運動。運動有助于減輕壓力,，對于身心都有極大的幫助,。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試,。你將會發(fā)現(xiàn)慢步走會比其它運動來的容易,，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了,。每天一兩個小時,，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始,。運動能防止抑郁癥的發(fā)作,，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒,，短時間地緩沖抑郁,。

尋求傾聽者。當你感到抑郁時,，不要躲開朋友,。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人,，你也要努力與朋友保持聯(lián)系,。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會理解你的心情,。不僅你的知心朋友,，其它各種人際關系都可能會支持你、開導你,。將心里的低落,、不開心都釋放出來,，心里才會舒服很多。

足夠的睡眠,。越來越多的人面對缺乏睡眠的問題,，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質(zhì)量,。

轉移注意力,。去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己,，換一個新發(fā)型或者去享用豐盛的的一餐,。

看喜劇片。心情低落的時候,，可以多看一些喜劇的電影,，讓自己開心起來，忘掉煩惱,。

讀勵志書,，激勵自己,。如果你覺得自己很不幸,，那么就看看張海迪、海倫凱勒的書,，和她們比比,，你是不是很幸運？

聽音樂,。多聽一些輕音樂,，能夠讓自己快速的放松下來，釋放情緒的低落,。

改變一下生活環(huán)境,。比如說換一份工作、換一個工作環(huán)境等等,；

尋求輔導,。尋找心理輔導員、心理醫(yī)生的協(xié)助,。如果你一直以來都受到憂郁的困擾,，請尋求醫(yī)生的協(xié)助。