人體自身的神奇補腎法[轉(zhuǎn)]
人體自身的神奇補腎法
——你在外面花多少錢都學不到的知識
中醫(yī)理論認為：“腎氣足,，百病除”。
人體內(nèi)的左腎為陽,，右腎為陰,。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行,。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）,、滋潤、濡（ru）養(yǎng)、激發(fā)等作用,。
腎中之元氣,，又叫元精，是生命的原動力,。腎虛則生命力減弱,，各種疾病會接 踵而來。腎生精,，精生髓,，髓壯骨，髓通腦,，腦為髓海,。腎虧則髓空，髓空則骨軟,，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落,，骨質(zhì)增生,，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎,、頸椎神經(jīng)痛,，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃Q健忘,，反應(yīng)遲鈍,，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象,。腎陽虛衰,，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄,、遺精,；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),、宮寒不孕等。
中醫(yī)認為,，腎虧是人體疾病的根源,，許多內(nèi)臟疾患的治療,，應(yīng)從補腎入手,。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺,，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心,，心病先調(diào)肝”?？梢妭€臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。
人體自身補腎法,，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,，仰臥于床上,，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身,。開始時,，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除,，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人,，腦門還會滲出汗珠,，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后,，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,，通過運行,，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點,，是亥時尾,、子時頭，此刻地氣最旺,，地氣通過內(nèi)勞宮吸入,，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣,，溫煦了二腎,。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上,，堅持兩手背緊貼兩腎半小時,，便可收到奇效。
若你腿腳冰涼,、麻痛,，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后,，腿腳便會變熱,。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴,，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴,，反復(fù)拍打、叩擊,、推揉,、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳,。
堅持運用外勞宮補腎法,，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑,，例如右小指頭通腎,，主宰生長、發(fā)育,、生殖,、強壯，開竅于二耳與二陰,；左小指頭通膀胱,，是人體主持水液的代謝，它通肺,、通胃,、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎,。日本有些人長期用此法強腎后,，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉,，靠人體自身練出的功能,，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患,。
我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了,。前一段時間陪他去體檢,，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面后,，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的,，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學的,，也給我們傳授一些靈丹妙藥?。 崩舷壬⑽⒁恍?，說：“哪有什么靈丹妙藥,，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了,?！?/strong>
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教,。只見老師雙手握拳,，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動,，一邊笑呵呵地說,，“看明白了嗎？就是這個,?！?shy;
大家看得一頭霧水：“就這么簡單？,！”
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作,，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊,?！?shy;
這樣一來,，大家更好奇了,，趕緊追問是怎么回事。
老師說：“其實古書里面都講了,，‘流水不腐,，戶樞不蠹’，要活就得動啊,，關(guān)鍵是如何去動,。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來,。腎乃先天之本,，主人體水液,，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,，導(dǎo)致人體陰氣過盛,，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力,、疲勞,、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘,，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞,，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養(yǎng)生,，人老腿先衰,，腰腿通相聯(lián)，其實是腎氣衰了,，按摩腎腧有直接補腎的功效,。中老年人平時動一動，腎氣足了,，自然腰背也就不彎了,。”
聽了老師這么一解釋,，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來,。我也習練這個方法多年，覺得特別好,，親身實踐下來更是深有感觸,，獲益匪淺。
曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生,，有學生問我：“您既搞臨床診療,，還要做學術(shù)研究，您怎么還有那么好的精力呢,？”我沒有直接回答他的問題,，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作,。
我讓他雙手握拳,，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖）,，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進行反復(fù)摩擦,，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮,，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。三五分鐘后,，這位學生高興地說，“從來沒感覺這么輕松過,，這個方法真有效,！”一時間，課堂上沸騰起來,。
由此可見,，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞,、精神不好,，睡眠不足的人。
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有,，更不用說保持充沛的精力了,。前蘇聯(lián)有一位生理學家，經(jīng)過多年的研究,，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解,，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，只能緩解疲勞,，并不能補充精力,，最好的方法是通過運動來恢復(fù)，而我們這個方法,，不僅能緩解疲勞,，還能在短時間內(nèi)補足腎氣。另外比如說散步,、走樓梯,、慢跑、打球,、瑜伽等運動也有一定的效果,。
在過去，這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,，有溫補腎陽的功效,，是最有效的補腎方法。對腎虛,，慢性腰脊勞損,，腰間盤突出的病人非常實用,。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力,，就是掌握了這個奧秘。從道家醫(yī)學的觀點來看,，這正是啟動了人體自身的大藥的結(jié)果
太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂
適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病,，如腎虛,、慢性腎功能不全、慢性腎炎,、糖尿病腎病等,。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫,、腰酸腿冷,、渾身乏力的患者效果最為明顯。
可祛痘,、祛斑,、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈,、美白肌膚,、增強記憶力、改善聽力及視力,、增強身體抵抗力,、減少感冒的發(fā)生。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,，古代又稱其為“回陽九穴之一”,，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用,。
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,。
用對側(cè)手的拇指按揉,，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和,，以感覺酸脹為度,，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人,，按揉后可使高血壓有一定程度的降低,，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,，但是仍然需要配合藥物治療,。
關(guān)元穴（丹田）：千年野山參
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴,。經(jīng)常用手指點壓,、按摩刺激，具有培補元氣,、調(diào)氣和血,、益腎健腹,，增強臟腑功能，提高機體免疫力,?？煞乐胃哐獕骸⒏哐?、肥胖,、腹痛、腹瀉,、便秘,、陽痿、遺尿,、頭暈,、失眠、痛經(jīng)等癥,。
關(guān)元顧名思義,，把元氣關(guān)住，使其不外瀉,。關(guān)元是足三陰,、任脈交匯穴，小腸募穴,，足陽明胃經(jīng)下合穴,，人體十大保健大補要穴之一。
能讓人恢復(fù)青春活力,，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病,。尤其擅長治療不孕不育、陽痿,、遺精早泄,、性欲減退、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等癥,。
穴位:在手背中指掌指關(guān)節(jié)最高點(即拳尖處)
針法:直刺或向上斜刺2-3分深
針感:有痛脹感即可,留針法15分鐘左右,臨睡前針效果更佳.
療效:本人治療長期失眠的患者均有奇效.
按摩自己
身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧,。 拉拉耳朵養(yǎng)護全身器官 腎是人體重要臟器之一,，乃先天之本。腎臟功能是否正常,，對健康長壽有著舉足輕重的作用,。
中醫(yī)五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳,，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法,，可起到健腎壯腰,、養(yǎng)身延年的作用。
一,、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘。此法可治頭痛,、頭昏,、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病,。
二,、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇,、食二指沿耳輪上下來回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦,、強腎,、聰耳、明目之功,，可防治陽痿,、尿頻、便秘,、腰腿痛,、頸椎病、心慌,、胸悶,、頭痛、頭昏等病癥,。
三,、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪,、揉,、捏、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有鎮(zhèn)靜、止痛,、清腦明目,、退熱、抗過敏,、養(yǎng)腎等功效,，可防治高血壓、失眠,、咽喉炎和皮膚病,。
四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱,。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回,。每天兩三次,，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán),，有健腎壯腰之功效,。
五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次,，然后右手牽拉左耳數(shù)十次,。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌,，減輕喉嚨疼痛,，治慢性咽炎。
六,、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓,，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下,，可聽到“隆隆”之聲,，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟,，有健腦,、明目,、強腎之功效。
七,、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面,，反復(fù)按摩5~6次,。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用,。
八,、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃,，這時會聽到“嚓嚓”的聲音,。每次20下，每日數(shù)次,，只要長期堅持,，必能強腎健身。
以上八法,，可根據(jù)各人所需選擇,，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒,，一定能收到理想的效果,。 簡單易學的強腎健體保健法 祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本,，生命之源,，腎氣充盈，則精力充沛,，筋骨強健,，步履輕快，神思敏捷,，腎氣虧損則陽氣虛弱,，腰膝酸軟，易感風寒,，生疾病等,。
腎虛病癥有陰虛,、陽虛之分,。
腎陰虛者，有肺熱,、咽燥,、腰膝酸軟,、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀,。
腎陽虛者,，常見有肢體畏寒、精神萎靡,、腰酸耳鳴,、舌淡、體胖等癥狀,。
中醫(yī)認為,，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié),、筋骨等組織的運動,，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨,，骨為腎之余”的說法,，因此堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎,、舒筋活絡(luò),、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,，從而達到強腎健體目的,。散步、慢跑,、打球,、做操、練拳舞劍等,，都是不錯的鍛煉項目,。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試,。
搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部,，用力搓30次?！把鼮槟I之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能,。
揉按丹田：兩手搓熱,，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣,、真精凝聚之所,，為人體生命之本,。此法常用之，可增強人體的免疫功能,，提高人體的抵抗力,，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽,。
發(fā)“吹”音 “吹”與腎相應(yīng),，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效,。反復(fù)做6~9遍,。
另外，心臟對應(yīng)的是“呵”音,，肝臟對應(yīng)的是“噓”的音,，脾對應(yīng)的是“呼”的音，肺對應(yīng)的是“斯”的音,，三焦對應(yīng)的是“唏”的音,。發(fā)音的時間長一些,，次數(shù)多一些。
健脾通胃腸氣的保健方法： 雙手重疊,，順時針繞肚臍揉腹,，以通為主，可促進胃腸氣通暢,，逆時針繞肚臍揉腹,，則以補為主，可起到健脾作用,，便秘患者,，多順時針揉，脾虛者,，則加逆時針揉,，每次300~500下，每天1~2次,。祝福朋友們都有一個健康的好身體,！ 
