女性養(yǎng)生：

一輩子都離不開的3種滋陰養(yǎng)血食物

　　導(dǎo)讀：女人需要滋補(bǔ),，正確的飲食對(duì)于女性身體健康、美容護(hù)膚有不可忽略的功效,，因而在日常飲食重，正確選擇滋補(bǔ)食物，不但可以補(bǔ)血補(bǔ)鈣,，同時(shí)還能讓女人從內(nèi)到外得到滋補(bǔ),，以下是三類女人一生都離不開的滋補(bǔ)食物，女性朋友在日常生活中,，可以多吃這幾種食物,。（來源：新浪網(wǎng)）

女人一生離不開的三類滋補(bǔ)食物

　　一、養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌,，面色的潤(rùn)澤反映了女人內(nèi)在氣血的充盈程度,。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì),，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開,。

滋補(bǔ)食物推薦：

　　1、桂圓,、枸杞

桂圓是補(bǔ)血益心的佳果,，將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘,，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足,、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ),，5-8顆枸杞用熱水泡茶,，能養(yǎng)肝、抗衰老,、防皺紋,。

2、棗

　　紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一,。其性溫味甘,，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn),、駐顏美容,。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn),、煮湯,、泡茶等,。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆,，血糖高,、便秘的女性要少吃。

　　3,、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵,，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制,、爆炒、煮湯,，建議和綠色蔬菜搭配,。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克,，50歲以上的女性最好少吃,。

二、愛護(hù)乳房的食物

　　乳房是女人獨(dú)有的財(cái)富,，不僅是女人的魅力之源,，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開始,，女人就要小心呵護(hù)乳房,，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳房健康。

　　滋補(bǔ)食物推薦：

　　1,、蘑菇

蘑菇中含有人體必需的氨基酸,、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力,，保護(hù)乳房健康,。

2、豆?jié){

　　豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平,，保護(hù)乳房,。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

        3,、紅薯

紅薯是種超級(jí)抗癌食物,，它含有一種特殊成分，可以防癌,、延緩衰老,。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對(duì)于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效,。

女人一生離不開的三類滋補(bǔ)食物

　　三,、補(bǔ)鈣健骨的食物

　　想要成為“亭亭玉立”的健康女人,，補(bǔ)鈣不可少。但女人最易缺鈣,，尤其在孕期,、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查,，一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒達(dá)標(biāo),。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大,，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。

　　滋補(bǔ)食物推薦：

　　1,、芝麻

　　黑芝麻的鈣含量更高,，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻,，能很好增加鈣的吸收,。

　　2、酸奶

　　酸奶是鈣的好來源,，不僅保留了鮮奶中的營(yíng)養(yǎng)成分,，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝,。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳,。

　　3、海帶

100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克,，是一杯牛奶的兩倍,。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶,、海帶排骨湯等,。