不知道更年期的女性朋友們是不是有過這樣的經(jīng)歷，無緣無故的身體發(fā)熱,，渾身很不自在,，不必擔心,，這是更年期的癥狀之一，也是最常見的癥狀,，潮熱盜汗,，很多被潮熱盜汗所困擾的女性朋友常常會為如何應(yīng)對而覺得十分的苦惱，那么下面就讓我們一起來看一看更年期潮熱盜汗應(yīng)該如何應(yīng)對,。

心理暗示,，當你發(fā)覺自己出現(xiàn)更年期潮熱的癥狀的時候，最好的方法就是趕快靜下心,，不要驚慌,，喝杯涼白開，想象自己正在風(fēng)高氣爽的環(huán)境中,，這對于緩解潮熱盜汗的癥狀有很好的幫助,。

深長呼吸，緩慢的深呼吸對于緩解更年期潮熱的效果也是不錯的,，能快速平靜下心情,。

避免煙酒。煙酒對于年輕人都有傷害,，更何況是更年期的人們,，尤其是更年期女性的血壓、精神狀態(tài)波動很大,，如果再加上酒精和尼古丁的刺激會更加造成血壓和精神方面的異常變化,，故更年期女性不宜飲酒、吸煙,，咖啡,、茶等也應(yīng)少飲。

調(diào)理飲食,。緩解更年期癥狀的主要手段是合理搭配營養(yǎng),，降低以為營養(yǎng)流失對身體造成的影響，多吃蔬菜水果,、牛奶,、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,，減少辛辣刺激,、高脂高糖類食物攝入。

規(guī)律鍛煉,。運動是所有疾病的克星,，我們要堅持有規(guī)律的鍛煉，這樣不僅能緩解更年期癥狀,，可以促進血液循環(huán),，增強身體的耐熱性,，有助于增強對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。還能預(yù)防其他的更年期綜合癥,。

潮熱盜汗本身來說對于人體并沒有傷害,，但是如果不能及時處理好的話會引起其他的更年期癥狀，例如失眠等等,，一旦如此處于更年期的女性朋友們則會更加焦慮憂心,，為了順利的度過更年期，希望各位女性朋友要避免潮熱盜汗的發(fā)生,，以積極樂觀的心態(tài)面對更年期,，做好更年期各種癥狀的預(yù)防措施以及應(yīng)對方法。