周末在家閑來無事,，研究女人話題,。

前兩天蘋果要我把《女子優(yōu)雅學堂》再拿給她看看，于是今天翻出來仔細琢磨了下,。這本書里的形體模特實在不能恭維,，但里面的方法還是值得學習，不失為一本有用的書（并不值得買,，作者請見諒）,。

原本把優(yōu)雅當作一門功課來學，似乎已不是件優(yōu)雅的事,，這種事總歸是渾然天成才顯得更勝一籌,。而年輕俏麗、充滿活力的青春女孩,，她們的自然率性本身就足夠有女性魅力,，優(yōu)雅反而不是那么重要。

我以為需要作為功課來學的優(yōu)雅,，是不那么漂亮,，不那么動感，以及青春不再的成熟女性用以彌補外表和身材上的不足,，增添女性魅力的手段,；還有就是先天協(xié)調性差，平衡感較弱,，運動機能不發(fā)達如我和蘋果者,，以此克服姿態(tài)上不和諧、生硬缺乏美感之方法,。以靠優(yōu)雅征服異性,，頗為強人所難。

需要學習的優(yōu)雅,，可以用四個詞表達其精髓：慢,、挺拔、生動,、協(xié)調,。這本書主要講的就是如何做到“挺拔”和“生動”。

挺拔和姿態(tài)有關,。影響姿態(tài)美感的身體部位可劃分為：頸部,、胸部、腰部,、背部,、脊柱,、腿部、手部及足部,。本書上冊就是教授一些日常小動作,，通過持續(xù)練習使身體各部位得到鍛煉，從而在舉手投足中盡顯“挺拔”,。這些動作多為瑜伽或者芭蕾舞蹈基本式中較為簡單的動作,。我比較推崇芭蕾站姿的訓練：每天站立30分鐘（不耐煩的話5-10分鐘也行）。練習的時候注意以上身體各部位,，一個字“緊”,，切勿一松一馳。具體而言,，是面部微揚,，頸部拉伸，頭部和腿部兩端都有無限拉伸之感,；雙肩打開略下沉,，肩胛骨向內收，兩臂自然下垂,，胸部挺起,，脊柱拉長；腹部緊收,，臀部夾緊,；腳尖向外打開，腳后跟并攏,，雙腳呈一字（如圖,，大八字也行）；雙腿夾緊,，重心居中,。如果擔心動作不標準，那么頭頂一本書,，腿夾一本書就OK了,。

據說剛入門的模特，需要練習兩三年的站姿,?？梢娬咀说闹匾Ａ硗?，芭蕾、瑜伽,，游泳,、器械健身也都是提升挺拔度的有效方式,。其中器械練習最具針對性，通過器械的外力作用改善身體局部力量和柔韌性,，較之靠自己做動作更加快捷有效,，但也往往是女性易忽視的運動方式。

站姿所不能練習到的是手,。而手可謂是女人重磅級武器,，不僅僅需要悉心保養(yǎng)，還需重視手指靈活度的訓練,?？催^楊麗萍飾演的梅超風，一定會被她那雙“九陰白骨爪”之美所震懾,，原來手可以靈活至此,。手部訓練的動作很簡單，一是雙手握拳,、五指打開,；二是做彈鋼琴的動作。

挺拔而不生動,，往往會顯得“硬”,。挺拔而生動，才會柔美,。生動的女人,，一定是眉目傳情，微笑迷人的,，正如李漁眼中的美女,，三分姿色七分媚態(tài)。

關于眼神和微笑的練習,，廣泛傳聞于江湖的有梅蘭芳看鴿子,，奧運大使嘴夾筷子、笑露八齒的段子,，確實可以拿來一試,，嘿嘿。關鍵在于,，堅持,。

還有重要的兩件事書中并未提及，但也可拿來一說：一是多照鏡子多照相,，二是多研究優(yōu)雅女人的照片,，如林志玲和大S。通過照鏡子和相片研究自己,，感受自己的變化,；通過看別人的照片體會姿態(tài)的技巧,，模擬并借鑒。

當優(yōu)雅的舉止成為生活中的一種習慣,，所擁有的才是一種和諧的美,。