第一,，心態(tài)平和。面對(duì)身邊的人和事,，態(tài)度端正心態(tài)放平穩(wěn),，不要多疑，更不要?jiǎng)託?，遇到問題應(yīng)該采取大事化小,，小事化無的心態(tài)，盡量保持愉悅的心情,，把所有事情都看得很美好,。很多老年人面對(duì)疾病都會(huì)變得脆弱，不禁打擊,，愛胡思亂想,，其實(shí)這樣反而影響病情的緩解，在治療期間要讓心情變得開朗起來,，按時(shí)吃藥配合治療,。

　　第二，善于交流,。多和朋友親人交流談話,，遇到苦惱得事情應(yīng)該選擇合適的時(shí)間、合適的場(chǎng)所發(fā)泄出來,，不要把自己封閉在緊張壓抑的狀態(tài)中,，這樣會(huì)對(duì)病情不利，容易使病情復(fù)發(fā)或是加速病情的發(fā)展,。

　　第三,，忌煙忌酒。心臟病患者及一些慢性病患者都應(yīng)當(dāng)做到忌煙忌酒，在預(yù)防及配合治療期間,，煙酒都會(huì)影響藥物的療效,，還有可能使病情加速惡化。

　　第四,，鍛煉身體,。身體是革命的本錢，應(yīng)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,，不僅有利于身體健康,，還可以穩(wěn)定病情，有利于血液循環(huán),，緩解癥狀,，鍛煉期間應(yīng)當(dāng)注意量力而行，選擇難度系數(shù)低的運(yùn)動(dòng),，每天按時(shí)按量,，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間的規(guī)律性。另外,，有些老人講究“春捂秋凍”,，但是切勿盲目秋凍，要看自己的身體狀況,，體質(zhì)虛寒者,、大病初愈者千萬不要盲目秋凍，免得影響身體健康,。

    第五,，飲食規(guī)律。良好的飲食規(guī)律是健康最基本的要求,，因此在飲食上注意清淡少鹽,，少油少肉，五色蔬菜要均衡,，并且適量攝取粗糧及薯類,，保證每日膳食種類豐富，烹調(diào)方式合理,。

　　隨著秋天氣溫逐漸下降,，我們的身體也會(huì)有所變化，有時(shí)老人和病人在多變天氣下會(huì)感到難以適應(yīng),。為確保中老年人在秋季防病得當(dāng),，下面我給大家介紹一些有利于老人在秋季提高免疫力、去噪降火的食物：

３個(gè)防病飲食建議：

　　第一,，常吃祛濕利尿的食物：許多蔬菜,、水果具有祛濕利尿,、潤(rùn)喉止渴的功效，比如：南瓜,、木耳,、銀耳、百合,、白蘿卜,、枇杷、香梨等,；可以利用這些食材做些養(yǎng)生的粥或是涼拌幾個(gè)小菜，這樣既營(yíng)養(yǎng)又可以防病,、潤(rùn)肺,。

    第二，吃提高免疫力的食物：我們常說維生素A,、C,、E是抗氧化的鐵三角，因此常 吃些含維生素A,、維生素C,、維生素E比較高的食物可以提高我們身體的免疫功能，促進(jìn)抗體的形成,，有效對(duì)抗病毒和細(xì)菌,。含VA較多的食物有：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物 血以及胡蘿卜（含VA合成的前體β-胡蘿卜素）,，含VC較多的食物有：鮮棗,、辣椒、茼蒿,、草莓,、檸檬、柑橘等,。含VE較多的食物有：食用油,。

　　第三，常吃些潤(rùn)腸的食物,；秋季天氣干燥,，造成很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、大便燥結(jié)等癥狀,，富含豐富膳食纖維的食物可以軟化糞便,，增加糞便的重量，因此多吃些潤(rùn)腸的食物有利于我們腸道的健康,，比如：香蕉,、酸奶,、粗糧、薯類等,。

　　秋分時(shí)節(jié),，我們要注意的還很多，但歸根結(jié)底就是飲食,、心態(tài)和生活方式三個(gè)方面,，如果我們做好了這三點(diǎn)，相信疾病就會(huì)遠(yuǎn)離我們,，在這也送您一句順口溜：秋分防?。担常眢w健康每一天,！您都學(xué)會(huì)了嗎,？

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