵蓋了許多功夫的要旨在里邊,，比如順項(xiàng)提頂、沉肩墜肘,、松腰松胯,、會(huì)陰上提、含胸拔背,、掩襠扣步等,；第三,，八卦走轉(zhuǎn)是內(nèi)求的科學(xué)，鍛煉的過程中講究“視而不見,，聽而不聞”,，這樣就會(huì)避免神意氣等人體精微物質(zhì)往外消耗的弊病，并能使生命能量滋生滋養(yǎng),，從而取得祛病延年,、智慧融通的效果，這是符合中國文化一種身心修養(yǎng)方略,。
　　許多人認(rèn)為越復(fù)雜越神秘越好,，其實(shí)，這是大錯(cuò)了,，否則“大道至簡”這句話就是一句空話了,。古人說“得其一，萬事畢,?！泵珴蓶|19歲在《體育之研究》說：“運(yùn)動(dòng)之方法貴少?！辫F老90歲的時(shí)候說,，“法越簡單越好，如果為了健身,，可能一個(gè)八卦走轉(zhuǎn)就夠了”,，這是近80年修煉身心者的經(jīng)驗(yàn)之談，值得我們每個(gè)人深思,。（藍(lán)晟）
　　　　　　　　　　“過河之船”和“主人翁惺惺否”
　　問：單練八卦走轉(zhuǎn),，對延緩衰老，不患絕癥有多大的幫助作用,？
　　答： 不患絕癥是一種美好的愿望,，但這種愿望不能在“心中”占位，如果占位了,，就會(huì)產(chǎn)生害怕,、擔(dān)心等負(fù)面情緒，負(fù)面情緒多了,，對身體有害,，反而會(huì)成為滋生絕癥的土壤。因?yàn)椤爸疽欢鴦?dòng)氣”,，情緒造成了體內(nèi)氣機(jī)及內(nèi)分泌的紊亂,。
　　堅(jiān)持八卦走轉(zhuǎn)對延緩衰老有很大促進(jìn)作用。中醫(yī)講養(yǎng)生要重視“四根”，即耳根,、鼻根,、乳根、腳根,。四根之中的根本是腳根,，因?yàn)椤叭说木珰庵谀_?！倍素宰咿D(zhuǎn)恰恰是從“腳”這個(gè)“ 根”來入手鍛煉的,。不過，這種促進(jìn)作用到底有多大,，則需看練得如何,、心態(tài)如何了。有一位老前輩,，太極拳功夫很好,，但因生氣，一下子半身不遂了,，僅過1年就去世了,。所以，喜愛八卦走轉(zhuǎn)等健身方法的人,，一定要把心態(tài)的修養(yǎng)當(dāng)成更重要的事情來追求,。因?yàn)榘素宰咿D(zhuǎn)僅僅是供你過河的船，而內(nèi)心的愉悅,、達(dá)觀,、寬容、寧靜等才是要過河的你??！這種精神上的修養(yǎng)是儒家所說的“主人翁惺惺否”中“主人”啊?。炕谶@樣的認(rèn)識,，我在《健康成功學(xué)》一書中才專門提出了“精神錘煉心法”,、“自我超越秘法”等精神修養(yǎng)的內(nèi)容。也就是說,，等精神修養(yǎng)到了一定境界的時(shí)候,，是可以不練八卦走轉(zhuǎn)的，所謂的“過河扔筏”嗎,？此時(shí),，你已找到了給自己做主的“主人”了，一舉一動(dòng)都不離人生修養(yǎng)的大道了。
　　對于一般人健身來說,，八卦走轉(zhuǎn)可成為伴隨一生的健身法,。如果在健身方面有更高的追求，或?yàn)榱颂岣呓∩砬槿?，可加練“上下蹲起”和太極拳,。“上下蹲起”是健康成功學(xué)“四大高效健身法”之一,，以鍛煉脊柱為主,，和八卦走轉(zhuǎn)正好互補(bǔ)。太極拳是中華傳統(tǒng)文化中的瑰寶,，八卦走轉(zhuǎn)和上下蹲起,，可成為太極拳功夫的基本功。

健康成功學(xué)之八卦走轉(zhuǎn)健身法學(xué)練體會(huì)  
作者： 高國學(xué)   更新時(shí)間: 2005-6-12 20:45:30
　　身心修養(yǎng)走當(dāng)先,。八卦走轉(zhuǎn)是在總結(jié)人類最基本的運(yùn)動(dòng)形式——走而創(chuàng)造出來的方法,，是最簡單、效果最好的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目,。八卦走轉(zhuǎn)治好了我的腰腿痛,，使我越走越健康，越走越精神,。
　　我今年58歲,，多年來飽受腰腿痛等疾病之苦，尤其是每天早晨腰痛更加利害,。為了治好病,，四處求醫(yī)，多方治療,，錢花了不少,，病卻一直未能徹底好轉(zhuǎn)。去年8月份在與老鄉(xiāng)的一次閑聊中,，聽說八卦走轉(zhuǎn)既能強(qiáng)身健體,，又能防病治病，我如獲至寶,，抱著試試看的態(tài)度,，步入了走轉(zhuǎn)的行列。剛開始走轉(zhuǎn)時(shí),，狠不能一下子把病走好了,，常常走的很累，一度曾出現(xiàn)打退堂鼓的念頭,?？梢幌氲郊膊〉目膳潞筒淮蜥槨⒉怀运帯⒉换ㄥX就能治好病,，心中就充滿了信心和力量,。我堅(jiān)持走到3個(gè)月的時(shí)候，腰部感覺熱乎乎的,，疼痛也減輕了,，我仿佛看到了勝利的曙光，信心倍增,，我把走轉(zhuǎn)時(shí)間從每天1小時(shí),，增加到每天早晨1個(gè)多小時(shí)，晚飯后走1小時(shí),，風(fēng)雨無阻,。想不到奇跡真的發(fā)生了，僅僅半年多的時(shí)間,，多年來久治不愈的腰腿病,、胃病不治自愈，啤酒肚明顯減少了,。從此身體倍兒棒,，吃么么香，遠(yuǎn)離了感冒等病癥的困繞,。走轉(zhuǎn)還廣交了朋友,，和諧了人際關(guān)系。
　　八卦走轉(zhuǎn)為什么能有如此神奇的效果呢,？這在許多人看來不可思議——認(rèn)為走轉(zhuǎn)僅僅是腿腳的運(yùn)動(dòng),，不可能有那樣好的效果。其實(shí)在走轉(zhuǎn)的時(shí)候,，不僅是腿腳在左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn)，也不僅僅是一種不停的走的運(yùn)動(dòng),，而且?guī)?dòng)腰部及全身都在運(yùn)動(dòng),。腿腳承擔(dān)著全身的重量。腳是動(dòng)靜脈血管的交匯處,，又是穴位最多的地方,，走轉(zhuǎn)時(shí)，雙腿肌肉不斷伸縮,，血液加快流動(dòng),，全身氣血暢通,，使身體各組織器官及時(shí)獲得營養(yǎng),，廢毒物質(zhì)及時(shí)排出。而氣血是否暢通是決定人體健康的養(yǎng)分所在。不通則痛,，通則不痛,。
　　能否盡快地獲得八卦走轉(zhuǎn)的最佳效果，是每個(gè)人都十分關(guān)心的問題,。實(shí)踐使我體會(huì)到：主要應(yīng)把握好兩個(gè)方面,。
　　首先是，要熟練掌握八卦走轉(zhuǎn)的基本方法的技巧,，盡可能規(guī)范走轉(zhuǎn)動(dòng)作,。
　　其次是貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持就是勝利,。不可三天打漁兩天曬網(wǎng),，否則將前功盡棄。走轉(zhuǎn)的快,、慢,，時(shí)間長短，應(yīng)因人而宜,，根據(jù)每個(gè)人的身體狀況,，量力而行，循序漸進(jìn),，不要急于求成,，以走的放松，舒服為好,。這樣才能獲得身心健康的效果,。
　　八卦走轉(zhuǎn)是許多健身項(xiàng)目中最有效、最簡單易學(xué),，且不需投資建場地,、買器械，人人皆易的強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，尤其適宜中老年人,。望更多珍愛生命，期盼健康的人能盡早的從八卦走轉(zhuǎn)中享受樂趣,，獲得效益,。