【內(nèi)容介紹】

彎下腰，你還能夠到自己的腳尖嗎,？

日本自然養(yǎng)生權(quán)威石原結(jié)實(shí)博士在《年輕十歲的柔體健康法》里向每一個(gè)現(xiàn)代人特別是年輕人,，提出了這樣的問(wèn)題。

看看我們自己,，很多人年紀(jì)輕輕,，卻一身病痛；很多老年病,，紛紛提前找上身,。

腰疼，背疼,、脖子疼,，頭暈、無(wú)力,、鼠標(biāo)手……這一切,，都令我們驚恐地懷疑，自己是不是提前開(kāi)始老化,！

石原結(jié)實(shí)博士告訴你,，其實(shí)從走路的背影，就能知道你是七十還是十七,！

《年輕十歲的柔體健康法》告訴大家,，身體僵硬是萬(wàn)病之源，只有保持身體柔軟才能精力充沛,，一直年輕,！你還在等什么，快來(lái)試試每日10分鐘柔體健康操,，用最自然的方法讓自己不酸不痛,、不老不胖。

【作者簡(jiǎn)介】

石原結(jié)實(shí),，自然醫(yī)學(xué)博士,，日本百萬(wàn)健康暢銷(xiāo)書(shū)作者，NO.1自然醫(yī)學(xué)養(yǎng)生專家,。在日本國(guó)內(nèi)深受大眾關(guān)注及信賴,，經(jīng)常受邀參與廣播、電視的健康節(jié)目,。他所開(kāi)設(shè)的自然療法診所每年都會(huì)接待包括前首相在內(nèi)的各界人士前往療養(yǎng),。

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《快樂(lè)大本營(yíng)》里玩過(guò)的年輕人游戲,，你也要開(kāi)始體驗(yàn)啦,！

身體僵硬是萬(wàn)病之源，柔軟才能一直年輕,！

頭痛

幾乎所有疼痛都是因寒癥和體內(nèi)多余的水分（或濕氣）而引起的，頭痛也不例外,。要注意溫暖身體,，促進(jìn)利尿和排汗，排出體內(nèi)多余的水分,。還要注意不要因穿著太單薄或空調(diào)而受寒,。

推薦的治療方法

★在1杯熱水中加入10克生姜泥和適量的紅糖制成生姜水，往水中加入3克葛粉,，充分?jǐn)嚢韬箫嬘?。★?厘米的蔥白切碎,，與10克黃豆醬充分混合,，添加溫開(kāi)水后攪拌，飲用后立即就寢,。

★準(zhǔn)備兩個(gè)洗臉盆,，一個(gè)放42℃～43℃的熱水，另一個(gè)放冷水,，將雙手放入一個(gè)盆中,，5分鐘后換另一個(gè)盆，進(jìn)行手部溫冷浴,。

肩頸僵硬

肩頸僵硬的主要原因是自頸部至肩部,、背部的肌肉的血液循環(huán)不暢及寒癥。常常是因運(yùn)動(dòng)不足,，肩部,、臂部、背部的肌肉衰弱而引起的,。應(yīng)進(jìn)行肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng),，針對(duì)上半身的肌肉進(jìn)行鍛煉。

利用生姜紅茶和入浴等改善全身的血液循環(huán)也很重要,。服用中醫(yī)的葛根湯也有療效,。

推薦的治療方法

★鍛煉上半身的肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng),，舉臂運(yùn)動(dòng)（萬(wàn)歲運(yùn)動(dòng)）?！锛珙i部利用生姜貼布進(jìn)行加熱,。★將大蒜1個(gè)切碎,，放入布袋內(nèi),，扎住袋口，放入浴缸內(nèi),，進(jìn)行大蒜浴,。

肩周炎

肩周炎是由于肩部、胳膊的肌肉力量降低,，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)失去平衡,，在肩關(guān)節(jié)的周?chē)a(chǎn)生炎癥。炎癥刺激神經(jīng)產(chǎn)生疼痛,，當(dāng)惡化時(shí)可能導(dǎo)致無(wú)法舉起胳膊,。疼痛發(fā)作時(shí)，先不要勉強(qiáng)進(jìn)行需要用肩部的活動(dòng),，保持患部靜止直至疼痛減弱,。當(dāng)疼痛暫緩后，可以進(jìn)行泡澡或患部溫敷等促進(jìn)血液循環(huán)變好的活動(dòng),，然后盡可能大幅度活動(dòng)肩部和胳膊,。絕對(duì)不要穿會(huì)使肩部受寒的無(wú)袖衣物。

推薦的治療方法

★進(jìn)行熨斗體操（鐘擺運(yùn)動(dòng)）,。沒(méi)有疾病的手臂放在桌上支撐身體,，垂下肩部疼痛一側(cè)的手，握住熨斗等重物,，前后移動(dòng)或大幅旋轉(zhuǎn),。

★在不感到疼痛的限度內(nèi)，做10分鐘身體放松體操,。

★貼上生姜貼布進(jìn)行溫敷或外出時(shí)在肩部貼上一次性暖暖貼,，溫暖身體。

序：消除身體僵硬,，防止身體老化

人上年紀(jì)后,，日常動(dòng)作都會(huì)逐漸變得僵硬、笨拙,。

人初生為“赤子”,，隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，會(huì)變?yōu)椤鞍装l(fā)人”，最終將迎來(lái)人生的終點(diǎn),?！俺嘧印钡募t細(xì)胞多，體溫較高,，伴隨著年齡的增長(zhǎng),，頭發(fā)變白，易患白內(nèi)障,，皮膚出現(xiàn)白斑等,，人體的各部呈現(xiàn)明顯的“白色”。就像雪是白色的一樣,，“白色”屬于冷色,，是身體寒冷的標(biāo)志。

正是因?yàn)槿说捏w溫伴隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低,，才會(huì)產(chǎn)生白發(fā),、白內(nèi)障、白斑等,。當(dāng)體溫降低后,，身體會(huì)逐漸發(fā)生硬化,。正如水寒則成冰,，食物放入冰箱內(nèi)會(huì)變硬一樣，宇宙中的所有物體在溫度降低后都會(huì)變硬,。

相應(yīng)地,，隨著年齡漸增，肌肉,、骨骼,、關(guān)節(jié)等也都會(huì)逐漸變硬，手腳肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)硬化,，肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍減小,，易出現(xiàn)疼痛。

現(xiàn)在如果說(shuō)組成人體外部的皮膚（肌膚）,、肌肉,、關(guān)節(jié)等會(huì)伴隨年齡增長(zhǎng)而逐漸硬化的話，讀者可能也會(huì)覺(jué)得“的確是這樣”,。而且,，人體的外部和內(nèi)部屬于“表里如一”的關(guān)系，由血液,、淋巴液,、神經(jīng)、肌肉等連接成一體,。如果“身體的外部”發(fā)生硬化的話,，“身體的內(nèi)部”也絕對(duì)不可能保持柔軟,。

因此，與手腳肌肉,、骨骼,、關(guān)節(jié)逐漸硬化的程度成正比，身體內(nèi)部也會(huì)順理成章地逐漸發(fā)生硬化,。也就是說(shuō),，在體內(nèi)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，其結(jié)果是導(dǎo)致出現(xiàn)心肌梗死（現(xiàn)在寫(xiě)作“梗死”,，而實(shí)際上30年前在日本醫(yī)學(xué)書(shū)籍中仍記作“硬塞”）,、腦梗死。引起這種“硬塞”的元兇是“血栓”,，實(shí)際上仍然是血液硬化后的產(chǎn)物,。

在正常時(shí)體溫為36.5℃左右的“溫暖”的人體內(nèi)，卻產(chǎn)生了血栓這樣的硬化物質(zhì),，這充分證明身體溫度下降了,。

同樣，對(duì)不得不接受人工透析治療的腎臟疾病患者來(lái)說(shuō),，腎臟的細(xì)胞減少,，而纖維質(zhì)增加，處于腎硬化癥狀態(tài),。對(duì)于長(zhǎng)期占據(jù)日本人死因第一位的“癌癥”來(lái)說(shuō),，正如癌（喦是巖的異體字）這個(gè)字所表示的，屬于硬化導(dǎo)致的疾病,。

風(fēng)濕病,、硬皮病、克羅恩氏?。ü?jié)段性腸炎）這些西醫(yī)認(rèn)為屬于“原因不明”的“自身免疫疾病”,，也是因關(guān)節(jié)、皮膚,、腸等硬化而產(chǎn)生的疾病,。

也就是說(shuō)，人類(lèi)正是因?yàn)樯眢w會(huì)伴隨年齡增長(zhǎng)而逐漸硬化,，才會(huì)受到各種老化現(xiàn)象的困擾,，罹患各種疾病。

本書(shū)將說(shuō)明“疾病和老化的原因”是“身體的硬化”,，并對(duì)消除這種僵硬以防止人體老化,、改善疾病的方法進(jìn)行詳細(xì)說(shuō)明。對(duì)入浴、體操,、姿勢(shì)的保持方法,、食物等可在日常生活中自行完成的“消除僵硬方法”進(jìn)行深入淺出的詳細(xì)說(shuō)明，請(qǐng)您自今日開(kāi)始就身體力行,。

祝愿本書(shū)的每一位讀者都能夠從疾病或老化中解放出來(lái),，永葆健康活力，度過(guò)健康美好的人生,。

第一章：警惕你的身體在變硬

我們的身體正在不斷變硬

身體的年輕與否由僵硬程度決定

請(qǐng)想象一下在距你100米處并排站著兩位背對(duì)你的女士,。兩人的身高、體重,、發(fā)型及服裝都完全相同,。

如果我告訴你，這兩位女士中一位是20歲,，另一位是70歲,。單單憑著她們站立的背影，你能夠準(zhǔn)確判斷哪一個(gè)人更年輕嗎,？實(shí)際上這是非常困難的,。

但當(dāng)兩人同時(shí)開(kāi)始步行時(shí)，很多人立刻就能準(zhǔn)確判斷出她們各自的年齡,。

20歲女士的整個(gè)身體富有彈性,，動(dòng)作保持輕柔的連續(xù)性。行走時(shí),，20歲女士的擺臂幅度和步幅都比較大,，速度快,，給人一種英姿颯爽的感覺(jué),。

而70歲女士的動(dòng)作缺乏連續(xù)性、不靈活,，顯得非常僵硬,。她的擺臂幅度和步幅都較小，往往只能緩慢步行,，而且背也駝了,。

■最能體現(xiàn)年齡差異的“步行姿勢(shì)”

這些差異源自兩人身體“柔軟性”的差別。一般來(lái)說(shuō),，隨著年紀(jì)增長(zhǎng),，身體會(huì)不斷硬化。關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍變得狹窄,，肌肉量減少,，肌腱和韌帶等也發(fā)生硬化，無(wú)法伸展，走路方式自然而然也會(huì)發(fā)生改變,。

如上所述,，我們可以發(fā)現(xiàn)判斷是否年輕的主要因素之一就是“身體的柔軟性”。柔軟,、輕盈的身體水分充足,，看上去充滿青春活力顯得非常美麗。而僵硬的身體缺乏水分,，比較干燥,，只要稍一運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)就像要折斷一樣，明顯顯得衰老,。

在舞蹈演員中,，不管是男是女，都有很多人即使到了四五十歲還仍然活躍在舞臺(tái)第一線,。如果觀賞他們的舞姿,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)是如此的輕柔，充滿年輕活力,！這并不是說(shuō)面容秀麗,、手足修長(zhǎng)等與生俱來(lái)的外貌，而是能讓觀眾感受到的美麗的本質(zhì),。雖然常說(shuō)“一白遮百丑”,，但輕快、柔美的舉止更能使人顯得年輕,、美麗,。

不僅僅局限于職業(yè)舞蹈演員，仔細(xì)觀察自己周?chē)娜?，也?huì)發(fā)現(xiàn)看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕的人基本上身體的柔軟性都比較好,。

筆者在日本伊豆開(kāi)設(shè)了以實(shí)踐“胡蘿卜蘋(píng)果汁微斷食法”、增進(jìn)健康為目的的療養(yǎng)院,。全國(guó)各地很多人來(lái)到了這里,，親身體驗(yàn)“胡蘿卜蘋(píng)果汁微斷食”療法。在這里同樣可以發(fā)現(xiàn)外貌的年輕程度與身體的柔軟性有著非常密切的聯(lián)系,。

身體柔軟的人健康并充滿著年輕活力

在伊豆的療養(yǎng)院內(nèi),，為了保證療養(yǎng)患者能夠在自由活動(dòng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，我特設(shè)了訓(xùn)練室,。每天早晨我都會(huì)舉辦伸展運(yùn)動(dòng)講座,，任何人都可以自由參加。

我經(jīng)常會(huì)觀察大家做伸展運(yùn)動(dòng)的情況,，發(fā)現(xiàn)有些人的身體非常柔軟,，而有些人的身體則非常僵硬,。

這是一個(gè)非常有趣的現(xiàn)象。外貌看起來(lái)越年輕的人身體越柔軟,，看起來(lái)越老的人身體越僵硬,。順便說(shuō)一句，富有幽默感,、頭腦靈活的人,，身體也會(huì)很柔軟；而非常嚴(yán)肅,、思維古板的人,，身體則會(huì)比較僵硬。這種現(xiàn)象非常明顯,，我甚至都想過(guò)應(yīng)該研究一下“頭腦硬化”與“身體硬化”是否存在正相關(guān)性,。

之前有一位七十多歲的女士初次參加了為期8天的斷食療程。她看上去是如此之年輕,，以至于在開(kāi)始詢問(wèn)病史時(shí),，看到病歷上寫(xiě)的年齡，就連我也大吃了一驚,?！澳俏艺娴拈_(kāi)始老花眼了？”不管是從正面看還是從后面看,，她看上去最多只有五十多歲,。

這位女士腰背挺直、動(dòng)作利索地走進(jìn)診療室,，我發(fā)現(xiàn)她面部的皺紋和黃斑很少,，皮膚顯得非常光潤(rùn)。

和她交談時(shí),，她的言行舉止非常柔和,，而且表情也非常柔和，笑容非?？蓯?ài),！當(dāng)她自己開(kāi)玩笑時(shí),，常常會(huì)興奮地咯咯笑出聲來(lái),。當(dāng)我說(shuō)點(diǎn)俏皮話時(shí)，她也大聲笑起來(lái),。談話的氣氛非常好,。

過(guò)了幾天后的一個(gè)早晨，我像往常一樣到訓(xùn)練室內(nèi)觀察大家,，發(fā)現(xiàn)她也在那里做伸展運(yùn)動(dòng),。令人驚訝的是她的身體比在場(chǎng)的任何一個(gè)人都柔軟,！她居然可以大幅度伸開(kāi)雙腿，將上半身俯低緊貼到地板上,。讓人簡(jiǎn)直無(wú)法相信她已經(jīng)七十多歲了,。

問(wèn)了她之后才知道，她堅(jiān)持練習(xí)瑜伽已經(jīng)超過(guò)20年了,。是因?yàn)槟贻p所以身體才柔軟,，抑或身體柔軟才顯得年輕？這聽(tīng)起來(lái)像是先有雞還是先有蛋的問(wèn)題,，但不管怎么說(shuō),，這位女性充分證明了我的理論：“精力充沛、顯得年輕的人,，他們的身體肯定很柔軟,。”

保持精力充沛的秘訣是保持身體柔軟

一般來(lái)說(shuō),，即使年齡漸增,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人仍然能夠活動(dòng)良好，保持身體的柔軟,。身體是僵硬還是柔軟,，只要觀察其日常的動(dòng)作、活動(dòng)情況就能夠立刻得出結(jié)論,。

日本演員加山雄三,，現(xiàn)在已經(jīng)71歲了。他從年輕的時(shí)候開(kāi)始就是一個(gè)典型的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,，因此現(xiàn)在看起來(lái)仍然精力充沛,、十分年輕。

有一位已經(jīng)75歲的政府前官員也經(jīng)常會(huì)來(lái)位于伊豆的療養(yǎng)院,。即使經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的斷食,，他還能進(jìn)行潛水和長(zhǎng)時(shí)間游泳。有一次我陪他游泳,，我已經(jīng)累得筋疲力盡,，可他上岸后立刻問(wèn)我：“醫(yī)生，我們接著來(lái)比試臺(tái)球吧,？”他充沛的精力真是讓我自愧不如,。

他的身體也很柔軟，看起來(lái)怎么都不像七十多歲的人,。據(jù)說(shuō)他平時(shí)堅(jiān)持游泳,，有空的話還經(jīng)常慢跑。因此才能保持身體的柔軟,。

88歲的女演員森光子,，直到不久之前在舞臺(tái)上每次表演時(shí)還都要翻跟頭,。如果不是身體柔韌性非常好的話，早就會(huì)被醫(yī)生嚴(yán)令禁止了,。

據(jù)說(shuō)森女士長(zhǎng)年堅(jiān)持下蹲運(yùn)動(dòng),，使得下半身肌肉還保持著非常好的柔韌性。

我曾經(jīng)在電視節(jié)目里看到,，86歲高齡的作家瀨戶內(nèi)寂聽(tīng)在險(xiǎn)峻的山道上腰背挺直地輕松快步行走,，而身邊的年輕女性反而累得氣喘吁吁。瀨戶內(nèi)老師所保持的驚人活力真有點(diǎn)令人無(wú)法置信,。

據(jù)瀨戶內(nèi)女士自述她的健康秘訣也是“每天堅(jiān)持做高抬腿運(yùn)動(dòng)”,。

這充分說(shuō)明堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)良好效果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，就是保持身體柔軟,、隨時(shí)獲得充沛精力的捷徑。

現(xiàn)代年輕人的身體也提前變硬

前面已經(jīng)談到過(guò),，即使是七八十歲的老年人,，只要注意堅(jiān)持鍛煉的話，也能夠保持身體的柔軟性和年輕活力,。不過(guò)我最近比較擔(dān)心的是年輕人的“身體硬化”,。

本來(lái)年輕人的細(xì)胞內(nèi)含有充足水分，身體理應(yīng)是柔軟的,。本應(yīng)足夠發(fā)達(dá)的肌肉具有柔韌性和彈性,，即使不特意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，身體也不會(huì)發(fā)生硬化,。

但是,，最近以來(lái)，不僅是四五十歲的中年人,，就連很多十幾二十歲的年輕人也發(fā)現(xiàn)自己患有腰痛,、肩頸部僵硬等癥狀。據(jù)說(shuō)甚至小學(xué)生中的腰痛患者也在不斷增加,。很多人稍不注意就可能跌倒受傷,，血液循環(huán)也不好，容易疲勞,。

在街上走時(shí),，我發(fā)現(xiàn)很多年輕人都向前勾著身子慢吞吞地走，還有些年輕人甚至連立正姿勢(shì)都無(wú)法保持,。這種現(xiàn)象真令我擔(dān)心,。

這些都是肌肉力量低下、身體發(fā)生硬化的表現(xiàn),。

實(shí)際上,，根據(jù)日本文部科學(xué)省公布的“立位體前屈”統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，對(duì)比1964年和1997年的平均值,，20歲男子的測(cè)試平均值由15.66cm降低至10.88cm,，20歲女性的測(cè)試平均值由15.80cm降低至13.67cm,，男女雙方都呈下降趨勢(shì),，證明現(xiàn)代人身體的柔軟度比過(guò)去有較大下降。

■現(xiàn)代人的身體正在不斷變硬

“運(yùn)動(dòng)不足”讓身體變得僵硬

經(jīng)過(guò)研究,，我認(rèn)為現(xiàn)代人中身體出現(xiàn)硬化的人數(shù)越來(lái)越多的重要原因是“運(yùn)動(dòng)不足”,。那么“身體柔軟”到底是什么狀態(tài)呢？簡(jiǎn)單說(shuō)的話,，就是“肌肉柔軟,，能夠充分伸展”。

我們的肌肉擁有避免受傷的反射機(jī)制,。例如,，當(dāng)伸直雙腿站立進(jìn)行上體前屈時(shí)，腿后方的肌肉會(huì)隨之伸長(zhǎng),。為了防止肌肉過(guò)分伸長(zhǎng)造成拉傷甚至斷裂,，肌肉會(huì)采取相應(yīng)機(jī)制使肌肉收縮的力量發(fā)生作用，防止過(guò)度拉伸,。這就是當(dāng)肌肉拉伸時(shí)會(huì)感覺(jué)到的“疼痛”,。

而“身體硬化”的人這種反射機(jī)制的工作范圍會(huì)變窄，肌肉會(huì)較早收縮,。因此稍微一拉伸就會(huì)立即感覺(jué)到疼痛,。“身體柔軟”的人則不同,，反射機(jī)制工作范圍較寬,，肌肉充分拉伸后傳感器才會(huì)工作。因此,，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),，也較難感覺(jué)到疼痛。反射機(jī)制的工作范圍會(huì)伴隨肌肉得到鍛煉而逐漸增大,。相反,，如果平時(shí)不經(jīng)常使用肌肉，其工作范圍就會(huì)不斷縮小,。因?yàn)榧∪獗旧砣绻贿\(yùn)動(dòng)也容易老化,、硬化，所以運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使身體越來(lái)越僵硬,。與過(guò)去的人相比,，現(xiàn)代人毫無(wú)疑問(wèn)屬于運(yùn)動(dòng)不足?，F(xiàn)在的交通手段非常發(fā)達(dá)，方便的家用電器也得到了普及,，外出和做家務(wù)已經(jīng)變得非常輕松,。這種便利性的代價(jià)是人體越來(lái)越早出現(xiàn)老化和僵硬。

“寒癥”和“過(guò)食”也是硬化的原因

除了運(yùn)動(dòng)不足之外,，“寒癥”和“過(guò)食”也是造成身體硬化的重要原因,。當(dāng)今時(shí)代，人們總的來(lái)說(shuō)處于“寒癥”和“過(guò)食”狀態(tài),。而且已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的地步,。在日本，過(guò)去泡溫泉的都是老頭老太太,，而現(xiàn)在在年輕人中也很流行,。這是為什么呢？其實(shí)這正是大家身體存在寒癥的有力證據(jù),。雖然人自身并未感覺(jué)到不舒服,，但對(duì)寒癥反應(yīng)靈敏的身體本能卻驅(qū)使人們?nèi)ヅ轀厝Ｔ谌毡?，這幾年愛(ài)吃拉面的人也越來(lái)越多了,。我懷疑這種現(xiàn)象也與“寒癥”有關(guān)系。

拉面原本是從中國(guó)流傳到日本的,，是中國(guó)的傳統(tǒng)食品,，中國(guó)北方多食用，屬于寒冷地區(qū)的食品,，由于鹽分較多,，有較強(qiáng)的溫暖身體的作用。之所以在日本也不分老幼大流行,，正是由于身體本能希望食用能夠溫暖身體的食物,。

■“寒癥身體”向往著溫泉和拉面

第二章：疾病源自身體僵硬

身體變硬，百病叢生

任何人初生時(shí)身體都是柔軟的

上一章的“身體硬化度”測(cè)試的結(jié)果如何,？

也許有些人一直自以為自己的身體很柔軟,，測(cè)試的結(jié)果卻不是那么理想。

不管身體多么僵硬的人,，并不是從出生時(shí)就是如此的,。每個(gè)人出生時(shí)都是“赤子”，身體內(nèi)有足夠的水分和血液,，而且循環(huán)狀況良好,，身體處于非常柔軟的狀態(tài)。

如果有過(guò)抱嬰兒或撫摸嬰兒的經(jīng)歷，你一定記得不管接觸他們身體的任何部分,，都像果汁軟糖一樣蓬松柔軟的感覺(jué),，孩子的手腳關(guān)節(jié)也非常柔軟、溫暖,。

但伴隨著年紀(jì)增長(zhǎng),，身體及面貌逐漸出現(xiàn)硬化,，產(chǎn)生白發(fā),、白斑、白內(nèi)障等,，成為“白發(fā)人”,。

水遇寒則成冰，會(huì)變白,、變硬,，同樣人類(lèi)也是逐漸變白、變硬,，并最終迎來(lái)人生的終結(jié),。隨著身體逐漸失去柔軟，人也一步一步走近死亡,。實(shí)際觸摸或活動(dòng)一下就會(huì)發(fā)現(xiàn),，硬化不僅局限于人體的外部，而且也包括從外部無(wú)法觀察到的血管,、內(nèi)臟等“內(nèi)部”的部分,。

人腦也不例外。觀察使用MRI拍攝的腦部截面圖就會(huì)立刻發(fā)現(xiàn),，隨著年紀(jì)增長(zhǎng),，人腦逐漸硬化，出現(xiàn)萎縮,。正是由于這個(gè)原因,，會(huì)在人腦和顱骨之間產(chǎn)生間隙。當(dāng)然人腦的功能也會(huì)退化,。

無(wú)法從體外觀察來(lái)判斷血管,、內(nèi)臟、腦部等是“硬化”還是“柔軟”的,。因此,，只能通過(guò)日常撫摸身體、活動(dòng)身體,，檢查皮膚是否硬化,、在做柔軟體操時(shí)是否有部位疼痛，以外部可見(jiàn)的“硬化程度”作為參考，進(jìn)行改善,。

身體硬化引發(fā)的各種問(wèn)題

身體硬化可能導(dǎo)致各種各樣的問(wèn)題,。同樣的道理，如果有這些煩惱的話,，就充分說(shuō)明身體已處于硬化狀態(tài),。即便是自己尚未感覺(jué)到異常的人也應(yīng)引起注意。如果放任不管的話,，很快會(huì)進(jìn)入下一階段,，也就是產(chǎn)生“疾病”。下面介紹因身體硬化而引發(fā)的各種問(wèn)題,。

1.容易受傷,、骨折

腰腿的硬化是身體不聽(tīng)使喚、容易跌倒的原因

當(dāng)肌肉力量下降,、身體出現(xiàn)硬化后,，完成行、立,、坐等需要稍微彎腰的動(dòng)作會(huì)變得比較困難,。由于下半身的肌肉約占全身肌肉的70%，當(dāng)下半身肌肉衰退,、腰腿硬化后,，就容易受到各種傷害。

■“肌肉硬化”會(huì)導(dǎo)致許多問(wèn)題

例如,，當(dāng)大腿肌肉硬化時(shí),，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動(dòng)障礙,。而且與大腿肌肉相連的腰大肌,、股關(guān)節(jié)的活動(dòng)也變得困難，無(wú)法大步行走,，步幅變狹窄,，容易跌倒。

根據(jù)日本厚生勞動(dòng)省的調(diào)查,，“臥床不起”的原因中第一位是腦卒中等腦血管疾病,，第二位是因高齡引起的衰弱，第三位就是跌倒,、骨折,。跌倒、骨折的原因也多是由于肌肉力量下降,、身體硬化,、容易失去平衡。據(jù)調(diào)查在跌倒、骨折時(shí),，因股骨頸骨折而導(dǎo)致臥床不起的病例最多,。除此之外，當(dāng)身體硬化時(shí),，以胳膊,、肩部受沖擊的體位跌倒而造成胳膊、肩部骨折,，或跌倒時(shí)用手扶地支撐身體而造成手腕挫傷或骨折的例子也很多,。

當(dāng)?shù)够蚺まD(zhuǎn)身體的某一部分時(shí)，如果身體的柔軟度好,，就能迅速反應(yīng),，做出相應(yīng)措施進(jìn)行緩沖,，很多時(shí)候并不會(huì)造成大問(wèn)題。但當(dāng)身體硬化后,，很可能因一點(diǎn)小事就引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折,，因此需要引起注意,。

2.產(chǎn)生僵硬或疼痛

身體因寒癥而硬化后就會(huì)轉(zhuǎn)化為疼痛

之所以產(chǎn)生肩頸僵硬、腰疼,、膝痛等僵硬和疼痛現(xiàn)象,，是因?yàn)榧∪饬α克p、寒癥等造成身體出現(xiàn)硬化,。

大家可能都有泡熱水澡使身體溫暖后,，僵硬、疼痛會(huì)有所減輕的經(jīng)驗(yàn),。受風(fēng)濕或神經(jīng)痛困擾的人,，在寒冷的冬季，感覺(jué)身體僵硬的同時(shí),，疼痛也會(huì)加劇,。即使是夏季，如果在空調(diào)房里待久了,，也會(huì)感覺(jué)到疼痛,。也就是說(shuō)，對(duì)僵硬和疼痛來(lái)說(shuō),，寒癥是最大的敵人,。身體硬化，這意味著血液循環(huán)惡化,，處于寒癥狀態(tài),。觸摸出現(xiàn)僵硬或疼痛的部位，通常都是又冷又硬的。溫暖身體,，使硬化,、寒癥部位放松，僵硬和疼痛就會(huì)減輕,。

西醫(yī)在身體某處疼痛時(shí)會(huì)使用止痛藥,。而止痛藥多有解熱作用，有可能會(huì)造成身體溫度降低,。也就是說(shuō),，會(huì)使身體越發(fā)寒冷、僵硬,。之所以感覺(jué)疼痛,，是因?yàn)樯眢w為了治療出現(xiàn)的炎癥而做出的反應(yīng)。情況如果不是非常嚴(yán)重的話,，最好不要試圖降低正常的發(fā)熱反應(yīng),，降低體溫。

3.下半身衰老

“臀部干癟”意味著生命力的衰退

腰痛,、膝痛,、尿頻、尿不盡,、便秘,、腹瀉、卵巢和子宮等婦科疾病,、腿抽筋等下半身的問(wèn)題和功能衰退也與肌肉力量減弱,、身體硬化的影響有關(guān)。

對(duì)于下半身肌肉量減少,、臀部和下肢的肌肉急劇消瘦的狀態(tài),，因?yàn)椤熬拖裼霉枘z干燥劑使臀部干癟了一樣”，所以我通常都稱之為“臀部干癟”（日語(yǔ)讀音為shirikakeru,，與硅膠的讀音shirikageru近似）,。

中醫(yī)將這種狀態(tài)稱為“腎虛”。在日本傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中,，“腎”不僅包括腎臟,，還包括腎上腺、泌尿器官,、生殖器等,，是生命力的源泉。下半身的肌肉力量衰退,，意味著腹腔內(nèi)的腎臟,、腎上腺,、生殖器等的功能也發(fā)生衰退。這些臟器會(huì)分泌對(duì)生命非常重要的各種激素,，當(dāng)臟器功能衰退后,，就很難維持健康甚至生命。也就是說(shuō),，“腎虛”是指下半身整體衰弱,、硬化，生命力衰退的狀態(tài),。為了防止出現(xiàn)這種問(wèn)題,，需要在日常生活中堅(jiān)持對(duì)下半身進(jìn)行充分鍛煉，保持柔軟性,。

4.容易發(fā)冷

不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱量減少,、體溫降低

人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當(dāng)肌肉衰退,、硬化,、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會(huì)減少,，這當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致體溫降低,。

幾乎所有現(xiàn)代人的體溫都偏低，身體有寒癥,，這與缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的肌肉衰退有著密切的聯(lián)系。而且,，當(dāng)身體有寒癥時(shí),，肌肉出現(xiàn)硬化、血液循環(huán)惡化,，更加難以產(chǎn)生熱量,。這樣就形成了“身體硬化→寒癥→身體進(jìn)一步硬化”的持續(xù)惡性循環(huán)。

雖然說(shuō)因?yàn)闆](méi)有關(guān)于人類(lèi)體溫隨時(shí)代變化而變化的準(zhǔn)確統(tǒng)計(jì)資料,，所以不能明確地得出結(jié)論,，但我認(rèn)為最近50年來(lái)日本人的平均體溫下降了接近1℃。雖然《醫(yī)學(xué)大辭典》里寫(xiě)著日本人的腋下平均體溫為（36.8±0.34）℃,，但實(shí)際上沒(méi)有那么高,。到我診所的患者的體溫幾乎都處于35℃～36℃之間。

研究證明,，體溫下降1℃,，免疫力會(huì)下降30%以上。當(dāng)肌肉衰退,、身體硬化,、體溫降低后,，會(huì)為癌癥、感染,、免疫性疾病等疾病提供適宜的條件,。

而且，當(dāng)體溫下降時(shí),，血液中的糖和脂肪的燃燒變差,，產(chǎn)生殘留，成為糖尿病或高脂血癥等疾病的誘因,。

5.容易疲勞

血液循環(huán)惡化,，廢舊物質(zhì)積存

在肌肉硬化、有寒癥時(shí),，分布在肌肉中的毛細(xì)血管也會(huì)變硬,。當(dāng)血管失去彈性變硬后，血液就無(wú)法正常流動(dòng),，血液循環(huán)惡化,。血液在將身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送至各個(gè)部位的細(xì)胞的同時(shí)，還會(huì)回收體內(nèi)積存的會(huì)造成疲勞乏力的廢舊物質(zhì),。當(dāng)血液循環(huán)惡化時(shí),，這種功能就無(wú)法正常實(shí)現(xiàn)，身體就容易出現(xiàn)疲勞,。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),，由于肌肉內(nèi)的乳酸等物質(zhì)積累會(huì)產(chǎn)生疲勞，而缺乏運(yùn)動(dòng),、不使用肌肉同樣也容易使身體出現(xiàn)疲勞,。

6.容易肥胖

硬化肌肉無(wú)法燃燒脂肪

有些人感覺(jué)“吃的和以前一樣多，但最近變得容易發(fā)胖”,，這多半也與身體硬化有關(guān),。

肌肉不運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)不斷硬化、衰退,。這會(huì)導(dǎo)致新陳代謝功能下降,，脂肪無(wú)法燃燒而積存下來(lái)。

那么,，為什么肌肉硬化后代謝功能會(huì)下降呢,？這仍然是受到硬化肌肉的血液循環(huán)惡化的影響而導(dǎo)致的。將血液輸送至身體各處的毛細(xì)血管的直徑為5～10微米,。這甚至比流通其中的紅細(xì)胞的直徑（8～10微米）還要狹窄,。

之所以紅細(xì)胞能通過(guò)較狹窄的毛細(xì)血管通道，是因?yàn)榧∪庀袼媚菢臃磸?fù)伸縮提供幫助,。當(dāng)肌肉處于硬化狀態(tài)時(shí),，血液就無(wú)法通過(guò)毛細(xì)血管了,。

因飲食而攝入的糖分、脂肪,、體內(nèi)已出現(xiàn)的體脂肪等的很大一部分需要借助肌肉來(lái)燃燒,。這時(shí)需要氧氣，而當(dāng)血液循環(huán)惡化后,，氧氣也無(wú)法充分到達(dá)各處,。這樣就會(huì)造成代謝變差、脂肪很難燃燒,，導(dǎo)致容易肥胖,、不易變瘦的體質(zhì)。

因?yàn)槭怪救紵闹饕羌∪?，所以?dāng)肌肉的量減少時(shí),，脂肪當(dāng)然會(huì)難以燃燒而不斷積存在體內(nèi)。

當(dāng)因缺乏運(yùn)動(dòng)等原因而導(dǎo)致腹肌量減少時(shí),，為了保護(hù)腹腔的內(nèi)臟,，脂肪層會(huì)變厚。人到中年后腹部凸出與腹肌的衰退就有很大關(guān)系,。

7.皮膚粗糙

肌肉和血管的硬化使皮膚的新陳代謝惡化

皮膚也屬于身體的一部分,。當(dāng)肌肉或血管硬化時(shí)，皮膚的血液循環(huán)當(dāng)然也會(huì)變差,，新陳代謝會(huì)惡化,，出現(xiàn)面部干燥、色斑,、暗沉,、皺紋、松弛等問(wèn)題,。

肌肉的各細(xì)微部分都分布有毛細(xì)血管，以便向肌肉細(xì)胞提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。當(dāng)血液循環(huán)變差時(shí),，這些物質(zhì)的供給就不能充分進(jìn)行。面部肌肉力量下降時(shí),，面部肌肉會(huì)受重力影響而下垂,，皺紋、松弛自然而然就會(huì)出現(xiàn),。

硬化疾病已成為致命的因素

雖然醫(yī)生人數(shù)增加了,，但癌癥并未減少

現(xiàn)代日本人死因順位第一位是惡性腫瘤，也即是癌癥,。有統(tǒng)計(jì)顯示,，大概三分之一的死者是因?yàn)榘┌Y而去世的,。日文中癌字的漢字寫(xiě)法也為“癌”，而病字頭里的（yn）字是巖的異體字,。從外部能夠觸診的乳腺癌,、皮膚癌、淋巴癌等,，你在按壓患處時(shí)能夠感覺(jué)的確是像石頭一樣地堅(jiān)硬,。也就是說(shuō)，癌癥是惡性的硬化疾病,。

第三章：消除身體僵硬的有效方法

簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),，消除肌肉僵硬

伸展運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)肌肉彈性

健康的肌肉富有彈性,、可伸展,。但當(dāng)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉就會(huì)出現(xiàn)僵硬甚至萎縮,。伸展運(yùn)動(dòng)可有效地消除僵硬,，使肌肉恢復(fù)柔軟。當(dāng)肌肉僵硬消除后,，使肌肉運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)也會(huì)變得靈活許多,。而且血液循環(huán)會(huì)得到改善，氧氣的運(yùn)輸和老化廢物排泄會(huì)更順暢,，代謝功能也會(huì)增強(qiáng),。進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)的要點(diǎn)是控制呼吸。當(dāng)伸展肌肉時(shí),，保持肌肉伸展的同時(shí)要緩慢吐氣,。不要過(guò)于勉強(qiáng)，避免造成反作用,，只有在感覺(jué)“心情舒暢”的限度內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，才能期待獲得良好效果。

■每日10分鐘石原式放松體操

第四章：消除身體僵硬,，治療各種疾病

如果不消除身體僵硬,，長(zhǎng)期對(duì)其置之不理，會(huì)導(dǎo)致下半身的肌肉不斷衰退,，全身的血液循環(huán)和代謝也會(huì)惡化,，最終誘發(fā)各種疾病和癥狀。對(duì)于這些疾病,，可通過(guò)第三章介紹的柔軟運(yùn)動(dòng),、正確的身體姿勢(shì)、入浴,、服裝等溫暖身體的生活習(xí)慣,，以及食物,、放松方法等進(jìn)行預(yù)防和改善。還可根據(jù)癥狀不同采取有針對(duì)性的方法,。

本章介紹的27種疾病及癥狀都是可通過(guò)消除身體僵硬對(duì)其進(jìn)行預(yù)防,、治療的疾病。

針對(duì)各種疾病,，可從所介紹的方法中選擇一兩項(xiàng)自己可輕松完成的,，進(jìn)行實(shí)踐和應(yīng)用。通過(guò)實(shí)踐嘗試,，如果感覺(jué)“心情很舒暢”“身體狀態(tài)變好了”,，那就是適合您的方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要,，如果過(guò)分勉強(qiáng)自己運(yùn)用一些不適合的方法,，反而會(huì)產(chǎn)生逆反效果。

首先可嘗試持續(xù)進(jìn)行一周,。通常身體會(huì)感到發(fā)熱,、僵硬感逐漸消失、動(dòng)作不再痛苦,。與此同時(shí),，心情也會(huì)變得更加愉悅，能夠體會(huì)到身心同時(shí)逐漸恢復(fù)健康,。

1.頭痛

幾乎所有疼痛都是因寒癥和體內(nèi)多余的水分（或濕氣）而引起的,，頭痛也不例外。要注意溫暖身體,，促進(jìn)利尿和排汗,，排出體內(nèi)多余的水分。還要注意不要因穿著太單薄或空調(diào)而受寒,。

推薦的治療方法

★在1杯熱水中加入10克生姜泥和適量的紅糖制成生姜水,，往水中加入3克葛粉，充分?jǐn)嚢韬箫嬘谩?/P>

★將5厘米的蔥白切碎,，與10克黃豆醬充分混合,，添加溫開(kāi)水后攪拌，飲用后立即就寢,。

★準(zhǔn)備兩個(gè)洗臉盆，一個(gè)放42℃～43℃的熱水,，另一個(gè)放冷水,，將雙手放入一個(gè)盆中，5分鐘后換另一個(gè)盆,，進(jìn)行手部溫冷浴,。

2肩頸僵硬

肩頸僵硬的主要原因是自頸部至肩部,、背部的肌肉的血液循環(huán)不暢及寒癥。常常是因運(yùn)動(dòng)不足,，肩部,、臂部、背部的肌肉衰弱而引起的,。應(yīng)進(jìn)行肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng),，針對(duì)上半身的肌肉進(jìn)行鍛煉。利用生姜紅茶和入浴等改善全身的血液循環(huán)也很重要,。服用中醫(yī)的葛根湯也有療效,。

推薦的治療方法

★鍛煉上半身的肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，舉臂運(yùn)動(dòng)（萬(wàn)歲運(yùn)動(dòng)）,。

★肩頸部利用生姜貼布進(jìn)行加熱,。

★將大蒜1個(gè)切碎，放入布袋內(nèi),，扎住袋口,，放入浴缸內(nèi)，進(jìn)行大蒜浴,。

3肩周炎

肩周炎是由于肩部,、胳膊的肌肉力量降低，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)失去平衡,，在肩關(guān)節(jié)的周?chē)a(chǎn)生炎癥,。炎癥刺激神經(jīng)產(chǎn)生疼痛，當(dāng)惡化時(shí)可能導(dǎo)致無(wú)法舉起胳膊,。疼痛發(fā)作時(shí),，先不要勉強(qiáng)進(jìn)行需要用肩部的活動(dòng)，保持患部靜止直至疼痛減弱,。當(dāng)疼痛暫緩后,，可以進(jìn)行泡澡或患部溫敷等促進(jìn)血液循環(huán)變好的活動(dòng)，然后盡可能大幅度活動(dòng)肩部和胳膊,。絕對(duì)不要穿會(huì)使肩部受寒的無(wú)袖衣物,。

推薦的治療方法

★進(jìn)行熨斗體操（鐘擺運(yùn)動(dòng)）。沒(méi)有疾病的手臂放在桌上支撐身體,，垂下肩部疼痛一側(cè)的手,，握住熨斗等重物，前后移動(dòng)或大幅旋轉(zhuǎn),。

★在不感到疼痛的限度內(nèi),，做10分鐘身體放松體操。

★貼上生姜貼布進(jìn)行溫敷或外出時(shí)在肩部貼上一次性暖暖貼，溫暖身體,。

4腰痛,、腰部扭傷

由于人需要依靠腰和腿來(lái)支撐全身體重，所以當(dāng)下半身的肌肉力量下降時(shí)就會(huì)無(wú)法完全支撐,，容易產(chǎn)生腰痛和腰部扭傷,。肌肉力量下降，下半身肌肉的力量下降被稱作“腎虛”,，最近在二十多歲的年輕人中腎虛現(xiàn)象也不斷增多,，很多人都因腰痛而苦惱。慢性腰疼在入浴后當(dāng)身體處于溫暖,、發(fā)汗?fàn)顟B(tài)時(shí),，疼痛會(huì)緩解，因此可以推斷它的原因仍然是寒癥和體內(nèi)多余的水分,。所以重要的是要排出多余水分,，從身體內(nèi)部進(jìn)行溫暖以消除癥狀。

避免腰部受寒,，積極溫暖身體,、消除病癥，通過(guò)散步和下蹲運(yùn)動(dòng)等對(duì)下半身進(jìn)行鍛煉,。

此外,，大量食用根莖類(lèi)蔬菜、牛蒡,、胡蘿卜,、蓮藕、山藥等食品也有助于補(bǔ)養(yǎng)下半身和腰部,。洋蔥內(nèi)含的烯丙基硫化物可溫暖身體,，對(duì)疼痛有效。

■通過(guò)消除“下半身僵硬”來(lái)解決腰痛

推薦的治療方法

★進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng),。負(fù)擔(dān)較重的人也可進(jìn)行盡量抬高大腿的高抬腿運(yùn)動(dòng),。

★盡量分開(kāi)左右腳的腳趾，不易分開(kāi)的部位可塞上紗布團(tuán)或紙巾團(tuán),，用膠帶固定后就寢,。

★將2根胡蘿卜、50克洋蔥榨汁飲用,。

第五章：消除身體僵硬,，恢復(fù)健康活力

柔體經(jīng)驗(yàn)談一告別僵硬，輕松減肥

葛西真理女性,，37歲,，公司前臺(tái),。改變飲食習(xí)慣和入浴方法后，兩年內(nèi)體重減輕了15千克,，而且沒(méi)有反彈！與“僵硬沉重”的身體說(shuō)永別,。

采用石原醫(yī)生的健康法,，我成功瘦身15千克，到今天已經(jīng)兩年多了一直沒(méi)有出現(xiàn)反彈,。最初并不是想減肥,，而是希望擺脫嚴(yán)重的倦怠感、皮膚粗糙,、突發(fā)性的聽(tīng)力衰減,、頭暈?zāi)垦５雀鞣N不適癥狀。讀書(shū)時(shí),，我加入了運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì),，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，從來(lái)沒(méi)有發(fā)胖過(guò),。沒(méi)想到畢業(yè)10年后,，自己的身體不復(fù)先前的柔軟，還受到從來(lái)不曾設(shè)想過(guò)的各種癥狀的困擾,，人也變得非常沮喪,。

在診所里首次遇到石原醫(yī)生時(shí)，我無(wú)意中提到“學(xué)生時(shí)代經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),，所以胳膊比較粗”,，石原醫(yī)生就說(shuō)：“你是不是感覺(jué)身體很僵硬？你的體內(nèi)已經(jīng)堆積了很多老化廢物,?！彼脑捔钗掖蟪砸惑@。我的確從小時(shí)候開(kāi)始身體就很硬,，柔韌性比較差,。在游泳的時(shí)候還經(jīng)常抽筋。石原醫(yī)生告訴我：“未能得到及時(shí)排泄的老化廢物和多余水分積留在體內(nèi),，就會(huì)導(dǎo)致寒癥,。寒癥是腿抽筋的原因?！蔽耶?dāng)下決定按照石原醫(yī)生教給我的健康法進(jìn)行嘗試,。

首先是遵守基本的飲食習(xí)慣要求，此外為了使僵硬的身體恢復(fù)柔軟,，泡澡時(shí)還進(jìn)行了揉鹽按摩,，洗完澡后進(jìn)行伸展體操。在這過(guò)程中，我驚奇地發(fā)現(xiàn)我的體重不斷快速下降,。

之后我還經(jīng)常喝生姜紅茶,，每次都喝到稍微出汗。后來(lái)根據(jù)自己的身體情況,，我又采用了飲食療法,、體操鍛煉等方法，不知不覺(jué)

體重在兩年里減輕了15千克,，完全恢復(fù)到了學(xué)生時(shí)代的體型,。

剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)因?yàn)樯眢w較硬，就算只是做彎腰摸地動(dòng)作,，大腿后面的肌肉和皮膚也被拉扯得疼痛不已,。但堅(jiān)持幾天后就真實(shí)體會(huì)到血液循環(huán)改善，身體變得更溫暖了,。因?yàn)檫M(jìn)行的運(yùn)動(dòng)很容易堅(jiān)持,，所以我一直堅(jiān)持進(jìn)行。當(dāng)伸手取下以前無(wú)法夠到的高處物品時(shí),，我自己都感到十分驚訝,。我的身體突然變得柔軟了。

身體恢復(fù)柔軟,，對(duì)我來(lái)說(shuō),，也意味著恢復(fù)了血液循環(huán)良好和溫暖的體質(zhì)。持續(xù)進(jìn)行石原醫(yī)生推薦的健康法之后,，曾令我苦惱的各種不適癥狀完全消失,，甚至連自以為是體質(zhì)原因?qū)е碌倪^(guò)敏性鼻炎、嚴(yán)重的痛經(jīng),、經(jīng)前綜合征也不再困擾我了,。我喜歡和大家一起喝酒，在控制飲食的過(guò)程中也沒(méi)有減少飲酒量,，但原來(lái)較高的GTP值現(xiàn)在卻完全恢復(fù)了正常,，這也令我非常高興。

拜首次發(fā)現(xiàn)身體硬化機(jī)理的石原醫(yī)生所賜,，我現(xiàn)在能夠健康地生活每一天,，我衷心地感謝他的幫助。

柔體經(jīng)驗(yàn)談二身體柔軟,，遠(yuǎn)離腰痛

前澤美奈子女性,，32歲，事務(wù)員,。采用石原式“溫暖消除僵硬”綜合療法,，身體變得柔軟了,，長(zhǎng)年困擾她的腰痛痼疾也得到改善！