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　　一,、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒,，需在熟睡中進(jìn)行,。

　　1∶00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒,。此時頭腦較清楚,，熬夜者想睡反而睡不著。

　　2∶00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),，肝臟卻在緊張工作,，生血?dú)鉃槿梭w排毒。

　　3∶00進(jìn)入深度睡眠階段,，肌肉完全放松,。

　　二、凌晨3-5點(diǎn),，肺的排毒,。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥,，以免抑制廢積物的排除,。

　　4∶00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外,。血壓處于一天中最低值,，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等,。

　　5∶00陽氣逐漸升華,，精神狀態(tài)飽滿。

　　三,、凌晨5-7點(diǎn),，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　6∶00血壓開始升高,，心跳逐漸加快,。高血壓患者得吃降壓藥了。

　　7∶00人體免疫力最強(qiáng),。吃完早飯,，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。

　　四,、凌晨7-9點(diǎn),，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐,。放化療病者最好早吃,，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前,，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好,。

　　8∶00各項(xiàng)生理激素分泌旺盛,，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　9∶00適合打針,、手術(shù),、做體檢等。此時人體氣血活躍,，大腦皮層興奮,，痛感降低。

　　10∶00工作效率最高,。10∶00—11∶00屬于人體的第一個黃金時段,。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛,，不會感到疲勞。

　　五,、12∶00緊張工作一上午后，需要休息,。

　　12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間,。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時,。

　　14∶00反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低,。

　　15∶00午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,，工作能力開始恢復(fù)。15∶00—17∶00為人體第二個黃金時段,。最適宜開會,、公關(guān)、接待重要客人,。

　　16∶00血糖開始升高,，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛,、肺結(jié)核等患者的臉部最紅,。

　　17∶00工作效率達(dá)到午后時間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉,。

　　18∶00人體敏感度下降,，痛覺隨之再度降低。

　　19∶00最易發(fā)生爭吵,。此時是人體血壓波動的晚高峰,，人們的情緒最不穩(wěn)定。

　　20∶00人體進(jìn)入第三個黃金階段,。記憶力最強(qiáng),，大腦反應(yīng)異常迅速。

　　六,、20∶00—21∶00適合做作業(yè),、閱讀、創(chuàng)作,、鍛煉等,。

　　22∶00適合梳洗。呼吸開始減慢,，體溫逐漸下降,。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡,。

　　七,、晚間23-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒,，需在熟睡中進(jìn)行,。

　　23∶00陽氣微弱，人體功能下降,，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠,，一天的疲勞開始緩解,。

　　24∶00氣血處于一天中的最低值，除了休息,，不宜進(jìn)行任何活動,。

　　(實(shí)習(xí)編輯：劉琴)