第一步

神不離氣,，氣不離神,。呼吸相含，中和在抱,。不可搬運,，不可執(zhí)著。委志清虛,，寂而常照,。

                         第二步

神守神（坤）宮，真炁自動?；鹑胨?，水自化炁。熱力蒸騰,，恍恍惚惚,，似有形狀。此是藥物初生,，不可遽采,。倘或絲毫念起，真炁遂喪,。

                         第三步

神守坤宮,，真炁自聚。始則凝神于坤爐,，煅煉陰精,，化為陽炁上升?！　?/SPAN>

次則凝神于乾鼎,，陽炁漸積漸厚，晶瑩晃耀,，上下通明,。　　

此時內真外應,，先天一炁從虛無中自然而來,。　　

非關存想,，不賴作為,。當先天炁來之候，泥丸生風,，丹田火熾,。

周身關竅齊開，骨節(jié)松散,，酥軟如綿,，渾融如醉。

                         第四步

一神權分二用,，上守玄關,，下投牡府。杳杳冥冥之中,，紅光閃爍,，由腦部降落下丹田,。　　

自己身內真炁,，立刻起而翕引,。　　

波翻潮涌,，霞蔚云蒸，甘露瓊漿,，滴滴入腹,。　　

即此便是金液還丹,?！　?/SPAN>

須要身如磐石，心若冰壺,，方免走失,。

                         第五步

神守黃庭，仙胎自結,。朝朝暮暮,，行住坐臥，不離這個,?！　?/SPAN>

十月胎圓，玄珠成象,。三年火足,，陰魄全銷?！　?/SPAN>

身外有身,，顯則神彰于氣。形中無質,，隱則氣斂于神,。　　

九載功完,，形神俱妙,。百千萬劫，道體長存,。

此篇不過五百四十字,，包括全部丹法氣功在內。無論南派,、北派,、東派,、西派、陳希夷派,、張三豐派,，皆不出此范圍。只有其他下品,、旁門小術,、江湖邪教等等，才與此法不符,。

余觀前人所著丹經,，多用喻言，滿紙異名,，讀者頭昏腦脹,，而且條理不清，程序錯亂,，使人無從下手,。往年閱過《道藏》五千四百八十卷，又道外的雜書,、道書數(shù)千卷,，共計約近萬卷，皆未見有如此直截了當,、簡易明白者,！

此篇口訣，雖昔由師授,，而紙筆記載者,，則始于今曰。凡我同志,，以夙世因緣,，方能遇此，幸勿輕視,，永宜珍藏愛護,，切不可妄傳與人！

　　一九五五年乙未立秋曰陳攖寧抄給胡海牙于慈海醫(yī)室

　　海牙按：誠如師言,，此篇為丹法氣功修練之全部口訣,，其中東、西,、南,、北、張三豐,、希夷諸派心法無不包括在內,。然并非人人能明了其所言,，須通曉東西諸派之真義者，方能窺其堂奧,！