《撐起骨骼的保護傘－3》軟組織,、膝關節(jié),、老寒腿

專家：陳兆軍  北京中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院骨科主任

近日，一則新聞吸引了許多人的目光：45歲的張凡爬山20年,，最近他感覺膝蓋莫名疼痛,，連正常走路都困難.去醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生告訴他,，膝關節(jié)軟骨全部磨光了,，需要人工關節(jié)置換手術才能解決。這山到底還能不能爬,，如何正確使用我們的膝關節(jié),。北京中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院骨科主任陳兆軍做客《養(yǎng)生堂》，為您解密骨骼的保護傘——軟組織,。

膝關節(jié)具有很多獨有的特點,。比如它是一個面面接觸的關節(jié)，又帶有獨特的“鎖”機制,，所以我們站立時候才會更加穩(wěn)定,。但也是因為面面關節(jié)，所以它比起球窩關節(jié),，穩(wěn)定性更加差,。為了完成身體對于膝關節(jié)穩(wěn)定、靈活,、柔韌的需求,，膝關節(jié)周圍的韌帶組織又是極其豐富。其中不可再生的軟骨，讓我們不得不對膝關節(jié)投以更多的關愛,。也恰恰因為膝關節(jié)的結構特點,，讓它成為人體第三個三角，成為人體壓力承受的最大應力點之一,。

日常生活中,，我們需要鍛煉好膝關節(jié)周圍的軟組織，來達到保護膝關節(jié)的目的,。只有把軟組織鍛煉強健了,，關節(jié)越有力，膝蓋也更能承受壓力,。專家就推薦了兩個極其簡單的日常鍛煉動作,。

    膝關節(jié)在運動過程中承受的壓力加大，但是體重超重對于膝關節(jié)的損傷同樣不容忽視,。一項調研發(fā)現：體重增加1公斤,，膝蓋承受的壓力就會增加5公斤，所以關愛您的膝蓋,，從減肥開始吧,！

   冬季到來，你是否關特別關愛了你的膝關節(jié)呢,？要知道日氣溫變化3度以上,，相對濕度變化10%以上，關節(jié)的粘稠度就會增加,，這時候膝關節(jié)病人就會增多了,。所以想要遠離膝關節(jié)疾病，保暖顯得格外重要,。專家建議有膝關節(jié)損傷的人,，不妨戴上護膝,。

                                                                                          寒冬來臨,，老寒腿的老毛病又犯了，您不妨嘗試下專家推薦的姜汁小秘方,。姜不僅可以和其他中藥共同作用,，在獨自使用的時候，也能獨擋一面,。這個姜汁緩解老寒腿的小秘方制作方法就是將姜切碎,，棉花取汁，然后敷在膝蓋上即可,。如果想獲得最佳療效,，專家建議最好從夏天開始。注意：此法只適宜老寒腿的膝蓋疼痛。

膝蓋出現了疼痛,，一定要及時治療,，輕的可以采取微創(chuàng)的關節(jié)鏡，嚴重的就需要換關節(jié)了,，所以不要不當回事,。同樣，有些人因為膝蓋疼痛停止運動,，這也是很大的誤區(qū),。膝蓋的適當鍛煉，也是保持全身健康,，乃至促進膝蓋恢復的必要手段,。所以選擇一個適宜自己膝關節(jié)狀況的運動，才是最明智的,。對此專家推薦了三項養(yǎng)護膝蓋的三項運動：游泳,、騎車和行走。